صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • الملح والكركم والليمون العطرى للتخلص من حبوب الظهر

    الملح والكركم والليمون العطرى للتخلص من حبوب الظهر

    تقدم خبيرة التجميل هند محمد نصائح لعلاج حبوب الظهر التى تصيب بعض الفتيات، وخصوصا أصحاب البشرة الدهنية وتقول :

    بداية التخلص من هذه الحبوب هو تجنب العرق والنظافة العامة، فمع العرق تخرج البكتيريا والسموم الموجودة بالجسم ويؤثر بقاؤها على الجلد لفترات طويلة ،وعدم التخلص منها بالاستحمام اليومى تأثيرا سلبيا فى ظهور الحبوب وتركها للآثار ، خاصة مع أصحاب البشرة والشعر الدهني.

    الكركم
    الكركم

    وتبدأ نظافة الحبوب بالتدليك الجاف عن طريق استخدام ملح طعام يودى مضاف إليه الكركم وزيت الليمون العطرى والمكونات عبارة عن ( نصف

    كيلو ملح مع 10 جرام زيت لوز حلو مع 6 جرام كركم ثم نقطر ما يقرب من 50 نقطة زيت ليمون عطرى ) هذا الخليط يعمل على تطهير

    الظهرمن الحبوب ، ويساعد على تفتيحه باتحاد عنصر الليمون مع الكركم ، ويتم استخدام هذه التركيبة قبل الحمام مباشرة ثم نعرض بعدها

    الجسم للمياه الجارية حتى يلين الجلد ثم ندلك الجلد بعدها بالقفازات الصوف مضاف إليها خليط الملح مع قليل من الماء ، ويمكن استخدام

    هذه الطريقة لباقى أجزاء الجسم للنظافة العامة فيما عدا منطقة الوجه والرقبة والصدر ، وكانت هذه الطريقة معروفة قديما فى حمامات

    الأسواق الشعبية القديمة والتى تخلص الجسم من الخلايا الميته ، ويمكن عمل هذه الطريقة مرة يوميا.

  • خطوات منزلية لزيادة كثافة الشعر

    خطوات منزلية لزيادة كثافة الشعر

    الشعر الكثيف تتمناة كل فتاة فهو من عوامل إظهار جمال المراة ،والحصول على الشعر الكثيف يتطلب بعض العناية الخاصة بالشعر ، فهناك العديد من أنواع الشعر والتى تتطلب اسلوب تاعمل خاص بها باستعمال مستحضرات جيدة للعناية بالشعر ، ومن أفضل طرق العناية بالشعر هى الوصفات الطبيعية المنزلية التى يمكنك بسهولة تحضيرها واستخدامها وتكون خالية من الاثار الجانبية للمنتجات الكميائية الاخرى .

    خطوات منزلية لزيادة كثافة الشعر
    خطوات منزلية لزيادة كثافة الشعر

    نصائح للعناية بالشعر وزيادة كثافتة

    1- اشطفى شعرك بقليل من عصير الليمون كل اسبوع على الاقل لأعادة اللمعان الى الشعر مجددا .

    2- يمكنك مزج قليل من خل التفاح مع الماء للحصول على شعر لامع وبراق

    3- الاعتماد على الغذاء الصحة وشرب الكثير من الماء .

    4- للعناية بالشعر الجاف يمكنك مزج قليل من العسل مع كريم الشعر المناسب وتدليك فروة الأس بالخليط .

    5- مزج معلقة من زيت الخروع مع زيت جوز الهند وقليل من الخردل وتدليك الشعر بالخليط يساعد على التخلص من القشرة .

    6- المواظبة على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات المغذية للشعر مثل فيتامين “أ” و “ج” و “د” والتى تسهم بشكل كبير فى تطويل الشعر وزيادة كثافنة .

    7- تناول الشاى الاخضر والذى يقلل من مستوى السموم والمواد الضارة بالجسم وأيضا بصيلات الشعر

    8- لا تفرطى فى غسيل الشعر ويكفى مرة أو مرتين فى الاسبوع حتى لا يفقد الزيوت الطبيعية بداخلة .

    9- التخلص من القلق والعوامل النفسية والتى تضغف بصيلات الشعر وتساهم فى تساقط الشعر .

    10- تجنبى غسيل الشعر بالماء الساخن حتى لا تتلف بصيلات الشعر وتؤدى الى تساقط الشعر .

  • ما أسباب الإمساك المزمن؟

    ما أسباب الإمساك المزمن؟

    يعانى نسبة ليست قليلة من المصريين من مشاكل الإمساك الناتج عن أسباب وظيفية أو عضوية، لذا يوضح دكتور هشام الخياط أستاذ الكبد ورئيس معهد ديتور بالهارس، قائلا إن أسبابه متعددة ولكن 80 فى المائة من الحالات تكون نتيجة لضعف فى العضلات من التغذية الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة فمن المعروف أن تناول الألياف بصورة دورية أو مستمرة مثل الخضروات الطازجة يقوى عضلات القولون ويساعد على عملية الإخراج بصورة منتظمة.

    ما أسباب الإمساك المزمن؟
    ما أسباب الإمساك المزمن؟

    بالإضافة لعامل ممارسة الرياضة وهناك أسباب وظيفية تسبب الإمساك المزمن أهمها القولون العصبى وهو متلازمة عبارة عن مجموعة أعراض أهمها هو ألم بالبطن ينتهى مع دخول المريض الحمام ويكون هذا مصاحب بإمساك وانتفاخ وإحساس بالغثيان خاصة مع جود الانتفاخات وهناك بعض المرضى يعانون من ضعف عضلات القولون نتيجة عيب وراثى أو نتيجة التغذية الخاطئة والحياة بدون ممارسة الرياضة وهذا يؤدى مع تراكم السنين لشلل فى القولون لذا ننصح بتناول الألياف والحبوب والخميرة، لأن الخميرة تحتوى على البكتريا وما يطلق عليه المعززات الحيوية التى تساعد على طرد البكتريا النافعة التى تساعد على تحسين حركة القولون و تحسين الإمساك.

     

    وهناك أسباب أخرى قد تؤدى للإمساك لابد من تشخيصها بعمل الفحوصات اللازمة للتشخيص منها ضعف العضلات بالشرج، حيث يحدث لدى بعض المرضى انقباض فى عضلة الإخراج بدلا من انبساطها وهذا يتم تشخيصه بعمل حركيه المستقيم التى تجرى فى الكثير من المراكز التخصصية فى الجهاز الهضمى والكبد، وهناك سبب عضوى آخر يكمن فى ضمور الضفيرة العضلية المغذية لعضلات المستقيم وهذا المرض يعانى منه الأطفال وصغار السن.

     

    وأحيانا نادرة يكون الإمساك بسبب ضعف وراثى خلقى، إما لعضلات الأمعاء أو القولون أو ناتج عن ضمور الضفيرة العصبية.

  • فطائر البطاطس بالريحان

    فطائر البطاطس بالريحان

    طريقة سهلة ولذيذة لعمل فطائر البطاطس المحشو بالريحان .

    مكونات الخلطة :

    – ربع كوب زبد

    – 4 حبات بطاطس متوسطة مقشرة ومقطعة مكعبات

    – ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

    – نصف كوب دقيق ذاتى التخمر

    – ربع كوب بصل مفروم ناعم

    فطائر البطاطس بالريحان
    فطائر البطاطس بالريحان

    – زيت زيتون للتحمير

    – ملعقة صغيرة ونصف ملح

    – ملء قبضة يد من أوراق الريحان الأخضر (الأوراق فقط) مفرومة.

    – نصف كوب دقيق متعدد الاستعمالات

    – نصف كوب حليب

    طريقة تحضير فطائر البطاطس بالريحان

    تطهى البطاطس فى ماء مغلى لمدة ربع ساعة حتى تصبح طرية ثم تصفى وتهرس جيدا وتضاف باقى مقادير السائلة مع الملح والفلفل وتقلب وتترك لتبرد .

    يضاف البصل والريحان مع الدقيق ثم يتم تسخين زيت الزيتون على المقلاة الغير قابلة للألتصاق .

    يت اخذ مقدار معلقة طعام من الخليط وتقلى حتى تصير ذهبية اللون ثم توضع على ورق ماص للزيت .

    الكمية تكفى لعمل 12-15 فطائر البطاطس بالريحان .

    يمكن استبدال الريحان بالكزبرة ويمكن رش قليق من جين الباراميزان على الفطائر .

  • أسباب التهاب المهبل والسيلان المهبلي وكيف يمكن علاجة

    أسباب التهاب المهبل والسيلان المهبلي وكيف يمكن علاجة

    المهبل هو العضو التناسلى للمراة ويتكون من بعض اثنايا بعضها فوق بعض ، ويقه المهبل بين المستقيم والمثانة ،ويكون المهبل حامضى لقتل البكتيريا ولمنع إنتقال العدوى ، ولكن فى بعض الاحيان تصاب الفتيات بالتهابات المهبل او خروج بعض الافرازات منة ولا تعرف اسبابها وطرق علاجها المناسبة ،وتقدم (صحتك اليوم ) ملف كامل عن اسباب الالتهابات المهبلية وما هى طرق علاجها سواء الطبيعية او بالادوية .

    التهاب المهبل والسيلان المهبلي
    التهاب المهبل والسيلان المهبلي

    أسباب التهابات المهبل و السيلان المهبلى :

    – كثرة غسيل المهبل مما يسبب الجفاف وظهور الالتهابات المهبلية

    – الاصابة بالديدان المعوية حيث تنتقل عند خروجها من فتحة الشرج الى المهبل نتيجة غسل فتحة الشرج من الامام .

    – نقص بعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ( B )

    – استخدام بعض البخاخات للتخلص من الروائح الكريهة والتى تزيد من التهابات المهبل .

    – الحمل

    – الاصابة بالسكرى

    – تناول بعض الادوية التى تقلل من الحموضة داخل المهبل .

    – استئصال المبيض .

    – حبوب منع الحمل

    – لبس الملابس الضيقة بكثرة وخاصة الغير قطنية .

    – الاصابة ببعض الفطريات والبكتيريا مثل الكانديدا والكلاميدا

    أعراض التهاب المهبل والسيلان المهبلي :

    – الحكة الشديدة مع الشعور بالألم .

    – خروج بعض الافرازات من المهبل كريهة الرائحة وترى فى الملابس الداخلية .

    علاج ألتهابات المهبل .

    يتم العلاج باستخدام المضادات الحيوية بعد عمل مزرعة لمعرفة نوع البكتيرا المسببة للالتهابات وتحت اشراف الطبيب

    – غسيل المناطق التناسيلة والمهبل بالماء الفاتر

    – تجنب لبس الملابس الطيقة وااستخدام ملابس داخلية قطنية

    – تجب استخدام الصابون لغسل المهبل حتى لا يسبب جفاف المهبل واستخدام المنظفات الطبيعية .

    العلاجات الطبيعية لألتهابات المهبل .

    – الثوم : يحتوى الثوم على مواد مضادة للبكتيريا وياخذ معلقة من عصير الثوم مع اربع ملاعق من الحليب ويمزج الخليط لعمل دش مهبلى مرتين يوميا ، والطريقة تناسب المتزوجات فقط .

  • كيف تتخلصي من البقع السوداء

    كيف تتخلصي من البقع السوداء

    سواء أكانت هذه البقع من الكلف أو النمش أو ربما آثار حب الشباب والبثور أو حساسية في الجلد، لم يعد صعباً التخلص منها وتفتيحها بوسائل طبيعية أو غير طبيعية، اخترنا لك بعضها فيما يلي:

    1- بالمواد الطبيعية
    امزجي كمية متجانسة من الخل والليمون وقطعة من الفجل اطحنيها وادهني بها البقع التي تريدين تفتيحها.

    2- البهارات
    هل تعلمين أن الكركم وهو المادة التي تستخدم لتضفي اللون الأصفر على الأرز في المطبخ الهندي، هو مادة مفتحة للبشرة. أضيفي منه على الطعام، وابحثي عن كريم تفتيح يكون من مستخلصاته، وكذلك ادهنيه مع زيت اللوز على المناطق الداكنة.

    كيف تتخلصي من البقع السوداء
    كيف تتخلصي من البقع السوداء

    3- فيتامين ب3
    تناوليه على شكل حبوب مع استشارة طبيبك، وكذلك احصلي على أمبولات الفيتامين وادهني بها البقع.

    4- عند طبيب الجلد
    لدى زيارتك لطبيب الجلد اسأليه عن أحد الكريمين التاليين Renova و Tri-Lima وهما يستخدمان لتفتيح البشرة. سيصف لك مايناسبك منهما.

    5- التقشير
    قومي بتقشير بشرتك في عيادة الطبيب تقشيراً قوياً، يعيد إليها الحيوية ويجددها. افعلي ذلك كل 3 شهور مرة. ستتخلصين من البقع والآثار أولاً بأول. أو أطلبي من طبيبك أن يصف لك مقشراً منزلياً ولكنه سيأخذ مدة أطول.

    6- الديتوكس
    مايحتويه جسمك يظهر على بشرتك، استخدمي نظام الديتوكس في حياتك. كل أسبوع خصصي لنفسك يوماً من الفواكه والخضار واشربي الأعشاب التي تنقي الجسم وتباع في الصيدليات.

    7- مضادات السموم
    تناولي الأطعمة التي تحتوي على مضادات السموم يومياً. وهي التي تحتوي على فيتامين Cو E. وأكثري من شرب الشاي الأخضر.

    8- جربي زيت جوز الهند
    له مفعول قوي على تحسين نسيج البشرة وترميمها وتفتيحها. ادهني بشرتك فهو يعمل على توحيد لونها.

  • طريقة عمل ريش الضأن مع صلصة البلسميك

    طريقة عمل ريش الضأن مع صلصة البلسميك

    طريقة تحضير الريش الضأن مع صلصة البلسميك

    المكونات
    =======
    ¾ كيلو ريش ضأن مقطعة
    ¾ كوب بقدونس مفروم
    ملعقتان كبيرتان أوراق روز مارى طازج مفروم
    كوب زيت زيتون + 2 و 3/4 ملعقتين كبيرتين
    4 فصوص ثوم مقطع خشن
    ملح وفلفل حسب الرغبة
    4 ملاعق كبيرة من صوص البلسميك

    طريقة عمل ريش الضأن مع صلصة البلسميك
    طريقة عمل ريش الضأن مع صلصة البلسميك

    الطريقة
    ======
    1- تقطع الريش إلى قطعتين بعظمتين منفصلتين وتتبل بملح وفلفل

    2- تسخن 2 ملعقة زيت زيتون فى مقلاة كبيرة، توضع الريش فى المقلاة وترفع على نار متوسطة، نبدأ بالجهة التى بها الدهون بحيث تكون جهة الدهون لأسفل ونتركه يذوب من 2 – 3 دقائق أو حتى يصبح بنى ذهبى اللون، ثم تقلب قطعة اللحم على الجانب الآخر وتشوح مدة دقيقتين.

    3- ترفع الريش من على النار وتترك جانبا لتبرد مدة 10 دقائق، فى هذه الأثناء نقوم بخلط البقدونس والروز مارى و3/4 كوب زيت الزيتون والثوم وملح وفلفل، ثم تضاف الريش إلى هذه الخلطة وتترك مدة 15 دقيقة.

    4-فى هذه الأثناء يسخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية، نضع الريش فى صنية تيفال وتسكب فوقها التتبيلة ثم تطهى بالفرن مدة 10 دقائق.

    5- تخرج الصينية من الفرن وتترك الريش لتستريح مدة 5 دقائق ثم تقدم مع صوص البلسمك وخضروات مشوية.

    طريقة تحضير صوص البلسميك:

    المكونات:
    =======
    زجاجة خل بلسميك كاملة 500 ملل
    4 أعواد روز مارى طازج
    4 ملاعق كبيرة زبد
    ملح وفلفل

    الطريقة :
    ======
    1- نضع مقلاة عميقة على نار متوسطة
    2- نسكب بها الخل البلسميك ونضيف له عودين من الروز مارى
    3- يترك الخل ليغلى ويتبخر بهدوء حتى يتبقى منه ما يقرب من نصف كوب فقط فى المقلاة.
    4- نزيل عودين الروز مارى من الخل ونتخلص منهم ونترك الخل ليبرد قليلا.
    5-يصب الخل المتبخر فى وعاء ويضاف له عودين الروز مارى الطازجين ونضغط عليهم لأسفل حتى نغمرهم بالخل.

    6- يغلق الوعاء جيدا ويحفظ فى الثلاجة حتى معاد الاستخدام، يمكنك الاحتفاظ به لمدة شهر تقريبا
    7- قبل استخدام صوص البلسميك فى أى وصفة قومى بتسخينه فى المقلاة. لكل 2 ملعقة كبيرة من الخل البلسميك تضاف 1 ملعقة كبيرة زبد فى المقلاة.

    نذيب الزبد وتقلب مع الخل جيدا ونبلل الصوص بالملح والفلفل قبل الاستخدام.

  • روشتة اختيار الزوجة المناسبة

    روشتة اختيار الزوجة المناسبة

    تشير باحثة العلاقات الإنسانية شيماء فؤاد إلى أن هناك مجموعة من الصفات لابد وأن يبحث عنها الرجل عند اختيار شريكة حياته، لأن الزوجة الصالحة هى من يحافظ على أعمدة البيت وأساسه:

     

    روشتة اختيار الزوجة المناسبة
    روشتة اختيار الزوجة المناسبة

    بداية يجب أن تكون ذات دين وخلق ويستحب أن يجتمع الدين مع المال والنسب وجمال الروح، لأن الزوجة التى

    تتمتع بالجمال والبشاشة تسر عين زوجها حين ينظر إليها، كما يفضل لو كانت الزوجة مطيعة، ولكن مع ضرورة

    الحرص على معرفة “أنه لا طاعة لمخلوق فى معصية الخالق”.

    كما لابد أن يبحث الزوج عن المرأة لطيفة الأسلوب والمرأة عندما تكون لطيفة وهادئة فى طبعها، فإنها بالطبع تكون

    ودودة وحنونة مع الرجل، وتجعله يحب منزله ويشعر بأنه ملاذه الأول والأخير.

     

    ولكن على الزوج تجنب الآتى: ألا يحاول البحث عن زوجة غنية فحسب، لأن المال يذهب، بل قد تتعالى الزوجة

    على زوجها فى وقت إن شعرت بأنها أكثر منه مالا، وهذا يشعرها أنها لا تحتاج إليه، وغالبا معظم الزيجات التى قامت على عامل المادة باءت

    بالفشل والطلاق.

    وكذلك مهم ألا يعتمد اختيار الرجل لزوجته على جمالها لأن الجمال قد يذهب إثر حادث أو مرض وعندها سيشعر الرجل برغبته فى التخلى عنها

    لأنها لم تعد بالصورة التى تزوجها بها.

     

    والحسب شأنه شأن المال فإذا كانت المرأة أعلى حسبا من الرجل دفعها هذا لذله وإشعاره دائما بأنه أقل منها، لذا يحاول الرجل أن يختار من

    تناسبه مالا وحسبا ونسبا.

  • الأفوكادو والورد قناعات طبيعية لتغذية البشرة

    الأفوكادو والورد قناعات طبيعية لتغذية البشرة

    تعتبر قناعات البشرة الطبيعية من أفضل العناصر التى تساعد على تغذية البشرة وحمايتها من الإجهادات اليومية، لذا تقدم جيلان عاطف، خبيرة التجميل، مجموعة من النصائح مكونة من غسول الردة للبشرة العادية لتنظيف الوجه مساءً مكون من ردة مياه، حيث يتم وضع الردة فى مياه لمدة 24 ساعة، ويتم الغلى لمدة ربع ساعة وبعد أن يهدئ تتم وضعة فى الثلاجة، حيث إن هذا الماسك له عدة فوائد كتنقية الوجه وتبيضه، وهناك ماسك آخر يطلق عليه ماسك الورد لتنظيف الوجه صباحاً مكون من لتر مياه وزجاجة صغيرة من مياة الورد مع 3 نقط زيت لوز وأوراق ورد طبيعى معطر.

    الأفوكادو والورد قناعات طبيعية لتغذية البشرة
    الأفوكادو والورد قناعات طبيعية لتغذية البشرة

    ينقع الورد فى المياه لمده 24 ساعة ويضاف إليه كوب مياه ورد مع 3 نقط زيت لوز ويوضع بعد ذلك فى الثلاجة ويتم تصفيته، حيث يستخدم كغسول يومى صباحاً.

    وهناك ماسك آخر مكون من عسل ولبن لتغذية البشرة، حيث يتم مزج العسل واللبن حتى يتماسك المزيج جيدا لمده 10 دقائق، ويتم غسيل الوجه بالمياه الفاترة، وهناك ماسك آخر يطلق عليه ماسك الافوكادو مكون من حبة مقشرة وخالية من البذر مع معلقة طعام زيت لوز وأخرى معلقة طعام عسل وزلال أو صفار بيض وحبة فراولة (إذا لم يوجد حساسية ضد الفراولة) وإذا كانت البشرة عادية فيتم خفق زلال البيض فى الخلاط مضافا إليه الافوكادو وحبة الفراولة مع باقى المكونات، وإذا كانت البشرة الجافة: فلا بد أن يكتفى بصفار البيض وباقى المكونات ويوضع لمدة 10 دقائق ويغسل بماء فاتر.

  • وجبة الإفطار تعين على توترات اليوم

    وجبة الإفطار تعين على توترات اليوم

    أظهرت الأبحاث الطبية أن الحرص على تناول وجبة الإفطار بصورة منتظمة يعين الإنسان على التغلب على توترات ومشاحنات اليوم والمتطلبات المهنية، حيث تعمل على خفض مستوى التوتر وتساعد على رفع كفاءة القدرات الذهنية والجسمانية على مدار اليوم .

    وجبة الإفطار تعين على توترات اليوم
    وجبة الإفطار تعين على توترات اليوم

    وأوضحت الأبحاث التى أجريت على مجموعة من المتطوعين الذين انتظموا فى تناول وجبة الإفطار بعد ممارسة رياضة المشى نجاحهم فى خفض نحو 89 % من معدلات توترهم وقلقهم على مدار اليوم .

    وأشارت إلى أنهم أصبحوا أكثر سرعة بنسبة 7 % فى التعامل مع المواقف الصعبة والحساسة فى محيط عملهم بالمقارنة بالأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول إفطارهم.