يكفي 60 ثانية فقط كي نعرف ان كنا سنصاب بالصلع أم لا! هكذا، قد نستطيع التدخل في الوقت المناسب لتفادي سقوط الشعر.
بالفعل، عرض الباحثون في طب الجلد، بجامعة “بنسيلفينيا” الأميركية، فحصاً ثورياً يدوم 60 ثانية فقط، واختبروا هذا الفحص بنجاح على مجموعة من المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عاماً.
ان الفحص بسيط وفعال ويساعد على استباق الأسوأ في حال ميولنا الى الإصابة بالصلع.
فحص بسيط للتنبؤ بسقوط الشعر
في التفاصيل، يجري غسل الشعر لمدة ثلاثة أيام متتالية.
في اليوم الرابع، يجري تمشيط الشعر(دوماً بنفس المشط) بكامل أجزائه، من الأعلى الى الأسفل مروراً بالجوانب.
أثناء تمشيط الشعر، يجري تسنيد الرأس على قماشة ملونة يتعارض لونها مع لون الشعر(قماشة بيضاء مثلاً عندما يكون لون الشعر أسود).
يستمر تمشيط الشعر لمدة دقيقة واحدة فقط(60 ثانية).
ثم يتم عدٌ الشعر الذي يسقط من فروة الرأس. في الخطوة التالية، يجري إعادة هذه العملية بعد يومين على الانتهاء من عملية غسل الشعر الأولى(لمدة ثلاثة أيام)، ثم بعد ستة شهور.
في حال كان معدل الشعر الذي يسقط من فروة الرأس، في كل مرة يتم فيها تمشيط الشعر بدقة، عشر شعرات عندئذ لا خوف من الصلع.
أما ان كان هذا المعدل أكثر من 50 شعرة عندئذ علينا التوجه الى الطبيب الاختصاصي لاتخاذ خطوات مكافحة الصلع الاحترازية، مسبقاً.
يكون من المؤلم جدا إزالة الشعرالموجود فوق الشفاه العليا بالوجه,ولكن عليك تجنب المزيلات لأنها قد تجعل الوجه غير صافي وربما تغير لونه ، لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للتخلص من شعر الوجه.
كريمات إزالة الشعر
1. واحدة من أفضل الطرق لإزالة شعر الشفة العليا دون عملية الترابط هو عن طريق استخدام كريمات إزالة الشعر, بوضع قليلا من كريم إزالة الشعر في المنطقة المراد التخلص من الشعر الموجود بها بقطنة مبللة , فالقطنة المبللة بالمياه سوف تحافظ على الرطوبة بهذه المنطقة وتمنع حروق الجلد.
2. طريقة أخرى لإخفاء شعر الشفة العليا هو من خلال وضع عجينة من الكركم وهو عشب أصفر لتبييض شعر الوجه بشكل طبيعي ويمنع تغير لون الجلد .
3. الزبادي وتعتبر أيضا مهدئ طبيعي وتساعد على التبييض, فالأحماض الموجودة في اللبن الزبادي تساعد على تبييض الشعر وجعل المنطقة ناعمة وسلسة.
4. وضع عجينة من العسل والكركم كل ليلة (قبل النوم) فسوف تؤدي إلى توقف نمو الشعر تدريجيا حول الشفتين.
5. ويمكن تدليك عصير الشمندر / الجزرة مع كريم الحليب الطازج على المنطقة, حيث يساعد على العناية بمنطقة الشفة العليا وتحفظها وردية وجديدة دائما
استخدام كريمات التفتيح صباحا قيل الذهب للعمل والتعرض لأشعة الشمس يعتبر خطاء كبير تقع فية العديد من الفتيات ، وتنصح خبيرة التجميل نورا سعيد باستبدال كريمات تفتيح البشرة نهار بالوصفات الطبيعية .
استبدلى كريمات التفتيح بالوصفات الطبيعية
وتقول نوار من انة يمكن استخادم وصفة الترمس لتفتيح مسام البشرة حيث يمكن عمل خليط مكون من الترمس المطحون ناعن مع دقيق الشوفان وقليل من الطين المغربى ويخلط بماء الورد ثم يوضع كقناع على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يزال بالماء الفاتر ، وتعتبر الخلطة مناسبة لاصحاب البشرة الدهنية والتى تتميز بكثرة دهون الوجة كما تساعد على منع ظهور البثور على الوجة و الرؤوس السوداء من البشرة .
وتقدم نورا وصفة اخرى عبارة عن قشر الصابون مع معلقة من العسل ومعلقة من زيت الزيتون ويسخن الخليط ثم يوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة لتفتيح البشرة .
هناك أعشاب يمكن إضافتها كمكمل غذائي مثل أنواع الشاي المختلفة والأغذية التي ستساعدك في تطبيق برنامجك الخاص لإنقاص الوزن وتنفيذه على النحو الأمثل. إضافة إلى ذلك هناك بعض الاعشاب التي تحتوي على المحاكيات الودية و مشتقات الكاروتين التي تزيد معدل الأيض الأساسي للجسم من أجل زيادة عملية حرق السعرات الحرارية والدهون وهذه الأعشاب أيضاً تقوم بدور مبنه خفيف لتثبيط الشهية. وبعض هذه الأعشاب تعطي إشارات للمخ بامتلاء المعدة. ويمكن تصنيف الأعشاب على النحو التالي:
أعشاب إنقاص الوزن
1-أعشاب محفزة: هذه النوعية تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون.
2-أعشاب مدرة للبول: تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
3-أعشاب ملينة: تعمل على إخلاء الأمعاء، والحد من استهلاك السعرات الحرارية من خلال تعطيل الهضم الكامل.
4-مثبطات للشهية: تقلل الشعور بالجوع.
وفيما يلي قائمة بأهم الأعشاب التي تفيد كثيراً في انقاص الوزن:
1- البرسيم الحجازي:
هو نبات عشبي معمر يمثل أهم المحاصيل العلفية وهو زراعي. يتكاثر بالبذور بالطرق المألوفة وينمو في البيئات شبه الرطبة ونصف الجافة والجافة في المناطق المعتدلة والدافئة وفي الأراضي الجيدة. وأزهار يتراوح لونها بين الأصفر والمزرق البنفسجي وبذور في ثمار حلزونية قرنية .
الجزء المستعمل من النبات الأغصان الغضة بالأزهار والبذور المنبتة.
أثبتت الدراسات أن هذا النوع من النباتات يساعد في تحلل الدهون. وكشفت دراسات أخرى أن أوراق البرسيم تسمح بتخفيض معدل الكولسترول في الدم وكذلك الأمر بالنسبة لترسب الصفائح الدموية على جدران الشرايين وهو السبب الذي يؤدي إلى حد كبير للإصابة بالأمراض القلبية والحوادث الوعائية الدماغية. ويستعمل البرسيم كمهضم وموسع للأوعية الدموية. كما يستعمل في تخفيف ارتفاع سكر الدم. وكمدر جيد. يوجد منه في الأسواق كبسولات محضرة من أوراق البرسيم والتي تباع في الصيدليات.
طحالب الأعشاب البحرية:
هو أحد أنواع الطحالب البحرية ويمكن شراؤه من الصيدليات ويباع مجففاً أو على هئية حبوب. ويتميز هذا العشب بطعمه اللذيذ ويمكن استخدامه بدلا من الملح. وهذا النوع من الطحالب يقوي الغدة الدرقية مما يزيد عملية الأيض.
كما يمد هذا العشب الجسم بمواد مغذية سلهة الامتصاص التي تغذي الجسم على مستوى الخلية وبالتالي تقلل الشعور بالجوع. كما أنه يعمل كملين عندما يؤكل بكميات جيدة.
عشب الطير أو حشيشة الزجاج
عشب الطير أو حشيشة الزجاج أو النجمية هي عشبة صغيرة الحجم دائمة الخضرة وموطنها الأصلي أوروبا. كما تنمو في كل أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية وأماكن أخرى من العالم. وتستخدم الأوراق والسيقان والأزهار في الطب النباتي أو طب الأعشاب .
أظهرت الدراسات مقدرة هذا النوع من النبات على تكسير الجزيئات الدهنية . وينصح خلطها بجذور الأرقطيون للمحافظة على توازن الزيوت والدهون في الجسم، ذلك أن عشب الطير يعمل على تكسير الدهون بينما تعمل خلاصة جذور الارقطيون على إخراج هذه الدهون خارج الجسم. ويمكن تناوله مثل الشاي ويساعد ذلك على تثبيط الشهية ومعالجة عسر الهضم وبالتالي انقاص الوزن.
نبات الأرقطيون
نبات الأرقطيون ينمو بكثرة حول المنطقة العربية، ويحتوي على كم ذاخر من الفوائد الطبية. حيث أثبتت الدراسات أنه يحسن عملية تأيض الدهون ويدر البول ويساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك.
والأرقطيون مفيد جدا في حالات أمراض المسالك البولية، وأمراض الكبد، وأمراض الجهاز التنفسي، وكذلك يستخدم لخفض وزن الجسم، حيث يعمل كمضاد للسموم، وكمقو للجهاز المناعي للجسم.
كما تساعد جذور الأرقطيون على تثبيط الشهية والشعور بالجوع. يتم وضع حفنه من جذور العشب في كوب ماء مغلي ثم تركه ليبرد، ويتناول بين الوجبات لتحقيق أقصى فعالية.
الحبهان:
يستخدم الحبهان في حالات عسر الهضم واضطربات المعدة بسبب احتوائه على مواد مسكنة ومضادة للتشنج.
بذر الكتان:
ملين جيد وملئ بالفيتامينات والمغذيات التي تقوي مناعة الجسم ويعد مصدراً جيدا للبروتين والألياف وهو هدية جميلة لتنعم الاسنان بصحة جيدة. وتناول حبوب الكتان قبل ميعاد الوجبة بنصف ساعة يثبط الشهية ويجعلك تشعرين بالشبع.
الجيمنيما أو الجورمار gurmar هي نبات خشبي متسلق ينمو في مناطق الغابات المدارية والمطيرة في وسط وجنوب الهند. وأوراق النبات تستخدم في تحضير الأعشاب الطبية. كما أن الأوراق عندما تمضغ فإنها تخدع مراكز الحس الخاصة بالحلى فى مؤخرة اللسان ولا يستطيع الفرد أن يميز طعم الأطعمة المحلاة، وهذا يفسر الاسم الهندي (جورمار gurmar)، والذي يعني أنه مدمر أو قاهر للسكر.
وهذا النبات يقلل الشعور بالجوع من خلال تمكين البنكرياس من الحفاظ على مستوى سكر ثابت للدم.
جذور الهندباء
تحتوي هذه النبتة على مواد مرة وتعرف باللاكتونات السيسكوتربينية وتحتوي أيضا على فيتامينات ودهون وصموغ وراتنجات وكولين ومواد دباغية وزيوت طيارة بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والفوسفور، وكذلك مواد سكرية وأحماض أمينية ونشا. وأوراق نبات الهندباء لها تأثير مدر عظيم وتساعد في إخراج السوائل الزائدة والسموم من الجسم.
الفلفل الحريف:
أثبتت الدراسات أن هذه النبتة تحسن الدورة الدموية وعملية الهضم وتزيد من حرارة الجسم والذي بدوره يزيد عملية الأيض وبالتالي انقاص الوزن.
الرقاص:
يعتبر الرقاص من النباتات الغنية بفيتامين ج و هـ والأملاح (الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم) والتي تعد من المكونات الهامة التي تساعد في شفاء العظام المكسورة والعضلات المشدودة. كما أن لديها قدرة عالية على إزالة السموم. كما أثبتت بعض الدراسات أن هذه النبتة تساهم في انقاص الوزن من خلال توصيل الغذاء للخلايا عند مستوى أعمق مما يقلل الشعور بالجوع. كذلك يستخدم شاي الرقاص في تثبيط الشهية ودعم الحميات الغذائية.
الشمر:
يعتبر من الأعشاب المدرة للبول ويعمل على تحسين الطاقة.
ويستخدم شاي مزيج بذور الشمر وأوراق الرقاص في انقاص الوزن. ويمكن وضع ملعقة من بذور الشمر مع ملعقتين من أوراق الرقاص على ثلاثة أكواب من المياه. ولا يجب تجاوز الجرعة المحددة حيث أثبتت الدراسات أن الشمر يحتوي على بعض المواد السامة.
طريقة تحضير شاي الشمر: امزجي أربع ملاعق من بذور الشمر على لتر من الماء المغلي ثم اغلقى الاناء او البراد لمدة 15 دقيقة. يمكن شرب من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميا ساخنة أو باردة.
زبادى سادة أو بنكهة على حسب الرغبة، فاكهة طازجة مثل (التوت، وشرائح من الموز والمانجو والأناناس والبرتقال والكيوى والتفاح والكمثرى أو الشمام) على حسب المتوفر فى الموسم.
للجرانولا:
سنحتاج 3 أكواب (300 جراما) من الشوفان الصلب غير سريع
التحضير، كوب ونصف (25 جراما) جوز هند مبشور، كوب (100 جرام) لكل من: لوز شرائح، جوزالبقان، الجوز (عين الجمل)، الكاجو، وبذور عباد الشمس و1/2 ملعقة من القرفة المطحونة، و1/4 ملعقة من الملح وأيضا ملعقتين طعام (28 جراما) من الزبد غير المملحة، مذوبة فى ملعقتين طعام من الزيت النباتى، من 1/4 كوب إلى 1/2 كوب (60 – 120 مل) عسل نحل
طريقة عمل ترايفل الجرانولا
طريقة التحضير:
للترايفل
لتحضير كأس لكل لفرد: نضع بعض الجرانولا فى الجزء السفلى من كأس التقديم الخاص بك، ثم ملعقة من اللبن الزبادى، ثم بعض الفواكه، وإذا كان لدينا مساحة فارغة فى الكأس، تكرر الطبقات، نضع كمية كثيرة أو قليلة من كل مكون من المكونات كما نحب ثم تقدم.
للجرانولا
1- فى وعاء عميق تخلط جميع المكونات الجافة معا.
2- تخلط المكونات السائلة (الزبد المذاب والعسل) وتسكب فوق المكونات الجافة وتقلب جيدا بحيث تغلف جميع المكونات الجافة بالعسل والزبد.
3- نحضر صينية خبز مسطحة وتفرش بورق الزبد ويفرد فوقها خليط الجرانولا، وتدخل الفرن على درجة حرارة 180 مئوية من 25 – 30 دقيقة حتى تأخذ اللون البنى الذهبى، ويراعى أن تقلب من وقت لآخر أثناء الخبز حتى لا تحترق.
4- سنلاحظ أن الجرانولا قد تكون لزجة عندما تتم إزالتها من الفرن لكنها سوف تصبح هشة وجافة عندما تبرد، نتأكد من تفريق أى كتل كبيرة من الجرانولا وهى مازالت دافئة، عندما تبرد الجرانولا تماما تخزن فى وعاء محكم أو كيس من البلاستيك فى الثلاجة ومن ثم يمكنك الاحتفاظ بها لعدة أسابيع.
يتخوف الرجال كثيراً من الارتباط والزواج, ويعتقدون أنها مغامرةً غير محسوبةً قد تذهب بهم إلي ويلات الجحيم، فقد أشار تقريراً أمريكياً حديثاً: إلى انخفاضٍ ملحوظٍ في معدلات الزواج في العقدين الأخيرين, حيث وجد الباحثين أن هناك عشرة أسبابٍ وأعذارٍ, يبرر بها الرجال عدم رغبتهم في الارتباط .
الأول: الحرية
يعتبر الرجال مستقلين بطبيعتهم فهم يحبون أن يتخذوا قراراتهم بأنفسهم، لكن عندما يقرر الرجل ويدخل إلى ما يسمونه “القفص الذهبي” يجد تدخلاً ملحوظاً من الطرف الآخر في جميع قراراته, لذا يفضل الرجال الابتعاد عن هذا القفص.
10 أسباب لعزوف الرجال عن الزواج…. ماهي؟!
الثاني: الرجال يحبون المساحات المتسعة ويكرهون الزهور والهدايا
يحب الرجال المساحات المتسعة والأمور المادية فهم يميلون إلى قيادة السيارات والمشي والجري، وهذا بعكس ما تفضله النساء, إذ يفضلن الأشياء الحسية والرمزية مثل الزهور والهدايا والتي لا يحبها الرجال في معظم الأحيان, حيث يبرر الرجال أن هذا الفرق في الرغبات يترتب عليه العديد من الخلافات الجوهرية.
الثالث: شريك مدى الحياة
يتمنى الرجال الارتباط بشريكةٍ واحدةٍ طوال الحياة, ويظنون أنهم بذلك على عكس النساء اللاتي قد يشغلهن أكثر من رجلٍ، وعلى الرغم من عدم صحة هذه الفكرة إلا أنها متركزةً في أذهان العديد من الرجال.
الرابع: الخوف من تكرار تجارب فاشلة
الرجال يعزفون عن الزواج, تخوفاً من تكرار نفس الجراح العاطفية والعلاقات الفاشلة.
الخامس: أحلام النساء
تنظر معظم النساء إلى الارتباط من منظور عيون السندريلا, الأمر الذي يعني أن مجرد وضع الدبلة في يد الزوج سيقوم بحل جميع مشاكلهن, وهذا ما لا يحدث على أرض الواقع أبداً, لأن الرجل ليس ساحراً, وهذا ما يجعل الكثير من الرجال يتخوفون من الوقوع في هذه الشباك.
السادس: عدم التعاون
ما يجب أن تعنيه الحياة الزوجية هو أن يتعاون الزوجان معاً في جميع الأمور بصورةٍ متساويةٍ, فلا يكون العبء الكلي على طرفٍ دون الآخر، لكن بعض النساء لا يقتنعن بهذا المفهوم ويتركن الأمور برمتها على عاتق الزوج وحده, وهذا ما لا يريده الرجال أبداً.
السابع: عدم توافر الوقت الكافي للتفكير بالزواج
يفتقر الرجال إلى وجود الوقت الكافي للتفكير بالارتباط, بسبب مشاغلهم ومسؤولياتهم، وهم بذلك بعكس النساء اللواتي يملكن متسعاً كبيراً من الوقت.
الثامن:عدم الاستعداد للارتباط
يعتقد أكثر الرجال خاصةً الشباب منهم, أنهم غير مستعدين للارتباط بأي حالٍ من الأحوال, وتحت أي ظرفٍ من الظروف خوفاً من تحمل مسؤوليات الزواج.
التاسع: عدم الثقة في النساء
الإعتقاد الشائع لدى معظم الرجال أن النساء لا يمكن الوثوق بهن.
العاشر: النساء تعشق ممارسة الضغط
يعتقد الرجال أن النساء يفضلن ممارسة الضغوط بشتى أنواعها على الرجال، وهذا السبب هو أكثر الأسباب التي تدفع الرجال إلى عدم الارتباط.
تبقى هذه الأسباب مجرد أفكارٍ يزيلها الشعور بالحب الحقيقي, الذي ينهي هذه التخوفات ويحولها إلى تفاهمٍ يقود إلى ارتباطٍ صادقٍ وعفويٍ.
بينما نكون في طريقنا إلى اجتماع عمل مهم كثيرا ما نفكر في تناول قطعة من الشيكولاتة لتساعدنا على التركيز. وفي أوقات الراحة أثناء العمل نتناول وجبة سريعة تتكون من القهوة وساندويتش هوت دوج مع الكاتشب وعندما يزيد التوتر في العمل نلجأ إلى تناول مواد غذائية بسيطة ظنا منا أن المخ يحتاج إلى قوة تدفعه للتركيز والإنجاز.
ولكن في كثير من الأحيان هذه الطاقة تأتي من الأطعمة المحلاة والدهنية، سابقة التجهيز والمعدة إعدادا جيدا والتي تمتاز بمذاق رائع ولكن هل هو حقا غذاء مفيد للمخ والأعصاب؟
يقول خبير التغذية والكاتب النمساوي في فيينا انجريد كييفر إن ” في الواقع، الدماغ أو المخ يميل أكثر نحو تناول الشوكولاته أكثر من التفاح، حيث أن ثمرة التفاح تحتوي على نسبة أقل من الجلوكوز، الذي يعد مصدر الطاقة الأساسية للدماغ. وفي حالات ضغط العمل المتزايد، تظهر الحاجة إلى شيء أكثر حلاوة تساعد على إطلاق هرمونات التوتر والقلق من خلالها. وينقسم السكر حسب حجم الجزيئات إلى فردية ومتعددة. ويعامل محتوي السكريات البسيطة التي يتم تناولها بصورة مباشرة في الأوعية الدموية”.
الحبوب والأسماك أفضل غذاء للمخ
ويضيف كييفر “عند تناول الشوكولاته، يحدث أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم والدماغ وتزيد معه سرعة إنتاج السيروتونين، والمعروف بهرمون السعادة، ولكن بصورة سريعة، ثم يضمحل مرة أخرى بنفس السرعة”، موضحا أن “النتيجة هي تعب غير متوقع يؤثر على أداء الجسم بالكامل”.
ويوضح خبير التغذية أن السكريات التي يجب ان يتناولها الفرد لتحسين الأداء يجب أن تكون من الأنواع المتعددة، أوما يطلق عليها أيضا الكربوهيدرات المعقدة “والتي لا تنفصل خلال عملية الهضم وبالتالي يبقى مستوى السكر في الدم ثابتا كما تحافظ على القدرة على التركيز”.
يتم الحصول على الكربوهيدرات المعقدة بشكل رئيسي من الحبوب الكاملة –غير المقشورة – والشوفان والبطاطس والبقول مثل الفول أو البازلاء وأنواع كثيرة من الفواكه والخضروات.
يقول عالم الأحياء اندريا فليمر من ميونيخ إنه كي نتمكن من الحصول على المعلومات بسهولة وحتى تتدفق الخلايا العصبية بسلاسة في الدماغ فإن الجسم في حاجة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة. خاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمنع الكثير من الأمراض مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين”، وتوجد هذه الأحماض بنسب كبيرة في كثير من المكسرات والفول السوداني والزيوت مثل زيت بذرة الكتان أو زيت خشب الجوز، وكذلك أسماك المياه الباردة مثل سمك الرنجة والماكريل والتونة أو السلمون. كما تعمل دهون الأسماك على تحسين صورة مكونات الدم كما تقوي المناعة وتنشط الإنسان.
وحسب معطيات معهد التغذية، فإن أحماض أوميجا ـ 3 توجد في لحوم كل أنواع السمك بنسبة تتراوح بين 1.4 و2.6 جم لكل 100 جم من لحم السمك، وهي أفضل طريقة للحصول عليه بشكل طبيعي وليس عن طريق المستحضرات الكيميائية الطبية.
ويبدو سمك الماكريل أغنى أنواع السمك بهذه الأحماض (2.6 جم لكل 100 جم)، يليه السمك الرنجة (1.7 جم)، وسمك التونة (1.6 جم)، ثم سمك السلمون (1.4 جم) وكانت دراسة دنماركية حديثة قد ذكرت أن تعاطي دهن السمك الغني بأحماض أوميجا ـ 3 (ايكوسين) يقلل احتمال الولادة المبكرة عند النساء اللاتي سبق وأن عانين من إحداها.
تقول خبيرة التغذية مانويلا مارين من برلين إن فيتامينات Aو Cو E، ومضادات الأكسدة هي مواد غذائية حيوية للأعصاب، “لحماية الأعصاب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى إصابة الجسم بالعصبية، الإجهاد والتعب وعدم وجود مبادرة”.
كما يذكر خبراء التغذية أن “فواكه مثل الفراولة والكيوي مثالية حيث تحتوي على فيتامين (ج) بنسبة أكثر من البرتقال”.
ويواصل فليمر الحديث فيذكر أهمية تناول فيتامينات (ب) بأنواعها لتقوية الأعصاب حيث تعمل هذه الفيتامينات على حماية الخلايا العصبية الدماغية وتحفز تشكيل الأنسجة العصبية الجديدة. ويتم الحصول على فيتامين (ب) عن طريق تناول الخميرة بيرة التي تعد أفضل مصادر فيتامين (ب) المركب جنبا إلى جنب مع حبوب القمح والكبدة ولحم البقر. وكذلك يحتوي الموز والأفوكادو على نفس الفيتامين.
ويوجد ثمانية أنواع من فيتامين ب المركب التي تذوب فى الماء. وتعمل تلك العناصر معا لتحفيز عملية (الأيض)، وتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي والمحافظة على سلامة الجلد والعضلات كما أنه يحفز نمو الخلية والانقسام الخلوي بالإضافة لمنافع أخرى للجسم.
ويوضح فليمر أهمية تناول الموز حيث يعد سلاحا فعالا ضد التوتر فبالإضافة لاحتوائه على البروتين، يحتوى الموز على مادة (التيريتوفان) التي يعمل الجسم على تحويلها إلى سيرونتيوم (الهرمون المنسوب إليه السعادة ).
ويذكر فليمر أن الموز يختلف عن الشيكولاته لأن الموز ينتج كربوهيدرات مركبة تمنح تأثيرا مهدءا ويمثل قاعدة أساسية للتركيز.
أصبحت كلمة “الريجيم” من الكلمات الأساسية التي تستخدم يوميا بسبب مشكلة السمنة التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، لذلك بحث الناس عن طرق الريجيم المختلفة لإنقاص أوزانهم, وكانت النتيجة ابتكار المئات من طرق الريجيم, ولكن للأسف لا يجدي منها إلا القليل بشكل فعال, وباقي الطرق تجد منها أنواعا صعبة التنفيذ كل يوم, وطرق أخري تجدها غريبة جدا, وإليك بعضا من أغرب طرق الريجيم حول العالم:
أغرب طرق الريجيم حول العالم
– ريجيم الموز:
وهومن طرق الريجيم التي اجتاحت اليابان وأكثرها استخداما الآن, وهو عبارة عن تناول 3قطع من فاكهة الموز الطازجة وكوب من الماء الفاتر في الصباح, ويعتبر هذا النوع من الريجيم هو المفضل في اليابان حيث يعتقد سكان اليابان أنه سيقوم بالمساعدة علي خفض الوزن حتي لو تم أكل أي شيء يريدونه أثناء الغذاء والعشاء، ومازال منطق هذا النظام الغذائي بعيدا عن فهم وتفكير الإنسان الطبيعي.
– ريجيم الدودة الشريطية:
ويقوم بعمله بعض النجوم المشهورين, وهو عبارة عن ابتلاع كبسولات بها العديد من هذا الدود, ويعيش الدود في الأمعاء ويستخدم جزءا من طعام الإنسان كوسيلة للغذاء داخل الأمعاء مما يساعد الإنسان علي استهلاك كل طعامه، وتساعد تلك الطريقة في إنقاص من 1-2 باوند في الأسبوع.
وبالرغم من فاعلية تلك الطريقة في إنقاص الوزن, لكنها تعتبر من الطرق المقرفة بالنسبة للإنسان.
– ريجيم الجميلة النائمة:
نستنتج من اسم هذا الريجيم أنه يعتمد علي النوم ولفترات طويلة جدا, والمنطق وراء هذا الريجيم أنه إذا كان الإنسان نائما فلن يأكل، كما أن النوم لفترات طويلة ليس بالسهل فهو يحتاج إلي تناول العديد من المهدئات القوية.
وبالفعل يؤثر هذا الريجيم علي الوزن بشكل فعال ولكنه في نفس الوقت من الطرق غير الصحية علي الإطلاق ويعتبر أكثرها جنونا.
وعلي الرغم من ذلك فهناك العديد من الباحثين قاموا بتدعيم تلك الطريقة, فطبقا لما يقولونه, أن كمية النوم ونوعه لا يؤثر فقط علي نسبة الكوليسترول بل علي هرمونات الجسم أيضا.
– فليتشيريزينج (Fletcherizing):
حصل هوراس فليتشير علي لقب “أعظم ماضغ للأكل” بابتكاره لطريقة ريجيم تعتمد علي مضغ الطعام حوالي 32 مرة قبل بلعه, وبعد المضغ يقوم الشخص بإرجاع رأسه للخلف مع رفعها لأعلي للسماح للطعام بالانزلاق من خلال الحلق, وأي طعام يتبقي في الفم يجب أن يتم إخراجه فورا, وقد تمادي فليتشر في طريقته بعدما اقترح علي من يريد عمل الريجيم أن يقوم بمضغ المشروبات أيضا!.
– ريجيم أكل ضوء الشمس (Breatharianism):
يقوم هذا الريجيم علي مباديء هندية تدعي أن الماء والطعام ليسا أساسيين للحفاظ علي الحياة, وأن جسم الإنسان يمكن أن يعيش علي الهواء, وضوء الشمس, و البرانا (قوة الحياة) فقط.
وقد تم العمل بهذا الريجيم في الولايات المتحدة لعدة سنوات, مركزين علي المعني الروحي للصيام, وعلي الرغم من ذلك كان هناك العديد من الجدال حوله؛ ففي التسعينات قام القليل من الأوروبيين باتباع ذلك الريجيم وماتوا أثناء ذلك, ومعظم تلك الوفيات كانت بسبب الجفاف الشديد نتيجة لنقص الطعام.
ويعتقد العديد ممن يتبعون هذا الريجيم أن الماء أو شاي الاعشاب فقط بمجرد تعرضه للشمس لفترة, كافيا ليبقيهم أحياء، وعلي الرغم من ذلك يوجد العديد من الأشخاص الذين يقولون أنهم من متبعي هذا الريجيم ورفضوا أن يتم الكشف عليهم من قبل الأطباء ورفضوا الخضوع للفحوصات اللازمة لإثبات أنهم لم يأكلوا أي شيء غير المذكور في طريقة هذا الريجيم.
– ريجيم البيض:
أصبح ريجيم البيض من أشهر أنواع الريجيم بسبب نجاحه مع بعض النجوم وأشهر الشخصيات العالمية في المساعدة علي خفض أوزانهم بصورة كبيرة عن طريق أكله فقط، ومن ضمن هؤلاء المشاهير, “شارلي ساتشي” زوج “نيجيلا لوسون” الكاتبة المشهورة في مجال الطهي, والذي فقد أكثر من 27 كيلوجراما عن طريق أكل البيض فقط لمدة 10 أشهر، وهناك أيضا الممثل “أدريان برودي” الذي فقد حوالي 14 كيلوجراما في 6 أسابيع من أجل تحضير نفسه لدور عازف البيانو في أحد الأفلام عن طريق اتباعه لريجيم البيض لكن بطريقة مختلفة حيث كان يأكل بيضا في الإفطار, وقطعة صغيرة من الدجاج المشوية علي الغذاء, وقطعة صغيرة من السمك والخضار السوتيه علي العشاء.
وهناك أشكال عديدة من ريجيم البيض, أشهرها لا يتضمن أكل البيض فقط بل يعتمد علي الحصول علي غالبية البروتين من البيض.
– ريجيم ملمع الشفاه:
تم ابتكار نوع من ملمع الشفاه يقال أنه يساعد علي خفض الوزن, حيث توجد به بعض المكونات التي تساعد علي كبح الشهية, وإذا لم يكف هذا فملمع الشفاه يمكنه تسريع عملية تبدل المواد بالجسم وفي نفس الوقت زيادة مستوي الطاقة.
وأحد مكونات هذا الملمع هو superCitrimax, وهو نبات مستخلص يقال أنه يوقف آلام الجوع ويمنع الجسم من تحويل الكربوهيدرات إلي دهون.
– ريجيم الفواكه:
يعتمد بعض الناس علي هذا الريجيم كأسلوب للغذاء طوال حياتهم, فكما يوجد أشخاص نباتيون يعتمدون علي أكل الخضراوات فقط, هناك أيضا أشخاص ثامريون يعتمدون علي أكل الفاكهة فيأكلون المكسرات والبذور، ولا يقربون المنتجات الحيوانية، والخضراوات، والحبوب.
وقد يتبني العديد من الأشخاص هذا الريجيم كنظام غذائي لأسباب عديدة منها الأخلاقية، والدينية، والصحية، والسياسية، والبيئية، والثقافية، والاقتصادية، وهناك أشكال عديدة من هذا الريجيم, فبعض الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة بنسبة 75% أو أكثر أثناء الريجيم يعتبرون أنفسهم من الأشخاص الثامريين Fruitarians.
وبعض الثامريين لا يأكلون إلا ما يسقط من النباتات, لأن هذا النوع يمكن جمعه بدون قتل أو إيذاء للنبات نفسه.
ويتكون هذا النوع من الطعام من الفاكهة والمكسرات والبذور الناضجة أو المطهيه، وهناك نوع آخر من الثامريين لا يأكلون الحبوب معتقدين أنه ليس من الطبيعي فعل ذلك, ونوع آخر يعتقد أنه ليس من اللائق أكل البذور لأنها تحتوي علي نباتات مستقبلية, أو المكسرات أو أي شيء آخر غير الفاكهة نفسها، وآخرون يأكلون البذور وبعض الطعام المطهي.
ويتضمن تعريف الثماريين بأنهم يفعلون أشياءا عديدة منها أكل الفاكهة الطازجة، والفاكهة المجففة، والمكسرات، والعسل، وزيت الزيتون, أو الفاكهة، والمكسرات، والفاصوليا، والشيوكولاتة، وطبقا لما يراه الاخصائيون في مجال الغذء فإنه ليس من المفيد للبالغين اتباع هذا النظام وحده لفترات طويلة, وأن هذا النظام وحده ليس مناسبا للمراهقين والأطفال علي الإطلاق.
ولأن النظام الثامري أكثر تقييدا من النظام النباتي فقد حذر الأطباء من أن هذا النظام يمكن أن يسبب قصورا في الكالسيوم، والبروتين، والحديد، والزنك، وفيتامينD، ومعظم فيتامين B، والأحماض الدهنية الأساسية.
كما حذر الأطباء من أن تقييد الطعام بصفة عامة من الممكن أن يؤدي إلي الجوع، والرغبة الشديدة، وهواجس الطعام، والاضطرابات والعزلة الاجتماعية.
ما أهم القواعد الغذائية التى تساعد على علاج النحافة وفتح الشهية ؟
يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: هناك بعض المأكولات التى تساعد بشكل كبير فى علاج مشكلة النحافة ومن أهمها:
وصفات غذائية لعلاج النحافة
1-التمر واللبن: ينقع التمر فى الحليب لمدة ست ساعات ثم يتناوله المريض ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية، ويجب على الأشخاص المصابين بالسكرى عدم استعمال تلك الوصفة.
2 – الحلبة: يعتبر مغلى الحلبة من المواد المشهية للأكل وطريقة تناولها هى أن تؤخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدى وتوضع فى ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4 ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.
كما يمكن إضافة القمح إلى الحلبة وهاتان المادتان مع الحليب والعسل والسمن البلدى تعتبرا من الوصفات الجيدة للتسمين وخاصة للنحفاء والطريقة أن يؤخذ 1/2 كيلو من بذور الحلبة ثم توضع فى وعاء ويضاف ما يغطيها من الماء، وعند الغليان يزاح الماء ويبدل بماء جديد ويترك حتى يغلى ثم يزاح وتكرر العملية أربع مرات ثم بعد ذلك تهرس بذور الحلبة ويضاف لها حليب وتوضع فوق النار وتحرك ثم يضاف لها 1/2 كيلو دقيق قمح ويضاف قليلاً مع التحريك على النار حتى انتهاء الكمية وتتكون عصيدة رخوة ثم يزاح من على النار ويضاف ملء ملعقة كبيرة سمن بلدى ويمزج مع العصيدة جيداً ثم يضاف ملء كوب صغير عسل طبيعى ويحرك جيداً حتى الامتزاج وتوضع هذه الخلطة فى وعاء زجاجى ويحكم إغلاقه ويوضع فى الثلاجة ويؤخذ منه يومياً ملعقة كبير.
3- الينسون: تحتوى ثمار الينسون على زيوت طيارة وأهم مركباته الأنيثول، والذى يساعد على عملية الهضم والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة من ثمار الينسون وتوضع فى كوب ثم يملأ بالماء المغلى ويترك لمدة 15 دقيقة ثم تصفى ويشرب مرة بعد الفطور وأخرى بعد العشاء، وهذه الوصفة جيدة لفتح الشهية، كما يمكن وضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.
تقدم خبيرة التجميل مروة جميل مجموعة من النصائح للفتيات حتى يستطعن الحفاظ على جمالهن، وعلى نضارة بشرتهن:
أولى هذه الخطوات: استخدام كريم إخفاء عيوب البشرة، للحصول على بشرة خالية من العيوب، مهما كانت طبيعة البشرة، مع استخدام أحمر الشفاه باللون الوردي الدافئ، والذى يجذب الانتباه ويبعد التركيز عن العيوب أو المشاكل الأخرى.
6 خطوات تجعلك متألقة دائماً
ثانيا: تحذر مروة من ضرورة عدم أخذ حمام الصباح بالماء الساخن، لأن الماء الساخن يتبعه الماء البارد والهواء الجاف الذى يجعل بشرتك جافة، وحتى تتخلصين من الرطوبة قومى بدهن بشرة الجسم بكريم غنى بمادة الفا هيدروكس مع تناول الأطعمة الدهنية ودهن الجسم بكريم زيت السمك بانتظام.
ثالثا: من أجل الحصول على بشرة خالية من العيوب، يفضل استعمال سائل التنظيف والمرطب المناسب لنوع البشرة، مع ضرورة مراعاة العناية الليلية للبشرة، فهى مغذية وتساعد على طرد الجلد الميت.
رابعاًَ: تحذر مروة من وضع كميات كبيرة من الماكياج لإخفاء العيوب، ولكن يمكن استبدالها بكريم مرطب مع قليل من كريم الأساس، مع استخدام قلم تحديد باللون البيج لإخفاء شكل العيون المرهقة والاحمرار.
خامساً: حتى تحصلين على رموش طويلة دون استخدام الماسكرا، قومى باستعمال القليل من الرموش فقط على منتصف العين، فالرموش الموجودة على الأطراف غالبا ما تكون أقصر، لذا يمكن استخدام الماسكرا لها.
سادساً: عند تحديد عينيك بقلم تحديد سائل ينصح بترك عينيك مفتوحتان حتى لا تحصلين على خطوط متعرجة تدمر خطوات تجميل الوجه كلها.
