صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • خلطات فعالة لعلاج الشعر الجاف والتالف

    خلطات فعالة لعلاج الشعر الجاف والتالف

    خلطات فعالة لعلاج الشعر الجاف والتالف

    توثر العوامل الخارجية بصورة كبيرة على جفاف الشعر وتقصفة ، وتعتبر الخلطات الطبيعية من اهم طرق علاج الشعر الجاف والتالف ، وفى المقال التالى نستعرض أهم الخطوات والنصائح لعلاج الشعر الجاف والتالف بسهولة وهى :

    زيت جوز الهند

    زيت جوز الهند مرطب طبيعي يوفر للشعر التغذية اللازمة لتقوية الجذور وفروة الرأس. استخدمي كمية مناسبة من زيت جوز الهند لتدليك الشعر وفروة الرأس جيدًا ويغطى جيدًا بغطاء بلاستيكي ويترك طوال الليل. في الصباح يغسل الشعر جيدًا باستخدام الشامبو لتحصلي على شعر ناعم لامع وقوي.

    زيت الزيتون

    زيت الزيتون بلسم طبيعي يساعد على علاج الشعر الجاف بفعّالية. فيحتوي على حمض اللينوليك الذي يساعد على الحفاظ على الترطيب الداخلي للشعر واستعادة نعومته الطبيعية. استخدمي زيت الزيتون لتدليك فروة الرأس لمدة 15 دقيقة، ثم يترك طوال الليل. يغسل جيدًا بعد ذلك بالشامبو مع استخدام البلسم.

    ماسك الأفوكادو للشعر

    الأفوكادو من أفضل المكونات الطبيعية للمعان الشعر وتقويته. اخلطي ثمرة أفوكادو مهروسة مع 3ملاعق كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. استخدمي الخليط على شعرك الجاف والتالف. وللحصول على أفضل النتائج، غطي شعرك بغطاء بلاستيكي واتركيه لمدة 20 دقيقة وستحصلين بعدها على شعر لامع وصحي.

    العسل

    العسل من العلاجات القديمة التي استخدمت لمعالجة الشعر الجاف والتالف واستعادة حيويته وحمايته من تقصف النهايات. فيساعد العسل على الحفاظ على الرطوبة الداخلية لبصيلات الشعر، مما يعطيكي شعر ناعم وصحي.

    اخلطي القليل من العسل مع عصير الليمون للتخلص من قشرة الرأس. كما يمكن خلط العسل مع زيت الزيتون وتركه على الشعر لمدة 20 دقيقة، فيساعد ذلك على ترطيب الشعر وتنعيمه بشكل فعّال.

    الألو فيرا أو زيت الصبار

    تستخدم خلاصة الألو فيرا على نطاق واسع في تحضير العديد من منتجات العناية بالشعر لعلاج تقصف النهايات، التخلص من قشرة الرأس وعلاج العدوى البكتيرية على فروة الرأس. كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لتغذية الشعر وتقوية الجذور.

    اخلطي هلام الألو فيرا مع أي من الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند واستخدميه على الشعر لمدة 20 دقيقة قبل أن يشطف بالشامبو.

    لاستعادة نعومة الشعر ولمعانه الطبيعي، اخلطي هلام الألو فيرا مع بضع قطرات من الخل واستخدميه على الشعر لمدة 10 دقائق.

    زيت اللوز وفيتامين E

    زيت اللوز مع فيتامين E يساعد على الترطيب العميق للشعر ويحميه من الجفاف والتجعد. اخلطي كمية مناسبة من زيت اللوز المر مع محتويات 2 كبسولة من فيتامين E واستخدميه لتدليك فروة الرأس والشعر جيدًا، ويترك طوال الليل ثم يشطف جيدًا في الصباح.

    البيض والزبادي

    خلطة البيض والزبادي من أفضل الخلطات التي تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته جيدًا. فيحتوي كلا من البيض والزبادي على البروتينات اللازمة لإطالة الشعر، تقويته وتنعيمه. اخلطي بياض بيضة واحدة مع نصف كوب من الزبادي واستخدميه على الشعر لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، يغسل الشعر جيدًا بالشامبو.

    المايونيز

    من العلاجات الأخرى المفيدة لصحة وتقوية الشعر هو خليط المايونيز مع زيت الزيتون. اخلطي كمية مناسبة من المايونيز مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واستخدميه على الشعر لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف جيدًا بالماء البارد.

    الحليب

    الحليب مكون رائع معرف بقدراته المغذية والمرطبة للشعر والبشرة. كما قد ثبت أنه علاج فعّال للشعر الجاف التالف. لاخلطي نصف كوب من الحليب كامل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من العسل بشكل جيد حتى يذوب العسل تمامًا. استخدمي تلك الخلطة على شعرك لمدة 20 دقيقة، ثم تشطف بعد ذلك جيدًا بالشامبو.

    الموز والعسل

    خليط الموز والعسل من أفضل الخلطات لعلاج الشعر التالف واستعادة ترطيبه. فيحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر. اخلطي موزة مهروسة مع 2 ملعقة كبيرة من العسل جيدًا. استخدمي الخليط على الشعر المبلل، اتركيه لمدة نصف ساعة. بعد ذلك يشطف الشعر جيدًا بالماء البارد.

  • 10 نصائح سريعة لانقاص الوزن بسرعة

    10 نصائح سريعة لانقاص الوزن بسرعة

    10 نصائح سريعة لانقاص الوزن بسرعة

    التخلص من الوزن الزائد واستعادة الرشاقة حلم الكثيرين ،وفى المقال التالى يقدم خبراء الرشاقة افضل 10 نصائح فعالة لانقاص وزنك بسرعة وبأقل مجهود

    1. وجبة خفيفة بذكاء

    لا أحد يطلب منك التوقف عن تناول وجبات خفيفة تماما ولكن بدلا من ذلك تناول الطعام بذكاء، فالجميع بما فيهم أنت يعلم أن الوجبات السريعة من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير وفى نفس الوقت أنت تشعر بالجوع كثيرا بين الوجبات الرئيسية لذلك ننصحك بتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني والفواكه والمكسرات .

    2. لاتتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز :

    أثبتت الأبحاث أنه إذا كنت تستهلك العشاء الخاص بك (أو أي وجبة أخرى) أثناء مشاهدة التلفزيون، يمكنك أن تأكل ما يصل الى 40٪ سعرى حراري أكثر من المعتاد ، لاينصح بالأنشغال بمشاهدة التلفاز أو قراءة كتب أو غير ذلك أثناء تناول الطعام .

    3. التحقق من وزنك يوميا :

    أن الحفاظ على اختبار وزنك على أساس منتظم يعطيك إنذار دائم ما إذا كان يتزايد يوما بعد يوم، سيكون ذلك دافعا لك للسيطرة على الأكل واختيار المواد الغذائية الخاصة بك أكثر بحكمة.

    4. التمرن ثلاث مرات في الأسبوع :

    إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، سوف تساعدك على الحصول على كتلة العضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

    5. اشغل عقلك كلما زادت شهوتك للطعام :

    وقد أثبتت الأبحاث أن الرغبة الشديدة للطعام لا تستمر أكثر من 5 دقائق ، كل ما تحتاجه هو مجرد ضبط النفس قليلا، تحويل عقلك عن طريق استدعاء صديقك مثلا بالحديث معه أو التفكه ننسى الطعام!.

    6. تناول ماترغب فى وجبة الإفطار :

    الناس يميلون إلى تخطي وجبة الإفطار الخاصة بهم من أجل انقاص وزنه، والتي لا يقترح على الإطلاق. مثل هؤلاء الناس في نهاية المطاف على تناول المزيد من الوقت متأخر! LOL! تناول وجبة الإفطار باذخ والحفاظ على آلام الجوع بعيدا عن بقية اليوم! تناول جميع الوجبات في الوقت المناسب.

    7. الكف عن تناول الكحوليات :

    الكحوليات بغض النظر عن نوعها من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير ، قد تبدو وكأنها شئ صغير ، لكنها تضيف الكثير لجسمك ، اذا كنت تقلع عن الكحوليات بشكل منتظم فسترى النتائج في غضون أسبوعين.

    8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم :

    تناول الفاكهة مرتين بإنتظام يوميا تبقي بطنك ممتلئا وتبقيك بعيدا عن تناول الطعام غير المرغوب فيه، و الفواكه غنية بالألياف، وسوف تكون جيدة لجسمك.

    9. أخذ قسط كاف من النوم :

    إكمال حصتك اليومية من النوم يساعد جسمك على الراحة وانتظام التمثيل الغذائى وعدم التوتر الذى يدفعك لتناول السكريات بكثرة .

    10 . تصور نفسك رشيقا :

    إن لعبة العقل تقضى بأن ترى نفسك رشيقا ، وبالتالى سيسعى جسمك أن يصل للصورة التى رسمها عقلك .

  • خلطات طبعية لعلاج مشاكل البشرة الشائعة

    خلطات طبعية لعلاج مشاكل البشرة الشائعة

    خلطات طبيعية لعلاج مشاكل البشرة الشائعة

    الحصول على العناية المناسبة لبشرتك مع استخدام منتجات طبيعية خالية من الكيماويات لم يعد حلم. فهناك العديد من الوسائل الطبيعية والغير مكلفة أيضًا التي يمكنكِ الاعتماد عليها لضمان تغذية البشرة وعلاج مشكلاتها.

    فعلى الرغم من توافر العديد من منتجات العناية بالبشرة مع المكونات المختلفة، إلا أن تلك المنتجات قد تتسبب في تلف البشرة نظرًا لاحتواءها على نسب كبيرة من الكيماويات. بدلًا من ذلك، الجأي لاستخدام الوسائل الطبيعية الأمنة والمتوافرة لحماية بشرتك والعناية بها.

    فتساعد تلك المكونات الطبيعية على حماية البشرة ضد الشوارد الحرة التي تتسبب في تلف البشرة نظرًا لاحتواءها على مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها البشرة.

    إليكِ بعض المنتجات الطبيعية لتحضريها بنفسك في المنزل للتغلب على مشكلات البشرة الشائعة.

    1- تونر الخيار للتخلص من المسام الواسعة

    تخلصي من مشكلة المسام الواسعة مع مكون طبيعي واحد. قومي ببشر ثمرة خيار متوسطة في وعاء من الماء النقي. واتركيها لمدة يوم كامل، ثم تصفى بعد ذلك. يحفظ السائل الناتج في زجاجة سبراي معقمة ليستخدم بعد ذلك كتونر طبيعي لإنعاش البشرة وتقليص المسام. استخدمي التونر على بشرة الوجه باستخدام قطعة من القطن دون الحاجة لشطفه مرة أخرى، مع تكرار استخدامه لمرتين أو أكثر خلال اليوم للحصول على نتائج مبهرة.

    2- ماسك العسل وزيت الزيتون للأماكن الخشنة

    لتحصلي على بشرة ناعمة كالحرير استخدمي تلك الخلطة الرائعة. اخلطي ¼ ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من العسل.

    استخدمي أطراف أصابعك لتدليك الخليط على المناطق الخشنة كالكوعين، اليدين، والمناطق الجافة من البشرة. يترك الخليط لمدة 10-12 دقيقة ثم يشطف جيدًا بالماء الفاتر.

    3- ماسك الطماطم والبقدونس لمعالجة حب الشباب

    خليط الطماطم والبقدونس يعمل كعلاج سحري للتخلص من البثور وحب الشباب. فيعمل كمطهر للبشرة ومضاد للجراثيم والبكتيريا. اخلطي 2 ملعقة كبيرة من البقدونس مع ثمرة طماطم متوسطة داخل محضرة الطعام.

    بعد غسيل البشرة جيدًا، قومي بتدليكها باستخدام الخليط لمدة 3 دقائق. ثم يشطف الوجه جيدًا بعد ذلك بالماء الفاتر.

    4- ماسك جوز الهند لتجديد البشرة

    إن كنت تعانين من البشرة المرهقة، فاستخدمي ماسك جوز الهند لتجديدها وإستعادة نضارتها الطبيعية. اخلطي ¼ كوب من حليب جوز الهند الطازج مع عصير ليمونة واحدة. باستخدام قطعة من القطن وزعي الخليط على البشرة. يترك لمدة 5 دقائق، ثم يشطف الوجه جيدًا بالماء البارد.

    5- ماسك التوت للتخلص من البثور وندوب البشرة

    التوت البري معروف بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على التنظيف العميق لمسام البشرة وحمايتها من الشوارد الحرة. كما يحتوي كذلك على نسبة كبيرة من فيتامين C وE مما يساعد على العناية بالبشرة وإمدادها باحتياجاتها.

    اخلطي ¼ كوب من التوت البري مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في محضرة الطعام. يستخدم الخليط على البشرة لمدة 5-10 دقائق ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.

    المصدر : بوابة النخبة

  • تخلصى من التجاعيد بسهولة

    تخلصى من التجاعيد بسهولة

    تخلصى من التجاعيد بسهولة

    ما إن تصل المرأة إلى سن الثلاثين حتى تبدأ بملاحظة بوادر الشيخوخة وقد بدأت بالظهور وبأن بشرتها بدأت ببطئ بفقدان حيويتها ومرونتها والتي إن استمرت على هذا النحو ستؤدي في النهاية إلى بشرة مجعدة وذابلة في سن الخمسين.

    لكن هناك مجموعة طرق وأسرار يمكنك اكتشافها لإبطاء هذه العملية والتمتع ببشرة شابة خالية من التجاعيد لبضع سنوات أخرى.

    الحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة:

    لابد وأن تستهلك بشرتك الكثير من مضادات الأكسدة في سن مبكرة لتستطيع مكافحة الشيخوخة و المحافظة على جمالها ونضارتها. حيث يمكنك الحصول عليها من خلال إضافتها لنظامك الغذائي الخاص وروتين عنايتك اليومية بالبشرة. إذاً احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضار والمكسرات فهي مصادر رائعة لمضادات الأكسدة.

    التدليك بزيت السمسم:

    إن استخدام زيت السمسم علاج رائع ومفيد للتغلب على علامات الشيخوخة حيث يمكنك تدليك بشرتك في الصباح بزيت السمسم فذلك يعمل على تحفيز تدفق الدم ويجعل البشرة تبدو صحية ومتوهجة كما أنه يرطب بشدة ويقشر ليخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة.

    إنه علاج رائع للبشرة إذا ما اتبع بانتظام للحفاظ عليها صحية وشابة.

    السكر:

    إن السكر والمحليات من شأنها أن تقوم بخفض إنتاج الكولاجين بالبشرة وبالتالي التسبب بظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة لذلك ابتعدي قدر الإمكان عزيزتي عن الصودا والحلوى والكعك وغيرها من المحليات والتي يمكنها أن تجعلك تبدين أكبر سناً مما أنت عليه.

    الشمس:

    أشعة الشمس أحد أسباب التجاعيد الرئيسية ولذلك من المهم جداً حماية بشرتك من هذه الأشعة الضارة في جميع الأوقات.

    إذاً لابد من التأكد من وضع كريم بعامل الحماية من أشعة الشمس خلال النهار لحماية بشرتك والمحافظة عليها.

    التقشير:

    إن التقشير هو أحد أكثر الأسرار أهمية للحفاظ على شباب البشرة والقضاء على الجلد الميت الذي يمنحها ذلك المظهر الذابل. وبالتالي استعادة نعومة وصفاء بشرتك لتكون أكثر صحة وشباباً لوقت أطول.

    غسل الوجه:

    تلوث البيئة و الرطوبة والغبار عوامل تحيط بك في كل مكان و بالتأكيد فإن بشرتك تحتاج للحماية من تلك العوامل بالإضافة إلى أنها تحتاج للتنفس ولذلك فمن المستحسن استخدام غسول الوجه المناسب لطبيعة بشرتك ونوعها وغسل وجهك به مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

    الترطيب:

    احمي بشرتك من الجفاف الذي يزيد من فرص حدوث التجاعيد والخطوط واستخدمي كريم مرطب بشكل منتظم لإبطاء علامات الشيخوخة وجعل بشرتك مفعمة بالنضارة والنعومة والمرونة لتتألقي بشباب وإشراق دائمين.

  • جديد احذية وصنادل من غوتشي بمودلات روعة

    جديد احذية وصنادل من غوتشي بمودلات روعة

    ما بين الأحذية الفلات المريحة والأنيقة ذات الكعب العالي تنوعت مجموعة ماركة الأزياء العالمية غوتشي Gucci لأحذية وصنادل ربيع وصيف 2014.

    وقدمت غوتشي من خلال هذا الكولكشن المميز صندل الـ platform، wedges، Pumps لتحاكي أحدث ثلاث صرعات لهذا العام.

    ويعد الصندل أو الحذاء الذهبي أحد أهم القطع الأساسية في إطلالات هذا الموسم، لذلك سنجده في أكثر من موديل في مجموعة الماركة الأشهر، فلا يفوتك اقتنائها واعتمادها في طلتك الربيعية لتمنحك مزيد من الأناقة ليس فقط في السهرات المسائية أو المناسبات بل يمكن ارتداؤها في الصباح، وذلك بحسب نصائح خبراء الموضة.

    وإلى جانب اللون الذهبي نجد ألواناً أخرى متألقه مثل الأحمر، النبيذي، الأزرق بالإضافة إلى القطع المنقوشة.

  • 5 نصائح اساسية للوقاية من حب الشباب خلال الصيف

    5 نصائح اساسية للوقاية من حب الشباب خلال الصيف

    حب الشباب

    العوامل الوراثية و تزيت البشرة الدهنية والتغيرات الهرمونية تعتبر من اكثر اسباب حب الشباب ، واليك افضل نصائح الخبراء لمنع ظهور حب الشباب على البشرة بسهولة

    تنظيف البشرة

    احرصي على تنظيف البشرة مرتين يوميًا. فكثرة التعرق قد تؤدي لتهيجات البشرة وظهور حب الشباب. اختاري غسول مناسب لبشرتك. إن كنت معرضة للرؤوس السوداء، اختاري غسول يحتوي على حمض السالسليك. كما ينصح أيضًا بالاستحمام في نهاية اليوم للتخلص من أثار العرق على الجسم.

    علاج حب الشباب

    عدم ملامسة البشرة

    احرصي على عدم ملامسة البشرة لتجنب انتقال البكتيريا والملوثات من اليدين للبشرة، فيسهل ظهور حب الشباب وبثور البشرة.

    التحكم في الزيوت الزائدة

    احرصي على التحكم في إفراز الزيوت الزائدة داخل خلايا البشرة، خاصة في حالة البشرة الدهنية. فمع ارتفاع الحرارة، الرطوبة والعرق، قد يزداد إفراز الزيوت الطبيعية داخل خلايا البشرة. استخدمي منظف مناسب يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة دون التسبب في جفاف البشرة أو تهيجاتها. كما ينصح بغسيل البشرة عدة مرات خلال اليوم بالماء البارد فقط.

    كيفية ازالة اثار حب الشباب

    تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

    حاولي قدر الإمكان عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصةً خلال فترة الذروة. فيساعد ذلك على زيادة فرص ظهور حب الشباب.

    استخدمي واقي الشمس

    احرصي على استخدام واقي الشمس بانتظام قبل الخروج من المنزل، مع اعادة استخدامه مرة كل ساعتين. اختاري واقي الشمس خالي من الزيوت تمامًا مع معامل مناسب للوقاية من أشعة الشمس SPF 15-30 على الأقل.

    اقرأي أيضًا:

    أسباب مشكلة حب الشباب طرق علاج حب الشباب
    إزالة آثار حب الشباب والبقع بوصفات طبيعية

  • أفضل 10 اطعمة لتجديد شباب بشرتك بسهولة

    أفضل 10 اطعمة لتجديد شباب بشرتك بسهولة

    أفضل 10 اطعمة لتجديد شباب بشرتك بسهولة

    استخدام منتجات العناية بالبشرة قد يكلفك الكثير على الرغم من ان هناك العديد من الاطصعة والاعشاب الطبيعية التى توفر عليك العناء ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم الاطعمة التى تزيد من جمال بشرتك ونضارتها .

    1- الفلفل الأحمر

    الفلفل الأحمر من الخضروات ذات المذاق اللذيذ، فيمكن استخدامه في وصفات الطبخ أو تناوله طازجًا. تحتوي ثمرة واحدة من الفلفل الأحمر على أكثر من احتياجك اليومي من فيتامين C. كما يحتوي كذلك على كميات هائلة من الألياف الغذائية وفيتامين B6. إلى جانب ذلك، فهو غني بالكاروتينويدات، التي تساعد على الحفاظ على حيوية وشباب البشرة، كما تساعد كذلك على مكافحة حب الشباب. احرصي على تناول الفلفل الأحمر بشكل يومي لتتمتعي ببشرة نقية خالية من العيوب.

    2- الشوكولاتة الداكنة

    من أفضل الأطعمة اليومية التي تحافظ على نضارة الشرة. فالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، الأحماض الدهنية الأساسية والفلافانولات لتعطيكي بشرة نضرة ومشرقة. حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما تساعد كذلك على تنشيط الدورة الدموية. لكن اختاري دائمًا أنواع الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على دهون أقل، فتحتوي على نسبة 80% على الأقل من الكاكاو الخام لتجنب الإضافات الزائدة من الحليب والسكريات المكررة.

    3- السلمون

    السلمون من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإجهاد، القلق والإكاتئاب. كما يوفر الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين D. إلى جانب ذلك، فالسلمون أيضًا غني بالأوميجا 3، التي تساعد على مكافحة تجاعيد البشرة، حب الشباب والالتهابات. كما تساعد الأوميجا 3 كذلك على ترطيب البشرة داخليًا. تناولي السلمون بانتظام، فهو يساعد أيضًا على حماية وترطيب فروة الرأس، مما يعمل على تحفيز نمو شعر صحي وقوي.

    4- زيت جوز الهند

    زيت جوزالهند من المصادر الغنية بالدهون المشبعة. فيحتوي على حمض اللوريك، وهو من مضادات البكتيريا والفيروسات القوية للوقاية من العدوى وحب الشباب. زيت جوز الهند أيضًا غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، مما يساعد على ترطيب البشرة، تنعيمها وتقليل ظهور التجاعيد.

    استخدمي زيت جوز الهند كمرطب يومي للجسم. كما يمكن استخدامه في الطبخ كبديل للدهون الغير صحية.

    5- الشاي الأخضر

    الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الصديقة للبشرة. فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد. إلى جانب ذلك، فيحتوي أيضًا على مادة الكاتيكان، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان والالتهابات. تناولي كوب من الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا لتحصلي على أفضل النتائج.

    6- السبانخ

    السبانخ من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مما يتحتم إدراجها خلال النظام الغذائي اليومي بأشكال مختلفة. فهي مصدر غني بالحديد، حمض الفوليك، الكلوروفيل، فيتامين E، المغنسيوم، فيتامين A، البروتين النباتي، وفيتامين C. فتحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية التي تساعد على مكافحة كافة مشكلات البشرة. احرصي على تناول السبانخ يوميًا للحفاظ على نضارة وحيوية بشرتك.

    7- البذور

    بذور الشيا، بذور دوار الشمس، بذور اليقطين وبذور الكتان هي كلها من أفضل الأطعمة لصحة ونضارة البشرة. فتحتوي كل من بذور اليقطين وبذور دوار الشمس على نسب كبيرة من السلينيوم، فيتامين E والبروتين. فيساعد السلينيوم والبروتين على مكافحة التجاعيد، أما فيتامين E فيساعد على ترطيب البشرة، ويساعد الماغنسيوم على التخلص من الإجهاد.

    فقط أضيفي بعض من تلك البذور لأطباق السلطة أو لوجبة الإفطار من الشوفان، كما يمكن أيضًا تناولها كوجبة خفيفة لذيذة وصحية لنضارة البشرة.

    8- الكرفس

    الكرفس أيضًا من الأطعمة التي لابد من تناولها يوميًا لحماية بشرتك. فهو مصدر غني بفيتامينK الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم. فيعمل أيضًا على تقليل مستويات الإجهاد، مما يعطيكي بشرة مشرقة وصحية.

    9- البابايا

    البابايا من الفواكه الرائعة التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية لجمال وصحة البشرة. فهي غنية بسكر الفركتوز، وتساعد على تسهيل عملية الهضم أيضًا. مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا كفيتامين C، وفيتامين E والبيتاكاروتين، تساعد على تقليل الالتهابات وحب الشباب. إلى جانب ذلك، فيساعد فيتامين C على حماية البشرة من التلف.

    10- الجزر

    الجزر ليس فقط ضروري لصحة الإبصار، لكنه أيضًا من الأطعمة الحيوية لصحة البشرة. فيساعد على تقليل ظهور حب الشباب بفعّالية. وهو غني بفيتامين A، مما يساعد على منع تراكم طبقات الجلد الميت على البشرة، فتتسبب في انسداد المسام وتراكم الزيوت الزائدة.

  • اهم فوائد الأفوكادو الصحية والجمالية

    اهم فوائد الأفوكادو الصحية والجمالية

    اهم فوائد الأفوكادو الصحية والجمالية

    الأفوكادو من الفواكة الغنية بمضادات الاكسدة ،زيتميز بطعمة القوى ،زيفضل الكثير حول العالم مشروب الأفوكادو والحليب .ويستخدم الأفوكادو فى كثير من الوصفات الجمالية والصحية ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم فوائد الأفوكادو الصحية والجمالية .

    الأفوكادو لصحة عينيك

    يحتوي الأفوكادو على 81 ميكروغرام من اللوتين وهو المغذيات التي تعود بالفائدة على العينين. اللوتين يمكن أن تساعد في منع مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي. اللوتين قد يساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب .

    الأفوكادو للحامل

    يحتوى الأفوكادو على حمض الفوليك المهم خلال شهور الحمل الاولى والذى يساعد على الحفاظ على صحة الجنين اثناء مراحل الحمل

    الأفوكادو لتقوية الشعر

    يستخدم ماسك الأفوكادو لمنع تساقط الشعر وتقويتة ويمنع جفاف الشعر ويساعد على ترطيبة حيث يحتوى الأفوكادو على نسب عالية من الفيتامينات B ، والنحاس، و بيتا كاروتين ، وفيتامين C، فيتامين E، و الدهون الصحية المهمة لقوة ولمعان الشعر

    الأفوكادو لتنظيم ضغط الدم

    الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم ، وهو أمر مفيد في تنظيم ضغط الدم. وهذا قد يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

    خفض مستويات الكوليسترول في الدم

    الأفوكادو هي مصدر ممتاز لحمض الأوليك وهو من الدهون غير المشبعة الاحادية صحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وكذلك يساعد على زيادة مشاعر الامتلاء. و تناول الأفوكادو بين الحين والآخر تساعد بالتأكيد لك سيطرة على مستويات الكوليسترول الخاصة بك والحصول على صحة أفضل.

    شفاء الجروح

    فيتامين E الذي يحتوي الأفوكادو مفيد لشفاء الجروح و يقلل من أي تندب التي قد تحدث. يساعد فيتامين E أيضا لمنع انسداد الشرايين . يساعد فيتامين E أيضا لإنعاش بشرتك ، مما يجعلها ناعمة ونضرة .

  • 10 نصائح لبشرة مشرقة نضرة باستمرار

    10 نصائح لبشرة مشرقة نضرة باستمرار

    510 نصائح لبشرة مشرقة نضرة باستمرار

    العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها يكون بممارسة العادات الصحية والغذائية التى تحفاظ باستمرار على شباب البشرة ، واليك نصائح خبراء التجميل للحفاظ على نضارة بشرتك باستمرار .

    النظام الغذائي الصحي

    تناول الأطعمة الصحية كالخضروات الورقية، البروكلي، السبانخ وغيرها. فهي مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الجسم من السموم، مما ينعكس إيجابيًا على صحة بشرتك ونضارتها.

    ترطيب البشرة

    الترطيب هو السر الأكيد وراء صحة ونضارة البشرة. فمن الضروري التحكم في إنتاج الزيوت الطبيعية داخل خلايا البشرة بصورة صحيحة لتجنب انسداد المسام. استخدمي المرطبات الطبيعية المناسبة لنوع بشرتك لتجنب مشكلات البشرة المختلفة.

    غسيل اليدين قبل ملامسة البشرة

    احرصي على غسيل يديك بانتظام قبل ملامسة بشرة الوجه. فمع تراكم البكتيريا والأتربة على أطراف أصابعك، فقد يؤدي ذلك لتلوث البشرة وانسداد المسام.

    غسيل البشرة

    لا تستخدمي أنواع الصابون القاسية لغسيل بشرة الوجه، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من القلويات التي تتسبب في عدم توازن معامل حموضة البشرة، مما يتسبب في جفاف البشرة وتراكم البكتيريا. استخدمي الأنواع اللطيفة من منظفات البشرة مع الماء الفاتر لغسيل البشرة.

    استخدام التونر

    بعد تنظيف البشرة، لا تهملي استخدام التونر. فيساعد على إغلاق مسام البشرة وحمايتها من تراكم البكتيريا.

    تقشير البشرة

    تقشير البشرة خطوة أساسية للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها. احرصي على تقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا.

    استخدام السيروم

    إن كنت تعانين من البشرة شديدة الجفاف، استخدمي سيروم خفيف للعناية ببشرتك بعد استخدام التونر.

    كريمات العين

    كريمات العين من المنتجات الأساسية لحماية محيط العين. حيث تساعد على ترطيبها والوقاية من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

    النوم الصحي لنضارة البشرة

    النوم الصحي من الخطوات الأساسية لصحة ونضارة البشرة. فأثناء النوم، تعمل البشرة على إصلاح الخلايا التالفة وتجديدها. احرصي على الحصول على قدر كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل خلال الليل لحماية بشرتك وتصفية ذهنك.

    إزالة المكياج

    لا تهملي إزالة بقايا المكياج من على البشرة قبل الذهاب للنوم. فتتسبب تلك الأثار في انسداد المسام، مما يؤدي لظهور البثوروحب الشباب، كما يؤدي أيضًا لشحوب البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.

  • 10 أطعمة للحفاظ على بشرة مثالية وشابة

    10 أطعمة للحفاظ على بشرة مثالية وشابة

    10 أطعمة للحفاظ على بشرة مثالية وشابة

    الحفاظ على شباب البشرة ومنع التجاعيد لا يتطلب الذهاب الى مراكز التجميل او استعمال مستحضرات تجميل غالية ، ويلعب الغذاء دور حيوى فى الحفاظ على سلامة خلايا الجلد ومنع الشيخوخة ، واليكٍ أفضل انواع الاطعمة التى تحافظ على شباب بشرتك بسهولة وبدون عناء .

    الفلفل الأحمر

    يعتبر الفلفل الأحمر من الخضروات الغنية بفيتامين سى حيث حبة واحجة منة تكفى الاحتياج اليومى كاملا ، بالاضافة الى ان الفلفل الأحمر يحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6. وعلاوة على ذلك، فهي غنية في الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية لبشرتك، مما يساعد جعلها تبدو أكثر شبابا.

    الشوكولاته الداكنة

    تحتوى الشوكولاته الداكنة على العديد من مضادات الاكسدة القوية والاحماض الدهنية والفلافانول التى تعزز شباب وحيوية البشرة والمواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة تساعد على تقليل خشونة في الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس. علاوة على ذلك، الكاكاو يريح الشرايين، وزيادة الدورة الدموية التي تؤدي إلى صحة الجلد.

    سمك السلمون

    سمك السلمون هو غذاء ممتازا لمكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب. يوفر السلمون أيضا معظم احتياجات فيتامين D اليومية وفيتامين D هي المسؤولة عن الحفاظ على القلب والعظام والقولون والدماغ بصحة جيدة. كما أنه يساعد في منع سرطان القولون وأمراض العظام.

    سمك السلمون غني أيضا بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي هي ممتازة لمكافحة الالتهاب، والتجاعيد وحب الشباب. العالية المحتوى أوميغا 3 تساعد أيضا ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج. علاوة على ذلك، تناول سمك السلمون تبقي فروة رأسك رطب ويعزز الحصول على شعر صحي.

    زيت جوز الهند

    زيت جوز الهند واحدة من أغنى مصادر الدهون المشبعة مع حوالي 90 في المئة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. بالاضافة الى ان زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك المضادة للبكتيريا ومضاد للفيروسات القوية التي تبقي بعيدا الفيروسات والعدوى، والتهاب حب الشباب. زيت جوز الهند أيضا غنية في الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، والتي هي مثالية لحفظ بشرتك رطبة وناعمة، وخالية من التجاعيد.

    الشاي الأخضر

    يحتوى الشاي الأخضر على العديد من مضادات الاكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الجسم وانخفاض الضغط ويساعد فى مقاومة التجاعيد المبكرة للبشرة ، وينصح الخبراء بأهمية تناول كوبين من الشاى الاخضر يوميا للحفاظ على صحة القلب وشباب البشرة باستمرار .

    السبانخ

    السبانخ غذاء صحي و غنى بالمغذيات وهى مصدر رائع للحديد، حمض الفوليك، الكلوروفيل، فيتامين E والمغنسيوم وفيتامين (أ) والألياف والبروتينات النباتية، وفيتامين C. ونظرا لقدراتهم المضادة للأكسدة، والفيتامينات C، E، A وخاصة هي كبيرة لبشرتك.

    السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب ضد جميع أنواع مشاكل الجلد.