صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • الاساب التى تمنع نمو الشعر ويجب تجنبها

    الاساب التى تمنع نمو الشعر ويجب تجنبها

    الاسباب التى تمنع نمو الشعر ويجب تجنبها
    الحصول على شعر كثيف وصحى من الامور المهم لكثير من النساء ،وتسبب العوامل الجوية والنظام الغذائى كثير من مشاكل الشعر مثل جفاف الشعر وتقصفة وتجاعيد الشعر ،ومن أهم الاساب التى تمنع شعرك من النمو والتى يجب تجنبها للحفاظ على شعر صحى ولامع ما يلى .

    1- التعامل بعنف مع الشعر المبلل

    يكون الشعر في أضعف حالاته وهو مبلل، مما قد يعرضه للتلف والتكسر عند التعامل معه بعنف أثناء التجفيف سواء باستخدام المنشفة أو المجفف الساخن. حيث يتسبب ذلك لضعف الشعر وتساقطه. لذلك، احرصي على تصيفيف شعرك جيدًا وإزالة التشابكات قبل الاستحمام، كما ينصح بتجفيف الشعر عن طريق لفه بالمنشفة برفق أو تركه كي يجف تلقائيًا في الهواء. وينصح أيضًا بعدم تمشيط الشعر المبلل والانتظار كي يجف، كي لا يتعرض للسحب أو التكسر.

    2- الجفاف الشديد للشعر

    الحفاظ على ترطيب الشعر يحميه من التكسر والجفاف. أفضل المرطبات للشعر هو الماء، تأكدي من استخدام الماء وأنواع البلسم ذات القاعدة المائية. لضمان ترطيب الشعر بفعّالية، ركزي على نهايات الشعر جيدًا. بالطبع ينمو الشعر من الجذور، لكن النهايات هي الأكثر عرضة للتقصف والتكسر، مما قد يمنع الشعر من النمو بشكل طبيعي.

    3- الإفراط في استخدام الحرارة على شعرك

    أصبح استخدام أدوات التصفيف الحرارية ضرورة يومية. لكن مع كثرة تعرض الشعر للحرارة الزائدة، قد يتسبب ذلك في تلفه. حيث تعمل الحرارة على انتزاع الترطيب من الشعر وجفافه، فيصبح مجعدًا مع مرور الوقت، وبالتالي يتعرض للتساقط. احرصي على حماية الشعر قبل استخدام المصففات الحرارية كالمكواة والمجفف. استخدمي سيروم مناسب لحماية الشعر من الحرارة الزائدة قبل استخدام مثل تلك الأدوات الحرارية على شعرك.

    4- عدم اتباع نظام غذائي صحي

    صحة شعرك تبدأ من الداخل، وتناول النظام الغذائي الصحي ضرورة أكيدة لنمو الشعر وتقوية الجذور. يتكون الشعر من البروتين، مما يعني الحاجة إلى تناول مصادر البروتين المختلفة خلال وجباتك للحفاظ على شعر قوي وصحي. أيضًا احرصي على تناول العناصر الغذائية الأساسية كالفيتامينات والمعادن.

    5- التعرض المفرط لأشعة الشمس

    الأشعة فوق البنفسجية الضارة تضعف الشعر وتعرضه للتكسر والجفاف، مما يمنع الشعر من النمو الصحي. لذلك، احرصي على تغطية الشعر جيدًا عند تعرضك لأشعة الشمس لفترات طويلة مع استخدام منتجات العناية بالشعر مع معامل مناسب للوقاية من الشمس.

  • 5 نصائح للعناية بالبشرة الدهنية

    5 نصائح للعناية بالبشرة الدهنية

    5 نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
    إذا كنت في سن العشرين وبشرتك دهنية، أنت في حاجة إلى مستحضرات تعزز رطوبة بشرتك وتعدّل الإفرازات الدهنية للحدّ من ظهور الشوائب المختلفة على سطحها. لهذا السبب، اليك أهم الخطوات للعناية بالبشرة الدهنية

    – اختيار مستحضرات مصممة للبشرة المختلطة تكون خالية من الزيوت والمواد المثيرة للجلد، واحرصي أن تكون هذه المستحضرات من مجموعة واحدة متكاملة أي من الماركة نفسها للحصول على أفضل النتائج.

    – اختاري غسولاً هلامياً لتنظيف وجهك، واتبعيه بسائل منعش يعدّل الإفرزات ويهيء البشرة لاستقبال فوائد كريمات العناية. فالعناية بنظافة البشرة تحدّ من ظهور البثور والشوائب وتعزز ألق الوجه.

    – رطبي بشرتك بواسطة كريم هلامي Gel-Cream ملائم لطبيعة بشرتك ويحتوي على فلترات وقاية بنسبة لا تقل عن معدل SPF50 ، أو استعملي كريم حماية Sunblock مختلف إذا كان المرطب الذي تستعملينه من المرشحات الشمسية.

    – في المساء، اتبعي خطوات الروتين الصباحي إنما استبدلي كريم النهار بكريم مجدد للخلايا غني بمضادات الأكسدة مصمم للعناية الليلية.

    – قومي بتقشير بشرتك مرتين بالأسبوع بواسطة كريم مقشر Facial Scrub يزيل الخلايا الميتة ويخلص البشرة من الشوائب التي تخنق مساماتها، واتبعيه بقناع طيني منقي.

  • أطعمة تساعد فى علاج ارتفاع ضغط الدم

    أطعمة تساعد فى علاج ارتفاع ضغط الدم

    ارتفاع ضغط الدم
    ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعا ، ويرجع سبب ارتفاع ضغط الدم الى العديد من العوامل منها العمر والسمنة والعوامل الوراثية وقلة النشاط والحركة ،وبجاني تنال الادوية يلعب الغذاء دور حيوي فى المساعدة فى علاج ارتفاع ضغط الدم ومن اشهر تلك الاطعمة ما يلى .

    الحمضيات

    تعتبر من أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم، وذلك لإحتوائها علي مادتي الفيتونيوترنت والبيوفلافينويدز وهما مضادتان للاكسدة، ولهما دور اساسي في منع الدم من التجلط في الاوعية الدموية، كما تخفضان ضغط الدم المرتفع بشكل لافت ويضبط مستوي الكوليسترول في الدم مثل: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت.

    الطماطم

    تحتوي علي العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، كفيتامين أ، ج وكما تحتوي علي بعض المواد المضادة للأكسدة التى تخفض ضغط الدم المرتفع وتضبط مستوي الكوليسترول، وهي مصدر ممتاز للكالسيوم والبوتاسيوم .

    الخضروات الورقية

    تناولي ما تستطيعين من الخضروات الورقية كالسبانخ والخس، وذلك لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والالياف الطبيعية، ومن اهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم الوقاية من تراكم الدهون في الاوعية الدموية، وهذا ما تساعدكم الخضروات الورقية علي تحقيقة من خلال إحتوائها علي مادتي اللوتين والبيتا كاروتين .

    البطيخ

    يحتوي البطيخ علي البوتاسيوم والماغنيزوم ، مما يجعلة ملائما لعلاج ضغط الدم المرتفع، فإن البطيخ مهم جدا للوقاية من ضيق وتصلب الشرايين والاوردة وذلك لإحتوائه علي مادة الكاروتينات.

  • نصائح لمنع الاصابة بهشاشة العظام

    نصائح لمنع الاصابة بهشاشة العظام

    نصائح لمنع الاصابة بهشاشة العظام

    اليكِ بعض الخطوات الممكن اعتمادها لتخفيض خطر تعرضك لترقق العظام .

    – عليكِ بشرب اللبن القليل الدسم والخالي من الدسم، وتناولي انواع من الجبنة القليلة الدسم لأنها تعتبر كلها مصادر ممتازة للكالسيوم الضروري أيضا لامتصاص الكالسيوم في الجسم.

    – قومي بتناول السمك مثل السردين والسلمون، لانه غني بالكالسيوم وانواع السمك الدهنية الاخري غنية بالفيتامين .

    – إن تناولكِ للخضار ذات الاوراق الخضراء لأنها تحتوي علي الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامين K الضروري لمنع خسارة الكالسيوم من العظام، عليكِ الاكثار من تناول البروكلي واللفت والموز حيث انه غني جدا بالبوتاسيوم .

    – تناولي الصويا لانها تحتوي علي الكالسيوم وانما أيضا علي استروجينات نباتية ويبدو انها تساعد في الحفاظ علي كثافة العظام، واستعملي حبوب الصويا المحمصة بدل الفول السوداني.

    – يجب عليكِ الا تفرطي في تناول البروتين لأنها قد تزيد من التخلص من الكالسيوم أكتفي بتناول 50 ملجرام من البروتين كل يوم، علما بأننا نحصل علي ضعف الكمية تقريبا بسبب نمط اكلنا المعاصر .

    – خففي من تناول الكافيين واكتفي بشرب ثلاثة فناجين من القهوة فقط كل يوم لأن الكافيين يدفع الجسم الي التخلص من الكالسيوم بسهولة أكبر .

    – عندما تتناولين جرام واحد من البصل اليابس كل يوم يخفف عملية تفكك العظام بنسبة 20% .

    – عليكِ الالتزام ببرنامج منتظم من التمارين الرياضية لأن هذا يساعدك علي دون خسارة الكتلة العظمية، فهو يعتبر طريقة جيدة لتقوية العظام مع التقدم في العمر، وعند تحسين الوضعية والتوازن والمرونة، يتضاءل خطر تعرضك للسقوط وبالتالي كسر العظام الهشة، عليك بالتمرن 30دقيقة علي الاقل ثلاث مرات أسبوعيا، و جربي المشي والركض ورفع الاثقال وكرة المضرب وكرة السلة وتسلق السلالم .

    – عليكِ بفحص عظامك عند الطبيب، فأختبارات قياس كثافة العظام هي الطريقة الوحيدة لمعرفة خطر تعرضك للكسور وتشخيص ترقق العظام.

    – قيسي طولك مرة كل سنة علي الاقل، اطلبي ذلك من الطبيب فإن خسارة سنتيمترين أو أكثر من الطول كله هو دليل مبكر علي ترقق العظام وكسور في العمود الفقري .

    – وصفة لهشاشة عظامك : – المشي مفيد جدا عليكِ بالمشي لمدة نصف ساعة وشرب 3 أكواب من الشمر مع الينسون يوميا .

  • طريقة عمل غسول طبيعى للبشرة للتخلص من الحبوب

    طريقة عمل غسول طبيعى للبشرة للتخلص من الحبوب

    طريقة عمل غسول طبيعى للبشرة للتخلص من الحبوب

    تنتشر مستحضرات التجميل المختلفة فى الأسواق والمحلات، والتى تختلف مكوناتها من نوع الى آخر، والتى قد تضر أحياناً بصحة بشرتك ولا تفيدها، كما تزيد الشائعات حول وجود مواد خطيرة ومسرطنة فى بعض مستحضرات التجميل الصناعية، ولهذا فالمكونات العشبية والخلطات الطبيعية تظل هى الأفضل دوماً للعناية ببشرتك وشعرك وجسمكِ عموماً.

    فى هذا المقال أقدم لكِ ماسكات وخلطات طبيعية لتصنعى منها غسول وماسك لبشرتك لتنظيفها وترطيبها وأيضاً للتخلص من حبوب الوجه.

    غسول لتنظيف البشرة

    المكونات:

    8 ملاعق كبيرة ماء
    7 ملاعق كبيرة ماء ورد
    7 ملاعق كحول طبى
    5 نقاط من زيت الشمر
    القليل من بودرة البوركس وهى متوفرة لدى العطارين

    الطريقة:

    – تذوب بودرة البوركس فى القليل من الماء بمفردها
    – تضاف البودرة الى بقية المكونات ويتم خلط جميع المكونات جيداً.
    – تحفظ فى زجاجة ويتم استخدامها يوميا لتنظيف البشرة .

    ماسك الحليب لبشرة صافية

    المكونات:

    ملعقة حليب بارد
    قطنة

    الطريقة:

    – نضع قطنة فى ملعقة حليب بارد ونحركها بشكل دائرى دائرياً على الوجه.
    – يوضع هذا الماسك قبل وضع الماكياج أو الخروج بساعة فإن هذا الماسك السريع يزيل أى أتربة على البشرة كما أنه يجعلها صافية ولامعة مثل بشرة الأطفال تماماً.

    ماسك البرتقال والحليب لبشرة خالية من الحبوب

    المكونات:

    – ملعقة دانون
    – ملعقة كبيرة قشر برتقال مبشور

    الطريقة:

    – يتم خلطهم جيداً حتى يصبح الخليط متجانس ويدلك به المناطق التى تنتشر فيها البثور السوداء والحبوب مع استمرار استخدام هذا الماسك يوميا لمدة أسبوع كامل فتتخلصي بشكل كامل من البثور والحبوب.

  • نصائح لتغذية طفلك فى عامة الأول

    نصائح لتغذية طفلك فى عامة الأول

    نصائح لتغذية طفلك فى عامة الأول

    البدء بتغذية طفلك ليس دائمًا أمرًا سهلًا… فالطفل المعتاد على استمداد غذائه كاملًا من الأمّ يشعر بالحيرة عند البدء بتجربة أطعمة أخرى، أو استخدام الأدوات المختلفة الغريبة عنه مثل الشرب في الكأس الخاصة به أو تناول الطعام بالملعقة.

    عزيزتي الأم

    بعض الرّضع في الشهر الخامس الاستعداد لبدء تعلّم كيفيّة الشرب من الكأس، على الرغم من أنّهم لا يزالون بحاجة إلى الرّضاعة الطبيعية في معظم الوقت.

    ولمساعدة طفلك على اتّخاذ خطواته الأولى في الشرب من الكأس، عليك الاستعانة بكأس خاصة للرُّضع غير قابلة للكسر مزوّدة بمقبضين ليستطيع الطفل التحكّم بها بسهولة.

    كما عليك مراعاة تناسب حجم الكأس مع وجه طفلك. فاستخدام كأس أكبر من وجه الطفل قد يؤدي إلى حجب عينيه عمّا قد يخيفه! لذلك يُفضّل استخدام كأس صغيرة.

    إليكِ بعض الخطوات لمساعدة طفلك:

    أعطي طفلك الكأس فارغةً ليتعرّف إليها ويلمسها ويعتاد عليها.

    دعي طفلك يشاهدك أنتِ وبقيّة أفراد العائلة تشربون من كأس مماثلة.

    ضعي مقدارًا بسيطًا من الماء أو العصير في كأس طفلك ودعيه يحاول الشرب منها.

    حين يبدأ طفلك بمسك كأسه الخاصّة يُفضَّل استخدام كأس ذات غطاء مع فتحة صغيرة مخصّصة للأطفال كي يمنع تسرّب السوائل.

    بعض التّوصيات في غذاء طفلك

    عليكِ الاستمرار بإرضاع طفلك متى رغب بذلك، أو إطعامه من ٣ إلى ٥ رضعات يوميًا.

    في الشهر السادس من عمر طفلك يستطيع طبيبه إخبارك ما إذا كان مستعدًّا لتناول أغذية الرّضع التكميلية (الأغذية الصلبة).

    من المّهم تقديم صنف غذائي واحد جديد للطفل كلّ خمسة أيام. فذلك يسهّل عليك مراقبة تفاعل جسم الطفل معه والتنبّه إلى أيّ علامات غريبة بعد تناول الصّنف الجديد مثل: حكّة، اصفرار، إسهال، ضيق تنفّس وغير ذلك.

    إذا ما قرّر طبيب طفلك البدء بإدخال الأطعمة الصّلبة إلى نظامه الغذائي، فعليك البدء بكمّيات صغيرة من أغذية الرّضع؛ يحتاج طفلك مقدار ١-٢ ملعقة طعام من الغذاء في اليوم الواحد.

    أطعميه الأغذية المعزّزة بالحديد والغنيّة بالبروتين كاللّحم والبيض والبقوليّات، الفواكه، والخضار المطهوّة والمهروسة جيدًا.

    وإذا طلب منك الطبيب إشراب طفلك ماءً معقّمًا، فكلّ ما يحتاج إليه هو مقدار ١٥٠ إلى ٢٥٠ مل يوميًّا، خاصّة إذا تناول غذاءً غنيًّا بالبروتين فتستطيعين إعطاءه الماء في كأسه الخاصة.

    كذلك عليك دائمًا استشارة طبيبك للمزيد من المعلومات عن مقدار حاجة طفلك لشرب الماء.

    الرضيع من الشهر السادس إلى الثامن

    عليك الاستمرار في إرضاع طفلك متى رغب بذلك أو إرضاعه من ٣ إلى ٥ رضعات يوميًا.

    عليك تقديم الغذاء المعزّز بالحديد من ٤ إلى ٦ ملعقة طعام في اليوم الواحد.

    الخضار المطهوّة بالبخار يمكن تناولها من ٣ إلى ٤ ملعقة طعام في اليوم الواحد.

    الفواكه، يمكن تناول من ٣ إلى ٤ ملعقة طعام في اليوم الواحد، أما الأغذية الغنيّة بالبروتين فيمكن تناول من ١ إلى ٢ ملعقة طعام في اليوم الواحد.

    أما بالنسبة للماء، فلا يزال طفلك بحاجة إلى مقدار ١٥٠ إلى ٢٥٠ مل يوميًا، خاصة لدى تناوله الأغذية الغنيّة بالبروتين.

    ولا تنسي، عليك دائمًا استشارة طبيبك للمزيد من المعلومات عن مقدار حاجة طفلك من الماء أو الغذاء.

  • 11 فائدة صحية لتناول الحلاوة الطحينية

    11 فائدة صحية لتناول الحلاوة الطحينية

    الحلاوة الطحينة من السكريات المعروفة وهي في الأصل عبارة عن خليط من طحين السمسم والسكر ، ويمكن إضافة المكسرات أو الفواكة المجففة إليها . تعرف الحلاوة الطحينية في جميع أنحاء العالم باختلاف مسمياتها فمصر والشام يطلقون عليها الحلاوة الطحينية أما المغرب فيطلقون عليها الحلوى الشامية ، ويطلق عليها دول الخليج بالرهش . يمكن إبقاء الحلاوة الطحينة في درجة حرارة الغرفة دون أن يصيبها أي تلف ، لكن في أشهر الصيف الحارة يفضل أن تحفظ في المبرد لإنها يمكن أن تصبح سائلة بعد عدة أيام .

    تحتوي الحلاوة الطحينية على العديد من الفوائد، من أبرز هذه الفوائد

    1 ) يحافظ زيت السمسم على صحة الانسان عمومًا، فهو يحتوي على 20% بروتينات عالية الجودة، و50% دهون غير ضارة وكالسيوم وحديد وفيتامينات ب1 و ب2 وفيتامين د .

    2) تعدّ الحلاوة الطحينية مصدر طاقة للجسم، فهي تزيد من قوة العضلات.

    3) تنشط الحلاوة الخلايا والأنسجة، وتزيد من فعالية وظائفها.

    4) تزيد الحلاوة من وقاية الجسم من أمراض السرطان والقلب والشيخوخة المبكرة، وتقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

    5) تحمي الحلاوة جسم الانسان من سرطان الجلد والقولون.

    6) تحمي الحلاوة الجلد عمومًا، وتنشط وظائف القناة الهضمية.

    7) تساعد الحلاوة على الهضم، والتخلص من الإمساك.

    8) تقضي الحلاوة على الديدان الموجودة في الأمعاء .

    9) عنصر غذائي هام لتغذية شبكة الأوعية الدموية في الجسم .

    10) تقوي رد الفعل المناعي للجسم .

    11) تعتبر وجبة مهمة للنفساء بعد الولادة حيث تساعد على إدرار الحليب .

    كثرة تناول الحلاوة الطحينة يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية ومنها

    1- تؤدي كثرة تناول الحلاوة الطحينية إلى زيادة في الوزن بسبب نسبة السكر العالية فيها كما أنها مضرة لمرضى السكر .

    2- وجود مواد مضافة تمنح الحلاوة اللون الأبيض تبين فيما بعد أن هذه الماد يمكن أن تسبب السرطان .

  • طريقة عمل الأرز البريانى

    طريقة عمل الأرز البريانى

    طريقة عمل الأرز البريانى

    المكونات والمقادير:

    300 جرام أرز بسمتي

    1 بصل مفروم فرماً ناعماً

    25 جرام زبدة

    3 حبهان

    عود قرفة

    ملعقة صغيرة كركم

    4 صدور دجاج مقطع إلى قطع كبيرة

    4 ملاعق كبيرة كاري

    جزر مفروم فرماً ناعماً

    مرق دجاج

    لوز للزينة

    طريقة التحضير:

    – يُنقع الأرز بالماء الدافئ ثم يُغسل بالماء البارد.

    – تسخن الزبدة في قدر على النار ثم  يُضاف البصل والجزر.

    – يوضع الحبهان، القرفة، الكركم، الكاري وقلبي البصل حتى يذبل مع الجزر.

    -تضاف قطع الدجاج وتقلب حتى تنضج.

    – يضاف الأرز إلى القدر واسكبي المرقة فوقه.

    – يغطى القدر وتطهى المكونات على نار هادئة لدقائق إضافية.

    – يقدم الأرز البرياني ساخناً ومزيناً باللوز.

  • اعشاب لتسريع حرق الدهون بدون رجيم

    اعشاب لتسريع حرق الدهون بدون رجيم

    اعشاب لتسريع حرق الدهون بدون رجيم

    يتجه الناس في الاونة الاخيرة إلى إستعمال الأطعمة الطبيعية لمحاربة السمنة. وقد أثبتت دراسات عديدة أن البهارات والتوابل تلعب دوراً كبيراً في عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن المترتب عليها. إليك عزيزي القارئ أهم البهارات لحرق الدهون:

    القرفة

    يمكن إضافتها إلى كوب من الشاي الأخضر فهذا المشروب السحري يزيد من حرق الدهون. فالقرفة تعدل نسبة السكر الموجودة في الدم وتقلل نسبة الدهون الضارة في الجسم.

    الكاري والكمون

    لهما تأثير قوي كمضادين للأكسدة وهما لهما الفضل الكبير في إحتفاظ شعوب شرق اسيا بقوامهم الرشيق وأوزانهم المناسبة فهما يزيدان معدل حرق الدهون.

    الزنجبيل والفلفل الأسود

    هما من أفضل البهارات التي تنشط عمليات الأيض وتحرق الدهون.

    الزعتر

    فعال جدا في طرد السموم والدهون الضارة من الجسم.

    الشمر

    يمكن إضافته إلي المخبوزات أو مطحون على السندويشات والمقبلات فقط أثبتت الدراسات أن الشمر يقلل الشهية.

    أهم ما في الموضوع أن البهارات السابقة فعالة في حرق الدهون وتأتي بنتائج إيجابية بإستخدامها بكميات قليلة تضاف إلى طعامنا وشرابنا اليومي.

  • تجنبى تلك الاطعمة لسلامة القولون وتجنب آلامه

    تجنبى تلك الاطعمة لسلامة القولون وتجنب آلامه

    تجنبى تلك الاطعمة لسلامة القولون وتجنب آلامها

    الإصابة بمرض القولون منتشر بكثرة بين الناس نتيجة تناول أغذية مختلفة مضرة بالقولون، كما تتسبب الضغوطات النفسية والإجهاد نتيجة العمل لفترات طويلة في آلام القولون.

    تستعرض في هذه المقالة بعض الأغذية التي تساعد في تهييج القولون لتبتعدي عن تناولها فتحمي نفسك من آلام القولون المزعجة خاصة في الأوقات التي تعانين فيها من إجهاد وتوتر.

    الحليب ومنتجاته

    يحتوي الحليب ومشتقاته على حمض الاكتوز الذي يصعب على القولون والمعدة التعامل معه على الرغم من راحة البعض عند تناول الزبادي، لكن عليكِ الابتعاد عن تناول الحليب والأجبان في حالة إصابتك بآلام القولون وقومي باستشارة طبيب مختص لسؤاله عن بدائل أخرى لتعويض الجسم بالكالسيوم.

    الألياف غير القابلة للذوبان

    تحتوي بعض الأطعمة التي نفضل تناولها على الألياف غير القابلة للذوبان، وتدخل هذه الألياف في الخضروات والفاكهة بوجه العموم، ابتعدي عن هذه النوعية من الخضروات والفواكه في حالة آلام القولون، من هذه الخضروات الملفوف والقرنبيط والثوم والبصل.

    الطعام المقلي

    يعاني البعض من آلام القولون بعد الانتهاء من تناول وجبة من أحد مطاعم الوجبات السريعة، يكون ذلك نتيجة تناول الأطعمة المقلية ولزيادة نسبة الدهون في الطعام، ابتعدي عن هذه الأطعمة واستبدليها بأخرى صحية وخالية من الدهون، واحرصي على عدم الإسراف في تناول الطعام إذا كان مقليًا لتحمي نفسك من آلام القولون.

    الحبوب

    تعتبر بعض الحبوب إحدى مسببات آلام المعدة والقولون، ومن هذه الحبوب دقيق القمح ودقيق الذرة لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول البيتزا والباستا لمرضى القولون، كما تسبب الفاصلويا الجافة و غيرها من الحبوب المجففة آلام القولون، لذلك ابتعدي عن تناول هذه الحبوب أثناء إصابتك بآلام القولون.

    الشاي والقهوة

    إذا كنت من الأشخاص الذين اعتادوا على أن يبدأوا يومهم بتناول كوب من القهوة ويعانون من آلام القولون ومشكلة الغثيان فذلك نتيجة عدم تكيف القولون مع القهوة والشاي، استبدلي هذه المشروبات بأخرى طبيعية.

    المصدر : وكالات