تقلصات المعدة او المغص فى المعدة او تقلصات في عضلات المعدة يكون لة اسباب عديدة منها التوتر والضغط العصبى ، عدم تحمل اللاكتوز، المغص المقترن بالدورة الشهرية أو الاصابة بالقولون العصبى او الامساك الشديد وقلة حركة الامعاء .وتقدم “صحتك اليوم ” بعض النصائح والخطوات السهلة التى تساعدك فى التخلص من مغص المعدة أو تقلصات المعدة وهى :
عند الشعور بالمغص عليك البحث عن اقرب مكان تستريحى فية حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء والاسترخاء
التفكير فى الامور التى تشعرك بالسعادة أو مواقف تدخل البهجة الى نفسك لتحويل الشعور بالالم الى شىء اخر
اغلقى عينيك مع التنفس العميق لدخول اكبر قدر من الاوكسجين الى رئتيك .
وضع قربة الماء الساخن على ظهرك لتدفئة العضلات وتخفيف الالم وتجنبى وضعها على بطنك حتى لا تصابة بالرغبة فى القىء والغثيان .
اذا شعرتى بوجود بعض الغازات فى المعدة فاتركيها تخرج حتى تخفف الضغط على تقلصات المعدة والشعور بالمغص .
تناول بعض الادوية المسكنة يساعد فى تخفيف تلك التقلصات فاستعملى اقراص الايبوبروفين او البنادول .
شرب المشروبات الدافئة الغنية بالزيوت التى تساعد فى علاج تقلصات المعدة مثل الينسون والنعناع والشمر والبابونج .
اذا شعرتى بالتعب من الجلوس فيمكنك المشى قليلا لتخفيف الضغط على عضلات المعدة وتقيم حالتك فاذا شعرتى بالتحسن فالجى الى الخطوة التالية
القيام ببعض التمرينات الخفيفة التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من مغص المعدة مثل الانحناء لليمين او اليسار فهي مفيدة في التخفيف من تشنجات المعدة.
