كيفية إنقاص الوزن بسرعة أو معرفة اسرع وسيلة لإنقاص الوزن من دون بذل الكثير من الجهد يرغب الجميع فى معرفتها ، ويستائل الكثيرين على سبيل المثال كيف استطاعت جيسيكا سيمبسون فقدت الوزن بسرعة كبيرة، فالربما أتبعت ريجيم إنقاص الوزن فى 10 ايام ، فقط عليك إتباع الخطوات التالية لإنقاص الوزن .
1- خطة فقدان الوزن عبارة عن نظام غذائى نباتى منخفض السعرات الحرارية ، الريجيم مبنى على اساس تناول الخضروات والفاكهة لفترة 10 أيام ، ومقسمة الى اربع وجبات يوميا هى ، الأفطار- الغذاء – العشاء – وجبة خفيفة .
2- تكون كل وجبة مكونة طبق متوسط من الخضروات والفاكهة ، ويمكنك تناول الخس والطماطم كما تريد ويفضل من الاكثار منها .
3- تناول الفاكهة التالية فى الوجبات الاربعة : الخوخ ,الجريب فروت,الشمام , التفاح , الموز , البرتقال ,ويمكن اضافة كوب من الفراولة الى الوجبات الاربعة أو التوت .
4- أضافة نصف كوب من الزبادى منزوع الدسم الى كل وجبة يوميا .
5- شرب المزيد من الماء يوميا او الشاى والقهوة بدون سكر ، ويمكن استتخدام السكر الصناعى .
6- اضافة كوب من الشوربة يوما فى وجبة الغذاء ويمكن ان تكون شوربة البصل أو الطماطم او شوربة الملفوف لحرق الدهون .
7- اليك مثال لريجيم ينقص الوزن بسرعة فى 10 ايام .
الافطار
1 كوب من الفراولة
نصف كوب زبادي منزوع الدسم
1 كوب عصير طماطم.
الغذاء
1 كوب من الموز المقطع
نصف كوب زبادى منزوع الدسم
1 كوب من شوربة الملفوف او الطماطم او البصل
طبق من الخس ولاطماطم مع عصير الليمون
العشاء
ثلاث ثمرات من البرتقال
نصف كوب زبادى
1 شوربة
وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين
طبق من الخضار والفاكهة .
نصائح لزيادة فاعلية الريجيم
– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل شبة يومي او المشى لمدة نصف ساعة يوميا .
– شرب المزيد من الماء يوميا للتخلص من السموم فى الجسم .
– لا يجب تكرار الريجيم أكثر من مرة والراحة لمدة اسبوع قبل العودة مجددا فالريجيم قاسى ويفتقر الى البروتينات بشكل كبير .
– يجب استشارة طبيبك عند وجود اى مشاكل صحية او تناول ادوية .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
