انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام

كيفية إنقاص الوزن بسرعة أو معرفة اسرع وسيلة لإنقاص الوزن من دون بذل الكثير من الجهد يرغب الجميع فى معرفتها ، ويستائل الكثيرين على سبيل المثال كيف استطاعت جيسيكا سيمبسون فقدت الوزن بسرعة كبيرة، فالربما أتبعت ريجيم إنقاص الوزن فى 10 ايام ، فقط عليك إتباع الخطوات التالية لإنقاص الوزن .

1- خطة فقدان الوزن عبارة عن نظام غذائى نباتى منخفض السعرات الحرارية ، الريجيم مبنى على اساس تناول الخضروات والفاكهة لفترة 10 أيام ، ومقسمة الى اربع وجبات يوميا هى ، الأفطار- الغذاء – العشاء – وجبة خفيفة .

2- تكون كل وجبة مكونة طبق متوسط من الخضروات والفاكهة ، ويمكنك تناول الخس والطماطم كما تريد ويفضل من الاكثار منها .

3- تناول الفاكهة التالية فى الوجبات الاربعة : الخوخ ,الجريب فروت,الشمام , التفاح , الموز , البرتقال ,ويمكن اضافة كوب من الفراولة الى الوجبات الاربعة أو التوت .

4- أضافة نصف كوب من الزبادى منزوع الدسم الى كل وجبة يوميا .

5- شرب المزيد من الماء يوميا او الشاى والقهوة بدون سكر ، ويمكن استتخدام السكر الصناعى .

6- اضافة كوب من الشوربة يوما فى وجبة الغذاء ويمكن ان تكون شوربة البصل أو الطماطم او شوربة الملفوف لحرق الدهون .

7- اليك مثال لريجيم ينقص الوزن بسرعة فى 10 ايام .

الافطار

1 كوب من الفراولة
نصف كوب زبادي منزوع الدسم
1 كوب عصير طماطم.

الغذاء

1 كوب من الموز المقطع
نصف كوب زبادى منزوع الدسم
1 كوب من شوربة الملفوف او الطماطم او البصل
طبق من الخس ولاطماطم مع عصير الليمون

العشاء

ثلاث ثمرات من البرتقال
نصف كوب زبادى
1 شوربة

وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين

طبق من الخضار والفاكهة .

نصائح لزيادة فاعلية الريجيم

– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل شبة يومي او المشى لمدة نصف ساعة يوميا .

– شرب المزيد من الماء يوميا للتخلص من السموم فى الجسم .

– لا يجب تكرار الريجيم أكثر من مرة والراحة لمدة اسبوع قبل العودة مجددا فالريجيم قاسى ويفتقر الى البروتينات بشكل كبير .

– يجب استشارة طبيبك عند وجود اى مشاكل صحية او تناول ادوية .