نصائح لشد ترهلات الجسم بعد الرجيم في اسبوع

حلم الرشاقة و الحصول على الوزن و القوام المثاليين يداعب رؤوس الكثيرين و خاصة النساء ‏لأن جمال القوام من أكثر علامات الجاذبية لدى المرأة و في سبيل ذلك قد يتبعن أساليب كثيرة ‏منها أساليب تتسبب في إلحاق الأذى و الضرر بالصحة.‏

الحميات الغذائية القاسية :‏

عند إنقاص وزن الجسم باتباع الحميات الغذائية القاسية فإن هذا لا يتسبب في الإضرار بصحة ‏الجسم فحسب نظرا لحرمانه من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لكنه أيضا يتسبب ‏في مشكلة ظهور الترهلات في الجلد و ظهور التجاعيد و علامات التقدم في العمر و التشققات ‏و هذا امر طبيعي في الحدوث لأن إنقاص وزن الجسم يجب أن يكون على مهل و أن يستغرق ‏وقتا طويلا حتى لا يتسبب في حدوث أية مشكلات صحية.‏

أسباب ارتخاء البشرة بعد اتباع نظام حمية غذائية قاسية :

‏- تخسر البشرة طبقات الدهون التي تجعلها مطاطة و مشدودة.‏
‏- لا يتوفر الوقت اللازم من أجل أن يتكيف جلد البشرة مع حجمه الجديد.‏
‏- عوامل التغذية الغير جيدة و الجفاف و التعرض المستمر لأشعة الشمس و التدخين تؤثر سلبيا ‏في مرونة البشرة بالإضافة إلى نظام الحمية المتبع.‏

و من أجل التغلب على هذه المشكلة نعرض عليك بعض النصائح التي تساعدك في ذلك :

ابتعدي عن نظم الحميات الغذائية القاسية :‏

فكما ذكرنا أعلاه عند إنقاص وزن الجسم بشكل سريع فإنه يحرم من العناصر الغذائية التي ‏يحتاج إليها و هذا يتسبب في الإضرار بصحة الجسم العامة و صحة البشرة و مرونتها أيضا.‏

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مبالغ فيه :‏

الرياضة مهمة للجسم و صحته كما أنها عامل أساسي في إنقاص وزن الجسم و اكتساب الكتل ‏العضلية لكن ممارسة تمرينات رياضية بشكل زائد عن الحد يتسبب في خسارة الكتل العضلية ‏و الدهنية في الجسم بشكل سريع و لذلك الأمر الصحيح أن تخسري كيلو غرام واحد فقط كل ‏أسبوع.‏

الحفاظ على ترطيب الجسم :‏

الجسم حينما يكون رطبا فإن البشرة تكون مشدودة و مرنة و هذا لا يأتي بغير تناول المياه و ‏السوائل و لذلك يجب أن تحرصي على تناول كميات وفيرة من الماء خاصة بما لا يقل عن ‏ثمانية أكواب كل يوم و أن تشربي الأعشاب الطبيعية و تتناولي الخضروات و الفواكه و ‏تشربي عصائرها بدون تحليتها بالسكر.‏

اختيار الأغذية التي تحافظ على صحة البشرة :‏

يجب أن تحتوي الأغذية التي تتناولينها على مادتي الكولاجين و الإيلاستين لأنهما من أهم ‏المواد الغذائية التي تمنح البشرة النضارة و النعومة و هما متوفران في الأغذية التي تحتوي ‏على البروتين مثل الأسماك و البيض و الخضروات و الفاصولياء و البذور و الزيوت الطبيعية ‏مثل زيت الزيتون و زيت إكليل الجبل و بعد ممارسة التمرينات الرياضية يجب أن تتناولي ‏أغذية تمنحك عدد مائتي سعر حراري و أن تكون من الأغذية المحتوية على البروتين.‏

و احرصي على ممارسة الرياضة و أن تكون تمريناتك الرياضية محتوية على رفع الأثقال لأن ‏هذا يساهم في الحفاظ على الكتل العضلية في جسمك أثناء إنقاصك للوزن و يجب ألا يقل ‏عددها عن ثلاث مرات في الأسبوع.‏