حمية العصائر للقضاء على الوزن الزائد بالجسم

الحلم بالجسم الرشيق و القوام المثالي يداعب الكثير من النساء فيسعين بشتى الطرق لإنقاص أوزانهن الزائدة و القضاء على الدهون و الشحوم فيها.

 و لكي ينقض وزن الجسم يجب أن تتبعي نظام حمية غذائية و تمارسي الأنشطة الحركية و البدنية.

و فيما يلي سنعرض عليك إحدى هذه الحميات المعتمدة على العصائر و بعض الأغذية و هي من شأنها أن تفقدك مقدار خمسة كيلو غرامات في الأسبوع :

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون هندي – جبن قريش – نصف رغيف بلدي – خيار – خس.

وجبة الغداء :

عصير برتقال – خيار – خس – طبق خضروات طازجة – لحم مشوي.

وجبة العشاء :

كوب عصير برتقال – خيار – زبادي – ماء.

– اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.

وجبة الغداء :

عصير مانجو – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير كيوي – خيار – طماطم – تفاحة.

– اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :

عصير طماطم – فلفل أسمر – شريحتا جبن شيدر – ربع رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير برتقال بالجزر – سبع ملاعق من الأرز – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير جوافة و تناولي خسا و خيارا و زبادي.

– اليوم الرابع  :

وجبة الإفطار :

عصير ليمون هندي – ثلاث ملاعق من الفول – نصف رغيف بلدي – خيار – طماطم.

وجبة الغداء :

خيار – خس – خضروات – لحم مشوي.

وجبة العشاء :

عصير ليمون و تناولي زبادي و تفاحة.

اليوم الخامس  :

وجبة الإفطار :

عصير جزر بالبرتقال – بيضتان مسلوقتان – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير جوافة – طبق من المعكرونة – سلاطة – شريحتا لحم.

وجبة العشاء :

عصير جزر – ثمرتا فاكهة.

– اليوم السادس  :

وجبة الإفطار :

عصير – شريحتان من الجبن الرومي – نصف رغيف بلدي – خس – خيار.

وجبة الغداء :

عصير كيوي – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير تفاح – خيار – طماطم – خس – ثمرة تفاح.

– اليوم السابع  :

وجبة الإفطار :

عصير موز – جبن قريش – ربع رغيف بلدي و خيار.

وجبة الغداء :

عصير طماطم بالفلفل الأسمر – خضار سوتيه – سلاطة خضروات – ربع دجاجة منزوعة الجلد.

وجبة العشاء :

عصير تفاح – تناولي زبادي – ثمرة تفاح.

– إرشادات هامة لإنجاح حمية العصائر :

– لا تقومي بتحلية العصائر بالسكر بل اشربيها كما هي بدون أية إضافات.

– اشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

– احرصي على ممارسة الرياضة فيمكنك أن تمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا على الأقل.

و قبل أن تلتزمي بهذه الحمية أو أي نظام غذائي آخر احرصي على استشارة الطبيب المختص حتى تقي نفسك من الإصابة بالمشكلات الصحية و الأمراض و أن تصلي بجسمك إلى الوزن و القوام المثاليين اللذين تحلمين بهما.