رجيم الجوافة لإنقاص الوزن

الوزن الزائدة هو  احد المشاكل المتعبة  لدى الكثيرين خصوصًا الأشخاص المرضي بالسكري لهذا نقدم رجيم الجوافة المهم و المفيد في مثل هذه الحالات ، لما تحتويه الجوافة من نسب عالية من فيتامين أ و فيتامين سي و كميات عالية من الألياف الغذائية ..

– القيمة الغذائية  الجوافة :

– تحتوي الجوافة على فيتامينات مهمة للجسم التي تغزز من حواس الابصار و السمع و تعزز من الخصوبة لانها مصدر جيد للفولات خصوصًا عند النساء اللاتي يعانون من امراض البدانه و السمنة.

– الجوافة غنية بمواد و مركبات مضادات الاكسدة القوية التى تساهم في مقاومة و محاربة السرطان .

– لا تحتاجين الى  إستشارة طبيب مختص قبل اتباع رجيم الجوافة.

– تساعد الجوافة على امتصاص السكر من الدم و تعزز من الخصوبة فهذه الحمية مناسبة لمرضى السكري .

– مصدر غني بالنحاس حيث تساعدة الجوافة على  تنظيم  دورة الايض و تساعد في عملية التمثيل الغذائي و امتصاص الغذاء .

– تساعد  الجوافة  على انتاج هرمونات التوازن بالجسم .

– تساعد على تخفيض ضغط الدم فهي مناسب للأشخاص المصابون بإرتفاع ضغط الدم .

– تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث ان 100 جرام من الجوافة يحتوي على 53 سعر حراري .

– تعطي الإحساس بالشبع لانها تحتوي على ألياف غذائية عالية .

– تساعد على إبقاء المعدة نظيفة و تنظم من الإفرازات بالجسم و تزيل السموم و تطهر الجهاز الهضمي .

– تساعد على ربط الكوليسترول و إزالته من الجسم .

– تنظم عمل القلب و تحافظ على توازن الصوديوم و البوتاسيوم .

– تحتوي على البوليفينول الذي يمنع إلتهابات الاوعية الدموية و يقلل من الكوليسترول السئ بالجسم .

– تعالج قصور الغدة الدرقية .

– النظام الغذائي لرجيم الجوافة لمدة 6 أيام :

اليوم الاول :

وجبة الإفطار : ملعقة جبن قريش و توست أسمر و سلطة  و ثمرة جوافة .

وجبة خفيفة : 3 ثمرات جوافة .

وجبة الغداء : شريحة سمك مشوية مع سلطة خضراء و ثمرة جوافة .

وجبة العشاء : كوب من عصير الجوافة بدون سكر مع بيضة مسلوقة

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة و سلطة و ثمرة جوافة او عصير جوافة .

وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي مع الخضار المشوي و ثمرة جوافة و خبز رجيم

وجبة العشاء : ثمرة جوافة و كوب لبن خالي الدسم .

بين وجبة الغذاء و الإفطار احرص على تناول 3 ثمرات جوافة و بين الغذاء و العشاء ثمرتين جوافة .

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار : طبق سلطة و ثمرة جوافة .

وجبة الغداء : شرائح الفطر مع شوربة الخضار و ثمرة جوافة .

وجبة العشاء : زبادي دايت و كوب عصير جوافة .

ثمرة الجوافة بين الوجبات مثل الايام السابقة

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار : ثمرة جوافة مع جبن قريش و توست اسمر

وجبة الغداء : شريحة صدور دجاج مع سلطة الخصار المشوي و ثمرة جوافة .

وجبة العشاء : كوب لبن دافئ مع ثمرة جوافة.

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار : ثمرة جوافة مع سلطة فاكهة .

وجبة الغداء : علبة تونة و عيس اسمر و ثمرة جوافة .

وجبة العشاء : كوب عصير جوافة و جبن قريش .

اليوم السادس :

وجبة الإفطار : جبن قريش و ثمرة جوافة .

وجبة الغداء : شريحة سمك مشوية مع السلطة الخضراء .

وجبة العشاء : جبن قريش و عصير جوافة .

مع الحرص على تناول الجوافة ما بين 4إلى 6 ثمرات باليوم الواحد و سوف تلاحظين الفرق بالتأكيد .