حمية بذور الكتان لإنقاص وزن الجسم

في سبيل إنقاص وزن الجسم و الحصول على الجسد الممشوق قد يسعى العديدون لفعل أي شيء و خاصة النساء فإن جمال المرأة لا يكتمل عند الكثيرين إلا بجمال جسمها.

– بذور الكتان :

تساهم بذور الكتان بشكل كبير عندما يرغب الإنسان في إنقاص وزن جسمه و التخلص من الدهون و الشحوم التي توجد فيه و ذلك لمقدرتها على تكسير الدهون و إنقاص نسبة الكوليسترول في الجسم.

– حمية بذور الكتان :

تتميز هذه الحمية إنه في حال اتباعها فإنها تستطيع أن تنقص من وزن الجسم ثلاثة كيلو جرامات في غضون أسبوع واحد فقط و تكون عن طريق اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى تناول خلطة تعد من بذور الكتان مع الوجبات.

– خلطة بذور الكتان :

– المقادير :

مائتان و خمسون غراما من بذور الكتان – مائة غرام من الجوز – ملعقة طعام من الكمون.

– الطريقة :

قومي بطحن المقادير معا في الخلاط الكهربائي ثم ضعيه في الثلاجة حتى يبرد و بعد ذلك خذي منه كمية كافية ثم اخلطيها مع الزبادي أو أضيفيها إلي سلاطة الخضروات أو الفواكه و تناوليها.

– حساب وزن الجسم :

– لو كان وزن جسمك خمسين كيلو غرام فأقل فتناولي ملعقة واحدة من خليط بذور الكتان كل يوم.

– لو كان وزن جسمك يبدأ من خمسين كيلو غرام و حتى مائة كيلو غرام تناولي ملعقتين من خليط بذور الكتان كل يوم.

– لو كان وزن جسمك يبدأ من مائة كيلو غرام و حتة مائة و خمسين كيلو غرام فتناولي ثلاث ملاعق من خليط بذور الكتان كل يوم.

– نظام حمية بذور الكتان :

– يجب تناول خليط بذور الكتان كما أوضحنا أعلاه بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي :

 – وجبة الإفطار :

بيضتان مسلوقتان – قطعة توست أسمر – كوب لبن قليل الدسم أو ثلاثة أرباع كوب من الزبادي قليل الدسم.

– وجبة خفيفة :

أي نوع من أنواع الفواكه مثل تفاحة أو إجاصة أو كيوي.

– وجبة الغداء :

مائتان و خمسون غراما من السمك المشوي أو ثلاث بيضات مسلوقة مع سلاطة خضروات.

– وجبة خفيفة :

برتقالة أو ثمرة يوسفي.

– وجبة العشاء :

سلطة زبادي مع خيار.

– الماء :

كما هو النظام الصحي المتبع في الحياة عموما و ليس في أنظمة الحمية الغذائية فقط يجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد

–  التمرينات الرياضية :

ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظم الحميات الغذائية يساهم في إنجاحها لأن الجسم يجب ألا يظل في حالة من الخمول كما أن الحركة تساعد على حرق السعرات الحرارية و التخلص من الدهون و الشحوم في الجسم.

– حمية بذور الكتان في رمضان :

إذا كنتي ترغبين في اتباع الحمية في رمضان فيمكنك عمل ذلك عن طريق تناول وجبتي و الغداء في الإفطار و وجبة الإفطار في السحور و يمكنك تناول وجبة خفيفة فيما بينهما كما هو موضح أعلاه.

و يجب ألا تقومي باتباع نظام الحمية هذا أو أي نظام حمية آخر بدون استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك إذا كان هذا النظام مناسبا لجسمك و صحتك أم إنه سيشكل خطرا عليك و يتسبب في إصابتك بالضرر فاحرصي على ذلك حتى لا تعرضي نفسك للخطر.