الوحام … أسبابه وطرق التخلص منه

عندما تحمل المرأة يكون بداخلها روح أخرى تخلق و هذه الروح من ضمن جسد كامل يتغذى و ينمو بداخلها فتنمو عظامه و جلده و عضلاته و أنسجته و دمه و كافة أجزائه و هو بهذا الشكل يحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية و البروتين و الفيتامينات و الكربوهيدرات و النشويات و غيرها و لأنه يحصل عليها من جسد الأم فيجب عليها أن تتغذى جيدا لكي تعطيه احتياجاته.
و عندما يطلب الجسم أحد العناصر التي تنقصه و يحتاج إليها فإنه يعطي هذه الإشارة للمخ فيفكر فيها و يحث الجسم على طلبها و هذا هو الوحام.

صور الوحام:

قد يكون الوحام على هيئة غذاء حقيقي أو في بعض الحالات أشياء لا يمكن أن تؤكل مثل التراب و قد تكون رائحة معينة و قد تكون أشياء أخرى لأنه قد يكون العنصر الذي ينقص الجسم موجودا في غذاء أو في غيره و لأن الدماغ قد يعجز في تحديد غذاء يوجد فيه هذا العنصر فقد يعطيه إشارة بالرغبة في شيء آخر يحتوي على العنصر المطلوب و من الأعراض التي تصاحب الوحام هي الشعور بالغثيان الشديد الذي يأتي عادة عند استيقاظ المرأة الحبلى في الصباح.
و الوحام يصيب غالبية النساء الحبليات في فترة حملهن و قد لا يصيب بعضهن إذا كانت تحصل على التغذية السليمة و تتناول كل ما يحتاجه جسمها و جسم جنينها من عناصر غذائية.
– و فيما يلي سنعرض عليك الطرق التي تتغلبين بها على الوحام:

– تناولي كافة أنواع الأطعمة من فواكه و لحوم و خضروات و حبوب كاملة و أسماك و دجاج و قومي بالزيادة في التنوع الغذائي حتى يحصل جسمك على كل ما يحتاجه من عناصر غذائية.
– احرصي على أن تكوني سليمة من الناحية النفسية و ابتعدي قدر الإمكان عن مسببات التوتر و الضيق.
– تناولي الطعام الذي شعرتي بالرغبة فيه إن أمكن أو حاولي تعويض ذلك بأي شكل كأن تتناولي غذاء مشابها أو قريبا منه.
– إذا شعرتي بأنك ترغبين في تناول شيئا قد يتسبب لك في الضرر مثل قطعة حلوى جربي أن تتناولي بدلا منها نوعا من أنواع الفاكهة و لو كانت الرغبة جامحة لا مانع أن تتناولي القليل منها.

– حاولي ترجمة الوحام بطريقة صحيحة:

– إذا رغبتي في تناول زبدة الفول السوداني فقد يعني هذا أنك تحتاجين إلى البروتين لذلك جربي أكل بيضة بدلا منها.
– إذا رغبتي في تناول المثلجات فقد يكون هذا دليلا على احتياج جسمك للكالسيوم فاشربي لبنا أو تناولي أحد أنواع الجبن بدلا منها.
– إذا رغبتي في تناول زبدة الفول السوداني مع المربى استبدلي المربى بعسل النحل أي حاولي أن تقومي بدمج العناصر الغذائية معا في وجبة واحدة.
– إذا رغبتي في تناول البطاطس المقلية فاستبدليها بشطيرة من الرومي المدخن.
– إذا رغبتي في تناول شرائح البطاطس فتناولي بدلا منها المكسرات المملحة.

الحمل يقوم بتغيير الهرمونات في جسمك مما قد يقوم بتغيير مذاق المأكولات عندك و هذا معناه أنك من الممكن أن ترغبي في تناول شيء كنت تكرهينه قبل ذلك لكن الأهم أن تحاولي دوما أن تعطي جسدك احتياجاته الصحيحة و ألا تقاومي رغباتك بل قوميها.