الرشاقة والجسم الجميل حلم كل شخص ، فمن منا لا يحلم بامتلاك جسم رشيق ومثالي ونموذجي ، ولكن هل تحقيق هذا الحلم بعيد؟أو مستحيل ؟ ، الحقيقة لا فإرادة الإنسان قادرة على صنع المعجزات وتحطيم المستحيل ، فيمكنك الحصول على الجسم المثالي الذي تبغاه بقليل من الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم وشحن عقلك بطاقة إيجابية بالتفاؤل والحب لإنقاص وزنك ، لذا نقدم نظام غذائي بسيط وسريع يمكنك من إنقاص 9 كيلو من وزنك في أسبوع واحد ، بدون مخاطر أو مخاوف ، فهذه الحمية الغذائية قام بوضعها خبير التغذية الألماني ( هوف مايير ) ، ويعتمد هذا الرجيم على نزول الوزن في زمن قياسي وقصير جداً ، لا يتجاوز الأسبوع لإنقاص 9 كيلو من وزن جسمك ، فبقليل من ممارسة الرياضة وهذا الرجيم يمكنك نزول وزنك كل يوم كيلوجرام لمدة 4 أيام كاملة ، ثم يزداد معدل حرق الجسم في الثلاث أيام أخري ، لتتمكن من خسارة 5 كيلو جرام أخرى من وزنك ، وهذا الرجيم يصلح لمن يريد إنقاص بضع كيلوجرامات من وزنه في وقت قصير ، فهو يعتمد بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم بشكل كبير ، عن طريق الاعتماد على البروتينات والألياف ، وتجنب السكريات والنشويات والدهون تماماً.
اليوم الأول :
-الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهه + قطعة توست محمص .
– الغذاء : طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + قطعة دجاج مشوي بدون جلد .
– العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهه + قطعة توست محمص.
اليوم الثاني :
الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة خوخ +قطعة شمام صغيرة + قطعة توست محمص
الغذاء : طبق سلطة كبير + عصير كيوي أو أناناس + طبق خضروات طازجة .
العشاء : عصير كيوي أو أناناس + قطعة لحم صغيرة ستيك خالي من الدهون .
اليوم الثالث:
– الإفطار : كوب لبن خالي الدسم + قطعة أناناس صغيرة + شريحة توست محمص + ثمرة فاكهه .
– الغذاء : طبق سلطة كبير + قطعة دجاج مشوي بدون جلد + عصير كيوي أو أناناس + قطعة جبن صغيرة خالة من الدسم .
– العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة بطاطس مسلوقة .
اليوم الرابع :
– الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + ثمرة فاكهه .
– الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ ثلاث بيضات مسلوقة .
– العشاء : كوب لبن خالي الدسم +طبق صغير من خضار البسلة المطهو على البخار + قطعة دجاج مشوي بدون جلد .
اليوم الخامس :
– الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ 3 ثمرات مشمش + ثمرة فاكهه .
– الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ سلطة تونة بدون زيت .
– العشاء : عصير كيوي أو أناناس + حبتين كوسة محشية + حبة بطاطس مهروسة .
اليوم السادس :
– الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + نصف ثمرة شمام .
– الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس+ ثمرة تفاح .
– العشاء : عصير كيوي أو أناناس + قطعتين من الستيك المشوي + حبة بطاطس مهروسة .
اليوم السابع :
– الإفطار : كوب لبن خالي الدسم+ شريحة توست محمص + 2 ثمرة فاكهه .
– الغذاء : طبق سلطة كبير+ عصير كيوي أو أناناس .
– العشاء : عصير كيوي أو أناناس + ثلاث قطع سجق مشوي + حبة بطاطس مهروسة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
