تخسيس الارداف والتخلص من الكرش بسرعة من الامور المهمة للرجل والمراة للحفاظ على الصحة ، ويوجد الكثير من الوصفات التى تساعد فى التخلص من الكرش بسرعة والمناطق المحتوية على الدهون ،ونقدم لك سيدتى فى صحتك اليوم وصفة سهلو وسريعة للتخلص من الدهون والتخسيس بالاضافة الى رجيم سهل وسريع للكرش والارداف والتى تسعدك فى التخلص من 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد هي واحده من اقوى الوصفات واكثرها فعاليه.
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ، أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح، الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت، شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!
الافطار :
كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة (ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة
اليوم الثاني: الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الثالث: الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
اليوم الرابع: الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس: الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون
اليوم السادس: الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار العشاء:فاكهة واحدة + سلطة
اليوم السابع :الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
يساعدك ريجم الارداف فى التخلص سريعا من الكرش والحفاظ على رشاقه الجسم وبأتباعه بالخطوات المذكوره نحصل على اعلى النتائج حيث انه رجيم صحى وسهل وبسيط
اقرأي أيضاً:
تخسيس البطن والجوانب والكرش فى اسبوع
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…