حرق دهون البطن فى 8 خطوات

دهون البطن من الدهون التى تحتاج الى مجهود للتخلص منها وحرقها ،واليك سيدتى اهم 8 خطوات للتخلص من دهون البطن والكرش بسهولة

– البدء بتناول كوب من الليمون الدافىء قبل الافطار حيث يعتبر من الطرق الفعالة والسريعة للتخلص من دهون البطن ، أضيفي القليل من عصير الحامض في كوب من الماء الدافئ. قومي بذلك يومياً وستجدين الفرق.

– تجنبي تناول السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المليئة بالزيوت. فان استهلاك هذه الأطعمة يزيد نسبة الدهون في الجسم كله وخاصة في منطقة البطن والأرداف.

– ابتعدي عن تناول الأرز الأبيض واستبدليه بالأرز الأسمر والحبوب الكاملة كالشوفان والكينوا.

– شرب الكثير من الماء إن كنت تنوين التخلّص من الدهون في البطن واحرصي على شرب ما يكفي يومياً لرفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم وازالة السموم منه.

– تناول 2 الى 3 حصوص من الثوم النيء صباحاً وقبل شرب الماء مع الحامض. فالثوم يرفع ضغط الدم ويسرع بذلك عملية حرق الدهون.

– تجنبي الأطعمة الغير نباتية للقضاء على دهون البطن.

– تناولي الكثير من الخضار ولا تنسي الفاكهة أيضاً. فوعاء صغير من الفواكه الطازجة يومياً يزوّد جسمك بحاجاته من مضادات الأكسدة، المعادن والفيتامينات.

– تناول ثمرة من الاناناس يوميا حيث يعتبر غنى بالبرومالين الذى يساعد على حرق الدهون بالاضافة الى محتواة الغنى بالالياف .