كل فتاة أو سيدة تريد الحصول على رشاقة الأرداف والساقين (الوركين ) فهما أكثر المناطق التى تحرمنا من إرتداء البنطلون أو الفساتين أو التنورة الضيقة . وتجعلنا نرتدى ألوان ومقاسات وموديلات محددة ، إليكِ فى مجلة حياتكِ هذا النموذج من ريجيم الرشاقة للأرداف والساقين خصوصا، وكذلك رشاقة الجسم كله بشكل عام .
ويمكنك تطبيق هذا الريجيم لمدة 14 يوم (اسبوعين ) حتى تحصلى على نتيجة مُرضية وفعالة .
ومن مميزات هذا الريجيم أنه يبدأ فى (الثامنة صباحا) لذا فهو يغير نمط حياتك للأفضل
من مميزاته أيضا أنكِ تشربين (من 2- 3 ) أكواب مياه قبل كل وجبة . وبذلك تستطيعين تخفيف الوزن بسرعة أكثر وبطريقة صحية .
( الساعة 8 صباحا ) : 3 كوب ماء ع الريق مع 3 حبات تمر جاف مع عصير كيوى(كوب مضروب بالخلاط) .
( الساعة 10 صباحا) : 1توست رجيم + معلقة مربى دايت + فنجان شاى أخضر بالنعناع
( الساعة 12 ظهرا ) :2 معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خالى الدسم بمعلقة قرفه مع سكر دايت ( أو بدون سكر)
( الساعة 2 بعد الظهر) : 3حبات لوز نى غير محمص ثم شرب ٣ كوب ماء.
(الساعة 4 عصرا ) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب(أي كمية ) مع ٦ ملاعق أرز بنى (كامل الحبة) .
(الساعة 6 مساء ) : عصير كيوى بالأناناس والليمون وربع ملعقة صغيره زنجبيل مطحون
(الساعة 8 مساء) 200 جم اناناس فريش مع 3 حبات كيوى
– يجب مراعاة شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة ، والصيام بين الوجبات ، بمعنى ألا تغريكِ السناكس أو المقرمشات أو السكاكر .
– يجب ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة 4 مرات في الأسبوع دون إجهاد .
– إستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين .
– يجب إستشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أى مرض قبل تطبيق هذا الريجيم .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…