انقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الرشاقة حلم العديد من السيدات ،وللقيام بنظام رجيم ناجح عليك إختيار برنامج حمية صحية متوازنة توفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم ،بالاضافة الى المحافظة على شرب الماء يوميا وممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع لمدة نصف ساعة على الاقل لتسريع حرق الدهون ،ونقدم لكٍ سيدتى برنامج رجيم صحى وفعال لخسارة 10 كيلو فى اسبوع بطريقة مضمونة النتائج
الإفطار
شاي أو قهوة دون سكر، عصير فواكه طازح، قطعة خبز توست صغيرة، وملعقة جبن أو مربى، حفنة بسيطة من المكسرات.
الغذاء
سلطة مشكلة، مائتي جرام من البروتين، وقطعة خبز توست صغيرة.
العشاء
كوبين من شوربة الخضار أو الدجاج، أو أي نوع شربة متوفر لديك.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="620px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)