هناك الكثير من العادات التى تسبب فشل الرجيم خاصة تناول الوجبات خارج المنزل مع الاصدقاء ، واليك نصائح بسيطة للاستمتع برجيمك ومنع كسرة خارج المنزل
اجعلي الماء هو مشروبك المفضل أثناء تناول الطعام خارج المنزل. كما يمكنكِ أيضًا تناول شراب الليمون بدون سكر للحصول على نكهة إضافية وتعزيز لعملية حرق الدهون. فتناول المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية سيمنحك المزيد من السعرات الحرارية الفارغة والسكريات أيضًا. كما تزيد تلك المشروبات من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة أيضًا. ومن المشروبات الصحية التي يمكنكِ تناولها أيضًا هو شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.
من أهم الخدع التي ستساعدك على تجنب زيادة السعرات الحرارية وتناول المزيد من الطعام هي بتناول ثمرة من الفاكهة قبل الخروج من المنزل. فتناول الفواكه الغنية بالألياف كالتفاح، الجوافة وغيرها سيساعدك على كبح شهيتك بفعّالية وتقليل تناول الطعام. تذكري أن الشعور بالجوع قد يجعلك تتخذين بعض القرارات الخاطئة.
استمتعي بتذوق الطعام وتناوله ببطء مع مضغه جيدًا. فيساعد ذلك على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام. واحرصي على عدم ملء الطبق الخاص بكِ بكميات كبيرة لتجنب تناول الطعام بلا وعي.
من المعروف أن السلطات هي خيار صحي للحفاظ على الريجيم أثناء تناول الطعام بالخارج. لكن على الرغم من ذلك، فقد تحتوي أنواع الصلصات المختلفة على العديد من السعرات الحرارية والدهون الغير صحية. لذلك، تأكدي من اختيار السلطات الخالية من الصلصات الدسمة، أو كميات الأملاح الزائدة. اختاري الصلصات التي تحتوي على الزيوت بدلًا من الكريمة، تجنبي أنواع السلطات التي تحتوي على المعجنات والباستا لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. الخيار المثالي للسلطات أثناء تناول الطعام في المطاعم هي سلطة الخضروات الطازجة مع عصير الليمون.
قد تتواجد بعض أنواع السناك والمقبلات كرقائق البطاطس، لفائف الخبز مع الزبدة والجبن، وغيرها، والتي قد تزيد من سعراتك الحرارية بتناولها. تجنبي تلك الأنواع من الطعام واستبدليها بسلطة الخضروات.
بالطبع قد لا يكون من السهل التخلي عن تناول التحلية، خاصةً خارج المنزل. لكن احذري من تناولها، فهي غنية بالدهون والسكريات الزائدة. بدلًا من ذلك، يمكن تناول الفواكه الطازجة كتحلية صحية.
اتباع النظام الغذائي الصحي الخاص بكِ قد يكون أمر صعب، خاصةً أثناء تناول الطعام خارج المنزل. لكن بالتأكيد ليس مستحيلًا، كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من ضبط النفس واتخاذ بعض الخيارات الذكية.
جربى سيدتى تلك النصائح للتحكم فى الرجيم خارج المنزل
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…