هل تعانى من صعوبة اتباع برامج الرجيم القاسية.. هلى تعانى من تراكم الدهون حول البطن والارداف ، اليك أفضل نصائح تساعدك فى التخلص من الدهون و إنقاص الوزن بسرعة وهى :
1-تناولي ست وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة ، فكلما زادت عدد الوجبات وكانت صغيرة وصحية كلما زادت معدلات الحرق.
2-تناولي الجزء الأكبر من السعرات الحرارية خلال النهار حيث تكون قدرة الجسم على الحرق في قمة نشاطها.
3-تناولي الطعام في المنزل لأنك تتحكمين في مكوناته وما يحتويه من دهون وملح وسكر.
4- تناولي الكثير من الماء.
5- غيري روتينك الرياضي مرة كل ستة أسابيع لتنشطي جسمك وتزيدي معدل حرق الدهون، ويعتبر ركوب الدراجة لمدة ساعة تمريناً رائعا لأنه يحرق حوالى 500 سعر حراري.
6- لا تفرطي ابدا في تناول وجبة الأفطار، فالجسم أثناء النوم يكون في حالة تشبه الصيام، واذا استمريت في عدم تناول الطعام لمدة طويلة بعد الاستيقاظ سيخزن جسمك اول وجبة ستتناوليننها.
7-تناول الطعام ببطء سيجعلك تأكلين كمية طعام أقل ويشعرك بالشبع ، فالجسم يعطي المخ اشارة الشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، فاستغلي هذا لصالحك.
8- لا تفرطي في تناول الملح لأنه يقوم بحبس السوائل داخل الجسم.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…