Bugün Mostbet bahis şirketine katılın ve Türkiye'deki spor bahislerinden ve çevrimiçi oyunlardan maksimum keyif ve kazanç elde edin. Burada spor etkinlikleri için en iyi oranların yanı sıra çeşitli bonuslar ve promosyonlar, ücretsiz bahisler, bedava çevirmeler ve hızlı para çekme işlemlerini bulacaksınız. Web sitemizin kullanımı kolay ve basittir, profesyonellerden oluşan ekibimiz sizin için bir mobil uygulama geliştirdi! APK formatındaki Mostbet dosyası, iOS veya Android çalıştıran bir akıllı telefona indirilebilir!
كيف تتجنب الامساك فى رمضان
الأقسام : رمضان

كيف تتجنب الامساك فى رمضان

الإمساك.. مشكلة تواجه الكثيرين فى شهر رمضان لأسباب عديدة منها تغير نوع وكمية الطعام المتناول وعدم شرب كميات كافية من السوائل، وعدم تناول كميات كافية من الألياف، وتناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، بالإضافة لتناول تناول الحلويات والنشويات بكميات كبيرة ، مع عدم الحصول على القدر الكافى من النوم.

وللوقاية من مشاكل الإمساك فى رمضان يراعى الآتي:

– لا تكثر من كمية الطعام التى تتناولها وقسم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة تتناولها على فترات.

– اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً مع مراعاة تقليل المشروبات المنبهة كالقهوة والشاى.

– تناول السوائل الدافئة على معدة فارغة يساعد فى التخلص من الإمساك.

– الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يساعد فى تحسين عملية الهضم.

– حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشى لمدة نصف ساعة بعد الإفطار.

– لا تلجأ مباشرة إلى الأدوية بل محاولة تجربة الطرق الطبيعية مثل تناول النعناع والبقدونس والخس الطازج وعصير البرتقال لأن لهم فوائد عديدة تساعد فى تسهيل عملية الهضم.

– أثناء الإفطار حاول التركيز على تناول الشوربة والسلطة لتكوين نظام غذائى متوازن.

– فيتامين ب يساعد على تنظيم وظائف الأمعاء ولذلك حاول تناول الأطعمة التى تحتوى على هذا الفيتامين مثل العنب والتين واللبن والعسل الأسود والخميرة.

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

9 أشهر ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

9 أشهر ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

9 أشهر ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

5 سنوات ago