الشعور بالعطش فى نهار رمضان مع الصوم خاصة فى الصسف قد يسبب الجفاف وعدم القدرة على تحمل العمل حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل فى اليوم ،وفى المقال التالى نتعرف على اهم النصائح لتجنب العطش أثناء الصوم
من أفضل السوائل التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الترطيب الداخلي هي الماء. تأكدي من شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، ويفضل تناول الماء المعدني الذي يساعد على تعويض المعادن التي يفقدها الجسم أثناء عملية التعرق.
يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال وجبة السحور. حيث تحتوي تكل الأطعمة على كميات وفيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على مكافحة الشعور بالعطش والجوع لفترات طويلة. الخيار من أفضل الخضروات التي تساعد على مكافحة الشعور بالعطش، فيساعد على ترطيب وتهدئة الجسم. كما يساعد كذلك على التغلب على الاضطرابات العصبية، ويحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتعمل على تنظيف الأمعاء وإزالة السموم المتراكمة
احرصي على تناول المشروبات الصحية كعصائر الفواكه الطبيعية الغنية بالمعادن، وينصح بتجنب العصائر المصنعة، فتحتوي على بعض العناصر الغير طبيعية والألوان الصناعية مع كميات كبيرة من السكريات. فتتسبب تلك المشروبات الغير صحية في تدمير الصحة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح تزيد من حاجة الجسم للماء. لذلك، فينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح وتجنب إضافة كميات كبيرة من الملح أثناء طهي الطعام مع استبدالها بقطرات من عصير الليمون في السلطات لتحسين مذاقها.
فتؤكد السنة بأهمية تأخير تناول وجبة السحور. فينصح بتناولها قبل أذان الفجر بوقت قصير، لتجنب الشعور بالعطش والجوع، خاصةً خلال الأيام الأولى من الصيام. وينصح كذلك بتناول بعض الأطعمة الخفيفة خلال وجبة السحور.
الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من التوابل والبهارات تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء. فتعمل تلك الأطعمة على امتصاص كميات كبيرة من الماء عند تناولها، حيث تتسبب في جفاف الفم، المرئ والمعدة، مما قد يؤدي لجفاف الجسم. لذلك، تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات خاصةً خلال وجبة السحور.
المشروبات الغازية الغنية بالكربون تتسبب في انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء، مما يمنع الجسم من استخدام السوائل. لذلك، فمن الضروري تجنب تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار.
الاقلال من المنبهات مثل الشاى والقهوة التى تحتوى على الكافيين المدر للبول والذى يسبب كثرة التبول وفقدان الجسم للماء خاصة مع الصيام .
يسبب التدخين بعد الافطاء كثرة فقدان الجسم للماء والتبول ويستمر مفعولة لمدة يومين ،لذلك رمضان فرصة عظيمة للاقلاع عن التدخين والعادات السيئة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…