كيفية الحصول على بطن مشدود فى 5 خطوات

الحصول على بطن مشدود وقوام رشيق من الامور التى تحلم بها العديد من الفتيات و للتخلص من ترهلات البطن ، واليك نصائح الخبراء لمنع ترهلات البطن والحصول على بطن مشدود بخطوات بسيطة

التمارين الرياضية

يتقاعس العديد منا الذهاب الى الجيم و لكن هل تعلمى ان التمارين الرياضية البسيطة فى المنزل سوف تساعدك على الحصول على بطن ممشوق مثل تمارين المعدة و الضغط و اليوجا و غيرها.

تسع خطوات للحصول على بطن مشدودة

تحكمى فى طعامك

يجب ان تعلمى ان الحصول على جسم مثالى لا يعنى الامتناع عن تناول الطعام، بكل عليك تناول الطعامى الصحى و المفيد لزيادة سرعة الايض والتى تعمل على حرق الدهون.

ست خطوات للحصول على بطن رشيق

تناول المياة

تناول الماء يعمل على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا و الذى يساعد فى حرق نسبة الدهون.

ثلاث وجبات يوميا

تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق و اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.

النوم

النوم اقل من 6 الى 8 ساعات يعمل على حرق الدهون ببطئ، لذلك حاولى تنظيم فترات النوم و نالى قسط وافر من الراحة.