أفضل الاطعمة الغنية بفيتامين D

الشعور بالتعب خلال أشهر الشتاء يكون في الإغلب من نقص نسبة فيتامين D من الجسم وهو معروف بتواجده بأشعة الشمس المبكره ويعتبر فيتامين د مفيد جداً لعظام الإنسان وتقوية المناعه و يلعب فيتامين د دوراً كبيراً في حماية الإنسان من خطر الإصابه بالأمراض المزمنه كالسرطان وأمراض القلب ، وهذا كله غير الأمراض التي تصيب الإنسان عند ضعف نسبته من الجسم ، فإن ذلك يؤدي إلى إصابة الأطفال بالكساح ولين عظام الكبار ، وشعور عام بالتعب والضعف ، ومن أفضل الطرق لإكتساب فيتامين D هي أشعة الشمس المبكره وإن لم تتح لك الفرصه لهذا فهناك أطعمه غنيه بهذا الفيتامين الهام الذي يمنح الجسم مايلزمه ليبقى بصحه جيده .

6 اطعمة غنيه بفيتامين د

السالمون

من أهم المأكولات البحريه المفيده لجسم الإنسان لكونها غنيه بفيتامين D فأسعدي أسرتك بوجبة السالمون مع القليل من الفاصوليا الخضراء ليحظوا بما يكفي لهم من فوائد فيتامين D

التونة

تعد هذه الأسماك الزيتيه مصدر غني بفيتامين D فإمنحي أطفالك وجبة عشاء خفيفه ومفيده لعظامهم ، فتناول طفلك وجبه من التونه تساعده على إستجماع نشاطه الذي يحتاجه في أداء دروسه ومهامه اليوميه .

البيض

إبدأي يومك بفطور صحي غني بفيتامين الحيويه والنشاط الذي يمنحك شعور الصحه الجيده وتكونين مستعده لمهام اليوم الطويل .

الفطر (عش الغراب)

المشروم المعروف بإسم فطر عش الغراب عنصر هام لإمداد الجسم بنسبه ليست بالقليله من فيتامين D ، ولكي تضمني الصحه لعائلتك إحرصي على إختيار المشروم المعرض لأشعة الشمس عند زراعته وليس المزروع في الظلام ، فأسعدي عائلتك بوجبة الفطير الشهيه مع المشروم .

المحار

مفيد جداً لراغبي إنقاص الوزن فنسبة الدهون الفليله التي يحتوي عليها تساعده على تصدر قوائم أطعمة إنقاص الوزن ، كما يحتوي على نسبه غير قليله من الزنك بالإضافة إلى نسبة فيتامين D

الكافيار

ملعقه صغيره من الكافيار كفيله بإستعادة النشاط إلى جسمك بإضافه إلى فيتامين B 12 الذي يمنحه للجسم فيعتبر الكافيار أغنى المأكولات بالفيتامين الازم لقضاء اليوم الشاق ، فاحرصي سيدتى على تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د