دكتور أوز يعتبر من اشهر مقدمى برامج إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة واللياقة حيث يقدم العديد من النصائح الفعالة لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة ونقدم لكٍ اليوم اشهر نصائح دكتور أوز لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة .
دائما ما ينصح دكتور أوز الراغبين فى خسارة الوزن بتحديد كمية الطعام باسستخدام طبق صغير والاكتفاء بة حيث يساعد على سد الشهية طبيعا والاقلال من الإفراط فى تناول الطعام لمزيد من خسارة الوزن .
الطعام الشهر يدفع لتذوقة والاستمتاع بة وينصح دكتور أوز باستعمال البهارات الخاصة والاعشاب عند طهى الطعام ويفضل دكتور أوز الاعشاب الطازجة .
وجبة صغيرة للتحلية قليلة السعرات الحرارية تقلل الاندفاع الى تناول الحلوى والشيكولاتة ، وينصح دكتور أوز بتناول الفاكهة والفروت سلاط بعد الظهيرة كطبق تحلية .
إختيار الطعام الصحى فى المنزل والبعد عن وضع المقرمشات والشيبسى والشيكولا واستبدالها بالأطعمة الصحية كالفوشار والشوكولا الداكن خطوة مهمة نحو خسارة الوزن كما ينصح دكتور أوز.
ممارسة الرياضة فى عطلة نهاية الاسبوع ساعتين بدلا من الذهاب للنطاعم تساعد بشكل كبير فى خسارة الوزن الزائد بسرعة .
ينصح دكتور أوز الباحثين عن خسارة الوزن بتناول الاسماك مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…