تتبع الكثير من نجمات هوليوود نظام GL Diet ، للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، وهو نظام أسبوعي يساهم في حرق الدهون ، ويمكنك أنتِ أيضًا تجربته ، والبدء فيه في أي يوم من أيام الأسبوع .
السبت
الإفطار
اخفقي بيضة مع القليل من الحليب ، وقطعة واحدة من خبز الأرز المحمص .
الغداء
تناولي سمك السالمون المدخن مع قطعتين خفيفتين من خبز الأرز المحمص .
العشاء
الدجاج على الطريقة المكسيكية
شوحي شرائح البصل والثوم والفلفل وقطع الدجاج في القليل من زيت الزيتون ، مع نصف ملعقة من صلصة الفاهيتا .
الأحد
الإفطار
الشوفان مع العسل وحبة تفاح
ضعي ½ كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء ، وربع كوب من الحليب الخالي الدسم ، مع القليل من بذور اليقطين ، وملعقة من العسل ، وتفاحة مقطعة قطعًا صغيرة .
الغداء
اصنعي شطيرة من الخبز الأسمر مع ملعقة كبيرة من سمك السالمون وشرائح الخيار .
العشاء
الباستا مع صلصة البيستو
أضيفي ملعقة من البيستو وملعقتين من بذور اليقطين إلى حفنة من المكرونة السمراء ، وتناوليها مع زيت الزيتون وخل التفاح وسلطة الطماطم .
الاثنين
الإفطار
اسلقي بيضة واحدة ، وتناوليها مع قطعة من خبز الأرز المدهونة بقليل من الزبدة .
الغداء
تناولي طبقًا من شوربة الخضراوات مع قطعتين من كعك الشوفان المقرمش .
العشاء
الباستا مع صلصة البيستو .
الثلاثاء
الإفطار
الموسلين لحرق الدهون مع حفنة من التوت ونصف كوب من العصيدة وملعقتين من الزبادي الطبيعي .
الغداء
حبة تفاح مع سلطة التونا المضاف إليها الخس والكرافس .
العشاء
طبق الدجاج بالكاري
قلبي قطع الدجاج مع ملعقة من معجون الكارى ، أضيفي حليب جوز الهند وتشكيلة الخضراوات وتناوليها مع طبق الأرز الأسمر.
الأربعاء
الإفطار
مثل إفطار اليوم السابق .
الغداء
بطاطس مسلوقة لحرق الدهون ، يمكن تناولها مع نصف علبة تونة صغيرة .
العشاء
بورجر الخضار مع طبق سلطة
حضري البرجر من الخضراوات ، وضعيه ضمن قطعتين من خبز الأرز والخس وشرائح الطماطم .
الخميس
الإفطار
كرري واحدًا من الخيارات السابقة .
الغداء
البطاطس المسلوقة لحرق الدهون، مع ½ علبة من الفاصوليا المعلبة .
العشاء
الخضراوات المشوية مع البطاطس .
الجمعة
الإفطار
اختاري واحدًا من الخيارات السابقة .
الغداء
علبة من شوربة الخضار الغنية مع 3 قطع من كعك الشوفان .
العشاء
قطعة سلمون مع سلطة الجرجير .
اطبخى قطعة السالمون على البخار، وتؤخذ مع سلطة الجرجير بعصير الليمون و3 حبات من البطاطس المسلوقة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
