الممنوعات فى ريجيم الفواكه والخضار ‎

ريجيم الفواكة يساعد على إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من زيادة الوزن ، ولكن هناك مجموعة من الممنوعات فى ريجيم الفواكة يجب البعد عنها واليك قائمة باهم الممنوعات فى ريجيم الفواكة مع جدول ريجيم الفواكة وطريقة عملة .

أولاً: تنفيذ قائمة الممنوعات في رجيم الفواكه والخضروات:

• الفاصوليا الناشفة.
• العدس.
• البازلاء.
• البطاطا الحلوة.
• الأفوكادو.

ثانياً: الحرص على شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء يومياً.

ثالثاً:الاهتمام بالمشي نصف ساعة بشكلٍ منتظمٍ على الأقل يومياً.

إليك نظام رجيم الفواكه والخضار:

• اليوم الأول:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء:حساء الجزر+ جبنٍ أبيضٍ خاليٍ من الدسم+ لوبيا خضراء ( فاصولياء) مسلوقة نصف كوب+حبة بطاطس مشوية+ تفاحة مع 4 حبات عين جمل أو لوز+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: سلطة خضار مشكلة بدون زيت+ قطعة خبز أسمر+ برتقالة+ شاي أو بابونج بدون سكر.

• اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء:6 أوراق خس أو كرنب (ملفوف)+ فاكهة طازجة مشكلة+ قطعة خبز أسمر+قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: سوتيه الجزر+ سلطة مشكلة (خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتي)+ شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.

• اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: طماطم مع الجبن+ قطعة خبز أسمر+ جزر و ثمرتان كوسا مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: قرنبيط + سلطة مشكلة + قطعة خبز أسمر+ شاي أو أعشاب بدون سكر.

• اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: سلطة مكونة من (جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس) + قطعة خبز أسمر+ تفاحة+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: باذنجان مشوي + سلطة مشكلة حسب الرغبة + فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع+ شاي أو أعشاب بدون سكر.

• اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: جبنٍ أبيضٍ خاليٍ أو قليل الدسم+ أوراق خضراء (سبانخ أو خس أو كرنب) + قطعة خبز أسمر+ فاكهة (خوخ أو كمثرى أو أناناس)+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: حساء البصل+ خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد+ تفاحة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

• اليوم السادس:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: جبنٌ طازجٌ مع أوراق خضار (خس، ملفوف، فجل، بقدونس)+ سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة + قطعة خبز أسمر+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: خضار مسلوق مُشكل + تفاحة أو ثمرة كمثرى + شاي أو أعشاب بدون سكر.

• اليوم السابع:

وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء: طماطم مع جبن وبقدونس+ بطاطس بوريه أو مشوية، وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة+ فاكهة طازجة مشكلة + قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة العشاء: سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم +أناناس طازج + شاي أو أعشاب بدون سكر.

يجب استشارة الطبيب عند البدء فى اى برنامج ريجيم لإنقاص الوزن بسرعة لمعرفة مدى ملائمة ذالك النوع من الريجيم لك ام لا .