كيف يمكن علاج الامساك فى الحمل ؟

الإمساك خلال فترة الحمل يسبب كثير من التوتر للحامل ويكون سبب حدوث الإمساك خلال فترة الحمل نتيجة ضغط عضلات الرحم على الامعاء وتقل حركة الامعاء مع التغيرات الهرمونية بالاضافة الى نوع التغذية خلال فترة الحمل ، فكثير من الحوامل تعتم بكم الطعام وليس نوعيتة ،فكيف يتم علاج الامساك فى الحمل ؟ وهل ادوية علاج الامساك يسمح آمنة فى الحمل ؟.. تابعى نصائح “صحتك اليوم ” بخطوات بسيطة لتتخلصى من إمساك الحمل المتكرر بسهولة .

– علاج الامساك يكون بشرب الكثير من السوائل فيممنك شرب كوبين من عصير الفاكهة الطازج يوميا مثل عصير التفاح وعصير الخوخ فهما من افضل المشروبات التى تزيل الامساك فى الحمل ، ولكن لا تضيفى السكر اليهم حتى لا يحدث زيادة فى سكر الدم فتصابى بسكر الحمل .

– أيضا شرب الكثير من الماء يوميا فالجسم يحتاج الماء للقيام بالعمليات الحيوية وايضا الماء يساعد على سهولة تحرك الطعام داخل الامعاء مما يقلل حدوث الامساك فى الحمل .

– تناول المزيد من الالياف فهية صحية للحمل ، ومن اغنى مصادر الالياف هى الفاكهة والخضروات .يمكنك تناول قطع الفاكهة كما هى او عمل سلطة الفواكة ووضع كل ما تحبى من الفاكهة فيها بلا خوف .
ايضا استبدال الخبز العادى بالخبز الاسمر او خبز الحبوب الكاملة فهى مصادر غنية بالالياف والفيتامينات التى تفيدك فى الحمل .

– تناول كوب من الزبادى يوميا قبل النوم فهو يساعد على سهولة هضم الطعام وتسهيل حركة الامعاء ، يمكنك تناول الزبادة بمفردة او اضافة قطع الفاكهة الطازجة مثل الخوخ والتفاح والفراولة لتكون وجبة عشاء غنية بالفيتامينات الضرورية وايضا تريحك من إمساك الحمل المتكرر .

– ممارسة بعض التمارين الرياضية المسموح بها فى الحمل بعد استشارة الطبيب .

– لا تتناولى أدوية علاج الامساك الاخرى فى الحمل فغالبيتها غير آمنة فى الحمل وعليك استشارة الطبيب قبل تناول اى دواء فى الحمل .