ان كنت سيدتي تتبعين رجيم او حمية غذائية خاصة من اجل التخفيف من وزنك, نقدم لك اهم الاخطاء الشائعة التي يجب ان تعرفيها من اجل تجنبها لتتمكني من تحقيق هدفك والحصول على النتائج المرجوة.
أخطاء الرجيم الشائعة :
يسعي كثير من الناس إلى خسارة وزنهم الزائد في مدة قصيرة جداً ، وبالتالي يتبعون نظام غذائي قاسي جداً يعتمد على كمية قليلة جداً من الطعام ،وعلى نوع واحد فقط ، مما يؤدي لزيادة الوزن على المدى البعيد ، والأصح النزول ببطء ( حوالي كيلو / أسبوع ) مع الاستمرارية في نزول الوزن ، بشكل تدريجي .
وجبة الإفطار مهمة لإمداد الجسم بالطاقة ،ولزيادة معدل الحرق بالجسم ، كما أن السعرات الحرارية المتناولة في الإفطار يتم حرقها ولا تخزن بالجسم .
يركز كثير من الناس على رجيم قليل السعرات الحرارية يتم تناوله في الوجبات الثلاثة الرئيسة ، ولا يحتسبون السعرات الحرارية للنقانق البسيطة التي يتم تناولها أثناء اليوم ، علماً بأن تلك النقانق قد تحتوي على سعرات حرارية أكبر من السعرات الحرارية الداخلة في كمية الطعام خلال الوجبات .
أن تقسيم الطعام والسعرات الحرارية به على عدة وجبات صغيرة في اليوم أفضل مع تركيز السعرات الحرارية كلها في وجبة أو وجبتين فقط في اليوم .
اعتقاد أن المنتجات خالية الدهون خالية من السعرات الحرارية .
فتناول منتجات الألبان الخالية من الدهون يساعد بشكل أكبر في خسارة الوزن .
عند عمل نظام غذائي للتخسيس لابد من احتساب المشروبات التي يتم شربها خلال اليوم ، واحتساب كمية السكر بها .
والأصح قياس الوزن بشكل أسبوعي وليس يومي ، لضمان عدم تأثر الوزن بعوامل أخرى .
يعتقد الكثيرين أن أكل طعام منخفض السعرات الحرارية وحده يمكنه أن يفقدك الوزن الزائد ، ولكن الحقيقة أن ممارسة الرياضة هامة جداً في إنقاص الوزن الزائد .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
