أطعمة لترطيب البشرة

ترغب كل الفتيات و النساء في الحصول على بشرة رطبة ، و لكن هذا الأمر ليس سهلا دائما ، حيث أن عوامل التقلبات الجوية من برد خلال الشتاء و حر خلال الصيف إضافة إلى الجفاف و المياه المالحة أثناء السباحة و غيرها من العوامل تؤذي البشرة و تتسب في جفافها ، و قبل أن تذهبي لشراء الكريمات المرطبة التي تباع في الصيدليات بأثمان باهظة توقفي قليلا لتتعرفي على بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ترطيب بشرتك حيث أن كل ما تحتاجه بشرتك هو بعض الأطعمة لتغذيتها من الداخل و الماء لترطيبها .

الماء ضروري لحياة البشرة

جفاف البشرة هو بمعنى آخر موتها فهي تفقد حيويتها و بالتالي لابد من سقيها و ترطيبها بعمق و السبيل الوحيد هو شرب الكثير من الماء ، فلا تترددي في شرب الماء حتى إذا كنت لا تشعرين بالعطش فقط فكري في بشرتك ، حيث أن الماء سوف يساعد على طرد السموم والنفايات التي تشوه البشرة ، ويمكنك الحصول على المزيد من السوائل بتناول الشاي والحرص على أكل الكثير من الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

الأحماض الدهنية الأساسية

البشرة يمكن أن تفقد مرونتها بسب الجفاف و قد يكون سب جفافها  نقص في الدهون والأحماض الدهنية. لذا يجب علينا اختيار تناول الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الزبدة والزيوت و الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل ، و كل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 إضافة إلى الألياف من الخضر وفيتامين C من الحمضيات مثل البرتقال و الليموت و الفراولة والزنك من المأكولات البحرية  حيث أن كل هذه الأطعمة تساهم في الحفاظ على مستوى معقول من الأحماض الدهنية الأساسية.

الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه

للحصول على الفيتامينات عليك الحرص على تناول البيض ومنتجات الألبان، و المكسرات مثل الجوز و اللوز  ، و بعض البهارات مثل الكاري، و الفلفل الحلو، و الخضر و الفواكه من قبيل لخيار والبطيخ، والبابايا، والطماطم (البندورة) فكلها تحتوي على العديد من الموارد الطبيعية لترطيب بشرتك.

أخيرا جمال بشرتك رهين بما تأكلينه ،فهو ينبع من الداخل و يمكنك الحفاظ على بشرة جميلة و رطبة فقط بتغيير بعض عاداتك الغدائية، و لا تنسي زجاجة المياة فهي صديقتك لتنعمي بشرة  رطبة مثل بشرة طفل وليد .