إنقاص الوزن بسرعة خلال اسبوع حلم العديد من الفتيات ، ونقدم اليوم أهم النصائح والخطوات المجربة لخسارة وزنك الزائد بسرعة وبمجهود أقل
– المحافظة على شرب الماء يوما بما لا يقل عن 8 اكواب لتنقية الجسم من السموم وتسريع حرق الدهون
– التوقف علن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
– النوم يوميا بمعدل 6 -8 ساعات ليلا.
– احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
– تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة، بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.
– ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.
– تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
– لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تأكل كثيراً في الوجبة المقبلة.
– تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناول فيها طبق سلطة أو شوربة.
– ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع لمدة نصف ساعة لمنع تراكم الدهون فى الجسم
– المحافظة على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتسريع النشاط البدنى ومنع تراكم الدهون
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…