مع زيادة عدد ساعات العمل والجلوس فترات طويلة في المكتب، وركوب السيارات للتنقل من مكان إلى مكان، يجعلنا نتحرك في أضيق الحدود؛ ولذلك يزداد وزننا،نقدم لكِ بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على خفض وزنك بدون مجهود، مع المحافظة على نضارتك، وصحتك:
1- اشربي كوبين من الماء عندما تستيقظي مباشرة، ولتر ماء قبل أي وجبة.
2- تناولي إفطارك المعتاد لأهمية هذه الوجبة.
3- ابدئي طعامك في وجبة الغذاء بطبق السلطة؛ لتزيد من حرق السعرات الحرارية في جسمك.
4- تناولي (ربع دجاجة، خضار مطهي عادي، و٢ معلقة من الأرز، أو المكرونة، أو نصف رغيف خبز).
5ـ بعد الوجبة بـ3 ساعات قومي بأكل تفاحة، أو أي نوع من الفاكهة.
6- ابتعدي عن العصائر، ويفضل أكل الفاكهة لما تحتويه على المعادن والألياف.
7- بدلًا من أكل وجبة كبيرة مرة واحدة، قسمي الوجبة على وجبتين أو ثلاث.
8- استغلي وقت الراحة في المكتب للمشي حول مكتبِك، استخدمي السلالم بدل من المصعد، حاولي ركن سيارتك قبل المكتب بـ5 دقائق، وأكملي طريقك مشيًا.
9- لا تنسي شرب لتر ماء قبل العشاء، ثم تناولي وجبة خفيفة في وقت مبكر قبل النوم بساعتين أو ثلاث؛ لتمنحي جسمك فرصة لهضمها
اقرأي أيضًا:
10 نصائح سريعة لانقاص الوزن بسرعة
إنقاص الوزن بدون رجيم بطرق فعالة
ريجيم للبطن المسطح
9 أطعمة صيفية تساعد على إنقاص الوزن
المصدر : بوابة النخبة
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…