نصائح عذائية للوقاية من حصوات الكلى

تشكل حصوات الكلى الشعور بالىم شديدة ، وسبب تكون حصوات الكلى نتيجة تبلور بعض المواد مثل الكالسيوم وحمض اليوريك والسيستين والستروفايت وغيرها ضمن المسالك البولية مسببة آلاماً شديدة للمرضى ،واليك افضل النصائح الغذائية للتعلب على اسباب تكون الحصوات والوقاية منها وهى :

1- الاعتدال في تناول الفيتامينات

يحتاج جسم الإنسان إلى أنواع متعددة من الفيتامينات لا تقتصر على فيتامين دال ليتمكن من تحقيق الاستقلاب الكامل لعنصر الكالسيوم، ومن الضروري تناول فيتامين كي2 وفيتامين أ لتحقيق هذا الغرض، ويؤكد الباحثون أن نقص أحد الفيتامينات يؤدي إلى زيادة في الفيتامينات الأخرى، وتعد زيادة نسبة فيتامين دال من الأسباب الرئيسية لتشكل حصيات الكلى.

2- إضافة الليمون إلى مياه الشرب

بالإضافة إلى دوره في طرد السموم من الجسم، يساعد اللمون على تفتيت الحصيات الصغيرة بسبب احتوائه على حمض الاسكوربيك، كما أن السترات الموجودة في عصير الليمون تتحد مع الكالسيوم وتمنع تبلوره داخل المسالك البولية.

3- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم

اكتشف العلماء أن الماغنسيوم يلعب دور مهم في منع تشكل الحصيات، دون أن يتمكنوا من معرفة آلية حدوث ذلك، ويمكن الحصول على هذا المعدن من خلال تناول بذور اليقطين والسبانخ والمكسرات والحبوب والبقوليات.

4- التخفيف من تناول الملح

ينصح الأطباء بالتخفيف من كمية ملح الطعام وخاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة بحصى الكلى لأنه يساعد على ذلك، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى التي تسببها زيادة الملح كارتفاع الضغط وأمراض القلب وغيرها.

5- تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات

توصل الباحثون إلى اكتشاف وجود صلة بين بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على التخفيف من تناول الكربوهيدرات من جهة، وبين تشكل الحصيات من جهة أخرى، لذلك يفضل دوما أن تحتوي أي حمية غذائية على كميات معتدلة من مختلف العناصر الغذائية الأساسية للحصول على النتائج المطلوبة دون حدوث أية أعراض جانبية غير مرغوبة.

6- التخفيف من السكريات

تشير الأبحاث إلى أن تناول الفكرتوز وهو أحد أنواع السكريات التي تحتوي عليها معظم الفواكه والخضروات بكميات كبيرة يزيد من إنتاج حمض اليوريك الذي يساعد على تشكل الحصيات في الكلى.