التخلص من الكرش للرجال والوزن الزائد يساعد فى الحفاظ على مظهر الجسم ويمنع كثير من الامراض خاصة امراض القلب والسكرى وبجانب اتباح حمية غذائية لانقاص الوزن والرياضة ثلاث مرات اسبوعيا يوجد بعد الوسائل الفعالة لتساعد الجسم على حرق الدهون واليك أفضل 10 نصائح للرجال للمساعدة فى خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش
.
يركز الأطباء في نصحهم دوماً على تناول أطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، والتركيز على المنتجات النباتية مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الاعتدال في تناول اللحوم والأطعمة الدسمة.
من الضروري مراقبه الوزن وإجراء عملية قياس له مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، للتأكد من عدم اكتساب المزيد من الكيلوغرامات الغير مرغوب فيها.
تعتبر ممارسة الرياضة هي من أفضل وسائل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، لذلك ينصح بالانتساب إلى ناد رياضي حيث يساعد ذلك على الالتزام وأداء التمارين بإشراف مدربين مختصين.
يجهل الكثيرون أن الكحول يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، والسعرات الحرارية الزائدة التي تساعد على زيادة الوزن لذلك يجب الإقلاع عنه فوراً.
يعد المشي من أفضل الوسائل التي تفيد في حرق الدهون وتخفيف الكرش، وينصح بالمشي لمدة 20-30 دقيقة متواصلة بشكل يومي، من أجل تحقيق هذا الهدف بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل.
تفرض بعض الأنواع من الأعمال المكتبية على الموظف الجلوس لساعات طويلة، وهذا يساعد على تكدس الدهون في الجسم، لذلك ينصح بأخذ استراحة كل ساعتين على الأقل وتحريك الجسم والقيام بأي نشاط بدني.
يفضل عدم تناول الطعام قبل النوم لأن الدهون والسعرات الحرارية يتم تخزينها في الجسم أثناء النوم.
من الضروري وضع جدول زمني لمواعيد النوم والاستيقاظ بشكل يومي، وذلك للتأكد من أن الجسم يحصل على الطاقة اللازمة خلال النهار.
عملية استخدام السلالم بدل المصعد والسلالم المتحركة مفيد جداً من وقت لآخر، وذلك لحرق بعض الدهون والحفاظ على نشاط وحيوية الجسم.
يحتاج الجسم إلى الحركة بشكل دائم لحرق الدهون الفائضة عن حاجته، لذلك يجب أن يتم زيادة التمارين الرياضية بشكل تدريجي، وعدم الاقتصار على التمارين البسيطة التي لا تحقق الغاية المرجوة منها.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…