تعد بشرى حزينة لكل عشاق النقانق واللحوم المصنعة، فإن تناولهم لقطعة واحدة من النقانق فى اليوم تزيد بمعدل الخمس من فرص إصابتهم بسرطان البنكرياس، وفقا للأحدث الدراسات الطبية التى أجريت فى هذا الصدد.
فقد كشف فريق من العلماء السويديين النقاب عن أن تناول اللحوم المصنعة ولو حتى بكميات ضئيلة يرفع أيضا من فرص الإصابة بسرطان البنكرياس أحد أكثر أنواع السرطان فتكا والملقب “بالقاتل الصامت”، وذلك لكون أغلب أعراض المرض لا تظهر سوى فى المراحل المتأخرة من الإصابة.
قطعة نقانق
وأوضحت الأبحاث، أن الأعراض الأولية غالبا ما تكون شائعة وتقليدية يصاب بها الكثيرون دون أن تكون مؤشرا لإصابتهم بأمراض خطيرة مثل آلالام الظهر وفقدان الشهية والوزن، وهو ما يسهم فى كثير من الأحيان فى تشخيص المرض فى مراحل متقدمة من الإصابة، حيث لا يتمكن سوى 3 % من المرضى فقط من العيش لأكثر من خمس سنوات عقب التشخيص.
يأتى ذلك فى الوقت الذى وجد فيه فريق من العلماء السويديين، أن حتى تناول نحو 50 جراما من اللحوم المصنعة وهو ما يعادل شريحة من السلامى أو قطعة النقانق أو قطعتين من البيكون بقرى قد يعمل على رفع بنسبة 19% من فرص الإصابة بسرطان البنكرياس القاتل.
وتشير البيانات إلى أن تناول 100 جرام من لحوم الهامبورجر يوميا تزيد بنسبة 38% من فرص الإصابة بالمرض فى الوقت الذى يؤدى تناول 150 جراما، إلى رفع الفرصة بنسبة 57% من الإصابة بالمرض اللعين.
تزيد اللحوم الحمراء فى كثير من الأحيان فرص الإصابة بالسرطان بين الرجال دون السيدات، إلا أن هذه المخاطر تعد منخفضة نسبيا عند مقارنتها بالتدخين، والذى يضاعف نسب الإصابة بنحو 74% بسرطان البنكرياس.
من ناحية أخرى، قام فريق من الباحثين البريطانيين بتحليل بيانات ونتائج نحو 11 دراسة طبية أجريت فى هذا الصدد على 6 آلاف مريض سرطان بنكرياس، حيث أكدت أن اللحوم المصنعة تعد المتهم والقاتل الأول وراء الإصابة بهذا المرض القاتل، وقد دفعت نتائج هذه الدراسات الطبية بوزارة الصحة البريطانية بإصدار تحذير وتحديد الحصة الاستهلاكية للفرد من اللحوم المصنعة بنحو 500 جرام منها أسبوعيا فى الوقت الذى يتم فيه تشخيص إصابة أكثر من 8 آلاف بريطانى بسرطان البنكرياس سنويا.
تزيين الطعام وسيلة ضرورية من وسائل تقديم الطعام التى تضفي لمسة جمالية على مائدتك. وتزيين الطعام له وسائل عديدة وبسيطة في نفس الوقت؛ مثل نثر كمية من الفلفل الحار أو الأسود ، أو استخدام أوراق الكزبرة الخضراء. كما أنه يمكنك استخدام الخضروات في التزيين عن طريق تقطيعها وتشكيلها بأشكال مختلفة ووضعها على جوانب الطبق الذي تريدين تقديمه.
تحدي نفسك:
إذا كان طهي الطعام فنا فتزيينه يعتبر فنا أيضا. لذا يمكنك تعلم الطهي بسهولة أما تزيين الطعام فإنه فن يحتاج إلى الصبر، والمزيد من الوقت، والقدرة على التخيّل وبعض الممارسة العملية. ولنجاح عملية تزيين الطعام عليك اختيار الأدوات المناسبة، والألوان المتناسقة، كما أنه عليك أن تتخيلّي كيف سيكون شكل الطبق في النهاية كي تتبعي الخطوات الصحيحة.
قواعد أساسية لتزين أطباق مائدتك
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتزيين والتي يصعب على ضيوفك مقاومة سفرتك عند رؤيتها:
1-التزيين بأدوات صالحة للأكل:
أي تكون أدوات التزيين من نفس مقادير الطعام. على سبيل المثال؛ قومي بتزيين حساء الجزر ببعض شرائح الجزر.
2-التزيين بأدوات مكملة للطبق الرئيسي:
إذا أردت تزيين الطبق بأشياء مختلفة عن المقادير الرئيسية لابد وأن تكون مكملة للطبق الذي تريدين تزيينه (إذا قمت بتزيين حساء الكريمة البيضاء ببعض الخبز المحمص فهذا مناسب أما إذا قمت مثلا بتزيين كيك الجزر بأوراق البقدونس فهذا غير مناسب وغير مكمل للطبق)
3- استخدمي أدوات تزيين بسيطة عندما يكون الطبق معقدا:
إذا قمت باستخدام مقادير كثيرة ومختلفة عند الطهي حاولي أن يكون التزيين بسيطا. وفي هذه الحالة يجب أن يكون الطبق بلون سادة ودون أي نقوش، واكتفي بألوان مكونات الوصفة الرئيسية. وزيني الطعام بقليل من البقدونس أو ورقتي نعناع في منتصف الطبق فقط.
4- تزيين الوصفات البسيطة بعناصر ملونة مختلفة الأشكال
على سبيل المثال، لتزيين اللحم المشوي يمكنك الاعتماد على أكثر من نوع من الخضراوات على أن تكون ألوانها مختلفة. وقومي بتقطيعها بأشكال جذابة كالنجمة او الزهرة أو الهلال ووزعيها في الطبق، لكن دون الإفراط منها ايضا.
5- قدمي الطعام بشكل يشبع العين قبل المعدة
يمكنك تزيين الطعام دون الاعتماد على أي مكونات خارج الوصفة نفسها. وذلك ينطبق على المخبوزات أو المشويات وما شابه ذلك. فقط قطعيها على شكل دوائر أو شرائح ورتبيها في الطبق بشكل منظم وقدميها على الفور.
6- انثري العنصر المستخدم للتزيين على سطح الأطعمة ذات اللون الواحد
نفاجأ بعد الانتهاء من إعداد كثير من الأطباق بأن شكلها غير جذاب على الإطلاق أو سيئ، على الرغم من تحضيرها بشكل سليم. وذلك لأن الطعام يفتقد إلى الألوان أو لأن قوامه طري فلا يمكن تشكيله. والحل هنا هو في نثر أي شيء على سطحه لتجميله وإضفاء ألوان عليه في نفس الوقت. والمواد المتاحة هي المكسرات المحمصة أو السكر أو الفواكه المجففة والزبيب للأطباق الحلوة، أو الأعشاب المفرية أو أوراق النعناع أو البقدونس أو الكزبرة الخضراء أو الخبز المحمص او أي شيء تفضلينه، فالخيارات هنا لا تنتهي.
7- شكلي الطعام قبل تقديمه
لا تجعلي استخدام القوالب للكيك والجيلي فقط. بل استخدميها لتقديم الأرز والبطاطا المهروسة وغيرها من الأطعمة القابلة للتشكيل. يمكنك أيضا استخدام قوالب الثلج للكميات الأقل.
8- الأطباق ذات الأشكال المختلفة وغير التقليدية
رغم كثرة الاختيارات لتزيين الأطباق، إلا أنك تتحمسين للمزيد. لذا جربي تقديم الطعام في طبق غير تقليدي من حيث التصميم، كالأطباق المستطيلة، أو شكل القلب أو المثلثة أو الهلالية. لن تكوني بحاجة لتزيين الطعام فشكلها جذاب دون مجهود منك.
عضلات بطن مشدودة بعد الرجيم أو ما بعد الولادة حيث تترهل عضلات البطن او كثير من السيدات النحيفات ممن يعانين من عضلات بطن ضعيفة او ظهور كرش صغير ، نقدم لك 6 خطوات فعالة للتخلص من ترهلات البطن والحصول على بطن مشدود ، وينصح بممارسة تلك الخطوات تباعا حيث لا تستغرق سوى عشر دقائق للحصول على نتائج فعلية مرتين أسبوعيا .
إمالة الحوض مع توازن على الكرة :
– قومى بفرد نصفك العلوي من جسمك على الكرة الرياضية ، بحيث يكون النصف السفلي من منطقة الحوض مائلا لأسفل، ولكى تحققى الاتزان المطلوب على الكرة امسكي بكرة صغيرة بين يديك ثموقومى بوضعها على منطقة الصدر مع ضم الذراعين بشكل يوازي الجسم مع مراعاة رفع الرأس قليلا عن الكرة.
– ادفعي بذراعيك الكرة ببطء ثم ارفعيها إلى أعلي، بحيث ترتفع منطقة الكتفين قليلا عن الوضع السابق ذكرة، كرري التمرين السابق ذكره من 10 إلي 12 مرة تقريبا، وسوف تشعرى بشد عضلات يطنك وعضلات الفخذين معا .
صعود الجبال:
سمي هذا التمرين بهذا الاسم لأن طريقة ممارسته تشبه كثيرا صعود الجبال، ولكن تكمن صعوبة التمرين في تحقيق التوازن المطلوب على الكرة الرياضية، إليك طريقة التمرين:
– حملي ثقل جسمك على الكرة الرياضية بحيث أن تفردي ذراعيك وتسنديهما على الكرة، مع إرجاع ساقك اليمنى للخلف وفردها لتبقى مشدودة، وثني اليسرى لتلامس الركبة الكرة.
– حاولي قدر الإمكان أن تلامس ركبتك منطقة الصدر، مع الارتكاز على الكرة الرياضية، احتفظي بتوازن جسمك لمدة 40 ثانية، ثم كرري التمرين مع تبديل الساقين.
ماتريكس!:
– اجلسي على ركبتيك مع إبقاء الجزء العلوي من جسمك مشدودا، وامسكي بكرة صغيرة أو دمبلز، جيدا بحيث تكون مقابلة لمنطقة البطن.
– أرجعي نصفك العلوي للخلف قليلا ببطء دون تحريك الكرة، حاولي أن تبقي ثابتة للخلف لمدة 3 ثوان، ثم عودي مجددا لوضعك السابق، كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة.
الركبة معاكسة للكوع:
– قفي مشدودة القوام مع رفع ذراعك اليسرى لأعلى بشكل مستقيم، وثني ذراعك اليمنى بحيث تكون على الخصر، خذي خطوة بساقك اليمنى وقفي علي مشط قدمك.
– ارفعي ساقك اليمنى لأعلى واجعليها تقابل كوع يدك اليسرى- كما هو موضح في الصورة- كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة مع استبدال وضعية الساقين والذراعين.
الجري وأنت مستلقية على الأرض!:
– افردي جسمك على الأرض واجعلي ذراعيك ملاصقتين لجسمك، ارفعي رأسك لأعلى مع منطقة الكتفين وكذلك ساقيك عن سطح الأرض بحوالي 40 سنتيمتر تقريبا، واتخذي تلك الوضعية لمدة 4 ثوان، ثم عودي لوضعك الأول.
– بنفس الوضعية، اجلسي بزاوية منفرجة على الأرض، وارفعي ساقك اليمنى مع ثني الركبة لتلامس كوعك الأيسر وهكذا أي يكون ساقك معاكسا لكوعك- كما هو موضح في الصورة- لتكوني متخذة وضعية الجري في المكان وأنت مستلقية على الأرض، كرري التمرين من 10 إلى 12 مرة.
التويست على الحائط:
– ضعي نصفك العلوي على الكرة الرياضية ثم قومى برفع منطقة الرأس والكتفين عن الكرة، ثم ضعي ساقيك علي الحائط واثني الركبة بحيث تتخذ زاوية قائمة 90 درجة، ضعي يديك متعاكستين على منطقة الصدر بحيث تتخذ حرف “X”.
– قومى برفع نصفك العلوي لأعلى مع ثنيه بحيث يكون كوعك الأيمن مقابلا لركبتك اليسرى، ثم عودي لوضعك الأول ليكون جسمك موازيا للأرض، كرري التمرين السابق بحيث يكون كوعك الأيسر مقابلا لركبتك اليمني وهكذا، كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة.
لأنك امرأة مميزة اخترنا لك بإتقان مجموعة من الأزياء العالمية بطلات مختلفة تظهر أناقتك وتميزك مع المحافظة على الإتزان باللباس: اقتراحات عند اختيارك ربطة الرأس .
1- اختاري الألوان الحيادية الهادئة.
2- اعتمدي ربطة الرأس “البندانه” من تحت الحجاب فهي تقوم بتثبيت الفولارد.
3- ابحثي عن ربطات الرأس القطنية فهي عملية ولا تؤذي مسام الشعر.
4- اختاري طول الربطة المناسب لرأسك حتى لا تقومي بتعديله في كل مرة.
5- اختاري لون فولارد يناسب لون بشرتك .
الأرق أثناء الحمل خاصة خلال الشهور الاخيرة من الحمل حيث تشعر العديد من الحوامل بعدم القدرة على النوم الكافى ولكى تتخلصى من قلّة النوم أثناء الحمل نقدم لك خمسة اسرار لحمل بدو أرق وهى :
– لا تتناولى الكافيين
تناول الكافيين قبل النوم يسبب الأرق خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعتادو تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاى والنسكافية وغيرها ، حيث يعتبر الكافيين مدر للبول فيؤدى الى كثرة الذهاب للحمام ليلا لفترات متعددة مما يزيد من الشعور بالأرق للحامل بقدر كبير .
– الوسائد الغير صحية
تلعب الوسائد دور هام فى حدوث النوم العميق للشخص وبالتالى تخلصة من الارق خاصة مع تعب الليالى ،فيمكنك ببساطة الحصول على قسط جيد من النوم باستخدام الوسائد الصحية ويمكنك وضعها بين رجليك لمساندة منطقة أسفل الظهر مما يعطيك احساس الراحة لمساعدتك على النوم .
– قلة الرشاقة وإهمال الرياضة .
ممارسة الرياضات الخفيفة اثناء الحمل تساعد بصورة أفضل على التخلص من الأرق المستمر وإيضا تعمل على تقبل جسمك لتغيرات مراحل الحمل وتساعد على النوم العميق ، ولكن لا تسرفى فى ممارسة الرياضة خاصة العنيفة منها .
– عدم تناول المشروبات المهدئة الطبيعية
تناول مجرد كوب من النعناع الدافىء او الينسون قبل النوم مع الحرص علية يساعد على تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر مما يساعدك على الذهاب الى الفراش بدون أرق .
– عدم النوم بوضعية صحيحة خلال مراحل الحمل
يجب على الحامل النوم على الجانب طوال فترة الحمل و تبتعد عن النوم على البطن حتى لا تؤثر على الجنين ، فوضعية النوم الصحيحة تضمن لك نوم عميق بدون أرق .
الآيس كريم بنكهة التمر
طريقة التحضير
1.أحضري طبقاً مستديراً أو مربّعاً بمقاس 8 بوصات، تقريباً.
2.في وعاء الخلاط الكهربائي، أضيفي الحليب والكريما السائلة والفانيليا، ثبّتي المضرب الشبكي، شغّلي على سرعة متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق، ليصبح الخليط متماسكاً.
3.أبعدي الوعاء عن الخلاط، أضيفي اللوز والفستق والتمر، قلّبي بملعقة عريضة لتختلط المواد.
4.اسكبي نصف كمية الآيس كريم في الطبق، وزّعي دبس التمر، فالكمية المتبقية من خليط الآيس كريم.
5.يغطّى الآيس كريم بقطعة من ورق الألومينيوم، يحفظ في المجمّدة لمدة 12 ساعة أو طوال الليل.
6.للتقديم: شكلّي كرات من الآيس كريم، وضعيها في كؤوس التقديم، وقدّميها مباشرةً.
_ هذه الوصفة سهلة التحضير، ويمكن التنويع بالمكسرات المستخدمة، كما استبدال العسل بصلصة التوفي.
_ ينصح بحفظ الكريما السائلة في الثلاجة قبل إضافتها إلى الحليب، ليسهل خفقها والحصول على ملمس كريمي ناعم
بداية كل سنة جديدة قد تثير لدى الكثير من السيدات الرغبة بالظهور بطلة جديدة. من تغيير لون أحمر الشفاه إلى تغيير قصّة الشعر ولونه ومظهره. ولكن قبل أن نتحدّث عن اتجّاهات شتاء 2011، لدى مصفّفي الشعر بعض النصائح العامة التي يجب أن تجرّبها كلّ قارئة
تسريحة شعرك
إذا أردت تغييراً بسيطاً
جرّبي: غلوس شفّافاً أو لون شعر مظلّلا
إذا لم تكوني تحبّين صبغات الشعر، أو لا ترغبين بتغيير لون شعرك الحالي، جرّبي استخدام غلوس شفاف. يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل، أو فعله في الصالون. ينصح عامة باستعمال الغلوس الشفاف فسعره معقول، وهو ممتاز لإضافة البريق على الشعر والحيويّة للون. والغلوس الشفاف يضفي البريق على شعرك دون تغيير اللون، لذا ليس عليك أن تقلقي من ظهور جذور الشعر أو بهوت اللون.
إذا اعتمدت تقنية الهايلايت، سواء كان الهايلايت في الصالون أو بفعل الشمس، وتشعرين بالكسل هذا الفصل، فإنّ موضة الشعر المظلل، كالجذور الداكنة والأطراف الأفتح، مناسبة لك. يمكنك أن تدعي جذور الشعر تظهر دون أن تلوّنيها. فهذه موضة غير مكلفة وغير قاسية على الشعر، كما أنّها رائجة هذا الموسم.
إذا أردت تغييراً معتدلاً
جرّبي: صبغ الشعر بلون واحد
الموضة هذا الشتاء هي اللون الواحد، بحيث لا تضطرّين إلى متابعته، مما يعني أنّه ليس عليك الحفاظ على لون الهايلايت وتوفير بعض المال. إذا كنت سمراء بطبيعتك، جرّبي لوناً دافئاً. وإذا كنت شقراء بشكل طبيعي أو غير طبيعي، جرّبي لوناً قويّاً.
إذا أردت تغييراً كبيراً
جرّبي: اللون الأحمر العميق الحيوي
على الأرجح أنك لم تولدي بشعر أحمر. والعديد من النساء يطلبن عادة درجات لون أعمق لموسمي الخريف والشتاء، وألوان الأحمر على وجه الخصوص. وقد يكون اللون الأحمر صعباً، لذا اعملي مع مصففة شعرك لإيجاد درجة اللون الأحمر المناسبة للون بشرتك. وبما أنّ صبغة الشعر الحمراء تبهت بشكل أسرع من البنّية أو الشقراء، حاولي أن لا تغسلي شعرك بالشامبو كثيراً، واستخدمي دائماً منتجات مخصّصة للشعر المصبوغ.
قصّة الشعر في الشتاء
إذا أردت تغييراً بسيطاً
جرّبي: قصة الشعر البسيطة متوسّطة الطول
إنّ الشعر متوسط الطول موضة رائجة هذا الشتاء. وتقصّ الكثير من النساء شعرهن نحو 3 سنتمترات تحت الكتفين. الطلة ليست ملفتة للنظر، ولكنّها تجدّد شكلك هذا الموسم. عليك أن تجرّبي قصّة بسيطة لا تحتوي على الكثير من الطبقات.
إذا أردت تغييراً معتدلاً
جرّبي: وصلات الشعر
إنّ الشعر الذي يصل طوله إلى الصدر أو أطول، هو موضة رائجة أيضاً. ولكن بما أنّ إطالة شعرك تتطلّب عدة أشهر، بامكانك استخدام وصلات الشعر. يمكنك الذهاب إلى الصالون لوضع وصلات تدوم شهرين، أو جرّبي أوّلاً وصلات يتمّ تثبيتها بملاقط الشعر، لتري كيف تبدو عليك.
إذا أردت تغييراً كبيراً
جرّبي: الغرّة
تبدو الغرّة تغييراً بسيطاً بالنسبة لك، ولكن حين تقصّينها، سرعان ما تدركين أنّها قد تؤطّر وجهك وتغيّر شكله وتجعل الجميع يلاحظ قصّة شعرك الجديدة. إذا كنت مستعدّة لهذا النوع من الاهتمام، عليك قصّ غرّة، إنّ جميع موديلات الغرّة رائجة هذا الموسم، وينصح أي سيدة، تريد قص غرّة للمرّة الأولى، أن تذهب إلى الصالون، فهي تبدو مهمّة سهلة، ولكن هذا هو الشيء الوحيد الذي لا ينبغي الاستخفاف به.
قبل تطبيق الصبغة
يُستحسن استخدام كونديشنر عميق، فشعرك سيكون جافاً بحلول نهاية الصيف، لذا ضعي التركيبة مرّتين أسبوعيّاً لتنعيمه. مما يعزّز صحّة شعرك ويحسّن شكل أيّ لون للشعر تنوين الحصول عليه، خصوصاً وأنّ الصبغة تتوزّع بشكل متساوٍ على الشعر الصحي، كما ويستحسن قص الشعر التالف لأنّ الكونديشنر العميق لا يستطيع إصلاح الأطراف المتقصّفة.
إذا أردت تغييراً بسيطاً
جرّبي: تسريحة تناسب طبيعة شعرك
إذا كان شعرك متموّجاً بطبيعته، اتركيه متموّجاً ونعّمي فقط مقدّمة الشعر باستخدام المجفّف وفرشاة دائريّة أو المكواة. وإذا كان شعرك ناعماً، استخدمي فقط القليل من الشامبو الجاف على الجذور لمنح الشعر الحجم.
على الفتيات ذوات الشعر المجعّد استخدام المنتجات التي تخفف الانتفاخ، ثم ترك الشعر ليجفّ بشكل طبيعي.أفضل ما في هذا الاتجاه هو أنّه يوفر الوقت، كما أنّ عدم استخدام أدوات تسريح الشعر الساخنة يحافظ على صحة الشعر.
إذا أردت تغييراً معتدلاً
جرّبي: للشعر المجعّد اختاري التسريحة الناعمة
إذا كان شعرك متموّجاً فلا شك أنّك ستجذبين الاهتمام حين تنعّمين شعرك. ولكن احرصي على حماية شعرك باستخدام منتجات مخصّصة لذلك قبل تجفيفه واستخدام مكواة الشعر.
جرّبي: للشعر الناعم التموّجات الخفيفة
إذا كان شعرك ناعماً، أضيفي تموّجات ناعمة عليه. بامكانك استخدام المكواة التي تنعّم الشعر، ولفّ المكواة على الشعر لإيجاد تموّجات ناعمة متدفّقة. إذا لم تكوني تتقنين ذلك، يمكنك تحقيق نفس التأثير باستخدام المكواة التي تجعّد الشعر أو اللفافات الساخنة. بعد الانتهاء، مشّطي الشعر بأصابعك لتخفيف التموّجات وضعي سبراي شعر قويّاً.
إذا أردت تغييراً كبيراً
جرّبي: الجدائل
قد لا يبدو هذا للوهلة الأولى تغييراً كبيراً. ولكن إذا كنت تسدلين شعرك عادةّ أو تربطينه على شكل ذيل فرس أو كعكة، نؤكد لك أنك ستسمعين كلمات الإعجاب حين تجرّبين هذه التسريحة.
الشيء الرائع بشأن الجدائل هو أنّ هناك الكثير من الطرق المختلفة لها. يمكنك أن تجرّبي جديلة جانبيّة فوضويّة بسيطة، أو جديلة على شكل ذيل السمك، أو جديلة على شكل عصابة الرأس، الاحتمالات كثيرة. كما أنّ الضفيرة تساعد، في يوم عاصف، على حماية شعرك من الضرر، ناهيك بإخفاء الأطراف المتقصّفة التي لم تقصّيها بعد.
كثير ما تواجة الفتيات التى تستخدم كريمات البشرة لفترة طويلة مشكلة طول الفترة التى تحتاجها تلك الكريمات حتى ظهور التأثير المرغوب ، ورغم ان تأثير كريمات البشرة تتعلق بطبيعة البشرة واسلوب الحياة الذى نعيشة ونزعية كريم البشرة المستخدم ، الا هناك مجموعة من الخطوات التى تساعد على تسريع تأثير الكريم على البشرةوفاعليتها .
1– قشري بشرتك أولاً
سطح البشرة يحتاج إلى تقشير بغسول منزلي باستمرار، لأن الخلايا الميتة تشكل حاجزاً أمام الاستفادة من الكريم. فالتخلص من الزيت والأوساخ والخلايا الميتة يفعل أثر المستحضرات التي تستخدمينها.
2- ضعي الكريمات بالترتيب
ضعي الكريمات المخصصة للتجاعيد والبقع أولاً، فالمستحضرات التي تحتاجينها للعلاج توضع أولاً. وإذا كنت تستخدمين مستحضرين لمعالجة مشكلتين مختلفتين ضعي واحداً في النهار وآخر في الليل أو انتظري بين الاثنين ساعة تقريباً. وللمرطب أو السيروم المخصص للعناية أو واقي الشمس ضعي الكريمات من الأخف إلى الأثقل. إلا إذا كنت تستخدمين الريتونويد فهو مقشر لذلك لابد من ترطيب الوجه بمرطب كثيف والاكتفاء بهذين المستحضرين فقط.
3- ضعي الكريم بعد غسيل الوجه مباشرة
الجلد الرطب يعمل مثل الأسفنجة يمتص بشكل أسرع. وهذه القاعدة تنطبق على كل الكريمات عدا الواقي من الشمس لأنه مصمم ليبقى على سطح البشرة ويعمل على عكس أشعة الشمس.
4- وسّعي المسامات بالماء الدافئ
حين تغسلين وجهك بالماء الدافئ فأنت تقومين بتوسيع المسامات. والمسامات المفتوحة تسمح بامتصاص أفضل للكريمات.
5- غطي الكريم بطبقة دهنية
عادة يفيد أن تضعي الفازلين أو الزيت أو زبدة الشيا أو الواكس فوق الكريم فهذه يفيد في امتصاصه. ماعدا كريم الريتونويد وفيتامين سي والمرطبات.
6- استخدمي الريتونويد ليلاً
ترتفع درجة حرارة البشرة أثناء النوم ليلاً لأن المزيد من الدم يصل إلى سطحها، مما يزيد فعالية أي كريم تضعينه ومن أفضل الأوقات لوضع الريتونويد المخصص للتخلص من البقع وتقشير البشرة بعمق هو الليل.
7- استخدمي المصل
السيروم أو المصل من أفضل أنواع المستحضرات التي يسهل امتصاصها، كما أنه يأتي مركزاً ويضم العديد من العناصر المغذية والقوية والفعالة. احصلي دائماً على مصل للترطيب أو للتجاعيد ففعاليته أفضل من الكريمات العادية.
8- امزجي الكريمات بشكل صحيح
يمكنك مزج واقي الشمس مع الكريمات المضادة للأكسدة التي تقاوم التجاعيد والمقشرات مع كريمات الترطيب.
زيادة كثافة الشعر يتطلب قدر من الذكاء للمرأة فى التعامل مع الشعر الخفيف لكى يظهر أكثر كثافة ، ويقدم لك خبراء العناية بالشعر 10 نصائح وحيل حتى تحصلى على شعر كثيف وطويل بعضها تكون الزيادة وهمية والأخرى تكون زيادة كثافة الشعر فعلية .
اختاري القصة الصحيحة لشعرك
الشعر الخفيف لا تناسبه أي قصة، لذا، لابد أن تستشيري مصفف الشعر لاختيار قصة تجعله يبدو وكأنه كثيف. وبشكل عام من القصات الأنسب لشعرك الكاريه المموج الخصلات والغرة الأمامية القصيرة و الشعر المتوسط الطول المموج الأطراف.
لف الشعر لزيادة كثافتة
البلسم أولا ثم الشامبو
تغير الروتين المعتاد لغسل الشعر يمكن ان يحمي شعرك من الارتخاء والضعف. فطبقا لوجهة نظر الخبراء، فالبلسم قد يغذي الشعر ولكنه يثقل الخصلات ويجعلها أميل للهبوط لذا ينصحونك بغسل الشعر بالشامبو بعد وضع البلسم وليس قبله لإزالة بقايا البلسم المتراكمة على خصلات الشعر بفاعلية.
غيري مسار خصلات شعرك
عندما يبقى الشعر مصففا بطريقة معينة ومتدليا فى اتجاه واحد طوال الوقت يصبح أكثر هبوطا ونوما فتظهر خفته بشكل أكبر، لذا احرصي دوما على تغيير مسار انسداله فمثلا قومي بجمعه كاملا للأمام ( عكس اتجاه نموه) ثم ارجاعه للخلف وأميلي الخصلات على جانبي الوجه بشكل فوضوي لتكسبي مظهره قدرا من الحيوية.
أضيفي القليل من الزيت
دهن الشعر بالقليل من الزيت قد يزيد من كثافة الشعر بشرط أن يكون خفيفا وسهل الامتصاص مثل زيت جوز الهند وزيوت الزهور حتى لا يصاب الشعر بالتزيت ويثقله.
جربي الشامبو الجاف
من الحيل المبتكرة لزيادة كثافة الشعر نثره بالقليل من الشامبو الجاف، اجمعي شعرك للأمام ثم انثري سبراي الشامبو الجاف مباشرة على الجذور ثم دلكي الخصلات قليلا بأصابع يديك وأسدلي شعرك حول وجهك وستلاحظين انه بدا اكثر ارتفاعا وكثافة.
استعيني بمنتجات رفع الشعر
فى حالة إن كنت مدعوة لسهرة وترغبين فى إكساب شعرك المزيد من الكثافة بشكل سريع، استخدمي أحد المستحضرات الخفيفة المتخصصة فى رفع الشعر كالميست أو الموس وضعني منه على منتصف الشعر ووزعيه بيديك على باقي الخصلات فهو سيغلف خصلات الشعر بطبقة تجعله يبدو أكثر كثافة دون أن يهبط.
اطعمي فروة رأسك
إذا كانت طبيعة خصلات شعرك ضعيفة فربما تحتاج فروة رأسك للمزيد من النغذية فلقد أثبت الدراسات أن فروة الرأس الصحية تحفز نمو الشعر وتعزز قوته وصحته. لذا احرصي على منح فروة رأسك جلسة تدليك أسبوعية بأحد الزيوت الغنية المعالجة.
لفى شعرك حول بكرات الشعر
لف الشعر حول بكرات هو حيلة يستخدمها أغلب مصففي الشعر لإكسابة قدرا من الكثافة والانسابية، لذا لا تتردي فى اتباع هذه الحيلة بدلا من المجفف إن كان لا يجدي نفعا وذلك بتقسيم الشعر بعد غسله لخصلات صغيرة ولفها على البكر وتركها حتى تجف. فكي البكر بعد ذلك وصففي شعرك بلطف وستلاحظين نتيجة فعالة.
أستخدمى مشط رفسع لتمشط شعرك
تعتبر من الحيل الذكية التى تفيد بشكل كبير فى زيادة كثافة الشعر وهى عن طريق تمشيط جذور الشعر بمشط ذو أسنان رفيعة من الجذور فقط وليس كامل شعرك حتى لا يؤدى الى تقصف الشعر وتساقطة .
تتعرض نسبة تقارب 20 فى المئة من السيدات لحدوث الإجهاض العفوي او فقد الجنين فى خلال الأسابيع الاولى من الحمل ، وقد يصيب الإجهاض العفوي السيدان فى الحمل الاولى او الثانى او بنسب قليلة جدا فى الحمل الثالث ، وتتمثل علامات الإجهاض فى مغص شديد فى البطن يكون بصورة أشد من مغص الدورة المعتاد مع حدوث نزيف حاد ويجب على الحامل عند وجود النزيف سرعة الأتصال بالطبيبة فورا .
ومن أشد مشاكل الإجهاض العفوي هو تاثيرة النفسى على المرآة خاصة مع الحمل الاول خاصة مع تكرارة.
أسباب الإجهاض العفوي
ترجع نسبة كبيرة فى حالات الإجهاض العفوي الى وجود خلل فى بعض الكروموزومات والذى قد يسبب تشوهات للجنين يمنع تطور الحمل بالشكل الصحى المناسب .
أيضا توجد عوامل اخرى تسبب حدوث الإجهاض العفوي منها مشاكل فى الرحم ، وحدوث اضطرابات فى النظام الهرمونى للمراة ، وتناول الاطعمة الضارة وتلوث الجو وإتساع فى عنق الرحم للمرآة او وجود بعض الأورام الليفية .
بعض العوامل التى قد تزيد من حدوث احتمال الإجهاض .
لا يجب على المراة ان تلوم نفسها كثيرا والشعور بالحزن بعد فقدانها للحمل والذى يدفعها للاكتئاب والمعاناة ، ولكن عليها بالدفاع عن جنينها بالأبتعاد عن بعض العوامل التى قد تسبب حدوث الاجهاض ومنها :
– ارتفاع درجة حرارة الجسم
– التدخين قبل واثناء الحمل
– الإكثار من تناول الاطعمة المعلبة
– عدم إنتظام مستوى السكر بالدم خاصة للمصابات بالسكر
متى يمكن تجربة الحمل مرة اخرى بعض الإجهاض ؟
ينصح الأطباء بضرورة الانتظار دورتين بعد حدوثالإجهاض العفوي ومحاولة تجربة الحمل مرة اخرى مع ضرورة معرفة ان العامل النفسى مهم جدا قبل محاولة الحمل مرة اخرى فيجب عليك تهدئة عواطفك والأهتمام بصحتك بعد حدوث الأجهاض .