العناية بالبشرةيتطلب تركيز واهتمام من الفتاة لبشرتها فكثير من العوامل تؤثر على نضارة البشرة وتعجل بظهور تجاعيد البشرة المبكرة ، ويحذر خبراء العناية بالبشرة من اهم اربعة اسباب تؤدى الى اتلاف بشرتك ومنها .
قلة النوم تؤثر على بشرتك
التدخين
التدخين لا يدمر فقط الجهاز التنفسة ويصيب بامراض القلب والشرايين ولكن يؤثر ايضا على نعومة البشرة ونضارتها حيث تحتوى السيجارة على ملايين من الشوائب الحرة التى تعمل على تدمير البشرة من الداخل والتعجيل بظهور تجاعيد البشرة المبرة وأحيانا قد تمتد لتسبب سرطان الجلد حيث تصيب الانابيب المبطنة للشرايين مما يقلل من تدفق الاكسجين الى خلايا البشرة وهو ما يفسر عزوف كثير من جراحى التجميل عن إجراء عمليات التجميل للسيدات المدخنات نظرا للبطء الشديد فى اندماج الجروح لديهن .
قلة النوم
قلة النوم هو اشد عدو لجمال البشرة ، فقلة النوم والارهاق تؤدى الى إجهاد البشرة ، فاثناء النوم يقوم الجسم بتوليد الكولاجين والكيراتين وهما من البروتينات الهامة لتجديد خلايا البشرة ، فاحرصى على تناول قسط كافى من النوم للحصول على بشرة نضرة وأيضا للتخلص من إنتفاخ تحت العينين .
الكحوليات
شرب الكحوليات تؤثر على بكثرة تؤدى الى تلف بروتينات البشرة وجفاف البشرة والاصابة بالانتفاخ اسفل العين وسرطان الجلد .
الضغوط العصبية
كثرة المشاكل النفسية تؤثر على البشرة فتجعلها باهتة وغير نضرة نظرا لتاثيرها على عملية التمثيل الغذائى داخل الخلايا ، فحاولى الاهتمام بتناول المشروبات المهدئة للاعصاب مثل الشاى الاخضر للحصول على الراحة النفسية والتى تؤدى فى النهاية الى نضارة بشرتك .
خلع الطفل للحفاض والتدرب على الذهاب الى الحمام مرحلة انتقالية كبيرة. قد يستجيب بعض الأطفال سريعاً ويستعدّون لهذه المرحلة في عمر السنة ونصف السنة، فيما يحتاج آخرون إلى وقت أطول.
هذه الخطوة تتطلب مجهوداً كبيراً من الأهل كي يتمكنوا من مساعدة الطفل في إنجاح هذه الخطوة.
علامات استعداد الطفل
قبل البدء بتعليم طفلك خطوات الذهاب الى الحمام، عليك التأكد من توافر العلامات التالية لديه:
طفلك على الذهاب الى الحمام
– فهم الكلمات المستخدمة للتعبير عن أنّه يريد الذهاب الى الحمام.
– الرغبة في تغيير حفاضه المتسخ.
– معرفة استعمال مقعد التدريب.
– خلع ملابسه بمفرده.
– لا يبلّل حفاضه عند النوم في النهار أو لمدة ساعتين في اليوم.
– فهم الإحساس الجسدي برغبته في الذهاب الى الحمام.
كيفية تدريب الطفل
ليست عملية تدريب الطفل أمراً سهلاً بل قد تأخذ الكثير من الوقت. أول شيء يجب أن تحرص الأم عليه هو شراء مرحاض أو كرسي خاص بطفلها الذي ينتقل الى مرحلة جديدة في حياته.
هناك أنواع عدة من مراحيض الأطفال ومنها المرحاض الذي يأخذ شكل مقعد كامل يوضع على الأرض أو المقعد الذي يوضع على مرحاض الكبار وهو الأفضل. وتأتي بعدها مسؤولية الأم في تدريب الطفل على الذهاب الى الحمام كعرض الذهاب الى الحمام على الطفل كل ساعتين في اليوم مع ترغيبه باستخدام المقعد الجديد.
على الأم مدح طفلها عند نجاح هذه العملية وشراء الهدايا التي يحبها. يمكن أيضاً شراء بعض السراويل الداخلية الجديدة للطفل، مما يجعله يحافظ عليها بشكل أفضل. هناك نقطة أخرى وهي عدم معاقبة الطفل عندما يفشل في الذهاب الى الحمام لأنّ ذلك قد يسهم في تراجعه.
لذا على الأم أن تكون إلى جانب طفلها الصغير الذي يكتسب كل يوم مهارات جديدة في حياته تساعده على اكتشاف العالم حوله وبشتى الوسائل.
أظهرت أحدث الابحاث أن عين الجمل يعد من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة الهامة لصحة الإنسان والتى تشكل درعا واقيا للكثير من امراض هذا العصر.
عين الجمل
فقد توصل الباحثون إلى أن عين الجمل يعد من أكثر المكسرات فائدة لصحة الإنسان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة ليصبح أحد أفضل الاختيارات الصحية فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة لفاعليته فى خفض مستوى الكوليسترول فى الدم .
وأوضحت الابحاث أن عين الجمل يحتوى على كميات وفيرة من مادة “بوليفينول” وهى أحد أنواع مضادات الاكسدة التى تعمل على خفض فرص الاصابة بأمراض القلب .
وتشير البيانات إلى احتواء عين الجمل على 15 ضعفا من مضادات الاكسدة وفيتامين “هه” المتواجدة فى الأنواع الأخرى من المكسرات
قناع للتخلص من الحبوب: يفضل ان تقومي بسنفرة وجهك قبل وضع اي اقنعة وذلك بهدف فتح المسام لكي تتنفس، ثم ضعي القناع المكون من زيت الزيتون وسكر الجرانولا البني بكمية متساوية، كما يمكنك اضافة زيت البرتقال او اللافندر، ويستحسن عند دهن هذا القناع ان تقومي بفرده بحركة دائرية عكس عقارب الساعة.
اقنعة منزلية
قناع لتنظيف الوجه من الدمامل: ضعي قطنة مبللة بخلط بيكربونات الصوديوم مع الماء الدافئ على اماكن وجود الدمامل، ثم اشطفي وجهك بعد خمس دقائق، قومي بتكرار هذه العملية مرة بصفة اسبوعية.
قناع للتخلص من زيوت البشرة الزائدة: اخلطي ملعقة من العسل الأبيض مع القليل من قطرات الليمون مع بيضة كاملة ، ثم افردي هذا الخليط على وجهك، سيقوم بياض البيض بتقليل نسبة الزيوت اما صفارها فيعمل على شد الوجه.
قناع الليمون للتقشير: قومي بعصر ليمونة على نصف كوب لبن مغلي مع ملعقة من الجليسرين وضعي هذا الخليط على وجهك حتى يجف تماما.
ليس هناك أجمل من حياة زوجية سعيدة من جميع النواحي. يؤكد الباحثون أنّ العلاقة الزوجية السعيدة تكمن في نجاح العلاقة الحميمة بين الزوجين.
لكن عندما تصبح هذه العلاقة الزوجية مسؤولية الزوج فقط، قد تؤدي الى فشل الزواج خصوصاً في مجتمعنا الشرقي حيث معظم الأشخاص يعتقدون أنّ المتعة الزوجية هي من شأن الزوج وحده.
لا دور للزوجة
أما بالنسبة إلى المرأة فجتمعنا الشرقي لا يعطيها أي دور في نجاح العلاقة الحميمة. والرجل يعتبر أنّ لا أهمية لمتعة زوجته.
ويؤكد خبراء العلاقات الزوجية حول العالم أنّ تكاملية اللقاء الحميمي هو فعل يتشاركه الزوجان وتقع فيه المسؤولية على المرأة كما على الرجل لأنّه يجب على المرأة أن تكون سعيدة ومرتاحة خلال هذا اللقاء تماماً كالرجل.
فالمرأة لا تقل أهمية عن الرجل خلال العلاقة الحميمة التي ترتكز إلى مجموعة من المشاعر والأحاسيس التي تمنح الزوجين السعادة والراحة.
الحوار ضروري
الخجل هو من صفات المرأة. لذلك لا يجب على الزوج أن يستغل هذا الخجل الموجود عند زوجته بل يفترض أن يمنحها كل الإهتمام وأن يتحاور معها من أجل الحصول على أفضل علاقة حميمة على الإطلاق. كما يفترض على المرأة أن تعلم أنّ مصارحة زوجها بما يزعجها في هذه العلاقة هو أمر ضروري ويسهل عليها الكثير من الأمور.
لذا فالعطاء، الرضى والحوار هي من أولويات نجاح العلاقة الزوجية الحميمة.
لا تقع المسؤولية إذن على شخص واحد في العلاقة الحميمة، بل هي مسؤولية طرفين اتفاقا على عيش حياتهما معاً.
لكي تصبح العلاقة الزوجية الحميمة في أكثر صورها اكتمالاً، يجب إيجاد الحلول المناسبة لإرضاء الطرفين لأن العلاقة الحميمة هي مبعث السرور والسعادة في الحياة.
تعانين من التصبّغ تحت الإبط، وتتساءلين عن المسببات؟ في ما يلي 4 أسباب رئيسة لهذه المشكلة وطرق طبيعيّة لتتخلّصي منها.
السبب الأوّل: الحلاقة
حين تحلقين الشعر، فأنت تقطعين الشعر عند، أو أدنى قليلاً، من سطح الجلد. وإذا كان الشعر أغمق من لون بشرتك، قد تبدو بشرتك ذات لطخة غامقة، ولكن هذه اللطخة في الواقع هي الشعر وتحت سطح الجلد. بدلاً من الحلاقة، جرّبي الشمع الذي يتخلّص من الشعر عند مستوى أعمق.
نصيحة
يشجّع فيتامين C على شفاء الجلد، ويمنع الإلتهاب عنه، في حين يساعد فيتامين A على منع جفاف البشرة الذي يحدث غالباً بعد حلاقة الشعر. ويساعد فيتامين E أيضاً في شفاء الجلد وترطيبه، وهو فعّال لعلاج الجلد بعد حلاقة الشعر. وتشمل الأطعمة الغنيّة بفيتامين E، جنين القمح والخضروات الورقيّة والمكسّرات والبذور والحبوب الكاملة. أخيراً، السيليكون، الموجود في الشعير والشوفان والقمح الكامل والشمندر، ممتاز للحفاظ على نعومة الجلد وتقليل الطفح.
السبب الثاني: تراكم خلايا الجلد الميتة
قد تكون البقع الداكنة تحت ذراعيك نتيجة خلايا الجلد الميتة المحبوسة في «تلال» و«وديان» صغيرة جدّاً في بشرتك. جرّبي تقشير المنطقة مرّةً واحدة في الأسبوع على الأقل بمنتج يحتوي على حمض اللبنيك.
السبب الثالث: استخدام مضادات التعرّق antiperspirant ومزيلات الرائحة deodorant
نظريّاً، قد تتفاعل بعض المكوّنات في هذه المنتجات (ربّما العطور) مع جلدك وتسبّب التلوّن. ومن الناحية العمليّة، يبدو هذا غير مرجّحاً. إلا أنّ العديد من الناس يقولون أنّ اللون الداكن يزول حين يتوقفون عن استخدام مضادات التعرّق ومزيلات رائحة العرق، التي تحتوي على العطور.
السبب الرابع: حالة الشواك الأسود acanthosis nigricans
تسبّب هذه الحالة الطبيّة علامات بنّية فاتحة إلى سوداء على الرقبة وتحت الذراعين أو الفخذ. وقد تكون ذات صلة بإنتاج الإنسولين أو اضطراب في الغدد، وتحدث عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وإذا كان هذا ينطبق عليك، استشيري طبيبك، وحاولي الحدّ من استهلاك السكريّات والكربوهايدرات البسيطة للحدّ من إنتاج الإنسولين. يمكنك تفتيح منطقة تحت الإبط باستخدام كريم مثل Retin-A أو كريم يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو حمض الصفصاف.
تركيبات طبيعيّة تزيل الإسوداد من تحت الإبط
1 بودرة الزنجيبل
اخلطي مقدار رشّة من بودرة الزنجبيل مع ملعقة طعام من عصير الحامض مع أخرى من عصير الخيار، ثم حركيّ المقادير حتى تصبح على شكل عجينة، ثم ضعيها تحت الإبط لمدّة تتراوح بين الـ20 و الـ25 دقيقة، ثم أزيليها بماء فاتر. لتحصلي على أفضل النتائج، احرصي على تكرار العمليّة مرّتين الى ثلاث أسبوعيّاً.
2 بودرة خشب الصندل
اخلطي مقدار ملعقة طعام من بودرة خشب الصندل مع أخرى من ماء الورد، واحرصي على أن يكون المزيج متماسكاً بحيث يثبت تحت الإبط، وانتظري حتى تجفّ العجينة، ثم أزيليها بالماء الفاتر.
3 شرائح الليمون
افركي تحت الإبط بشرائح من الليمون، ولكن احرصي على ترطيب البشرة قبل الخلود الى النوم لأنّ الحامض يسبّب جفّاف البشرة.
4 لبن الزبادي
اخلطي ملعقة من لبن الزبادي مع ملعقة طعام من الحليب بالإضافة إلى ملعقة طعام من الطحين. ضعي المزيج المتماسك تحت الإبط لمدّة تتراوح بين الـ15 والـ20 دقيقة، ثم أزيليها بالماء الفاتر.
ما هو الفرق بين مضادات التعرّق ومزيلات رائحة العرق؟
مضادات التعرّق، كما يشير الإسم، تتداخل مع إنتاج العرق وتمنعك من التعرّق. أمّا مزيلات رائحة العرق فهي تخفي الرائحة فقط. وفي النهاية، للمنتجين التأثير نفسه، وهو منع الرائحة الكريهة، والخيار متروك لك بشأن النوع الذي تقرّرين استخدامه. إذا كنت لا تتعرّقين كثيراً، اختاري مزيل رائحة العرق. ويحتوي معظمها على مكوّنات نشطة (التريكلوسان عادة) تمنع البكتيريا ذات الرائحة الكريهة من النمو. وعدم وجود البكتيريا يعني عدم وجود رائحة كريهة. وبخلاف ذلك، اختاري مضاد التعرّق الذي يحتوي على أملاح الزنك التي تسدّ غدد التعرّق. وعدم وجود عرق يعني عدم وجود بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، مما يعني عدم وجود رائحة. والحل الأفضل هو استخدام منتج مضاد للتعرّق، وفي الوقت نفسه مزيل للرائحة للحصول على أفضل حماية.
أوجاع في الرأس، تعب في الجسم، أمراض في القولون، ومشاكل في الجهاز العصبي هي المشاكل التي نعاني منها يومياً.
في معظم الأحيان، نرجع هذه الأوجاع الى مشاكل في المنزل ومتاعب العمل، لكن في الحقيقة فالسبب الأساسي لهذه الأوجاع هو نفسي.
نعم عزيزتي، سبب هذه الأوجاع نفسي بامتياز. عقلك يرسل إشارة تحذّرك بأنّ الأمور لا تسير على ما يرام.
واذا استمرت الأمور على ما هي عليه، فحدة التوتر ستزداد. وشيئاً فشيئاً، سيتحول التوتر الى أوجاع شديدة وأمراض عضوية.
هذه الأوجاع تؤثر في حياتك وصحتك بشكل سلبي. إذ تتعبك وتبعد عنك النشاط الذي تحتاجينه. الأمراض النفسية تتطور وتؤدي الى أمراض مزمنة كالسكري، وضغط الدم المرتفع والقلب.
ولذلك، لا يجب عليك أن تتركي نفسك وسط هذه الأوجاع النفسية.
ونصائح «أنا زهرة» لك للتخلص من الأمراض الجسدية التي يقف العامل النفسي وراءها هي كالتالي:
العناية بالشعر لا تقتصر فقط على استخدام المرطبات الشهيرة والغالية، فهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي قد تمنحك نتائج افضل خاصة أنها خالية من المواد الكميائية التي تضر بالشعر على المدى الطويل.
فبالرغم من التقدم العلمي الهائل في مجال العناية بالشعر إلا انه لطالما فضلت الكثيرات اتباع الوصفات الطبيعية المنزلية خاصة تلك الموروثة عن اجدادهن عن الأخرى التي يتم اكتشافها يوميا.
ومن هذا المنطلق نأتى لك بأفضل الوصفات المنزلية للعناية بالشعر والتي تتبعها الكثير من السيدات حول العالم ممن يؤمن بالتأثير الفعال للوصفات الطبيعية، وإليك مجموعة من الوصفات لتختاري ما يناسبك منها:
1- وصفة طبيعية لشطف الشعر:
امزجي معلقة صغيرة من كل من زيت الخروع والخل والجلسرين وزيت عشبي من اختيارك وشامبو، فزيت الخروع سيزيد من كثافة شعرك والخل سيعيد التوازن المائي بشعرك أما الجلسرين فسيرطب شعرك بينما سيعتني الزيت العشبي بفروة رأسك بلطف، والشامبو سيساعد على مزج المكونات ببعضها البعض.
ضعي المزيج على رأسك ودلكي شعرك به بلطف ثم اتركيه عليه لمدة 20 دقيقة قبل غسله جيدا بالشامبو.
2- مرطب البصل والكرنب:
لقد اكتشف الكثير من السيدات مدى فاعلية البصل والكرنب على الشعر حيث انهما يساعدان على إعادة اللمعان والبريق للشعر.
قومي ببشر قليل من البصل مع الكرنب واتركيهما جانبا في إناء حتي الصباح، أضيفي بعض القطرات من عطرك المفضل للمزيح وذلك للتخلص من رائحة المزيج النفاذة مع بعض القطرات من زيت عشب لتسهلي من عملية تدليك فروة الرأس والشعر بالمزيج.
ضعي المزيج على رأسك ودلكي به شعرك جيدا ثم اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل شطفه جيدا بالشامبو للتخلص آثاره ورائحته.
3- الحنا للشعر الدهني:
الشعر الدهني واحد من المشاكل التي يعاني منها الكثير من السيدات بل انها كفيلة بإفساد طلتهن وتصفيفة شعرهن بسهولة، لذلك ابتكرت بعض السيدات “ماسك” للشعر الدهني يدخل في تركيبه الحنا الطبيعية التي ستيعد لشعرك جماله وتخلصك من الملمس الدهني له.
امزجي بودرة الحنا مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وقليل من السكر وقلبي جيدا حتى تحصلي على مزيج متجانس القوام، أضيفي قليلا من الماء إذا كان المزيج سميكا فلابد ان يكون المزيج متجانسا ليسهل عليك فرده على الشعر.
ضعي المزيج على شعرك واتركيه يتفاعل معه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه جيدا بالشامبو.
4- الحنا للشعر الجاف:
من الممكن كذلك استغلال الحنا لمعالجة الشعر الجاف فقط امزجي قليلا من الحنا مع ملعقة كبيرة زيت وقليلا من اللبن الدافيء للحصول على مزيج متجانس.
ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم اغسلي شعرك جيدا ستلاحظين الفرق واللمعان الذي سيكتسبه شعرك بالمواظبة على هذا الماسك المرطب.
5- ماسك الموز:
اهرسي ثمرة موز مع ثلاث ملاعق صغيرة من العسل وثلاث أخريات من اللبن وخمس ملاعق صغيرة من زيت الزيتون، قلبي المزيج جيدا ثم ضعيه على رأسك لمدة نصف ساعة قبل غسل الشعر جيدا.
6- ماسك اللوز والزبادي:
زيت اللوز من أفضل الزيوت الطبيعية للشعر حيث انه يضفي لمعانا وبريقا على الشعر فضلا عن تغذيته، لذلك ابتكرت بعض السيدات هذا الماسك الفريد الذي يتكون من ربع كوب عسل ونصف كوب زبادي وملعقة كبيرة زيت لوز.
ضعي المزيج على شعرك من الجذور وحتى الأطراف واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر جيدا بالشامبو.
7- ماسك العسل:
العسل من المكونات الطبيعية التي تدخل في العديد من الكريمات والمرطبات ولا مانع من استخدامه كماسك طبيعي بالمنزل، فقط امزجي كميات متساوية من العسل وزيت الزيتون واتركيهما على الشعر لمدة 30 دقيقة.
سيعمل هذا الماسك الطبيعي على ترطيب الشعر وكذلك تغذيته لذلك يفضل المواظبة عليه قدر الإمكان.
الشعر، مثل الأظافر، هو امتداد للبشرة، الطبقة الخارجية من الجلد. وهو يتألّف أساساً من البروتين. وتظلّ خليّة الشعر من 3 إلى 5 سنوات إلى أن تسقط، ويتم استبدالها معظم الوقت. ولأنك تقضين الكثير من الوقت مع شعرك، فهو يستحقّ عناية جيدة. إليك بعض نصائح العناية بالشعر لمساعدتك في الحفاظ على بريقه وصحته وجماله
1- خذي بين كبسولة وثلاث كبسولات (250 ملغم) من زيت لسان الثور، أو زيت زهرة الربيع المسائية، أو زيت بذور الكتان من 1 إلى3 مرّات في اليوم. وكلّها غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الممتازة لترطيب الشعر والأظافر.
2- للحصول على هايلايت ناعم وطبيعي، اعصري القليل من الليمون على شعرك قبل الجلوس تحت أشعة الشمس، أو استخدمي منتجات الشامبو والتصفيف التي تحتوي على الفواكه الحمضية. فالليمون يضيف لمسات خفيّة من اللون إلى شعرك دون الإضرار به.
3- تحققي من المصرف بعد كل مرّة تستحمّين فيها لمعرفة كميّة الشعر التي سقطت منك. يفقد الإنسان عادة من 50 إلى 200 شعرة في اليوم (من أصل 80.000 إلى 120.000 شعرة في الرأس). لذا، من الطبيعي أن يكون هناك كومة صغيرة من الشعر في المصرف بعد غسل شعرك. ولكن إذا بدأت هذه الكميّة بالتزايد، عليك أن تستشيري الطبيب. فقد يدلّ هذا على إصابة فروة الرأس بالتهاب أو بدء الصلع أو في حالات نادرة وجود نقص معيّن في المغذّيات.
4- اهرسي حبّة أفوكادو ناضجة (بعد إزالة البذرة) مع بيضة واحدة، ثم ضعي المزيج على الشعر الرطب. الأفوكادو غني بالفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن التي تساعد على استعادة بريق الشعر. اتركيه على الأقل 20 دقيقة ثم اشطفي الشعر عدّة مرات. كرّري ذلك مرّة في الأسبوع للشعر المتضرّر ومرة شهرياً للشعر الصحي.
5-امزجي بضع قطرات من العطر المفضّل لديك مع جل الشعر قبل وضعه، فيصبح شعرك جميل الشكل والرائحة أيضاً.
6- حوّلي الشامبو العادي إلى تجربة عشبية عن طريق خلط بضع قطرات من الزيوت الأساسية معه. خفّفي زجاجة بسعة 250 ملليلتراً من الشامبو إلى النصف بالماء وأضيفي حوالي 20 نقطة من زيت اللافندر الأساسي.
7- استخدمي القليل من خل التفاح مع الماء الدافئ جداً للمساعدة على تحقيق توازن الحموضة الطبيعية pH لفروة الرأس وإبراز الهايلايت الأحمر الطبيعي. قد تكون رائحته كريهة ولكنه فعّال. صبّي مزيج الخل على شعرك ودلّكيه في فروة رأسك واتركيه يجفّ بضع دقائق ثم اغسلي الشعر كالمعتاد.
8- اغسلي شعرك بالزيوت النباتية، فزيوت الزيتون والجوجوبا واللوز الحلو، المتوفّرة في محلات الأغذية الصحية، ممتازة للشعر. إذا كان شعرك سميكاً وثقيلاً، استخدمي زيت جوز الهند الذي له مفعول السحر. رطّبي شعرك وضعي كمية صغيرة من الزيت النباتي إلى أن تغطّي الشعر تماماً. غطي شعرك بطاقية الاستحمام ومنشفة دافئة لمدّة نصف ساعة، ثم اشطفي شعرك واغسليه بالشامبو كالمعتاد.
9- رشّي فقط ثلاث رشات من سبراي الشعر، فالكثير من سبراي الشعر موضة قديمة كما أنه قد يثقل الشعر ويجعله مسطّحاً. بدلاً من ذلك، جرّبي سبراي تصفيف مغذياً يحتوي على فيتامين B بانثينول. فهو يلطّف الشعر ويساعد على حمايته من أضرار البيئة وتصفيف الشعر.
10- لحصول على خصلات ملوّنة جميلة في المنزل، اخلطي العسل والشبّة، وهو مركّب ألمنيوم يباع في معظم الصيدليات، ليصبح على شكل عجينة سميكة وضعي منه على شعرك بأطراف الأصابع. اجلسي في الشمس لمدة 45 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه جيداً. ستحصلين على خصلات أفتح بثلاث درجات من لون شعرك الطبيعي.
11- رتدي ملابسك وضعي ماكياجك قبل تصفيف شعرك. فبهذه الطريقة سيكون شعرك قد جفّ تقريباً، إذ إن الشعر يكون عرضة للضرر حين يكون مبتلاً.
نصيحة كريستوف روبان، خبير لوريال باريس لألوان الشعر:
12- فّي الشعر المبتل بلطف في منشفة ودعي القطن يمتصّ الرطوبة لبضع دقائق بدلاً من فرك الشعر. هذا يساعد على حماية الشعر من تقصّف الأطراف.
هناك أعشاب يمكن إضافتها كمكمل غذائي مثل أنواع الشاي المختلفة والأغذية التي ستساعدك في تطبيق برنامجك الخاص لإنقاص الوزن وتنفيذه على النحو الأمثل. إضافة إلى ذلك هناك بعض الاعشاب التي تحتوي على المحاكيات الودية و مشتقات الكاروتين التي تزيد معدل الأيض الأساسي للجسم من أجل زيادة عملية حرق السعرات الحرارية والدهون وهذه الأعشاب أيضاً تقوم بدور مبنه خفيف لتثبيط الشهية. وبعض هذه الأعشاب تعطي إشارات للمخ بامتلاء المعدة. ويمكن تصنيف الأعشاب على النحو التالي:
أعشاب إنقاص الوزن
1-أعشاب محفزة: هذه النوعية تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون.
2-أعشاب مدرة للبول: تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
3-أعشاب ملينة: تعمل على إخلاء الأمعاء، والحد من استهلاك السعرات الحرارية من خلال تعطيل الهضم الكامل.
4-مثبطات للشهية: تقلل الشعور بالجوع.
وفيما يلي قائمة بأهم الأعشاب التي تفيد كثيراً في انقاص الوزن:
1- البرسيم الحجازي:
هو نبات عشبي معمر يمثل أهم المحاصيل العلفية وهو زراعي. يتكاثر بالبذور بالطرق المألوفة وينمو في البيئات شبه الرطبة ونصف الجافة والجافة في المناطق المعتدلة والدافئة وفي الأراضي الجيدة. وأزهار يتراوح لونها بين الأصفر والمزرق البنفسجي وبذور في ثمار حلزونية قرنية .
الجزء المستعمل من النبات الأغصان الغضة بالأزهار والبذور المنبتة.
أثبتت الدراسات أن هذا النوع من النباتات يساعد في تحلل الدهون. وكشفت دراسات أخرى أن أوراق البرسيم تسمح بتخفيض معدل الكولسترول في الدم وكذلك الأمر بالنسبة لترسب الصفائح الدموية على جدران الشرايين وهو السبب الذي يؤدي إلى حد كبير للإصابة بالأمراض القلبية والحوادث الوعائية الدماغية. ويستعمل البرسيم كمهضم وموسع للأوعية الدموية. كما يستعمل في تخفيف ارتفاع سكر الدم. وكمدر جيد. يوجد منه في الأسواق كبسولات محضرة من أوراق البرسيم والتي تباع في الصيدليات.
طحالب الأعشاب البحرية:
هو أحد أنواع الطحالب البحرية ويمكن شراؤه من الصيدليات ويباع مجففاً أو على هئية حبوب. ويتميز هذا العشب بطعمه اللذيذ ويمكن استخدامه بدلا من الملح. وهذا النوع من الطحالب يقوي الغدة الدرقية مما يزيد عملية الأيض.
كما يمد هذا العشب الجسم بمواد مغذية سلهة الامتصاص التي تغذي الجسم على مستوى الخلية وبالتالي تقلل الشعور بالجوع. كما أنه يعمل كملين عندما يؤكل بكميات جيدة.
عشب الطير أو حشيشة الزجاج
عشب الطير أو حشيشة الزجاج أو النجمية هي عشبة صغيرة الحجم دائمة الخضرة وموطنها الأصلي أوروبا. كما تنمو في كل أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية وأماكن أخرى من العالم. وتستخدم الأوراق والسيقان والأزهار في الطب النباتي أو طب الأعشاب .
أظهرت الدراسات مقدرة هذا النوع من النبات على تكسير الجزيئات الدهنية . وينصح خلطها بجذور الأرقطيون للمحافظة على توازن الزيوت والدهون في الجسم، ذلك أن عشب الطير يعمل على تكسير الدهون بينما تعمل خلاصة جذور الارقطيون على إخراج هذه الدهون خارج الجسم. ويمكن تناوله مثل الشاي ويساعد ذلك على تثبيط الشهية ومعالجة عسر الهضم وبالتالي انقاص الوزن.
نبات الأرقطيون
نبات الأرقطيون ينمو بكثرة حول المنطقة العربية، ويحتوي على كم ذاخر من الفوائد الطبية. حيث أثبتت الدراسات أنه يحسن عملية تأيض الدهون ويدر البول ويساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك.
والأرقطيون مفيد جدا في حالات أمراض المسالك البولية، وأمراض الكبد، وأمراض الجهاز التنفسي، وكذلك يستخدم لخفض وزن الجسم، حيث يعمل كمضاد للسموم، وكمقو للجهاز المناعي للجسم.
كما تساعد جذور الأرقطيون على تثبيط الشهية والشعور بالجوع. يتم وضع حفنه من جذور العشب في كوب ماء مغلي ثم تركه ليبرد، ويتناول بين الوجبات لتحقيق أقصى فعالية.
الحبهان:
يستخدم الحبهان في حالات عسر الهضم واضطربات المعدة بسبب احتوائه على مواد مسكنة ومضادة للتشنج.
بذر الكتان:
ملين جيد وملئ بالفيتامينات والمغذيات التي تقوي مناعة الجسم ويعد مصدراً جيدا للبروتين والألياف وهو هدية جميلة لتنعم الاسنان بصحة جيدة. وتناول حبوب الكتان قبل ميعاد الوجبة بنصف ساعة يثبط الشهية ويجعلك تشعرين بالشبع.
الجيمنيما أو الجورمار gurmar هي نبات خشبي متسلق ينمو في مناطق الغابات المدارية والمطيرة في وسط وجنوب الهند. وأوراق النبات تستخدم في تحضير الأعشاب الطبية. كما أن الأوراق عندما تمضغ فإنها تخدع مراكز الحس الخاصة بالحلى فى مؤخرة اللسان ولا يستطيع الفرد أن يميز طعم الأطعمة المحلاة، وهذا يفسر الاسم الهندي (جورمار gurmar)، والذي يعني أنه مدمر أو قاهر للسكر.
وهذا النبات يقلل الشعور بالجوع من خلال تمكين البنكرياس من الحفاظ على مستوى سكر ثابت للدم.
جذور الهندباء
تحتوي هذه النبتة على مواد مرة وتعرف باللاكتونات السيسكوتربينية وتحتوي أيضا على فيتامينات ودهون وصموغ وراتنجات وكولين ومواد دباغية وزيوت طيارة بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والفوسفور، وكذلك مواد سكرية وأحماض أمينية ونشا. وأوراق نبات الهندباء لها تأثير مدر عظيم وتساعد في إخراج السوائل الزائدة والسموم من الجسم.
الفلفل الحريف:
أثبتت الدراسات أن هذه النبتة تحسن الدورة الدموية وعملية الهضم وتزيد من حرارة الجسم والذي بدوره يزيد عملية الأيض وبالتالي انقاص الوزن.
الرقاص:
يعتبر الرقاص من النباتات الغنية بفيتامين ج و هـ والأملاح (الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم) والتي تعد من المكونات الهامة التي تساعد في شفاء العظام المكسورة والعضلات المشدودة. كما أن لديها قدرة عالية على إزالة السموم. كما أثبتت بعض الدراسات أن هذه النبتة تساهم في انقاص الوزن من خلال توصيل الغذاء للخلايا عند مستوى أعمق مما يقلل الشعور بالجوع. كذلك يستخدم شاي الرقاص في تثبيط الشهية ودعم الحميات الغذائية.
الشمر:
يعتبر من الأعشاب المدرة للبول ويعمل على تحسين الطاقة.
ويستخدم شاي مزيج بذور الشمر وأوراق الرقاص في انقاص الوزن. ويمكن وضع ملعقة من بذور الشمر مع ملعقتين من أوراق الرقاص على ثلاثة أكواب من المياه. ولا يجب تجاوز الجرعة المحددة حيث أثبتت الدراسات أن الشمر يحتوي على بعض المواد السامة.
طريقة تحضير شاي الشمر: امزجي أربع ملاعق من بذور الشمر على لتر من الماء المغلي ثم اغلقى الاناء او البراد لمدة 15 دقيقة. يمكن شرب من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميا ساخنة أو باردة.
