الكاتب: rédactrice

  • مراحل تطور الجنين بالتفصيل مراحل الحمل المختلفة

    مراحل تطور الجنين بالتفصيل مراحل الحمل المختلفة

    تطورات الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة

    تتحمل كل امرأة آلام الحمل في انتظار رؤية طفلها واستقباله بعد مرحلة الحمل التي تمتد لتسعة أشهر، وأيضاً تشعر بالشغف والفضول لمعرفة تطوره في كل مرحله من مراحل الحمل وخاصةً إذا كانت تجربة الحمل الأولى، وفى هذا المقال سنتطرق الى تفاصيل نمو الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة.

    تطور الجنين في الثلث الأول من الحمل (الأسبوع 1 إلى الأسبوع 12)

    الجنين في عمر الست أسابيع :

    – يبدأ تكوين المخ والحبل الشكوي.

    – يبدأ القلب في التكون.

    – تبدأ جذور الساقين والذراعين في الظهور.

    الجنين في عمر الثمانية أسابيع:

    – تبدأ جميع أجهزة الجسم الداخلية بالإضافة إلى معالم الجسم الخارجية بالتشكل.

    – يبدأ القلب في الخفقان بإيقاع منتظم.

    – تبدأ الأعضاء التناسلية في التشكل.

    – بدأ تشكل العينين والجفون أيضاً.

    – ظهور الحبل السري بوضوح.

    – في نهاية الأسبوع الثامن يصبح للجنين هيئه آدميه ومعالم واضحة.

    الجنين في عمر ال12 أسبوعاً:

     – الأعصاب والعضلات تبدآن في العمل معاً، ويمكن رؤية قبضة الجنين في الموجات فوق الصوتية.

    – تظهر الأعضاء التناسلية الخارجية مما يمكنك من تحديد جنس جنينك عن طريق الموجات فوق الصوتية،

    – تغلق الجفون لحماية العينين، ولا تفتح حتى الأسبوع 28.

    – يتباطأ نمو الرأس ويزداد الجنين طولاً.

    تطور الجنين في الثلث الثاني من الحمل ( الأسبوع 13 إلى الأسبوع 28)

    الجنين في عمر 16 أسبوعاً:

    – تستمر الأنسجة والعظام في التكون لتشكل الهيكل العظمي.

    – يبدأ الجلد في التشكل ويكون شفافاً.

    – تبدأ بعض المواد في التكون في أمعاء الجنين محدثةً حركات الأمعاء الأولى، والتي ستخرج لاحقاً فور ولادته.

    – يقوم الطفل بعمل حركات المص بفمه.

    الجنين في عمر 20 أسبوعاً:

    – يصبح الطفل أكثر نشاطاً، وتلاحظ الأم حركات الطفل على البطن من الخارج.

    – يغطى الطفل بشعر خفيف ناعم يسمى الزغب، كما يتكون غشاء شمعي دهني يحمى البشرة تحته أثناء تكوينها.

    – يتكون الحاجبين والرموش والأظافر في هذه المرحلة.

    – يمكن للجنين الاستماع إلى الأصوات والبلع أيضاً.

    – تعتبر هذه الفترة منتصف الحمل تماماً.

    الجنين في عمر 24 أسبوعاً:

    – النخاع العظمي يبدأ في إنتاج خلايا الدم.

    – براعم التذوق تتشكل على لسان طفلك.

    – تتشكل بصمات الأصابع.

    – يبدأ الشعر في النمو في رأس الطفل.

    – تتشكل الرئتين، ولكن لا تعمل.

    – طفلك ينام ويستيقظ بشكل منتظم.

    – إذا كان طفلك صبيا، خصيتيه تبدأ في التحرك من البطن إلى كيس الصفن، أما إذا كان طفلك فتاة، لها يتكون الرحم والمبايض في مكانهما، ويبدأ مخزون المبيض من البويضات في التكون.

    – يبدأ الجنين في تخزين الدهون واكتساب الوزن.

    تطور الجنين في الثلث الثالث والأخير من الحمل ( الأسبوع 29 إلى الأسبوع 40)


    – الجنين في عمر 32 أسبوع:

    – تتشكل عظام الطفل بالكامل ولكن تظل لينه.

    – حركة الطفل وركلاته تكون قويه ويتم ملاحظتها بسهوله على بطن الأم من الخارج.

    – يتمكن الطفل من فتح وغلق عينيه والشعور بتغييرات الضوء.

    – لا تتشكل الرئتين بالكامل، ولكن الطفل يقوم بحركات تشبه التنفس.

    – جسم طفلك يبدأ في تخزين المعادن الحيوية، مثل الحديد والكالسيوم.

    – يبدأ الزغب في التساقط.

    – يكتسب  الطفل الوزن بصورة اكبر.

    – الجنين في عمر 36 أسبوع:

    – يصبح الغشاء الشمعي الدهني  والذي يحمى البشرة تحته أثناء تكوينها، أكثر سمكاً.

    – زيادة وزن الطفل، ونتيجةً لذلك تقل مساحة حركته مما يؤدى لانخفاض حركة الطفل.

    – الجنين في عمر 37 أسبوع إلى 40 أسبوع والولادة:

    – بحلول نهاية الأسبوع 37 ، ويعتبر الطفل كاملاً وأجهزته وأعضاءه على استعداد للعمل من تلقاء نفسها.

    – كلما اقترب موعد ولادتك، طفلك يتموضع في وضع الولادة حيث يكون الرأس لأسفل.

    – في نهاية الأسبوع ال40 يكون الطفل اكتمل تماماً وتكون الأم على استعداد للولادة.

  • كيف يمكن الحفاظ على نضارة بشرتك عند اتباع الحمية الغذائية

    كيف يمكن الحفاظ على نضارة بشرتك عند اتباع الحمية الغذائية

    36661_mn66com

    أنواع الحميات الغذائية الغير متزنة تتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية فهي تكون غير محتوية على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها مما يتسبب في شحوب البشرة و يحدث ذلك لأن غالبية النساء تحاول اتباع الحميات الغذائية السريعة التي تقلل من أوزانهن في أقصر وقت ممكن و الحمية الغذائية الصحيحة تستغرق وقتا طويلا لكي يصل الجسم إلى الوزن المطلوب و لا تحرمه من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في نفس الوقت.

    و لذلك نعرض عليك مجموعة من الأغذية التي ينصح بإدخالها في نظامك الغذائي كي تستعيد بشرتك نضارتها من جديد و في نفس الوقت تمنحك كافة العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها : 

    الفواكه :

    سواء أقمت بتناول ثمارها أو شرب عصيرها فإن هذا سيمنح بشرتك التماسك و تعيد تشكي مادة الكولاجين التي تمنح البشرة مرونتها و حيويتها و من أكثر الأنواع التي ينصح بها من أجل إعطاء البشرة الحيوية و النضارة التي تحتاج إليهما التفاح و يفضل ألا تنزعي قشوره عند أكله أو عصره.

    الطماطم :

    تتميز باحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية و على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي تحتاج إليه البشرلاة من أجل نضارتها و فيتامين ج و عنصر البوتسايوم الذي تحتاج البشرة و الشعر إليه من أجل صحتهما و حيويتهما.

    الأفوكادو :

    يحتوي على كميات كبيرة من الدهون الغير مشبعة أي أنها دهون صحية لا تتسبب في تعرض الجسم للمشكلات الصحية و منها زيادة الوزن و شحوب البشرة كما إنه يعتبر غذاء صحيا للجلد فيمنحه النضارة و الحيوية و يمنع عنه الجفاف كما إن به فيتاميني ج و هـ اللذين يكافحان علامات التقدم في العمر.

    المانجو :

    تتميز بمذاقها الرائع الذي يجعل الكثيرين يقبلون عليها لكنها أيضا من أكثر الأغذية المفيدة للصحة و الجسم فهي تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ و الذي يمنع الجلد من التقشر نتيجة تعرضه للجفاف كما أن عدد سعراتها الحرارية قليل فلا تتسبب زيادة وزن الجسم إن تم تناولها باعتدال.

    الأسماك الزيتية :

    من أمثلتها السلمون و الساردين و الماكريل و التونة و هذه الأسماك تساهم في منح البشرة النضارة و الحيوية فيها كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاج إليها الجسم و لا يستطيع أن يقوم بتصنيعها من خلاياه فيجب عليه أن يحثل عليها من مصادر خارجية فهي تقوم بتحسين البشرة و تمنع المسامات من الانغلاق فيها مما يتسبب في عدم ظهور البثور و الحبوب عليها.

    الشاي الأخضر :

    من أكثر الأعشاب فائدة لصحة الجسم و منها البشرة فهو يمنحها فوائد غذائية عديدة منها أنه يعمل مضادا للالتهابات و بعض الباحثين يعتقدون بأنه يساهم في منع بعض أنواع سرطان الجلد من إصابة الجسم لأنه يقلل من مخاطر أشعة الشمس فوق البنفسجية.

    اللوز :

    يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين هـ الذي تحتاج إليه البشرة كي ترطب نفسها من الداخل كملا يحميها من التعرض للتلف و من علامات التقدم في العمر و الشيخوخة المبكرة لأنه يحافظ على نسيج البشرة و لذلك ينصح بتناول ثلاث حبات من اللوز كل يوم.

    الماء :

    أهم العناصر التي تحافظ على الجسم ككل و البشرة بوجه الخصوص فتمنحها النضارة و الحيوية و الترطيب و لذلك يجب عليك أن تكثري من تناول الماء بألا تقل الكمية المتناولة عن ثمانية اكواب في اليوم الواحد.

    احرصي على تغذية نفسك تحت إشراف الطبيب حتى لا تعرضي جسمك للخطر.

  • الفوائد الصحية لزيت البردقوش

    الفوائد الصحية لزيت البردقوش

    الفوائد الصحية لزيت البردقوش

    نعرف أن الزيوت الطبيعية لها فوائدها الكثيرة للعلاج و الإستشفاء من أهم تلك الزيوت زيت البردقوش الذي يحتوي على عددًا من الخصائص المطهره و المضاده للفيروسات و الجراثيم و الطارده للريح ، يتم إستخراج الزيت من من أوراق البردقوش الطازجة .

    يحتوي زيت البردقوش على عدد من المركبات مثل Sabinene, Alpha Terpinene, Gamma Terpinene, Cymene, Terpinolene, Linalool, Sabinene Hydrate حيث يثم زراعته في الأغلب في دول منطقة البحر المتوسط ..

    – الفوائد الصحية لزيت البردقوش :

    مسكن : يقلل زيت البردقوش من الألم المصاحب لنزلات البرد و الحمى و الإلتهابات و فرط في العضلات و ألام الأسنان و الصداع و ليس له أي أثار جانبية هو يعتبر بديلًا للمسكنات الموجودة في الأسواق .

    مضاد للتشنج : يعالج كل أنواع التشنجات و المشاكل الناجمة عنها أو المشاكل ذات الصلة كما أنه يخفف من تشنج الجهاز التنفسي و تشنج الأمعاء و الجهاز الهضمي كما أنه مفيد لتشنجات العضلات و يساعد في علاج التشنج العضلي و التشنجات التي لا يمكن السيطرة عليها .

    مفقد للشهوات : يساعد زيت البردقوش على تقليل و كبح الشهوات لبعض الأشخاص الذين يعانون من الشهوات الشاذه .

    مطهر : يحتوي البردقوش على بعض الخصائص المطهرة للجروح الداخلية او الخارجية كما أنه يدخل في صناعة الأقنعة و المسكات و الكريمات المطهره فيساعد على تنقية البشرة و الحفاظ عليها و ظهورها نضره و مشرقة .

    مضاد للفيروسات : علاوة على الاستخدامات السابقة يستخدم زيت البردقوش بشكل فعال في علاج العدوى الفيروسية و الأمراض المرتبطة بها كنزلات البرد و الأنفلونزا و إلتهاب الغدة النكافية و الحصبة و الجدري .

    مبيد للجراثيم : يحتوي زيت البردقوش على خواص و مواد فعالة لقتل البكتيريا و يحمي من أمراض التسمم الغذائي و التيفوئيد و الملاريا و المغص و الإلتهابات البكتيرية بالجلد و القالون و الجهاز الهضمي و المسالك البولية و بعض الأجزاء الأخرى من الجهاز الإخراجي .

    طارد للريح : البردقوش مفيد جدا في حالة الغازات و المشاكل ذات الصلة بعسر الهضم و القئ و ألام المعدة و ألم في الصدر و إرتفاع ضغط الدم و إنتفاخ البطن المفرط

    أمراض الزهايمر و الخرف : زيت البردقوش جيد جدًا لصحة الدماغ ونشاطه  خصوصًا في حالات تقدم السن و التخفيف من الظروف المنهكة لأمراض الزهايمر و الخرف كما أنه يريح من الصداع .

    مهدئ : له تأثيره على أجهزة الجسم و يحسن من الدورة الدموية و يزيد من تدفق الدم و يعزز من ارتفاع درجة الحرارة الخاصة بالخلايا و يساعد على التخلص من البلغم الزائد و السعال و يهدئ من إلتهابات المفاصل و إلتهابات الروماتيزم .

    يزيد من التعرق : يعزز البردقوش من العرق فيزيل السموم من الجسم “كأملاح الصوديوم الزائده من الجسم ” و يساعد على خفض الحمى و فقدان الوزن .

    يعمل زيت البردقوش على تخفيز إفراز العصارات الهضمية مثل العصارة المعدية و الأحماض الصفراوية كما أنه يحفز على تحفيز الغدد اللعابية و مما يساعد على تسهيل هضم الطعام و يحفز من عمل الامعاء و تسهيل التبرز .

  • ما هي  حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

    ما هي حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

    ما هي  حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

    يعتبر هذا الرجيم من إبتكار الدكتور روبرت اتكنز يعتمد فيه بشكل أساسي على إستهلاك الفرد البروتين و خفض استهلاك النشويات لأنها تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن و أيضًا عدم استهلاك كلًا من السكريات و الدهون و استهلاك البروتينات بجميع أشكالها .

    مميزات رجيم البروتين :

    – مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن و التخسيس هو فعال جدًا في التخفيف من الوزن الكلي للجسم .

    – لا يشعر المتبع لهذا الرجيم بالجوع .

    عيوب رجيم البروتين :

    – طول مدة هذا الرجيم تؤدي إلى الإصابة بالنقرس بسبب زيادة استهلاك اللحوم و الفول البروتين عمومًا .

    – لا يمكن لأي شخص يعاني من مشاكل في الكلى و الكبد  اتباع هذه الحمية .

    – لا يمكن للحامل اتباع هذه الحمية لانها لا تحنوى على كامل العناصر الغذائية .

    – يجب أن تكون تحت إشراف طبيب متخصص أو استشاري تغذية هذه الحمية من غير الممكن اتباعها أي شخص .

    – هذا الرجيم مثله مثل أي نوع رجيم أخر يعتمد على تناول كميات من الماء كافية لترين في اليوم يفضل شرب خليط الاعشاب قبل البدء بتناول أي وجبة هي عبارة عن معلقة كمون مع ملعقة جنزبيل مع ملعقة قرفة و شريحة ليمون و يتكون الرجيم من 4 مراحل و يستمر لمدة عشرة أيام في كل مرحلة تحصل على كمية معينة من السعرات الحرارية كما سنوضح الآن ..

    – المرحلة الأولى :

    تستمر لمدة يوم واحد على الشخص المتبع للحمية تناول 1120 سعر حراري ..

    وجبة الافطار : ملعقة عسل نحل على الريق مع 4 ملاعق ماء ، 3 ملاعق فول مدمس و بيضة مسلوقة كوب لبن صويا و شاي أخضر .

    وجبة خفيفة قبل الغذاء بساعتين : زبادي دايت و 3 اكواب ماء

    وجبة الغداء : تناول خليط الاعشاب و ماء شريحة من سمك السلمون المشوي أو شريحة دجاج مشوية أو شريحة لحم بقري مشوي مع سلطة خضراء و حليب صويا

    وجبة الخفيفة : زبادي دايت و الماء .

    وجبة العشاء : 3 ملاعق فول مع جبن قريش و ماء .

    قبل النوم كوب ماء ( تناول الماء على مدار اليوم حتى 8 اكواب ) .

    المرحلة الثانية :

    983 سعر حراري  تستمر لمدة يومان :

    وجبة الافطار : عسل و ماء  4 ملاعق فول مع كوب قهوة .

    وجبة الغداء : 150 جرام من اي بروتين حيواني و طبق سلطة صغير

    وجبة العشاء : بيضة مسلوقة و ماء

    احرص على تناول وجبات خفيفة مكونة من زبادي دايت و الماء طوال اليوم استمر على نفس المقادير لليوم التالي .

    المرحلة الثالثة :

    السعرات الحرارية 795 و تستمر لمدة 3 أيام متتالية :-

    وجبة الأفطار : 50 جرام جبن قريش مع الماء .

    وجبة الغداء : 100 جرام من البروتين الحيواني  مع الماء .

    وجبة العشاء : بيضة مسلوقة .صحن صغير سلطة

    لا تنسي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات و 8 أكواب ماء على مدار اليوم و تستمري على نفس الكميات 3 ايام متتالية .

    المرحلة الرابعة :

    السعرات الحرارية 677 سعر حراري و تستمر لمدة 4 ايام .

    وجبة الافطار : بيضة مسلوفة و ماء .

    وجبة الغداء : 100 جرام بروتين نباتي بالإضافة إلى الماء .

    وجبة العشاء :50 جرام من جبن القريش .

    لا تنسي الوجبات الخفيفة زبادى دايت و 8 أكوام ماء ..

  • ما هو رجيم مايو كلينك

    ما هو رجيم مايو كلينك

    ما هو رجيم مايو كلينك

    مجموعة مايو كلينك هي مجموعة مستشفات طبية غير ربحية في مينيسونا بالولايات المتحدة ، يتميز نظام مايو بتقديم عدد من الأنظمة الصحية للرجيم ، يتميز هذا الرجيم بتناول كمية من الكربوهيدات مع الفاكهة و الخضار بكميات محدودة لذلك سوف نستعرض عددًا من أنظمة رجيم مايو .

    النظام الأول : تناول الخضروات و الفاكهة مع بعض البروتين

    اليوم الاول :

    وجبة الإفطار : تناول الشوفان  مع الحليب منزوع الدسم مع شاي الأعشاب بدون سكر .

    وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء مع تونة و خبر النخالة و تفاحة متوسطة .

    وجبة العشاء : شرائح السلمون المشوي مع شرائح الليمون و الخضار المطهو على البخار .

    اليوم الثاني :

    وجبة الإفطار : الحبوب الكاملة مع الحليب منزوع الدسم بدون سكر .

    وجبة الغداء : شرائح البنجر مع السردين و خبر النخالة .

    وجبة العشاء : سلطة الفاكهة .

    اليوم الثالث :

    وجبة الإفطار : كوب من الشاي الاخضر بدون سكر مع الحبوب و الحليب منزوع الدسم .

    وجبة الغداء : شرائح اللحم المدخن مع سلطة الخضار و خبر النخالة .

    وجبة العشاء : اللحم المشوي مع سلطة الخضروات المشكلة المسلوقة بطريقة السوتيه على البخار و شرائح البنجر .

    اليوم الرابع :

    وجبة الإفطار : حبوب الشوفان مع الحليب خالي الدسم مع عصير الأناناس .

    وجبة الغداء : تونة مع خبر النخالة مع سلطة خس و طماطم .

    وجبة العشاء : شرائح الديك الرومي المدخن مع الفاصوليا المسلوقة

    بالإماكن تناول وجبات خفيفة كثمرة فاكهة أو طبق صغير من الخضار المسلوق و تكمله باقي الأسبوع بنفس النظام .

    النظام الثاني :

     يمتاز بالمرونة إضافة النشوياوت و الكربوهيدات مع الخضار و البروتين ينقص تلك النظام 5 كليو جرام بالأسبوع الواحد .

    اليوم الاول :

    وجبة الإفطار : كوب زبادي خالي الدسم مع جبن قريش و ثمرة فاكهة .

    وجبة الغداء : تونة خالية الزيت مع معكرونة مسلوقة مضاف إليها الفاصوليا و السبانخ و الحمص المسلوق .

    وجبة العشاء : شريحة لحم مشوي مع طبق خضار .

    اليوم الثاني :

    وجبة الإفطار : كوب زبادي منزوع الدسم مع ثمرة جرب فروت .

    وجبة الغداء : صدر دجاج مشوي مع سلطة السبانخ و الجزر .

    وجبة العشاء : شريحة بيتزا مع سلطة خضراء بصوص الليمون .

    هكذا إلى أخر الاسبوع إحرصي على الموازنة بين الكربوهيدات و النشويات و الخضار و الفاكهة دون أي دهون .

    النظام الثالث :

    هو نظام أكثر صرامة من النظامين السابقين سوف تفقدين 7 كليو جرام في اسبوع يعتمد على البروتين و الألياف و الخضار و الفاكهة فقط .

    اليوم الاول :

    وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع شاي أخضر و ثمرة فاكهة

    وجبة الغداء :بيضاتان مسلوقتان مع ثمرة فاكهة .

    وجبة العشاء : بيضاتان مسلوقتان نصف سوى مع ثمرة فاكهة و طبق سلطة .

    اليوم الثاني :

    وجبة الإفطار : حليب بدون سكر و بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة .

    وجبة الغداء : شرائح البنجر مع بيضاتان مسلوقتان و ثمرة فاكهة .

    وجبة العشاء : حبن قريش و ربع رغيف عيش مع بيضة مسلوقة .

    استمري هكذا إلى باقي الاسبوع من أجل فاعلية أكبر  لتلك الحمية وزاني بين جميع العناصر لا تتناولي الدهون أبدًا .

  • الإسعافات الأولية عند الإصابة بضيق التنفس.

    الإسعافات الأولية عند الإصابة بضيق التنفس.

    الإسعافات الأولية عند الإصابة بضيق التنفس

    قد يصاب شخص ما في أثناء وجودك بضيق التنفس أو يفقد وعيه و لا تعرفين الطرق الصحيحة لمساعدته حتى تأتي الإسعاف فيمكن أن يفقد حياته لو لم تساعديه.

    ضيق التنفس :

    قد يحدث لعدة أسباب منها ابتلاع شيء فيقف في الحلق و لا يستطيع الشخص أن يبتلعه مما يعرضه للاختناق إذا لم يتم إخراج الشيء على الفور.

    طرق الإسعافات الأولية :

    وضعية الوقوف :

    توجد طرق متعددة عند معالجة شخص قام بابتلاع شيء لكن كلها تعتمد على أسلوب واحد و هو الضغط على البطن فوق الحجاب الحاجز مباشرة بحركات سريعة و متعاقبة للداخل ثم للأعلى و هذه الحركة تجعل الهواء يخرج من الرئتين فجأة مما يعمل على إخراج الشيء العالق في القصبة الهوائية و الطريقة الصحيحة لإتمام هذا عن طريق وضع المصاب في وضعية الوقوف ثم الوقوف خلفه و وضع الذراعين حول خصره مع إحكام قبضة اليد و وضع أصبع الإبهام تجاه الأعلى فوق السرة أو الحجاب الحاجز ثم الضغط باستخدام اليد الأخرى على القبضة في حركات سريعة و متعاقبة للأعلى و إذا لم يخرج الطعام من فمه يجب على المسعف أن يخرجه بيده كي لا يرجع مرة أخرى عند شهيق المصاب كما يجب أن يستخدم يديه و ليس ذراعيه كي لا يكسر أية ضلوع في جسم المصاب و لا يقوم باحتضانه بقوة.

    وضعية الجلوس :

    يمكن عمل الإسعاف أيضا بنفس الطريقة السابقة عن طريق الجلوس في حالة استلقاء المصاب على الأرض أو كان ضعيف البنية أو طفلا و عدم تمكنه من الوقوف و ذلك يكون عن طريق رفع وجهه عاليا و عمل الضغط من الداخل للأعلى.

    و تعتمد إجراءات الإسعافات الأولية لضيق التنفس على عدة عوامل هي :

    – مدى حدة الأعراض المصاحبة لها.

    – كون المصاب تعرض لضيق التنفس من قبل أم لا.

    – معاناة المصاب من آلام الصدر و خفقان القلب و إفراز العرق بكثرة.

    طرق تقييم ضيق التنفس :

    – قياس علامات الجسم الحيوية و درجة الحرارة و التنفس.

    – معدل التنفس و عمقه و ملاحظة وجود أية علامات غير طبيعية.

    – التأكد من وجود صوت أزيز في الصدر.

    – التأكد من وجود السعال.

    – التأكد من وجود علامات لفقدان الوعي و الإغماء.

    أنواع اضطرابات التنفس و طرق التعامل معها :

    ضيق التنفس :

    يجب التأكد من حرارة جسم المصاب و ملاحظة إن كان هناك أزيز في صدره أو وجود سعال أو آلام فيه و التأكد من ظهور علامات لفقدان الوعي و إذا كان يعرق بشدة و يشعر بالغثيان فهذه قد تكون أعراض مرض في القلب و عندها يجب أن يجعل المسعف المصاب متخذا وضعية الجلوس و محاولة تهدئته قدر الإمكان و استخدام الأكسوجين أو الدواء الذي يتناوله المريض و إذا لم تهدأ حالته يتم الاستعان بالطبيب المختص على الفور خاصة إن كانت تتصاحب مع آلام شديدة في الصدر و حمى لأنها قد تكون إشارة على الإصابة بالربو.

    سرعة التنفس :

    يحدث معه فقدان للوعي أو إغماء مع ارتفاع في عدد ضربات القلب و عندها يجب على المسعف أن يهدئ المصاب و يجعله يتنفس عن طريق كيس ورقي أو بوضع يديه على فمه بشكل الفنجان حتى يجعل ثاني أكسيد الكربون الخارج من تنفسه يحل محله الأكسوجين و في حالة وجود آلام في الصدر و أزيز في التنفس يتم اللجوء للطبيب على الفور.

    و هذه الطرق البسيطة يجب على كل شخص تعلمها لأنه قد ينقذ من خلالها حياة شخص ما.

  • فوائد الرمان الصحية والجمالية

    فوائد الرمان الصحية والجمالية

    فوائد الرمان الصحية والجمالية

    الرمان هي إحدى أكثر الفواكه المحببة من قبل الجميع و يرجع أصله إلى دولة إيران و التي منها انتشر في أسبانيا و بعدها في الدول العربية و جميع أنحاء العالم.

    – القيم الغذائية في الرمان :

    – يحتوي على كمية كبيرة من الماء تبلغ نسبتها أربعة و ثمانين بالمائة.

    – يحتوي على نسبة عشرة بالمائة من السكريات.

    – يحتوي على نسبة ثلاثة بالمائة من البروتين.

    – يحتوي على نسبة اثنين بالمائة من الألياف.

    – يحتوي على نسبة واحد بالمائة من حامض الليمون.

    – فوائد الرمان الصحية والجمالية :

    – الكوليسترول :

    يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم و الذي يتسبب في الإصابة بأضرار بليغة منها المشاكل الجنسية عند الرجال و الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين.

    – القلب :

    يقلل من نسب الإصابة بمرض القلب و أمراض الأوعية الدموية و تصلب الشرايين.

    – مضادات الأكسدة :

    يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة و التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان و خاصة سرطان الجلد و الثدي و البروستاتا.

    – العظام :

    يساهم في تقوية العظام و الغضاريف نظرا لاحتوائه على إنزيمات تمنع الإصابة بالهشاشة و التآكل.

    – الشهية :

    يساهم في فتح الشهية و لذلك ينصح بتناول كوب منه قبل تناول الوجبة بكمية قليلة لمن يعانون من نقص أوزان الجسم.

    – الحمل :

    يحتوي على هرمون الإستروجين الذي يساعد في حدوث الطلق عند الولادة كما إنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم و ضغط الشرايين و تناول كوب من عصير الرمان يعمل على الوقاية من السرطان و يقوي العضلات في الرحم.

    الجسم :

    يقوم بتحسين عملية هضم الطعام و يمنع الخلايا السرطانية من مهاجمة الجهاز الهضمي كما يقي من الإصابة بمرض السكري و يوازن مستويات السكر في الدم.

    الرجل :

    إذا حرص الرجل على شرب كوب واحد من عصير الرمان كل يوم فإن هذا سيساهم في تحسين عملية الانتصاب نظرا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوم بدورها في تحسين الدورة الدموية في الجسم مما يعمل في النهاية على جعل الدم يضخ بشكل أفضل إلى العضو الذكري.

    الشعر :

    يمكن عن طريق غلي قشور الرمان و إضافتها إلى الحنة من عمل مستحضر رائع يمنح لونا جذابا للحنة و بالتالي يلون الشعر بلون جميل و فريد.

    القشور :

    لا تقومي برمي قشور الرمان كما يفعل الكثيرون فإن فيها العديد من الفوائد الرائعة للجسم و صحته فهي تساهم في علاج آلام المعدة عن طريق طحن قشوره و إضافتها إلى اللبن ثم تناولها مرة قبل الخلود إلى النوم و مرة بعد الاستيقاظ من النوم صباحا كما إنها تقي من الإصابة بالتهابات اللثة و الفم و القرحة كما يعالج التهابات المريء و و يساهم في القضاء على التهابات اللوزتين و يطرد الديدان من البطن و المعدة.

    العلاجات الطبيعية هي الأفضل دوما من العلاجات الكيميائية نظرا لأن أعراضها الجانبية قليلة و لا تصيب الجسم بالكثير من المشكلات الصحية التي تتسبب فيها الأدوية لكن هذا لا يمنع الحرص على استشارة الطبيب المختص في حالة تفاقم الآلام و الأمراض و عدم استطاعة القضاء عليها عن طريق العلاجات الطبيعية لأنه هو الأكثر جدارة بمنحك الحل المؤكد لآلامك و لكافة المشكلات الصحية التي تعانين منها.

  • طرق سهلة تمكنك من معرفة أيام التبويض

    طرق سهلة تمكنك من معرفة أيام التبويض

    أهمية معرفة ايام التبويض للحمل

    عملية التبويض تمر بأكثر من مرحلة حتى تخرج البويضة بنمو مكتمل من المبيض جاهزة لتلقيحها و يجب على كل امرأة أن تعرف معلومات عن هذه العملية و الإلمام بها جيدا لتزداد فرص حملها اكثر .

    و لكي تلمي بمعلومات كافية عن التبويض و الدورة الشهرية نقدم إليك النقاط التالية :

    الدورة الشهرية :

    احرصي على أن تدوني تاريخ آخر دورة شهرية مرت بك و التاريخ الذي تتوقعين فيه حدوث الدورة الشهرية لأن هذا يساهم في حساب أيام التبويض بشكل دقيق للغاية و طريقة الحساب الدقيقة تكون بإضافة عدد ثمانية و عشرين يوما منذ تاريخ اليوم الأول لآخر دورة شهرية مرت بك أي إذا كان تاريخ أول يوم للدورة الشهرية الأخيرة هو اليوم الأول من الشهر السابع الميلادي فإن التاريخ الذي يتوقع حدوث الدورة فيه يوم التاسع و العشرين من نفس الشهر.

    التبويض :

    التبويض يحدث في الجسم بين اليوم الحادي عشر و اليوم الخامس عشر من تاريخ أول يوم للدورة الشهرية الأخيرة و لكي يتم حساب المدة الزمنية بشكل دقيق يمكن إجراء معادلة عبارة عن تحديد اليوم المتوقع للدورة القادمة مثل يوم 29 من الشهر السادس فإن الوقت المتوقع حدوث التبويض فيه سيكون 29 – 14 = 15 أي اليوم الخامس عشر من الشهر السادس.

    المواعيد :

    احرصي على تدوين مواعيد دورتك الشهرية بشكل دقيق و واضح حتى تستطيعي البت في معرفة إذا كانت الدورة الشعرية تأتي في نفس معادها الشهري أم لا و هي تكون في حدود ثمانية و عشرين يوما و هذا من شأنه أن يجعلك قادرة على حساب مواعيد التبويض بشكل دقيق و سلس فإذا حدثت تغييرات في مواعيد الدورة الشهرية فيجب عليك ان تلجأي للطبيب المختص على الفور.

    الحمل :

    من المعروف أن أيام التبويض هي أكثر أيام تزيد فها فرص حدوث الحمل و لذلك إن كنت ترغبين في إنجاب طفل فعليك بزيادة مرات العلاقة الحميمة بينك و بين زوجك.

    البويضة :

    تبقى البويضة في جسم المرأة لمدة تقع بين اثنتي عشرة ساعة  و أربع و عشرين ساعة و هذا ما يجعل هذه الفترة هي الفترة المثلى لحدوث الحمل.

    الشعور بالتبويض :

    ستشعرين ببعض الوخز في منطقة المبيضين و هذا الأمر هو دليل على حدوث التبويض في الجسم و قد تصاحبها كذلك إفرازت ذات لون بني خفيف.

    التلقيح :

    عند خروج البيوضة من المبيض و استعدادها للتلقيح بالحيوان المنوي فإن هذه العملية تستغرق وقتا ما بين ستة أيام إلى اثني عشر يوما من موعد التبويض كي تتم عملية الإخصاب و إذا مات الحيوان المنوي قبل وصوله للبويضة فإنها ستتحلل و تمتصها بطانة الرحم كي تنزل عن طريق المهبل و هذه هي الدورة الشهرية.

    و لذلك فإن النصائح المذكورة أعلاه تساهم في التخطيط السليم للحمل و حساب مواعيد الدورة الشهرية بشكل دقيق و ملاحظة المواعيد المتوقعة للتبويض و التغيرات التي تحدث في مواعيد الدورة الشهرية كما ينبغي عدم إهمال استشارة الطبيب المختص لأنه هو الذي سيحدد كافة الأمور المطروحة و يحدد من خلالها المواعيد بشكل أكثر دقة و سهول.

  • فوائد الموز الصحية والجمالية

    فوائد الموز الصحية والجمالية

    فوائد الموز الصحية والجمالية
    فوائد الموز الصحية والجمالية

    الموز من أكثر أنواع الفواكه المغذية و التي يقبل على تناوله غالبية الناس كما أن له فوائد و قيم عالية تساهم في علاج العديد من المشكلات الصحية و الأمراض فهو يزيد من جمال الجلد و نقاوة البشرة و يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي و يقوي المعدة و غيرها من الفوائد المتعددة.

    و فيما يلي نعرض عليك جانبا من هذه الفوائد بشيء من التفصيل :

    الإسهال :

    يمكن عن طريق خلط الموز بالزبادي معالجة الإسهال الذي يصاب به الأطفال و الرضع كما ينصح بإضافة قليل من الملح حتى يعالج المشكلة بشكل مثالي.

    التجميل :

    يطهر الموز الجلد و يرطبه و لذلك يمكن إعداد قناع للوجه يكون هو أحد مكوناته بخلط نصف موزة و ملعقة من اللبن الجاف و قطرات من ماء الورد ثم وضع الخليط الناتج على الوجه و العنق و تركه لمدة ثلاثين دقيقة ثم غسله بالماء.

    الطاقة :

    تناول موزتين يمنح الجسم الطاقة الكافية للسير ساعة على الأقدام و لذلك ينصح بتناول الموز في حالة الشعور بالتعب الجسماني فإلى جانب هذا فهوي يحتوي على معادن و فيتامينات مهمة للجسم و صحته.

    التوتر :

    يحتوي الموز على كمية عالية من البوتاسيوم و هو أحد المعادن المهمة للجسم و صحته فهو يحافظ على طبيعية ضربات القلب و يجعل الأكسوجين يصل إلى الدماغ و يحافظ على توازنه في الجسم و في حالة الإصابة بالتوتر فإن معدلات البوتسايوم تكون في الجسم أقل من معدلاتها الطبيعية و تكون معدلات تمثيل الجسم للغذاء عالية و لذلك فإن تناول الموز يعيد التوازن لها مما يساهم في القضاء على التوتر و منح الإنسان الهدوء كما أن محتواه من فيتامين ب يعمل على منح الراحة للجهاز العصبي و يعالج القلق و يساهم في منح السعادة للشخص الذي يتناوله كما أنه يحتوي على بروتين التربتوفان الذي يغير في الحالة المزاجية السيئة عند الإنسان و التي تنتج عن التقلبات المناخية و يجعله يشعر بالراحة و الطمأنينة.

    التدخين :

    إذا كان هناك شخص مدخن يسعى للإقلاع عن التدخين فإن الموز يمكنه أن يساعده في هذا الأمر نظرا لاحتوائه على فيتاميني ب 6 و ب 12 اللذين يساهمان في تقليل التأثيرات الضارة لمادة النيكوتين كما إنهما يساهمان في تقليل العراض التي تصيب الجسم نتيجة انسحاب النيكوتين منه مما يجعل الشخص يقلع عنه بشكل أكثر سهولة.

    ضغط الدم :

    لا يتسبب في التأثير سلبيا على ضغط الدم بسبب أنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم و كمية قليلة من الصوديوم كما إنه يضبط ضغط الدم بشكل سليم.

    خلايا الدم الحمراء :

    نظرا لأنه يحتوي على كمية عالية من الحديد فإنه يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسوجين لبقية أجزاء الجسم كما إن الحديد هو العنصر الرئيسي لتكوين مادة الهيموغلوبين.

    الجهاز الهضمي :

    نظرا لاحتوائه على مادة البكتين و الألياف فإنه يحافظ على نظافة الجهاز الهضمي و يساعد كذلك في التخلص من الإمساك المزمن و ينقي المعدة و يجعل عملية إخراج الفضلات أكثر سهولة.

    و هذا لا يعني بالطبع الاعتماد التام على الموز في الغذاء أو معالجة الأمراض و المشكلات الصحية المذكورة بل يجب الالتزام بنظام غذائي متكامل و استشارة الطبيب عند وجود الضرورة.

  • الثوم و فوائده الصحية المتعددة

    الثوم و فوائده الصحية المتعددة

    الثوم و فوائده الصحية المتعددة

    ‎الثوم هو أحد اهم أنواع النباتات الذي يستخدم في الغذاء و في علاج الكثير من المشكلات الصحية و الأمراض و هو آمن تماما فلا يتسبب في إصابة الجسم بأية أعراض خطيرة غير أن طعمه اللاذع و رائحته النفاذة تزعج الكثيرين لكنها لا تعتبر شيئا يذكر مقارنة بفوائده المتعددة.

    القلب :

    يكافح الثوم الأمراض و المشكلات الصحية التي تصيب القلب و كذلك ضغط الدم المنخفض و  الجلطات كما انه ونظرا لاحتوائه على مركبات كيميائية فهو يعمل على تخليص الجسم من الجزيئات الغير مستقرة و الجذور الحرة التي تسبح في الدم و تتسبب في عسر الهضم و إصابة الجسم بالسموم و هذه الجذور الحرة قد تتسبب في إصابة الجسم بتصلبات الشرايين و مع الاستمرارية قد تؤدي إلى الإصابة بالشريان التاجي و لذلك فإن استخدام الثوم كعلاج يقضي على هذه المشكلات.

    البروستاتا :

    تتضخم البروستاتا عند الرجل كلما تقدم في العمر و يمكن تقليل هذا التضخم عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على الثوم و البصل و خاصة الأخير الذي له تأثيرات أعلى في علاج تضخم البروستاتا .

    الأكسدة و الباكتيريا و الفطريات و الفيروسات و الجراثيم :

    يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل كمضاد للسموم و تقاوم الجذور الحرة في الدم مما يحسن وظائف الكبد و هذه المادة بها خصائص مضادة للفيروسات و الباكتيريا و الفطريات و الجراثيم مع الحرص على عدم تناول كمية كبيرة منه في حالة الإصابة بنزلة البرد لأنه يعمل على احتقان الأنف.

    التهابات القدم الرياضية :

    يحتوي الثوم على إنزيمات تخلص الجسم من الفطريات المتسببة في التهابات القدم الرياضية و يمكن استخدامه في علاج هذا المرض عن طريق سحق أربعة فصوص منه و إضافتها للماء الدافئ و وضعها في وعاء يتناسب مع حجم القدمين حتى تضعي فيه قدميك لمدة ثلاثين دقيقة كما ينصح بإضافة زيت الزيتون إلى الثوم المسحوق و تغطية الخليط لمدة ثلاثة أيام ثم رجه قبل الاستخدام و تدليك القدمين به.

    السرطان :

    يحتوي الثوم على مادة السلينيوم مما يجعله مكافحا جيدا لمرض السرطان كما يقي من الإصابة بأنواع من السرطان تصيب الرجل مثل البروستاتا و المثانة و القولون و المعدة و الرئة و المستقيم.

    جهاز المناعة :

    يحتوي الثوم على مركبات مفيدة للجهاز المناعي و قوته مما يجعل الجسم أكثر مقدرة على التعافي من الأمراض و المشكلات الصحية التي تصيبه و الواقع أن من يتناولون الثوم أو مكملاته الدوائية يكونون عرضة بشكل أقل للإصابة بنزلات البرد.

    نصائح لاستخدام الثوم :

    – احرصي على ألا تظهر على الثوم علامات تسوس.

    – قومي بتخزينه في مكان بارد و جاف حتى تحافظي على فوائده كاملة.

    – يفضل تناوله على صورته الطبيعية أو ابتلاعه مثل الأقراض الدوائية بالماء للحصول على فوائده كاملة.

    – يمكن إضافته بسهولة إلى الكثير من الوجبات كي يكون عنصرا أساسيا فيها.

    و استخدام الثوم في علاج الأمراض و المشكلات الصحية المذكورة لا ينفي استشارة الطبيب المختص حتى يدلك على العلاج الصحيح لحالتك لكن استخدام مصادر الطبيعة و ثمارها أفضل من استخدام الأدوية الكيميائية التي لها عدة أعراض جانبية تضر بالجسم و صحته كما أن الالتزام بها يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض.