الكاتب: Lifestyle Editor

فقدان الشهية لدى الاطفال وعدم الرغبة فى تناول الطعام والنحافة مشكلة كثير من الامهات مع اطفالها ، وتقدم خبيرة التغذية غزة هلال بعض النصائح البسيطة التى يمكنك بها التغلب على مشكلة قلة الشهية الاطفال للطعام

ومن المعروف أن الطفل فى هذا العمر ما بين سنة إلى 5 سنوات، لا يكتسب وزناَ مثلما اكتسب فى السنة الأولى.. وبما أن معدل نموهم انخفض فى هذه السن، فإنهم لا يحتاجون إلى نفس كمية الغذاء فى السنة الأولى، لذلك يكون لديهم ضعف شهية طبيعى.

والطفل فى هذه السن يأكل بقدر حاجته، ورغم ذلك فكثير من الأمهات يرغمن أطفالهن على الأكل خوفاً عليهم وهذا غير صحيح، بل إن إرغام الأطفال على الأكل يؤدى إلى فقد #المتعة فى الأكل وبالتالى ضعف شهية فعلى.

والنتيجة المتوقعة:

اتركى طفلك مسئولاً عن كمية أكله.. عندها سيقل انزعاج الطفل وقت الوجبة وسيذهب قلقك على صحة الطفل فى فترة أسبوعين إلى أربعة أسابيع وعندما يكبر الطفل ستتحسن شهيته.

خطوات لمساعدة طفلك على استعادة شهيته:

1- دعى لطفلك الحرية بأن يأكل ما يريد وثقى بشهية طفلك، حيث إن أهم سبب لعدم رغبة الطفل بالأكل هو كثرة الوجبات الخفيفة.

2ـ قدمى لطفلك وجبات خفيفة فقط حينما يطلب ولا تقدمى أكثر من وجبتين وحينما يشعر بالعطش قدمى له الماء.. إذا لم يشعر الطفل بالجوع فليس هناك ضرر من أن لا يأكل وجبة واحدة وستلحظين أنه استعاد شهيته فى الوجبة القادمة.

2- لا تطعمى طفلك إذا كان مقبلاَ على الأكل بنفسه. يجب أن تقاومى رغبتك بأن تأخذى الملعقة وتملأيها بالطعام وإرغام طفلك على الأكل فبمجرد قدرة الطفل على أن يمسك الملعقة سيأكل عندما يجوع.

تتعرض الكثيرات من الفتيات والنساء إلى الآلام غير المحتملة المصاحبة للدورة الشهرية، والتى تكون من أصعب الفترات على الإطلاق التى تواجهها الفتاة، نظراَ للتغييرات الجسمانية والهرمونية التى تصاحب تلك الفترة، وهى عبارة عن تقلصات وإنقباضات تأتى فى منطقة الحوض وتنتقل إلى الظهر وأطراف الجسم السفلية، كما يصاحبها بعض الإضطرابات الهضمية والعصبية كالصداع، الإنتفاخ، التشنج، الإجهاد التام، التعرق، والقئ حيث لا تتعرض المرأة الحامل للقئ فقط، بل أن هناك بعض الحالات تتعرض للقئ أثناء الدورة الشهرية نتيجة لعدم إنتظام الهرمونات بالجسم، هذا الى جانب التغييرات النفسية للفتاة فى هذه الفترة، وتستمر تلك الأعراض ما يقرب من الـ 8 ساعات، وتكون درجة تحمل آلام الدورة الشهرية مختلفة من فتاة لاخرى وحسب العمر وحسب درجة إنتظام الهرمونات والحالة الصحية العامة للفتاة، وقد أكدت الدراسات الى إنخفاض نسبة تلك الآلام بعد الزواج.

ولهذا قد تلجأ الفتاة لأسهل حل وهو تناول المسكنات المختلفة، والتى توهمها بأنها ستحل المشكلة تماماً، لهذا فيفضل الخبراء التوجه للطرق الطبيعية المختلفة لتفادى آلام الدورة الشهرية قبل وقوعها، لتمر تلك الفترة بأقل الآلام الممكنة، بل يمكنها أن تمر بدون آلام تماماً.

أقدم لكِ فى هذا المقال الشيق أهم الأعراض التى قد تتعرضى اليها قبل بدء الدورة الشهرية وأثناء حدوثها، كما أقدم لكِ أهم الطرق المجربة لتفادى آلام الدورة الشهرية تماماً.

أهم الأعراض التى تتعرضين اليها قبل وأثناء الدورة الشهرية:

العصبية والصداع وآلام فى الثديين و فى أسفل الظهر والبطن وتورم القدمين، وأسباب تلك الأعراض هو إحتقان الحوض والرحم فى تلك الفترة، وأيضاً عدم استقرار الحالة النفسية، كما أن إحتباس السوائل والأملاح فى الجسم يزيد من حدوث تلك الأعراض، أما آلام أسفل الظهر فتحدث نتيجة إرتفاع الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين والبروجسترون، والتى تسبب إرتخاء الأربطة بين فقرات الظهر.

أهم الطرق المجربة لتجنب وتفادى آلام الدورة الشهرية المختلفة:

نبات القرفة

ينصحك الخبراء بشرب مغلى نبات القرفة الذى لم يُثبت فعاليته فقط فى مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، بل يساعد أيضاً على تخفيف الآلام والإلتهابات، لأنها تحسن من أداء الدورة الدموية  ومن ثم التخلص من عثر آلام الدورة الشهرية أو الطمث.

راقبى طعامك وإمتنعى عن بعض الأطعمة

لا تنسى تقليل نسبة الملح فى طعامك تماماً قبل ميعاد الدورة الشهرية بأسبوع كامل، كما عليكِ بتقليل الحلويات والشاى والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها، مع الحرض على تناول الخضراوات الورقية مثل الخس، وشرب الماء، وتناول الفواكه المجففة، والحليب، اللوز، والموز، والبيض، والزنجبيل، والشوفان، والسبانخ، والحبوب الكاملة.

تعرفى على مصادر المغنسيوم وتناوليها

عنصر المغنسيوم بشكل عام يساعد على تقليل الإنقباضات فى الجسم، كالشد العضلى وإنقباض العضلات، لهذا فهو يخفف من إنقباضات الرحم بشكل كبير، مما يؤدى إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل خاص. لا تترددى فى تناول الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية فهو من أهم مصادر عنصر الماغنسيوم.

لا تحرمى نفسك من النوم الجيد

من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى قبل مجئ الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة، فهذا سيحد كثيراً من حدوث الآلام الحيضية المختلفة التى تأتى نتيجة لإرهاق الجسم.

جربى الطريقة الكورية فى علاج الألم

يسخدمن النساء الكوريات خلطة مختلفة من الزيوت الطبيعية لتخفيف آلام الظهر والبطن، فتتكون الخلطة من زيت اللافندر وزيت الميرامية مع زيت الورد وزيت اللوز بنسب متساوية، يتم وضعهم فى زجاجة محكة الغلق، ويدهن منها حول البطن والظهر مع الاستمرار فى التدليك والمساج بحركات خفيفة دائرية كل يوم لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية.

لا تحرمى نفسك من النوم الجيد.

إستخدمى قِربة الماء أو الشكوة أو قنينة الماء

ينصحك الخبراء بتجربة قِربة الماء أو الشكوة، وهى عبارة عن ظرف كبير يُحفظ فيه الماء الساخن، ويتم وضعه أسفل البطن كحمام ساخن، فهو يساعد كثيراً فى تخفيف الآلام بشكل عام وخاصة آلام الدورة الشهرية. ضعى الماء الساخن فى قِربة الماء، ثم ضعي حول بطنك منشفة رقيقة وفوقها قَنينة الماء الدافئ.

تناولى مصادر الأوميجا 3 المختلفة

لا تتردى فى إدخال مصادر حمض الأوميجا 3 الى طعامك، كأسماك التونة والسالمون، فقد أثبت الخبراء فعاليته فى التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث.

إستخدمى زيت اللافندر لتسكين الآلام

عند شعورك بالآلام البسيطة لا تتركيها أو تتناولى المسكنات المختلفة، بل دلكى منطقة الألم بعمل مساج خفيف بحركات دائرية لطيفة بمساعدة زيت اللافندر، حيث أثبتت التجارب المختلفة فعاليته فى تسكين الآلام بشكل كبير وتليين العضلات. دلكى منظقة البطن والساقين والظهر.

مارسى الرياضة بإنتظام وخاصة قبل فترة الدورة الشهرية

أثبت الخبراء فعالية ممارسة الرياضة بشكل نهائى فى التخفيف وإزالة آلام الدورة الشهرية المختلفة، لهذا احرصى على ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة رياضة المشى والتمارين الخاصة بالبطن والظهر لتجنب الشعور بالآلام وقت مجيئها، ويمكنكِ أيضاً ممارسة هذا التمرين الرياضى، بأن تستلقى على ظهرك مع ثنى الركبتين الى أعلى، مع الحرص على تثبيت القدمين على الأرض، ثم يُفرد الذراعين على الجانبين، مع سحب البطن إلى الداخل ورفع أسفل الظهر الى أعلى. كررى هذا التمرين 10 مرات، ثم إستخرى ثم كرريه مرة أخرى 10 مرات.

تعتبر المكونات الطبيعية من افضل العلاجات ولتنعيم وفرد الشعر المجعد وتطويلة تقدم خبيرة التجميل نهى عبدون وصفة طبعية من الكتان والمايونيز لتنعيم الشعر وفردة والتخلص من مشاكل الشعر الاخرى من استعمال الادوات الحرارية فى أسابيع معدودة!

خلطة تنيعم الشعر من الكتان

المكونات والمقادير

2 كوب من زيت العود.

كوب من الكتان.

2 ملعقة زيت الخروع.

2 ملعقة مايونيز.

نصف ملعقة من زيت الزيتون.

1 صفار بيض.

طريقة التحضير

– يسخن الكتان في وعاء على النار ثم يطحن في الخلاط الكهربائي.

– يُسخن زيت العود وزيت الخروع وزيت الزيتون قليلًا ثم يضاف الى الخليط ويحرك جيدًا حتى تتداخل المكونات.

– بعد أن يبرد يُضاف الى الخليط المايونيز وصفار البيض.

– ادهني شعرك بهذه الوصفة قبل الاستحمام كما يمكنك تركه لمدة نهار كامل حتى يتشرب الشعر منه ثم اغسليه بالماء والصابون، ثم الشامبو.

كررى الخلطة مرتين اسبوعيا للحصول على شعر ناعم ومفرود طبيعيا وبعيد مكونات فرد الشعر الضارة بشعرك .

تسوس الاسنان والبقع الصفراء من اكثر مشاكل الاسنان شيوعا والتى تسبب الشعور بالالم وضعف الاسنان ،وتعتبر الاسنان البيضاء من سر الابتسامة المشرقة ، وللخصول على اسنان بيضاء كالثلج اليكٍ سيدتى أفضل الخلطات الطبيعية لتبييض الاسنان ومنع اصفرارها .

وصفات مجربة لتبييض الاسنان

التفاح

تناول التفاح كل ليلة يحمي من التسوس ويساعد على تقوية الأسنان وتحميتها، لذلك احرصي على تناول ثمرة من التفاح كل ليلة لتتمتعي بأسنان قوية وخالية من التسوس.

زيت الزيتون

للقضاء على تسوس الأسنان عليكِ بدهن أسنانك بالقليل من زيت الزيتون مرة كل 3 أيام لتتأكدي من حمايتها من عدوها الأول وهو التسوس، فيشكل زيت الزيتون طبقة عازلة وحامية للأسنان من التسوس.

الفحم النباتي

للحصول على أسنان بيضاء وخالية من التسوس قومي بغسلها بالفحم النباتي مرة أسبوعيًا.

البرتقال والليمون

استخدمي قشور البرتقال والليمون المبشورة كمعجون طبيعي مبيض للأسنان بفاعلية كما يمنحكِ رائحة منعشة للفم، ويمكن طحن قشور البرتقال والليمون الجافة واستخدامها كبودرة مبيضة للأسنان.

أضيفي ملعقة من عصير الليمون إلى ملعقة من الملح واستخدمي الخليط في تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين.

خلطة الملح والسكر

تساعد خلطة الملح والسكر في تنظيف الأسنان وحمايتها من السكر على شرط المضمضة الجيدة بعد الانتهاء من القيام بها، ويمكنك القيام بها عن طريق مزج ملعقة من الملح وبأخرى من السكر وإضافة ملعقة من عسل النحل، وتدلك الأسنان بهذه الخلطة دون إضافة الماء، فتساعد هذه الخلطة في تبييض الأسنان ومحاربة الاصفرار الذي قد يصيبها نتيجة تناول الشاي والقهوة والمشوربات الغازية.

أغصان نبات النيم (السواك)

يمكن استخدام السواك يومياً لتنظيف الأسنان حيث يعمل على تحسين رائحة الفم وتبييض الأسنان دون أية آثار جانبية.

أكدت خبيرة الموضة الألمانية إنيس مايروزه أن متانة الخامات أهم معايير اختيار ملابس الأطفال، فينبغي أن تكون عملية ومقاومة للماء قدر الإمكان، فالوظيفة الأولى هي حماية الطفل من الأمراض.

وينبغي أن تكون ملابس الأطفال مصنوعة من مواد قوية يمكنها تحمل كثرة حركة الطفل ولعبه أو غسلها على درجات حرارة عالية قدر الإمكان.

بالإضافة إلى الابتعاد عن الملابس المحتوية على ترتر أو حليات معدنية، إذ يمكن أن تنفك ويبتلعها الطفل ومن ثمّ تعرضه للمخاطر، كما ينبغي ألا تحتوي الملابس على حليات من الدانتيل، كي لا يعلق الطفل بسببها في شيء ما ويتعرض للإصابة بجروح.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي ألا تكون القطع الفوقية طويلة للغاية، وألا تتدلى إلى ما دون المقعدة، كي لا تتسبب في الحد من حرية حركة الساقين.

و أوضحت مايروزة أنه من الأفضل اختيار الألوان الزاهية والبعد عن الألوان الصارخة غير المناسبة لسن الأطفال، لافتة إلى الرمادي والبني يمثلان بدائل مناسبة للون الأسود.