الكاتب: Lifestyle Editor

تشكل حصوات الكلى الشعور بالىم شديدة ، وسبب تكون حصوات الكلى نتيجة تبلور بعض المواد مثل الكالسيوم وحمض اليوريك والسيستين والستروفايت وغيرها ضمن المسالك البولية مسببة آلاماً شديدة للمرضى ،واليك افضل النصائح الغذائية للتعلب على اسباب تكون الحصوات والوقاية منها وهى :

1- الاعتدال في تناول الفيتامينات

يحتاج جسم الإنسان إلى أنواع متعددة من الفيتامينات لا تقتصر على فيتامين دال ليتمكن من تحقيق الاستقلاب الكامل لعنصر الكالسيوم، ومن الضروري تناول فيتامين كي2 وفيتامين أ لتحقيق هذا الغرض، ويؤكد الباحثون أن نقص أحد الفيتامينات يؤدي إلى زيادة في الفيتامينات الأخرى، وتعد زيادة نسبة فيتامين دال من الأسباب الرئيسية لتشكل حصيات الكلى.

2- إضافة الليمون إلى مياه الشرب

بالإضافة إلى دوره في طرد السموم من الجسم، يساعد اللمون على تفتيت الحصيات الصغيرة بسبب احتوائه على حمض الاسكوربيك، كما أن السترات الموجودة في عصير الليمون تتحد مع الكالسيوم وتمنع تبلوره داخل المسالك البولية.

3- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم

اكتشف العلماء أن الماغنسيوم يلعب دور مهم في منع تشكل الحصيات، دون أن يتمكنوا من معرفة آلية حدوث ذلك، ويمكن الحصول على هذا المعدن من خلال تناول بذور اليقطين والسبانخ والمكسرات والحبوب والبقوليات.

4- التخفيف من تناول الملح

ينصح الأطباء بالتخفيف من كمية ملح الطعام وخاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة بحصى الكلى لأنه يساعد على ذلك، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى التي تسببها زيادة الملح كارتفاع الضغط وأمراض القلب وغيرها.

5- تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات

توصل الباحثون إلى اكتشاف وجود صلة بين بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على التخفيف من تناول الكربوهيدرات من جهة، وبين تشكل الحصيات من جهة أخرى، لذلك يفضل دوما أن تحتوي أي حمية غذائية على كميات معتدلة من مختلف العناصر الغذائية الأساسية للحصول على النتائج المطلوبة دون حدوث أية أعراض جانبية غير مرغوبة.

6- التخفيف من السكريات

تشير الأبحاث إلى أن تناول الفكرتوز وهو أحد أنواع السكريات التي تحتوي عليها معظم الفواكه والخضروات بكميات كبيرة يزيد من إنتاج حمض اليوريك الذي يساعد على تشكل الحصيات في الكلى.

الكثير من الأشخاص يواجه ألم القولون العصبي الذي يتسبب في الشعور بالأزعاج الشديد للمريض , حيث تعتبر أعراض القولون مؤلمة جداً حين تأتي بعد تناول اي وجبة طعام قد تحتوي على محفزات تسبب تهيج القولون.

اذا كنت تتبع دواءا معينا فنحن ننصحك بالاستمرار بأخذه بالاضافة الى استعمال الوصفات الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون ولكن بحذر وكميات معقولة. ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول هذه المشروبات للاطمئنان.

اليانسون

يساعد القولون في تهدئة الأعصاب والمزاج العام بشكل رائع، وهذا يعني تفوقه في التخلص من التوتر الذي يسبب في تهيجة القولون.

الحلبة

تعتبر الحلبة من أقوى الملينات التي تساعد في التخفيف من آلام القولون وعلاج مشكلات الإمساك، نتيجة تخليصه من المخاط الزائد

بذور الكتان

تساعد بذور الكتان في علاج مشكلات وآلام الجهاز الهضمي، فتساعد في علاج مشكلات المعدة والقولون، وأثبتت الدراسات أن تناول بذور الكتان المطحونة 3 مرات يوميًا مع المياه يساعد في العلاج من الردب، وتناول 3 معالق من زيت بذور الكتان يقضي على مشكلة آلام القولون بشكل رائع.

النعناع

النعناع من الأعشاب المشهورة في علاج مشكلات أمراض الجهاز الهضمي مما يجعله متربعًا على قائمة الأعشاب التي ينصح بها أطباء الباطنة، فهو يساعد في علاج المغص المعدي والمعوي وعلاج مشكلات القولون، وذلك لاحتوائه على نسبة من الزيت التي تساعد في تهدئة عضلات القولون.

الشمر

تقضي بذور الشمر على آلام القولون المختلفة وخاصة تلك التي تحدث نتيجة حركة جدران القولون، ويمكنك استخدامها عن طريق غلي بذور الشمر وتناول المياه المغلي بها البذور لتسكين آلام القولون بسهولة.

الكراويا

تعد الكراويا من الأعشاب التي تقضي على انتفاخات البطن، وهذا يعني أنه علاج رائع لتهدئة آلام القولون.

تساقط الشعر من الامور التى تعانى منع كثير من السيدات ولا يوجد شىء محدد نعرفه ونجزم به سواء عن السبب او العلاج فالاعشاب تفيد كثيرا فى تساقط الشعر فهناك بعض الاعشاب والنباتات تساعد فى علاج تساقط الشعر

الزعتر

نبات الزعتر عشب يحتوى على زيت طيار وهو المكون الرئيسى فى هذا النبات

طريقة الاستعمال:

يسحق نبات الزعتر سحقا ناعما جدا ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع فى ملء كوب ماء بارد عادى ويغطى ويترك لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليك فروة الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عند النوم.

الفجل

يجب الاكثار مناكل الفجل البلدى او حتى المستورد وهذه الوصفة جيده جدا لانبات الشعر المتساقط كما يمكن استخدام عصير الفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس.

طريقة الاستعمال:

يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذا الاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مره واحدة فى اليوم فى اى وقت

الزنجبيل والسمسم

طريقة الاستعمال:

يؤخذ زنجبيل طازج ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وامزجها جيدا ثم ادلك فروة الرأس بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات فى الاسبوع

بياض الاسنان يعتبر سر الابتسامة الجذابة ،وفى المقال التالى سنتحدث عن بعض الافكار البسيطة والطرق الفعالة لتبييض الاسنان والحصول على اسنان بيضاء .

في البداية سيدتي يجب أن تعلمي أن النظام الغذائي الخاص بك يؤثر بشكل كبير على لون أسنانك، لذلك يجب عليك الحد من تناول الحلويات والمشروبات التي تحتوي على السكر، بالإضافة إلى التقليل من تناول القهوة والشاي فهي تجعل مينا الأسنان يصبح أرق وأكثر شفافية مما يجعل الطبقة الداخلية أكثر قتامة.

بالاضافة الى ان الملح يعتبر مكوزن طبيعى لتلميع الاسنان وجعلها اكثر بياض ولكن نتائجه لن تظهر بين عشيةٍ وضحاها لذلك لابد من المثابرة على استخدامه بشكل دائم. قومي برش القليل من الملح على معجون الأسنان الخاص بك ومن ثم تنظيف الأسنان.

احرصى ايضا على تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل التفاح والكمثرى والجزر والكرفس من شأنها أن تمنع تراكم الطعام على أسنانك وتنظيفها.

كما أن المادة المسؤولة عن تبييض الأسنان والتي تسمى حمض الماليك موجودة في الموز والفراولة، يمكنك فرك الأسنان بقشر الموز أو تناول الفراولة الطازجة لمدة أسبوعين لتحصلي على أسنان أكثر بياضاً.

إن الخطوة الأساسية للحصول على أسنان بيضاء هي تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والمعجون الخاص بالتبييض بشكل دائم بانتظام وبعد الوجبات كي لا يتراكم الطعام وتظهر البقع على الأسنان.

قومي دائماً بغسل الفم والمضمضة بالغسول المعقم الخاص، واستخدام خيط تنظيف الأسنان بشكل دائم للحفاظ على فمك نظيفاً، وأسنانك بيضاء.

أخيرا تجنى العادات السيئة التى تسبب تلون الاسنان واصفرارها مثل التدخين وكثرة الشاى والقهوة واحرصى على العتدال فى عادات اليومية .

تشعر بعض الأمهات الجدد بالتوتر والرهبة من إلباس طفلها الرضيع ملابسه خوفاً من إلحاق الأذى به أثناء قيامها بذلك لعدم خبرتها بالطريقة الصحيحة التي عليها اتباعها ليكون طفلها مرتاحاً وآمناً.

سنساعدك اليوم عزيزتي الأم بإطلاعك على كيفية إلباس طفلك الرضيع خطوة بخطوة بطريقة آمنة وسهلة.

من الأفضل أن تقومي باختيار ملابس ناعمة ومرنة، سهلة الارتداء مريحة للطفل كتلك المصنوعة من القطن، وإذا كانت تحتوي على أزرار أو سحابات تأكدي أنها غير مزعجة أو مؤذية لطفلك. كما أن الملابس بفتحات واسعة من الرقبة والأكمام تضمن الراحة لك وللطفل.

في البداية عليك اختيار ملابس الطفل وتحضيرها إلى جانبك في وضعها الصحيح ومرتبة، والتأكد من أن كل شيء على مايرام قبل الشروع بخلع ملابس الطفل. كما عليك التأكد من أن الغرفة دافئة بما فيه الكفاية كي لا يبرد طفلك الصغير.

مددي الطفل أمامك على ظهره بوضعية مريحة وقومي بالجلوس إلى جانبه والتحدث معه ومداعبته حتى يشعر بالراحة والأمان.

كما يمكنك شد انتباهه لنقطة معينة بتعليق لعبة ملفته للنظر فوقه كي ينظر إليها ولايحرك رأسه كثيراً أثناء إلباسه.

ابدئي بتوسيع فتحة الرأس بيديك قدر المستطاع، ثم ارفعي رأس الطفل قليلاً وضعي الفتحة خلف رأسه تماماً وادخلي الرأس بها برفق واحرصي ألا تزعجه بسحبها بشدة على وجهه.

بعد ذلك أمسكي أحد الأكمام وادخلي أصابعك من فتحته، وبيدك الأخرى أمسكي يد الصغير ودعيها تلتقي مع أصابع يدك التي داخل الكم ثم اسحبي يده برفق حتى ينزل كامل الكم وبذلك تضمنين سلامة أصابع صغيرك فهي أكثر عرضةً للأذى أثناء إلباس الطفل لذا عليك مسك يده دائماً بتلك الطريقة.

وبنفس الطريقة ألبسيه الكم الآخر.

بعدها وسعي فتحة الجوارب بيدك وادخلي قدمه الصغيرة برفق بيديك.

بنفس طريقة الأكمام قومي بإدخال أصابعك من فتحة الرجل وإدخال يدك منها وباليد الأخرى أمسكي قدم الطفل وادخليها برفق وارفعي البنطلون إلى الركبة. بعدها ضعي يدك تحت مؤخرة الطفل وارفعيها قليلاً برفق وباليد الأخرى ارفعي البنطلون نحو الخصر.

إذا وجد في ملابس طفلك سحاب يفضل وضع يدك بين السحاب وجسم الطفل لضمان حماية جلده من التعرض للأذى.

أما بالنسبة للجاكيت فبعد إدخال يد الطفل الأولى بالكم بنفس الطريقة التي تحدثنا عنها، ضعي يدك خلف ظهره وارفعيه قليلاً وباليد الأخرى مرري الجاكيت برفق خلفه ثم أدخلي اليد الأخرى.