الكاتب: Lifestyle Editor

يسعى الإنسان دائمًا للحصول على صحة أفضل خالية من الأمراض الجسدية والنفسية، فأحيانًا يلجأ لتناول الفيتامينات والأدوية التي تساعده على صحة أقوى، واستعمال الكريمات والمطهرات للحصول على جمال فتان، ولكن هناك بعض النقاط التي تساعد على صحة وجمال أكثر وهي:

1- النوم لوقت كافٍ، وفقًا لكثير من الدراسات التي طبقت على عينات بشرية أن الناس الذين لا ينامون بشكل يريح أجسادهم وعقولهم، يصبحون أكثر عرضة للأمراض، بالإضافة إلى أن قلة النوم يساعد على زيادة وزنك لأن البقاء مستيقظًا فترة طويلة يثير الشعور بالجوع.

2- الضحك، فهو مفيد جدًا لحياة أطول، فهو يقلل من الشد العصبي، كما أنه لا يقيد العواطف، كما أنه يدعم صحة الأوعية الدموية، ويحفّز إنتاج الأندورفين والهرمونات المسؤولة عن مكافحة التوتر واضطرابات المزاج.

3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لإمداد البشرة بالفيتامينات والكاروتينات الطبيعية.

4- المساج: إحدى الوسائل التي تساعد على الاسترخاء وتجديد عقلك بعد يوم شاق، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم، وتقليل عدد هرمونات التوتر بالجسم، ويحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات، والخلايا السرطانية.

5- العمل الجماعي، يساعد على إنتاج عمل أكثر، ويمحو القلق والتوتر وسوء الفهم.

6- استخدام المنظفات الطبيعية والبعد عن الكيماويات، وذلك باستخدام الليمون والخل وصودا الخبز.

7- التفاؤل وعدم فقدان الأمل، فهو أكبر مقاوم للاكتئاب، ويساعد على التفكير والتأمل.

يعتبر الكبد من اهم الاعضاء فى الجسم للتخلص من السموم الناتجة عن تناول الوجبات الدهنية والاطعمة السريعة ،وهناك بعض الاطعمة التى تساعد على تنظيف الكبد من السموم والتمتع بصحة افضل ومن أهم تلك الاطعمة

الثوم

مهما تحدثنا عن الثوم لن نوفيه حقه، هو مضاد حيوي طبيعي ويمثل صيدلية كاملة ، وغني بالمواد التي تنظف الشرايين من الدهون،

حتى كمية صغيرة من الثوم لديها القدرة على تنشيط انزيمات الكبد التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم. توجد في الثوم كميات كبيرة من الاليسين والسيلينيوم، اثنين من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم.

الجريب فروت

توجد في الجريب فروت كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الاكسدة التي تساعد على عملية تنظيف السموم الطبيعية في الكبد. كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد في عمله الهام وينظف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم.

الشاي الاخضر

الشاي الاخضر هو محبوب الكبد حيث انه يحتوي على سلسلة طويلة من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد في تحلل السموم في الكبد. علاوة على ذلك فللشاي الاخضر العديد من الخصائص الطبية الاخرى التي تسهم في صحة الجسم (والنفس).

الليمون

يوجد في الليمون كميات كبيرة جدا من فيتامين C الذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها الى مواد تذوب في الماء. شرب عصير الليمون الطازج ينصح به بشدة.

الكركم

احد التوابل المفضلة للحفاظ علي صحة الكبد. حاولي اضافة الكركم الى شوربة العدس ، البيض المسلوق ، والجبن الأبيض والقريش … الكركم يساعد الكبد على تحليل المواد المختلفة التي تعتبر مسرطنة.

الكزبرة الخضراء

الكزبرة لها القدرة على تخليص الكبد من السموم المعدنية الثقيلة. هذه العشبة الطازجة والغير مكلفة تقوم بعمل كبير في شفاء الكبد التالف حيث تعمل على اخراج المواد الكيميائية التي من صنع الإنسان إلى خارج الجسم.

زيوت أوميغا

استخدم زيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان لتساعد جسمك على التخلص من السموم؛ وذلك لأنها تعمل على تليين جدران الأمعاء الأمر الذي يسمح للزيت بامتصاص السموم وإخراجها من الجسم.