الكاتب: ouidad ouidad

الكمون هو نبات عشبي ،منتشرة زراعته و استخدامه كثيراً في عالمنا العربي ، يستخدم بشكل أساسي كأحد التوابل في الطعام ، وله عدة استخدامات طبية منها :

أولا : للجهاز الهضمي :

• يستخدم الكمون كعلاج ضد المغص .
• لعلاج عسر الهضم .
• لعلاج التشنجات المعوية .
• كطارد للغازات .
• مضاد للتعفنات .

ثانياً : للجهاز التنفسي :

• علاج السعال .
• علاج الربو الشعبي .
• علاج ضيق التنفس .
• علاج للاحتقان .
• لإيقاف نزيف الأنف .

ثالثاً : للجهاز البولي :

• مدر للبول .
• مطهر للمجاري البولية والكلي .
• لتفتيت حصوات الكلوي .
• لتفتيت حصوات الحالب .
• لطرد الدودة الشريطية والديدان المعوية .

رابعاً :استخدامات أخري للكمون :

• إدرار الحليب .
• مقوي ومنشط جنسي .
• مضاد لاحتقان الثدي والخصية .
• علاج الروماتيزم .
• يسكن ألآم الأسنان .
• استخدام الكمون في الرجيم :

يستخدم الكمون بشكل كبير في علاج السمنة وفقد الوزن ،لأنه ليس له أي أثار جانبية ، كما أنه مذيب للدهون بنسبة كبيرة ، فهو يساعد الجسم على حرق الدهون داخله بشكل أسرع بنسبة تصل ل25 % ، مما يساعد على القضاء على دهون الجسم، وبصفة خاصة دهون البطن بشكل أكبر، وفي زمن قياسي ،كما يعمل الكمون كمهضم طبيعي للطعام ، مما يعزز عملية طرد النفايات من الجسم والبول والبراز أول بأول دون تراكمها ، مما يؤدي لفقد سريع للوزن .

-طريقة استخدام الكمون في الرجيم :

يعتمد رجيم الكمون علي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة لمدة أسبوع متواصل .

طريقة تحضير خليط الكمون :

يتكون خليط الكمون بشكل أساسي من الكمون و الزنجبيل والليمون .

المكونات :

• ملعقة صغيرة من الكمون .
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل .
• نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون .

طريقة التحضير :

يتم وضع المكونات السابقة جميعاً في كوب من الماء الساخن ، مع التقليب الجيد وثم يتم تصفيته ، وشربه بعد أن يصبح دافئ بعض الشيء .

• رجيم باستخدام الكمون :

-اليوم الأول :

-الإفطار :3 ملاعق فول مضاف عليه نصف ملعقة صغيرة زيت ، نصف رغيف ، قطعة صغيرة من الجبن غير مملح ( حوالي 100 جرام ) .

-الغذاء :ربع فرخة خالية من الجلد ، 6 ملاعق من المكرونة أو الأرز ، طبق متوسط من سلطة الخضار .

العشاء :علبة زبادي ، وثمرتين فاكهه غير ضارة للرجيم .

-لا تنسي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة .

– اليوم الثاني :

-الإفطار :كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم ، مع أربع بقسماط .

-الغذاء : نصف فرخه خالية من الجلد ، طبق سلطة كبير ، طبق متوسط من الخضار المطهي .

-العشاء : علبة زبادي ، وثمرة واحدة من الفاكهة .

-لا تنسي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة .

-اليوم الثالث :

-الإفطار :ملعقة مربي دايت صغيرة + 2 توست سن .

-الغذاء : قطعة لحم 100 جرام + طبق سلطة كبير + طبق خضار متوسط .

-العشاء : نصف رغيف محشو بالبطاطس المهروسة .

– لا تنسي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة .

– اليوم الرابع :

– الإفطار : ربع رغيف + قطعة صغيرة جبن خالي الدسم .

-الغذاء :2 سمك مشوي + طبق سلطة متوسط + 6 ملاعق أرز .

-العشاء : ثلاث ثمرات فاكهة .

– لا تنسي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة .

– اليوم الخامس :

-الإفطار : 2 ثمرة فاكهة + كوب عصير بدون سكر .

-الغذاء : طبق سلطة كبير + طبق خضار كبير + 3 ملاعق أرز .

– العشاء : نصف رغيف + قطعة جبن صغيرة خالي الدسم .

– لا تنسي شرب خليط الكمون قبل كل وجبة .

– اليوم السادس واليوم السابع: تكرار لليوم الأول والثاني .

 

تمر على الإنسان بعض المناسبات السريعة التي يحتاج فيها أن يطل طلة مختلفة ، قد تكون المناسبة بعد أسبوع فقط ، وأنت غير جاهز بمظهرك الممتلئ و تود خسارة بعض من الكيلوجرامات التي تزعجك ، فتحتاج لرجيم سريع يفقدك هذه الكيلوجرامات بدون أن تفقد مظهرك الصحي والجميل ، وقد لا يسعفك الوقت للذهاب إلي طبيب متخصص لإنقاص وزنك ،بشكل عاجل وسريع ، ولكنك تستطيع إنقاص 8 كيلو من وزنك بسرعة وبطريقة صحية وآمنة في أسبوع فقط ،لا تندهش نعم يمكنك إنقاص وزنك بشكل أسرع ، عن طريق إتباع نظام غذائي ينقص 8 كيلو من وزنك في أسبوع ، يعتمد هذا الرجيم وبشكل أساسي على تناول الفاكهة المختلفة فقط بدون تناول المواد الكربوهيدراتية أو البروتينات أو الدهون ، لذلك فهذا الرجيم لا يفضل الاستمرار فيه أكثر من أسبوع واحد ،لأنه يفتقد للعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه بشكل أفضل .

رجيم سريع لإنقاص الوزن.
اليوم الأول :
ليس المهم تقسيم يومك إلي وجبات رئيسية وأخري فرعية ، فأنت في هذا الرجيم غير مقيد بمواعيد وجبات أو كمية طعام ، فقد تناول ما يحلو لك من الفاكهة وخصوصاً التفاح ومن أنواع الفاكهة المختلفة ماعدا المانجو والموز بأي كمية ترغب فيها مع شرب أكثر من 10 أكواب ماء .
اليوم الثاني :
في هذا اليوم يمكنك تناول حبة بطاطس مسلوقة في وجبة الإفطار ، ثم تناول الخضروات في باقي اليوم ، فقط خضروات ، يمكنك التنوع بين أصناف الخضروات وشرب أكثر من 12 كوب ماء .
اليوم الثالث :
يمكنك الدمج بين الخضروات والفاكهة بحيث تتناول الفاكهة في الصبح والخضروات في المساء ، أو العكس ، مع الحرص على شرب أكثر من 12 كوب من الماء .
اليوم الرابع :
يمكنك تقسيم اليوم لخمس وجبات :
الوجبة الأولي : ثمرة موز + كوب حليب خالي الدسم .
الوجبة الثانية : ثمرتين من الموز .
الوجبة الثالثة : ثمرتين موز + كوب حليب خالي الدسم .
الوجبة الرابعة : 3 ثمرات من الموز .
الوجبة الخامسة : ثمرتين موز + كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
الإفطار : تناول حبتين طماطم صغيرة .
الغذاء : تناول طبق أرز حوالي 250 جرام + حبتين طماطم صغيرة .
العشاء :تناول حبتين أو ثلاث من الطماطم الصغيرة.
اليوم السادس :
يمكنك فيه تناول الخضروات خلال اليوم مع تناول طبق أرز صغير وشرب أكثر من 12 كوب من الماء .
اليوم السابع :
مثل اليوم السادس ولكن يمكنك فيه شرب كوب عصير فاكهة طبيعي بدون سكر.

مشكلة زيادة حجم الأرداف وتراكم الدهون بها ، مشكلة تؤرق الكثير من السيدات وأيضا الرجال ، فهي تؤثر على مظهر الجسم الخارجي وعلى صحته الداخلية ، فقد أثبت الدراسات أخيراً أن الأشخاص الذين لديهم حجم الأرداف كبير يصابوا بالعديد من الأمراض، التي تؤثر على الصحة بشكل كبير .

مخاطر زيادة حجم الأرداف :
1-داء السكري من النوع الثاني .
2-أمراض القلب .
3-الآم الركب .
4-الوفاة المبكرة .
5- وفقدان الذاكرة .
6- والآم بالحوض وغيرها .

أسباب زيادة حجم الأرداف :
1-الجلوس كثيراً لفترات طويلة .
2- الحمل .
3- أستعاد وراثي .
4- النوم مباشراً بعد تناول الطعام .
5-كثرة تناول السكريات والدهون والأطعمة الدسمة .
6- تناول الكثير من الأطعمة التي تراكم الدهون بمنطقة الأرداف مثل المخبوزات والبطاطس والجبن الأصفر .

– طرق للتخلص من دهون الأرداف
يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف ، التي تزعجك، بدون أتباع حمية غذائية تؤثر على وزنك كله وعلى وجهك ومظهرك ، فقط كل ما عليك هو الرجوع لمرحلة الطفولة ،وأن تكون طفلاً من جديد ، عن طريق أتباع الخطوات التالية :
أولاً : الصعود على الدرج أو السلم :
أسهل طريقة تجعلك تحصلين على أرداف وأفخاذ مشدودة وخالية من الترهلات والسلوليت صعود وهبوط الدرج الخاص بمنزلك .
ثانياً : الرقص :
وجد الكثير من الباحثين أن الرقص وبالأخص الشرقي منه يخسس الوزن ، وينحت الوزن ، ويحرق الدهون المتراكمة في الأرداف ، فهو تمرين بسيط وسهل .
ثالثاً : القفز على الحبل أو نط الحبل :
تلك المحببة لنا كلنا منذ الصغر ، فقد كل ما عليك أن تعود لحنين الطفولة وتقوم بالقفز على الحبل عدة مرات صغيرة ، كما كنت تفعل سابقاً وأنت صغير ،
رابعاً : استخدام خلطة تنحيف الأرداف :
عن طريق وضع خليط القرفة والزنجبيل الطازج معاً ، يتم تحضيره باستخدام 6 ملاعق كبيرة الزنجبيل مع 3 ملاعق كبيرة قرفة ، ثم يتم خلطهم بالماء حتى تصبح كعجينة متماسكة ، ويتم استخدام الخليط كدهان يتم به دهن الأرداف ، ثم يتم لفها بكيس بلاستيكي ، لمدة ساعتين أو أكثر ( ويفضل النوم به ) ثم تشطف .

الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي كالشاي الأحمر لكنه أقل منه في الأكسدة ولا يتم تخميره كالشاي الأحمر. يشتهر الشاي الأخضر أيضاً بالشاي الياباني حيث أن اليابان من أهم الدول المنتجة له بالإضافة إلي الصين وفيتنام.

ومنذ عقود قليلة يتعرض الشاي الأخضر للعديد من الدراسات والتجارب الطبية لتحديد فوائده بشكل علمي هذه الفوائد التى سوف نتعرف عليها انا وانت سيدتي معا في هدا المقال .

– فوائد الشاي الاخضر العامة .

من بين أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يقاوم تسوس الأسنان ويحمي اللثة ويقاوم البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة نفس كريهة . وفي هذا الصدد أشارت دراسة نشرتها الصحيفة الفرنسية الشهيرة “لو جورنال سانتيه” إلى أن انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الفم في الصين يرجع أحد أهم أسبابه إلى الاستهلاك الكبير للشاي الأخضر. بالاظافة الى هذا يعمل الشاي الاخضر علي تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل تجاعيد البشرة وتنشيط الجسم في حال الاعتياد علي ممارسة نشاط رياضي ما. كما يساعد علي الوقاية من التسمم الغذائي، و علي تخفيض ضغط الدم، و الحماية من مرض السكري ومن أمراض القلب.

– فوائد الشاي الاخضر في التخسيس.

وبخصوص فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون وتخسيس الجسم فقد ثبت علمياً في دراسة أمريكية تم إجراؤها حديثاً على رجال بدناء أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً ساعد علي تعزيز عملية الايض لديهم و حرق 200 سعرة حرارية في اليوم في حين أن طاقتهم قد تم تعزيزها بشكل كبير.

بالاظافة الى هذا يعمل الشاي الاخضرعلي تخفيض مستوي السكر في الدم بنسبة ملحوظة ما يؤدي بالنهاية إلي تخفيض مستوي الدهون المخزنة بالجسم حيث يعتبر أن ارتفاع مستوي السكر في الدم عامل أساسي من عوامل تخزين الجلوكوز علي شكل دهون وشحوم.

– طريقة الاستعمال لنتائج افضل .

لنتائج افضل تسرك سيدتي يجب الاعتياد على شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ولفترة معقولة مرة أو مرتين يومياً. وأفضل طريقة لإعداد الشاي الأخضر هي طريقة النقع بدلاً من الغلي. وتكون بإضافة الماء المغلي إلى الشاي وتركه لمدة تتراوح ما بين 3 الى 5 دقائق ثم فصل الشاي عن الماء وتناوله دافئ .

هذه الطريقة تساعد علي تقليل إفراز مواد مثل التانين والتي تسبب الإمساك والأنيميا حيث أن هذه المادة تفرز في الماء بشكل كبير في حالة تم غلي الشاي. لكن هذه المعلومة غير مؤكدة مازالت تحتاج إلي دراسة أكثر تعمقاً.

– بعض النصائح.

– يستحسن شرب الشاي بدون سكر او التقليل منه .

– تجنب اكل اي شئ عند تناولك لشاي .

– مرافقة هذا النظام بنظام غدائي صحي خال من الدهون والسكريات .

– مزاولة بعض الحركات الرياضية الخفيفة .

– واخيرا لنتائج رائعة المداومة والاستمراية علي هذا النظام.

ان كنت تعانين سيدتي من الوزن الزائد إليك عزيزتي هذه الوصفات الاكثر من رائعة التي اثبتت فعاليتها وقدرتها على تخليصك من الوزن الزائد وحرق الدهون الغير مرغوبة ،سوف تدهلك النتيجة التي ستحصلين عليها بشرط المواظبة.

+ الوصفة الاولى

-برتقالة كبيرة – اربع حبات ليمون حامض – ثلاث معالق عسل

الطريقة

نقشر البرتقال و الليمون الحامض تم نقطعه الى اربع قطع نضعها في نصف لتر من الماء فوق نار هادئة لمدة عشرون دقيقة نضيف العسل و نتركه عشرة دقائق على نار هادئة نصفي الخليط ثم نتركه بضع ساعات.

نأخذ ثلاث اكواب يوميا لمدة واحد و عشرون يوما ،هذه الكمية تكفي ليوم واحد،تنحف لغاية عشر كيلوجرامات في تسعة أيام

ملحوظة: يجب الحرص على الابتعاد عن الشكولاطة و المشروبات الغازية اتناء اتباع الحمية.

+ الوصفة الثانية

• بذرة الكتان منحف ممتاز.

لدلك ننصحك سيدتي بأخذ ملعقة وسط مع عدم طحنها وإضافتها للسلطات الطازجة .

+ الوصفة الثالثة

• حبة السوداء مطحونة

نقوم بتحضير شاي الحبة السوداء مطحونة مع الماء المغلي دون تحلية او تحليته قليل فقط.

+ الوصفة الرابعة

شاي اخضر- زنجبيل أخضر مقطع صغير -قشر الرمان جاف -نعناع اخضر ننقع المكونات في الماء الساخن نصفيه و نشرب كأس قبل كل وجبة

+ الوصفة الخامسة

ملعقة حبة السوداء -ملعقتان صغيرتان يانسون – ملعقة صغيرة كمون -كأس و نصف ماء -أوراق النعناع.

نغلي المكونات ثم تصفى و تشرب صباحا على الريق.

الوصفات التي سبق ذكرها وصفات طبيعية وامنة كما انها اثبتت فعاليتها لكن دائما كما نقول الاعتدال واجب في استعمالها.