صحتك اليوم

الكاتب: Maha Mahmoud

  • كل شيء عن التهاب الجيوب الأنفية.. أسباب – أعراض – علاج

    كل شيء عن التهاب الجيوب الأنفية.. أسباب – أعراض – علاج

     

    sinusite

    التهاب الجيوب الأنفية مرض واسع الانتشار خاصة بين المدخنين، وفي فصلي الشتاء والربيع. وعندما تلتهب بشدة تسبب صداعا قد لا يتحمله أحد.

    ما هي الجيوب الأنفية؟

    إن الجيوب الأنفية عبارة عن أربع فتحات مفرغة في العظام حول الأنف على جانبي الرأس، ويتصل كل جيب بفراغ الأنف عن طريق قناة ضيقة قطرها حوالي 1-2 ملليمتر.

    وأكبر هذه الجيوب هو المسؤول عن أغلب مشاكل الجيوب الأنفية لدى البالغين ويوجد في عظم الفك العلوي (تحت جلد الخد). ويبطن هذه الجيوب غشاء مخاطي توجد به أوعية دموية كثيرة وغدد صغيرة لإفراز المخاط. ويؤدي التهاب أو حساسية الأنف إلى تورم هذا الغشاء المخاطي وانسداد الفتحات والقنوات، وبالتالي اتمتلئ الجيوب بالإفرازات التي تصبح بيئة خصية لنمو الجراثيم وزيادة الالتهاب.

    أنواع التهاب الجيوب الأنفية:

    • التهاب الجيوب الأنفية الحاد:

      تظهر أعراض ” التهاب الجيوب الأنفية الحاد ” بصورة مفاجأة تشبه كثيرا أعراض الإصابة بنزلات البرد مثل: الرشح، الزكام والصداع وتستمر في هذا النوع من الجيوب الأنفية الأعراض لأكثر من 10 – 14 يوم. وتستمر الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية عادة لمدة شهر أو أقل من شهر.

    • التهاب الجيوب الأنفية التحت الحاد:

      تستمر أعراض ” التهاب الجيوب الأنفية التحت الحاد ” لفترة قد تمتد من أربعة أسابيع إلى ثمانية إسبوع.

    • التهاب الجيوب الأنفية المزمن:

      تستمر أعراض ” التهاب الجيوب الأنفية المزمن ” في هذه الحالة، لثمانية إسبوع أو أكثر.

    • التهاب الجيوب الأنفية المتكرر:

      تتكرر الإصابة بأعراض ” التهاب الجيوب الأنفية المتكرر” عدة مرات في خلال السنة الواحدة.

    العوامل المؤدية إلى التهاب الجيوب الأنفية:

    1. حساسية الأنف.

    2. عيوب خلقية مثل، اعوجاج الحاجز الأنفي.

    3. الإصابات المباشرة للأنف أو الوجه.

    4. التهاب اللثة أو الأسنان.

    5. استنشاق المواد المهيجة للأنف.

    6. جفاف الأنف والزور.

    7. التهاب الزور واللوزتين.

    8. تغيرات في الهرمونات.

    أعراض التهاب الجيوب الأنفية:

    1. ألم في جانب الرأس.

    2. ألم فوق أو تحت العين خاصة عند إمالة الرأس لأسفل.

    3. ألم في الأسنان.

    4. هروج إفرازات صديدية ( صفراء أو خضراء ) من الأنف.

    5. عدم تحسن حالة المريض باستعمال أدوية الاحتقان ومضادات الهستامين.

    6. ارتفاع درجة حرارة المريض.

    7. آلام عامة في الجسم والشعور بالضعف العام.

    8. احتقان الوجه والأنف.

    9. فحص المريض بالأشعة العادية يوضح زيادة سمك الغشاء المخاطي المبطن للجيوب الأنفية، أو وجود عيوب خلقية مثل اعوجاج الحاجز الأنفي.

     

    علاج الجيوب الأنفية:

    1. المضادات الحيوية خاصة “البنسلين” ومشتقاته.

    2. نقط الأنف التي تحتوي على “الكورتيزون”

    3. الاستنشاق بمحلول ملحي ( تركيز واحد في المائة ) اتنظيف الأنف من الإفرازات.

    4. نقط للأنف مضادة للاحتقان.

    5. نقط للأنف لعلاج سيولة المخاط.

    6. مضادات الهستامين.

    7. استنشاق هواء محمل بالبخار.

    8. شرب السوائل الدافئة.

    9. وضع كمادات ساخنة على وجه المريض (فوق أماكن الجيووب الأنفية ).

  • كيفية التعامل مع العناد والعصبية عند الأطفال…

    كيفية التعامل مع العناد والعصبية عند الأطفال…

     

    13790834173

    تكاد تكون شكوى الأمهات من عناد الأطفال شكوى عامة وخاصة فى السن من 2-6 سنوات، فالطفل قد تنبه إنه كائن منفصل عن الأم ويجد متعة فى تحديد اختياراته بنفسه، فمنذ شهور كانت أمه هى يده: تأكله وتنظفه وتبدل له ثيابه ، وهى رجله: تذهب به فى أى مكان، وهى عقله تختار له ماذا يأكل ويلبس وتختار له أيضا العابه… فيبدأ العناد مع اعتماد الطفل الجسدى على نفسه، فهو يريد أن يتحرر ، يجرب، وينطلق…

     

    وعناد الأطفال ممكن أن يكون مجرد عناد مترتبط بمواقف معينه ولا يجب ان نعتبره عنادا أكتر من طريقة للتعبير عن النفس والرغبات ويحتاج منا فقط أن نفهمه أو أن يكون عناد سلوكى وهو العناد الذى يحتاج لخطة لتعديل سلوك الطفل

     

    عناد مرتبط بمواقف:

    عناد عدم راحة: يصر الطفل على شئ ويبكى من اجله وفى الحقيقة هو يحاول أن يوضح عدم راحته لوضع ما، مثال: تصر الأم على ارتداء الطفل لمعطف ثقيل فى الشتاء والطفل يعند ويرفض بشدة وعنف، ويكون السبب هو أن وزن المعطف ثقيل عليه أو أنه يقيد حركته، هذا ليس عنادا هذه رسالة من الطفل لا يجد اسلوب لتوصيلها إلا بالرفض والصراخ

     

    عناد تصميم وإرادة: إصرار الطفل على تصليح لعبة بنفسه ويرفض محاولات الأم للمساعدة أو الإرشاد، ومادام لا يوجد ضرر فإننا ننصح الأم بأن يكون الغرض الأكبر هو إعطاء الطفل فرص للمحاولة والتعلم ولا أن يكون الغرض الأساسى هو إصلاح اللعبة فعلا

     

    عناد مع النفس: الطفل فقط يريد أن يثبت أن له حرية واختيارات مثل رفض تناول الطعام وهو جائع، وفى هذا النوع من العناد نكتفى بعرض الطعام دون ضغط، وغالبا سيستجيب الطفل لأول محاولة لإطعامه

     

    عناد نتج عن إحباط: مثل أن يوعد الأب الطفل بالخروج للتنزه ولا يوف بوعده نتيجة طقس سيئة وسقوط أمطار، فالطفل غير مدرك لأسباب المنع القوية ويصاب بالإحباط ويصر على موقفه، فقط نحاول أن نستبدل فكرة الخروج بعرض مقترحات أخرى ممتعة أيضا عليه ونجعله يختار منها ما يفضله

     

    أما العناد سلوكى:

    وهو رفض وعدم تقبل الطفل لأية طلبات فى المطلق، وقد يصاحبه عصبية وعنف لفظى أو مادى كتدمير ممتلكاته أو ممتلكات الغير أوالعض أوالشتم

    وهذا يتطلب التركيز على تعديل سلوك الطفل وفى بعض الأحيان قد نحتاج لمساعدة مع اخصائى

     

    بعض اسباب العناد السلوكى فى الأطفال:

    قدوه سيئة: اب، أم، اخ، قريب يتصف بالعنف

    التساهل الزائد من الأهل: (التدليل الزائد): الاستجابة الإيجابية لصراخ الطفل، فيتعود الطفل على أن الصراخ يحقق له مطالبه

    إهمال الطفل: بسبب ظروف العمل، طلاق ، خلافات أسرية، قدوم طفل جديد وعدم التوازن فى تلبية مطالب الطفلين

    شعور الطفل بالنقص الجسدى: إصابته بشلل أطفال مثلا

    ضيق المكان ووجود طاقة زائدة للطفل ويريد اللعب

    بعض الألعاب الإلكترونية تصيب الطفل بالتوتر والعصبية

     

    و فى النهاية فإن محاولاتنا لتعديل سلوك العند عند الأطفال هى التركيز على معالجة الأسباب فى الأساس:

    الابتعاد عن النموذج السئ

    تجنب التدليل المفرط والاستسلام الكامل لمطالب الطفل حتى غير المعقول منها

    التركيز على السلوك الإيجابي وتشجيعه وإهمال السلوك السلبى

    إعطاء فرصة للطفل لتفريخ طاقته بتوفير أماكن للعب أو الاشتراك فى الألعاب المناسبة لسنه

    اختيار العاب الكترونية مناسبة لسنه ولا تزيد توتره

    تنمية شعور الطفل بالسعادة والمرح وتوفير جو هادئ و تعزيز شعوره بالأمان الأسرى

    المتابعة مع اخصائى سلوكى خاصة فى حالات وجود نقص جسدى

     

  • أسرار الماكياج الناجح… تعرفي عليها

    أسرار الماكياج الناجح… تعرفي عليها

    set of cosmetic makeup products

    ليس من الضروري اقتناء الكثير من أدوات الماكياج حيث أنه لا يكفي أن يكون لديك أحدث وأغلى مستحضرات التجميل، ولكن المهم أن تعرفي كيف تستعمليها بطريقة صحيحة بحيث تبرز جمالك، كثير من السيدات تجهل إستخدام الماكياج بإسلوب صحيح تعالي نساعدك على معرفة  أسرار الماكياج الناجح في النقاط التالية:

    • ” البدارة”:  التي تستعملينها دائما لن تصبح صحية من كثرة الإستعمال، ويفضل استعمال قطعة كبيرة ونظيفة من القطن وغمسها في البودرة ثم تغطية الوجه بها ثم إزالة الزائد منها بمنديل من الورق.
    • ضعي بعد ذلك لمسة من أحمر الخدود لإضفاء علامات الصحة والجمال على وجهك.
    • ماء الورد لتخفيف حدة الماكياج: إذا شعرت أن المكياج أثقل مما تريدين فاحرصي على رش وجهك برشاش من ماء الورد أو الماء العادي ( بعد وضع الماكياج ) لإضفاء لمسة طبيعية جميلة على وجهك.
    • لأعين جميلة: أكملي ماكياج عينيك حتى النهاية وحددي بالقلم الرفيع ” eye liner ” دائرة العين كلها ثم أطيلي الخط للنهاية حتى الركن الأخير للعين.
    • لنظرات ساحرة: إذا أردت إضفاء المزيد من الاتساع والعمق على نظراتك، ابدئي بوضع الظل الذهبي فوق الجفن العلوي، ثم ضعي في منتصف الجفن الظل الوردي أو البنفسجي ومديه حتى الركن الخارجي للعين.
    • لشفاه جميلة: من الطبيعي أن ماكياج الشفتين هو المكمل لماكياج وجهك، ومن أجل التغلب على مشكلة عدم ثبات أحمر الشفاه عليك بضم شفتيك على منديل من الورق ثم ضعي بعد ذلك الطبقة الثانية من أحمر الشفاه، وذلك بالطبع لن يمنع من عمل بعض الرتوش خلال النهار او السهرة.

     

    • يجب أن يتماشي لون أحمر الخدود مع لون خدودك الطبيعي، ويمكنك الإسترشاد بالتالي:
    • إذا كنت شقراء:

    عند الخروج في النهار: استخدمي اللون المشمشي أو الوردي عند الخروج

    أما عند الخروج ليلا : فاستخدمي الألوان البراقة.

    • إذا كنت من ذوات الشعر الأحمر:

    عند الخروج في النهار: استخدمي اللون المشمشي الناعم أو اللن الأحمر النحاسي.

    عند الخروج ليلا: استعملي اللون الأحمر المرجاني.

    • إذا كنت سمراء:

    عند الخروج نهارا: إستخدمي الألوان الصارخة القوية مثل البرتقالي أو البني انحاسي أو الأحمر.

    عند الخروج مساء: يفضل أن تستخدمي اللون الأحمر المرجاني.

     

    بشكل عام، ليزيد جمالك ويبدو جمالا طبيعيا إليك بعض النصائح العامة فيما يلي:

    1. ابتعدي عن الماكياج الصارخ وليكن ماكياجك أقرب إلى الطبيعة فيزيد من جمالك.
    2. لا تستخدمي أبدا الألوان التي لا تتناسب مع لون بشرتك.
    3. ماكياج الصباح يجب أن يكون هادئا بسيطا غير مبالغ فيه.
    4. ماكياج المساء يمكنك أن تستخدمي فيه الألوان اللامعة أو البراقة ولكن احرصي أن لا تزيد اللمعة في وجهك عن حدها.
    5. احرصي على تواجد تناسق بين لون أظافر يديك وقدمك وبين لون الماكياج الذي تضعيه على وجهك.
    6. وأخيرا، إختاري الملابس المناسبة لمكان الخروج وعلى أساسها إختاري بذكاء نوع ولون الماكياج المستخدم على وجهك.
  • تعلم فن الحديث مع الآخرين..

    تعلم فن الحديث مع الآخرين..

    images

    ليس كل الناس تتقن الحديث، فما يجهله الكثيرون أن للحديث فن وآداب يجب علينا جميعا أن نتعلمها ونحترمها حتى نظهر بمظهر لائق ومتحضر سواء كان في مكان عام أو حتى في المنزل وسط الأسرة..

    • إذا كنت وسط أصدقائك في منزلك: فغالبا يكون رب البيت أو ربة البيت الموجه للحديث وأحيانا يجب عليه تحويل مجرى الحديث بذكاء ولباقة إذا لزم الأمر مثلا عندما تشتد حدة النقاش في موضوع ما..
    • انظر إلى من توجه إليه الحديث أو إلى من يوجه إليك الحديث.
    • الصوت الهادئ الرزين هو المحبب للسمع، أما الصوت العالي فيسبب الإزعاج ويفقد المتحدث في رغبة الآخرين في الإستماع إليه.
    • تجنب تماما الهمس والوشوشة ، في أذن من يجلس بجانبك مع وضع اليد على الفم حتى لا يسمعك الآخرون فذلك يعتبر سلوكاً بغيضا وغير مهذب بالمرة.
    • لا تكثر من الكلمات مثل: آه، أوه، ياه، أوف … الخ.
    • إياك والتحدث بالإشارات فالتحدث بالإشارات مخصص فقط مع الصم والبكم أو مع الجانب الذين لا يعرفون لغتك.
    • إنه ليس من المهذب إستخدام يدك أو الإشارة برأسك أثناء الكلام، إلا فقط إذا لزم الأمر فعلا لتوضيح أمرا من الأمور.
    • حاول أن يبتعد حديثك عن المواضيع الشائكة مثل: موضوع الطلاق أو السياسة أو الدين أو العنصرية أو المغامرات العاطفية حيث أنها كلها مواضيع يمكن أن تثير مناقشات حادة بين المدعوين.
    • لا تقاطع من يحدثك لتعطي رأيك انتظر أولا حتى ينتهي من حديثه.
    • لا تسمح بأن يكون للمجلس فترات صمت طويلة حيث أنها تثير الإحراج والضيق بين المدعوين، اقطع الصمت سريعا بالبدء في أحد الموضوعات العامة الشيقة.
    • اهتم بضيوفك ولكن دون أن تتطفل في حياتهم الشخصية، فتجنب الأسئلة الكثيرة أو الشخصية تماما.
    • إياك والاهتمام بشخص معين بذاته دون الآخرين، فمن الذوق أن تهتم لجميع المدعوين وخاصة الضيف الجديد الذي لا يعرف أحدا من المدعوين، فتجنبه الشعور بالإحراج والغربة والاضطراب.
    • إياك وأن تتكلم وأنت تمضع لبانة أو وفمك مملوء بالطعام.
    • تجنب الظهور في صورة من يعرف مسبقا كل ما يقال أمامه، فذلك قد يعرضك للسخرية ولن يرفع من قيمتك.
    • تجنب الحديث بلفظ “الأنا” فلا تتحدث كثيرا عن نفسك وعن صحتك وعن متاعبك ومشاكلك، فإنه حديث ممل.. اترك ضيوفك يتحدثون وتعلم الاستماع إليهم فذلك سيسعدهم أكثر.
    • لا تعرض أصدقائك وضيوفك لجلسات طويلة تخصصها لمشاهدة وعرض صور رحلاتك أو طفولتك أو شبابك.. فإنه شيء مثير للملل.
    • تعلم أن تنوع في حديثك فلا تردد نفس الكلام أو نفس الحديث أكثر من مرة، فقبل أن تتحدث خذ وقتك وأسأل نفسك وحاول أن تتذكر هل سبق لك أن حكيت ما تريد سرده على ضيوفك من قبل أم لا؟!
    • اعتذر بلطف إذا لم تفهم ما قاله لك ضيفك واطلب منه أن يشرح لك الأمر مرة آخرى بوضوح أكثر، مع تجنب استخدام هذه الألفاظ الغير مناسبة مثل: إيه؟ كيف؟ … الخ.
    • استخدم لفظ حضرتك وليس أنت مع الحديث لشخص تتعرف إليه لأول مرة حتى يتم التعارف والتقارب بينكما جيدا.
    • لا تكن من هواة النميمة‘ وإذا اضطررت للاستماع فلا تنشر ما سمعته.
    • وأخيرا لا تتفحص الآخرين بطريقة ملفتة للنظر قد تحرجهم وتجعل زيارتك منبوذة فيما بعد.

  • تعلم كيف تتعامل مع ضغوط الحياة والصداع الناتج عنها..

    Stress

    الحياة طبيعتها مليئة بالضغوطات الكثيرة سواء العملية أو الإجتماعية.. نفسية أو عاطفية… كما أنها تعتبر المتهم الأول في أغلب الأمراض الخطرة المنتشرة في تلك الأيام، فمن أهم أسباب الصداع الشائعة هي الزعل والإنفعال الشديد؛ أحيانا يكون الصداع رد فعل للإنسان نتيجة الضغوط الواقعة عليه سواء في العمل أو في المنزل، فإنه من الطبيعي أن يتدفق الدم بسرعة في عضلات الإنسان عند مواجهة أي ضغط أو خطر ويؤدي ذلك إلى تقلصها وبالتالي تبدأ الآلام في عضلات الرأس والرقبة.

    ومن علامات الضغط النفسي الزائد:

    • عدم القدرة على التركيز الذهني.

    • تغير في الشهية للأكل أو النوم أو ممارسة الجنس.

    • البكاء المستمر.

     

    طرق التكيف لمواجهة ضغوط الحياة

    إن كثرة الضغط قد تؤدي إلى أضرار تصيب وظائف المخ وأعضاء الجسم المختلفة. ونظرا لأنه لا يمكن تحاشي هذه الضغوط، يجب على الإنسان أن يدرب نفسه على كيفية التعامل مع هذه الضغوط وتقليل آثارها إلى أقل حد ممكن.

    1– تجنب التعرض للضغوط: كم من الضغوط التي تسببها أنت لنفسك دون داعي؟ فدرب نفسك على ألا تدع الغضب واليأس يتملكانك، فحاول جاهدا على أن تسيطر على الأمور حولك، وكذلك تحكم في نفسك وفي رد فعلك وبذلك تتحاشى الضغوط وآثارها السلبية.

    2– تحديد الأهداف: لكي تتحكم في مستقبلك، يجب عليك أن تحدد أهدافك في الحياة. كبداية حدد أهداف بسيطة ومعقولة يوميا، ثم مع مرور الوقت يمكن أن تزيدها تدريجيا وتضيف عليها.. ولا تنسى أن تراجع أهدافك من وقت لآخر وتغييرها لتتكيف مع ظروف الحياة المتغيرة دوما بطبيعتها.

    3– تحديد الأولويات: احضر ورقة واكتب فيها كشف يحتوي على الأمور التي ترغب في إنجازها، مع التركيز على ما هو أكثر أهمية اولا، وترك الأمور الغير مجدية لأنها مضيعة للوقت ليس لها أى داع.

    4– تخصيص وقت للإسترخاء والراحة: احرص يوميا على أن تخصص فترة زمنية معينة ولتكن من 10 إلى 15 دقيقة لراحتك العقلية، جرد فيها ذهنك من كل الأمور والمشاكل وتنساها مؤقتا واختار مكان منعزلا بعيدا عن أي ضوضاء، وهناك فكر في أحوالك وإلجأ إلى الدعاء فتجد الراحة النفسية وتحظى بالهدوء. كما يمكنك أن تقوم بالترفيه عن نفسك وعن أسرتك مرة في الإسبوع على الأقل. ومارس هواية مفضلة لديك مثل العزف أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو التنزه في حديقة جميلة تسر ناظريك.

    5– النشاط الرياضي: حاول أن تمارس رياضة محببة لديك واحرص على أدائها بانتظام.

    6– التفكير الايجابي: درب نفسك على التفكير بإيجابية. قل لنفسك: “أنا أستطيع القيام بهذه المهمة” عدة مرات ثم قم بها.

    7– الضحك: إن الضحك من أهم الوسائل التي تعين الإنسان على مواجهة ضغط الحياة اليومي، لذلك عليك بالضحك كلما استطعت ويمكنك أن تضحك على بعض تصرفاتك.

    8– اتخاذ القرارات: عليك أن تكون حاسما في حل مشكلاتك، لأنها إذا استمرت فتة طويلة تزايدت وتراكمت الضغوط عليك.

  • تخلصي من التجاعيد بوصفات من الطبيعة

    تخلصي من التجاعيد بوصفات من الطبيعة

    تخلصي من التجاعيد بوصفات من الطبيعة

    سيدتي الجميلة من المؤكد أنك ترغبين في أن يكون وجهك صافيا جميلا خال من التجاعيد، ويمكنك أن تحافظي على وجها يحمل علامات الشباب والحيوية عن طريق اتباع بعض الإرشادات الهامة والتي نقدمها إليك فيما يلي:

    • غسل الوجه بعصير الليمون مرتين أسبوعيا ( هذه الخطوة لا تناسب الوجه شديد الحساسية ).
    • بتقوية الوجه وتنقيته: اعملي كمادات من عصير المشمش وضعيها على وجهك.
    • لتطرية جلد الوجه: تدليك البشرة الجافة بزيت اللوز.
    • يدهن جلد الوجه بعصير الأناناس ليقويه.
    • تناول الجزر طازجا بدون تقشير.
    • لإمتصاص العرق من الجلد: يستخدم مسحوق الأرز مع بودرة التلك.
    • غسول الصباح: وفي الصباح تغسل بماء البقدونس الأفرنجي وذلك لينشط الجلد ويشرق لونه وتزول منه التجاعيد.
    • غسول المساء: تهرس بضع حبات من الفراولة ويدهن بها الوجه جيدا قبل النوم،
    • عصير العنب: يستعمل عصير العنب لغسل الوجه بواسطة قطعة من القطن ويترك لمدة عشر دقائق حتى يجف ثم يغسل بماء فاتر مع قليل من بيكربونات الصودا وذلك للعناية بالبشرة وتقويتها.
    • عصير الكرات: يستعمل عصير الكرات مع الحليب لغسل الوجه لإزالة البقع الحمراء والطفح الجلدي.
    • عصير التفاح لتقوية خلاليا الجلد بالوجه: يدهن جلد الوجه بعصير التفاح.
    • مغلي البقدونس: يوميا لعلاج البقع والحبوب والبثور وحصول اللون المشرق للوجه: يستعمل عصير البقدونس لغسيل الوجه مرتين ، يغسل صباحا ومساء لمدة إسبوع بمغلي قبضة من البقدونس في نصف لتر ماء لمدة ربع ساعة ويستعمل فاترا.
    • ماء الخيار المطبوخ: يغسل الوجه بماء الخيار المطبوخ – بدون ملح – فيعمل على نعومة الجلد، وكذلك يوضع قشر الخيار فوق الجبهة والصدغين وأماكن التجعدات لتزول مع تكرار المعالجة.
    • بذور الفاصوليا لتنقية الوجه والحفاظ على نضارته: يرش مسحوق بذور الفاصوليا فوق جلد الوجه.
    • إستخدام بودرة اللبن: إن لبودرة اللبن قدرتها في المحافظة على رطوبة الوجه ووقايتها من الجفاف.. اخلطي أربع معالق من اللبن البودر مع معلقتين شاي من العسل مع معلقتين من المياه الدافئة وامزجيهم جيدا ثم استخدمي هذه الخلطة كقناع على وجهك كله ما عدا منطقتي العينين والفم ثم تغطي وجهك بفوطة رطية ودافئة لمدة عشر دقائق، ثم نظفي وجهك بعد ذلك من بقايا القناع.
    • قناع الموز: إن قناع الموز هو أكثر المكونات الطبيعية السهلة والأكثر فعالية في تأخير تجاعيد البشرة وعلاجها. اهرسي موزة أو موزتين جيدا حتى تصبح قوامها كريمي ثم ادهني بها وجهك لمدة ثلاثون دقيقة ثم اشطفي وجهك جيدا بالماء الفاتر.
    • عصير الكرنب: دلكي وجهك جيدا بعصير الكرنب واتركيه يجف من ( 10 – 20 ) دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
    • شرائح الأناناس: تعتبر شرائح الأناناس من المكونات الطبيعية المحاربة لتجاعيد البشرة بسبب احتواء ثمرة الأناناس على نسبة عالية من فيتامين سي. ضعي شرائح الأناناس على وجهك بالكامل وحول عينيك وفمك واتركيها لمدة عشر دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر أو بالماء البارد.
    • زيت الزيتون يحافظ على رطوبة البشرة: إن زيت الزيتون غني بفيتامينات C ، E ، D ، وغني أيضا بمضادات الأكسدة والحديد مما يساعد على تجديد خلايا البشرة ومحاربة التجاعيد.
    • الطماطم: تعتبر الطماطم ثمرة رائعة لتغذية وانتعاش الوجه. تقطع الطماطم إلى قطع صغيرة وتعصر ويضاف إليها قليل من العسل ويتم خلطهم جيدا ثم ضعيهم على وجهك لمحاربة التجاعيد سريعا.
  • أعراض الحمل المبكرة… تعرفي عليها

    أعراض الحمل المبكرة… تعرفي عليها

    pregnant-diary-rex

    هل تأخرت لديك الدورة الشهرية؟! هل تغير مزاجك قليلا وتشعرين بشيء غير مألوف يحدث لك؟!! إن أعراض الحمل تختلف من سيدة لآخرى كما أنها ربما تختلف من حمل لآخر عند نفس المرأة.

    تتشابه أعراض الحمل المبكرة كثيرا لتلك الأعراض التي تسبق دورتك الشهرية.. لذا فالطريقة المؤكدة لمعرفة إذا كنت حاملا أم لا هي إجراء إختبار الحمل. وبالرغم من ذلك توجد أعراض شائعة تحدث لمعظم النساء في بداية الحمل تنتج عن الإرتفاع  السريع في مستوى هرمون البروجيستيرون لدى المرأة الحامل.. مثل:

    1- حدوث تقلصات وبقع دم:

    بعد حدوث الجماع وتخصيب البويضة بحوالي (6-12) يوم، تلتصق البويضة المخصبة بجدار الرحم، مما ينتج عنه حدوث بعض التقلصات بالرحم وربما تنزفين بضعة قطرات من الدم أثناء غرس البويضة بجدار الرحم.. قد تظني بالخطأًً أنها الدورة الشهرية. وتختلف تلك التقلصات والنزيف للحمل عن تقلصات ونزيف الدورة الشهرية حيث أن أعراض الحمل تكون أخف كثيرا من أعراض الدورة الشهرية في شدتها.

     

    2- وجود إفرازات مهبلية:

    قد تلاحظي أن بقع الدم الناتجة من غرس البويضة بالرحم ملطخة ببعض الإفرازات المهبلية بيضاء أو لبنية اللون. وهى ناتجة عن النمو المتزايد للخلايا المبطتة للمهبل وهي إفرازات غير ضارة ولا تحتاج للعلاج.

    إما إذا صاحبت تلك الإفرازات رائحة كريهة أو الشعور بالحرقة أو بالحكة فهذا يدل على وجود عدوى بكتيرية أو فطرية (خميرة) ويجب علاجها فورا.

     

    3- تغييرات الثدي:

    تعتبر تغييرات الثدي من أهم العلامات المبكرة التي تدل على وجود حمل.

    إن ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون لدى الحامل يؤدى لحدوث تغييرات في الثدي مثل الإنتفاخ أو التورم والشعور بالوخز والثقل فيهم وليونتهم عند لمسهم. كما تصبح الهالات المحاطة بالحلمات داكنة اللون.

    ولكن يجب أن تعلمي جيدا أنك بمجرد أن تعتادي على هذه العلامات ومع مرور الوقت في الحمل سيخف الشعور بآلام الثدي أما إذا زاد الألم والتورم ولم يخف فهي ليست أعراض حمل وعليك الاتصال بالطبيب فورا وإجراء الفحوصات اللازمة.

     

    4- الإرهاق وتقلب المزاج:

    الإرهاق الشديد الغير معتاد من أهم العلامات المبكرة للحمل وينتج عنها تقلبات في المزاج.

     

    5- الدوخة والدوار والجوع:

    إن الدوخة والشعور بالجوع من إحدى العلامات المبكرة للحمل.

     

    6- الغثيان:

    الشعور بالغثيان لا يحدث عند جميع السيدات الحوامل، ولكنها تعتبر من إحدى العلامات المدروجة لدى الحامل، ويحدث غالبا بعد ( 7-9 ) إسبوع من الحمل.

     

    7- إن الأعراض السابقة يرجع حدوثها بسبب الإرتفاع السريع في هرمون “البروجيستيرون” – كما ذكرنا من قبل – حيث أنه المسئول في حدوث الأعراض التالية في المرأة الحامل:

    • إنخفاض مستويات السكر في الدم
    • إنخفاض ضغط الدم
    • زيادة في إنتاج الدم

    لذا ليس على المرأة الحامل القلق عند قياس السكر أو الضغط لديها لإنه من الطبيعي أن يكون منخفض لدى السيدات الحوامل جميعهم. ومن الجدير بالذكر أن نؤكد مرة آخرى أن تلك العلامات المبكرة للحمل تختلف من إمرأة لآخرى وما هي إلا تذكير لك للقيام بإجراء إختبار الحمل الذي يعتبر الفاصل الوحيد لتأكيد الحمل.

    تابعى ايضا :

    علامات وأعراض الحمل في غضون الأيام القليلة الأولى
    اعراض الحمل المبكرة
    كيفية التعرف على أعراض الحمل ؟
    15 علامة من علامات الحمل المبكر

  • مشاكل البشرة أثناء الحمل وعلاجها

    مشاكل البشرة أثناء الحمل وعلاجها

    pregnant

    على الرغم من أن المشاكل الجلدية التى تمر بها المرأة الحامل خلال فترة حملها تعتبر مشاكل وقتية وتختفى تدريجيا بعد الولادة، إلا إنها قد تتسبب فى عدم رضاء الحامل عن شكلها… فهى تتأثر بها شكليا ونفسيا

    كلف/نمش (قناع الحمل) واسمرار الجلد:

    يظهر الكلف فى منطقة الجبهة، الأنف، الخدود، الشفة العليا
    ويظهر الإسمرارفى منطقة أعلى الفخد والحوض وحلمة الثدى، وظهور خط أسود يمتد من السرة إلى أسفل البطن
    الأسباب: هرمونات الحمل التى تزيد إفراز أصباغ الجلد
    الوقاية: عدم التعرض لأشعة الشمس فترات طويلة
    وإستخدام مستحضرات الوقاية من الشمس المصرح بها اثناء فترة الحمل

    بثور الحمل (حب شباب الحمل):

    الأسباب: وراثى فى الأساس، تعانى منها ذوات البشرة الدهنية ، فيزيد إفراز الدهون فى أثناء فترة الحمل
    الوقاية: الإهتمام بنظافة البشرة بشكل روتينى يومى واستخدام تونر أو ماء الورد لشد مسام البشرة وقفلها
    و يحذر استخدام كريمات معالجة البثور إلا باستشارة الطبيب

    مشاكل الأوعية الدموية:

    شدة احمرار الكفين والقدمين والوجه
    دوالى الساقين فتظهر شعيرات دموية حمراء على سطح الجلد، وأحيانا تتخذ شكل شبكة العنكبوت، وقد تصبح مؤلمة
    ألام اللثة وحساسيتها للنزف وللالتهاب
    الأسباب: نتيجة لزيادة حجم الأوعية الدموية وتمددها
    الوقاية: تجنب الوقوف لمدة طويلة، ورفع الساقين عند الجلوس لمدة طويلة
    الإهتمام بنظافة الأسنان واستخدام فرشاة أسنان ناعمة

    انتفاخ (تورم) الوجه واليدين والقدمين:

    تتقبل بعض السيدات انتفاخ الوجه، فالخطوط الدقيقة بالوجه تنتفخ وتمتلئ وتختفى، وتظهر الحامل بمظهر أكثر شبابا ونعومة، بينما تكره البعض شكلها بسبب تضخم أنفها الزائد
    ويمكن أن يسبب هذا الانتفاخ أو التورم آلاما بالأقدام وقد تستعمل الحامل مقياس حذاء أكبر من مقياسها الطبيعى فى فترة الحمل
    الأسباب: احتباس السوائل بالأنسجة وهو شئ طبيعى لإن تركيبة الدم تتغير تماما أثناء الحمل
    الوقاية: التقليل من الأملاح فى الطعام والإكثار من شرب الماء
    ويجب الانتباه بأن التورم الزائد قد يكون مؤشرا على إرتفاع ضغط الدم ويجب استشارة الطبيب تجنبا لحدوث تسمم حمل لا قدر الله

    علامات تمدد الجلد (الخطوط البيضاء):

    فى البطن، الصدر، الذراع، الأرداف
    الأسباب: زيادة الوزن وحجم الجسم وعدم قدرة الجلد على التمدد بالتوازى مع تمدد الأنسجة
    الوقاية:
    الإهتمام بشرب الماء
    ترطيب الجلد واستخدام كابسولات فيتامين E موضعيا: تفتح وتفرغ وتدعك على الجلد، وهى تعطى نتائج أفضل بكثير من الكريمات لاحتوائها على مغذيات البشرة التى تساعده على التمدد دون تشقق

    التعرق الزائد:

    الأسباب: نتيجة زيادة نشاط غدد التعرق

    الوقاية: الإهتمام بالنظافة، والتواجد فى الأماكن جيدة التهوية

    تساقط الشعر وتقصف الأظافر:

    نتيجة لجفاف الجلد وقلة الكالسيوم وأحيانا نتيجة لأنيميا ونقص الحديد

    الوقاية: يجب الإهتماما بنظافة الشعر والإكتفاء بإستعمال الشامبو والبلسم والإبعاد نهائيا عن الأصباغ والفرد الكيميائى أثناء فترة الحمل

    ارتداء القفاز عند القيام بالأعمال المنزلية وخاصة عن استعمال منظفات شديدة على بشرة اليدين
    معالجة الأنيميا والاهتمام بتناول فيتامينات فترة الحمل

     

    نصائح للحصول على بشرة صحية أثناء الحمل:

    ◄ عدم التعرض للشمس فترات طويلة واستعمال واقى الشمس

    ◄الإهتمام بنظافة البشرة والتقليل من استخدام مساحيق التجميل وخاصة الأنواع الرديئة منها

    ◄ ترطيب البشرة المكثف، وترطيب الشعر واستخدام الكريمات المرطبة خاصة على المناطق الجافة من الجلد

    ◄الإهتمام بشرب الماء

    ◄ تجنب الوقوف مدة طويلة ورفع الساقين عند الجلوس

    ◄ ممارسة رياضة خفيفة مثل المشى حسب حالة الحامل الصحية

    ◄الغذاء الصحى وتناول الخضراوات والفاكهة

    ◄ تجنب المشروبات التى تقلل الأكسوجين بالدم وتجفف البشرة: الكافيين فى القهوة والشاى، والكحوليات

    ◄ تناول فيتامينات الخاصة بفترة الحمل حسب تعليمات الطبيب ومعالجة حالات الأنيميا

    ◄ متابعة زيادة الوزن مع الطبيب لتفادى مشاكل ترهلات الجلد التى تحدث بعد الولادة

  • 15 منظفاً في بيتك لا تعلمي عنهم شيئاً…

    15 منظفاً في بيتك لا تعلمي عنهم شيئاً…

    deter

    زيت الأطفال baby oil :

    يعتبر زيت الأطفال ملمع جيد للإكسسوارات المعدنية فى المنزل: مثل خلاطات المياه (الحنفيات)، مقابض محابس المياه، كما إنها تعطى نتائج جيدة أيضا عند استخدامها لتلميع المنتجات الجلدية كالأحذية
    ضعى القليل منه على قطعة قماش نظيفة وأدعكى بها الأجزاء المعدنية أو الجلود وستعجبك النتيجة

    بخاخ مثبت الشعر:

    جربيه لإزالة بقعة طلاء الشفاه (الروج) من على الأقمشة

    اغمري البقعة بسائل مثبت الشعر واتركيه عشر دقائق ثم ادعكي البقعة بقطعة قماش أو إسفنج مبللة بالماء الدافئ ثم اغسليها كالعادة

    مجفف الشعر (السشوار):

    لإزالة ملصق السعر (الإستيكر) من على الأدوات الجديدة
    وجهى بخار المجفف الساخن لدقيقة على مكان ورقة السعر اللاصقة، ثم انزعيها بمنتهى السهولة بأطراف أصابعك

    ورق الألومنيوم (الفويل) المستعمل:

    بدل من التخلص من ورق الألومنيوم المستعمل، يمكنك تكويره لتصنعى منه كورا صغيرة تستخدم كاسفنجة لجلى (كحت) الصوانى والأوانى الزجاجية (البيركس)، الميزة إنه لن يجرح أو يخدش الزجاج مثل سلكة الألومنيوم التقليدية التى يحذر استخدامها فى جلى الأوانى الزجاجية

    معجون الأسنان (الكريمى وليس الجل):

    جربى تصليح الأسطوانات المدمجة cd\dvd التالفة بسبب الخدوش البسيطة
    ضعى قطعة صغيرة على قطعة قماشة نظيفة وامسحي من مركز الاسطوانة للخارج، سيملأ المعجون الخدوش الدقيقة فى الأسطوانة ويجعلها ملساء وصالحة للقراءة بجهاز قارئ الاسطوانات

    ورق الجرائد:

    يستخدم كماسح جيد للزجاج، فهو لا يترك الترسبات أو البقايا التى تتركها فوطة التنظيف القماش التقليدية
    كما يستخدم لحشو الأحذية بعد خلعها، لإزالة الروائح الكريهة الناتجة عن الرطوبة فى الأحذية

    الطباشير:

    لمنع تغير لون الفضيات إلى اللون الأسود
    ضعى قطع من الطباشير فى درج أو حافظة مقتنياتك الفضية وأغلقيها جدا ، فالطباشير يمنع\يبطئ التفاعل الذى يحدث بين الفضة ومسببات الصدأ فى الجو

    أقراص علاج الحموضة:

    للتخلص من بواقى الورد القديم والعفن فى قاع المزهرية (الفازة)
    قومى بإذابة قرصين علاج الحموضة فى قليل من الماء فى المزهرية ورجيها جيدا واتركيها دقائق ثم قومى بشطفها

    بودرة خردل (بودرة المستردة) :

    لإزالة الروائح من برطمانات التوابل والأعشاب
    ضعى بعض الماء الدافئ وبه معلقة صغيرة من البودرة داخل البرطمانات بعد انتهاء محتوياتها للتخلص من روائح الأعشاب والتوابل ولإعادة ملأها بمحتويات أخرى دون الاحتفاظ برائحة مكوناتها القديمة

    الصلصة البيضاء (المايونيز):

    إزالة بواقى اللصق بعد إزالة الشريط اللاصق من سطح المرايا والزجاج
    ادعكى مكان اللصق بقطعة قماش نظيفة عليها القليل من المايونيز

    الكاتشب:

    لتلميع النحاس وإزالة تعتيم لونه
    امسحي النحاس بقطعة من القماش عليها القليل من الكاتشب واتركيها 5 ق ثم اشطفيها وجففيها جيدا

    أكياس الثلج:

    لإزالة العلكة (اللبان) اللاصق على الأرضيات والقماش
    ضعى كيس الثلج على اللبانة اتركيه قليلا حتى تنشف اللبانة وتفقد لزوجتها ويسهل تقشيرها ونزعها

    قشر الليمون:

    يمكن استخدام بواقى أنصاف الليمون بعد عصره فى إزالة صبغات الخضراوات من لوحات التقطيع، وأصباغ القهوة والشاى من الفناجين
    ادعكى مكان الصبغة مباشرة بأنصاف الليمون

    عصير الليمون:

    يزيد من نصاعة الملابس البيضاء
    أضيفي ربع كوب عصير الليمون إلى ماء الشطف للملابس البيضاء، من أجل ملابس أكثر بياضا وإشراقا

    بيكربونات الصودا:

    ملمع جيد للستانلس والفضيات : ضعى الأدوات فى إناء مبطن قاعدته من الداخل بورق الألومنيوم ثم أضيفى خليط عبارة عن (ربع كوب بيكربونات الصودا + معلقة صغيرة ملح طعام + مقدار من الماء المغلى) ، وغطى الإناء اتركيه لدقيقة

    إزالة ألوان الشمع والحبر من الحوائط: ادعكي بخليط بيكربونات الصودا مع الماء

    تسليك البلاعات: اسكبي نصف كوب خليط بيكربونات الصودا والماء، ثم اسكبي نصف كوب خل ، وغطى البلاعة بقماش مبلل لمدة عشر دقائق ، ثم أرفعى الغطاء و اسكبى ماء ساخن
    إزالة روائح العطن والسجائر من السجاجيد: انثرى القليل من بودرة بيكربونات الصودا على السجاد واتركيها بضعة ساعات ثم أزيليها بالمكنسة الكهربائية

  • كيف أشجع زوجي ليشاركنى مسئولية طفلى؟!

    كيف أشجع زوجي ليشاركنى مسئولية طفلى؟!

    marriage

    تشكو الكثير من الزوجات من غياب دور الزوج فى تحمل مسئولية الطفل وبالأخص الطفل الأول، وقد تزداد الشكوى لحد إحساس الأم بعدم تلهف الأب على الطفل، أو رفض الأب للطفل وأحيانا تسيطر عليها فكرة رفض الأب لها هى وطفلها، فتتعقد الأمور وتتصارع مشاعرها ، ولا تفهم كيف تتغير الأحوال وكيف تنتهى قصص الحب هكذا

    الإجابة تتلخص فى مفهوم الزواج عند الطرفين من البداية وكيفية تأقلم كل طرف مع واقع المسئولية، فنجد شيوع هذه المشكلة بين الأزواج صغار السن أو الزيجات التى تنشأ عن قصص الحب، فمرحلة ما قبل الزواج لا يتحدث خلالها الطرفان إلا عن نفسيهما وكيف يقاتلان ويحاربان من أجل حبهما وبقائهما معا ويكون الحديث عن إنجاب الأطفال حديث ثانوى للغاية، بل أحيانا يناقشان فكرة وجود الأطفال أساسا، وكأن صراعهما مع الحياة ينتهى نهاية الأفلام بزواج البطل من البطلة والنهاية…..وعلى النقيض نجد الزيجات التقليدية تتميز بأنها أكثر واقعية فطرفاها ينظران للزواج من نظرة تأسيس أسره ووجود أطفال وعلى إستعداد نفسى وتخطيط زمنى لهذه المسئولية

    أما لماذا تتكيف الزوجة أسرع: فهذا بسبب طبيعتها وتربيتها خاصة فى مجتمعنا الذى يربى الطفلة على مهام الأمومة وإعداد الزوجة… حتى أنها تمارس هذه الأمومة منذ طفولتها وهى تلعب مع دميتها ، فإحساس الأمومة عند الأنثى يولد مبكرا وفقط يحتاج إلى إنماء بينما مشاعر الأبوة تبدأ ولادتها مع ولادة المولود الأول وتاخد وقتها حتى تنمو وتنضج وتكتمل.. وللأم والطفل الصبر !!!

    وهنا نذكر بعض الأفكار التى قد تساعد الأم بها الأب فى ولادة عاطفة الأبوة و إحساسه بطفله وبالتالى المساعدة والمشاركة فى تربية الطفل

    فقط أهتمى بنقطين هامتان جدا: قبل وبعد

    قبل طلب المساعدة أو المشاركه: أختارى الوقت المناسب فيكون زوجك مرتاحا نفسيا وبدنيا حتى لا يشعر بأنك تضيفين عبأ على أعبائه وهما فوق همومه
    بعد المشاركة لابد من الكثير من الشكر وإبداء السعادة بوجوده بجانبك والتأكيد على أهميته فى حياتك وحياة طفلكما وحاجتكما إليه

    ابدأى بزرع علاقة الأبوة بين الأب والجنين قبل الولادة:

    أشركى زوجك فى اختيار ملابس الطفل وحجرته والعابه واسمه طبعا
    أشركيه فى الذهاب معك لمتابعة حملك وخاصة عند القيام بالسونار الخاص بمعرفة نوع الجنين
    اجعلى زوجك يشعر بحركة الطفل بوضع يده على بطنك مكان الحركة

    لا تمارسى دور الخبيرة على زوجك بعد الولادة:

    لا تنتقدى طريقة تعامل زوجك مع الطفل، ودعيه يعبر عن اقتراحاته وخبراته، وإن كان لا خبره له فأنت أيضا لا خبرة لك.. فتشاركوا سويا فى إكتشاف طريقة التعامل مع هذا الكائن الصغير الجميل

    ترجمى للأب مواقف الطفل إلى مشاعر:

    الفتى انتباهه لهذه الابتسامة الصغيرة التى منحها الصغير لوالده فى غفلة، وكفه الذى أطبق على أصبعه للحظة أو كيف أن الصغير قد توقف عن البكاء هذه المرة عندما حمله والده، وكيف أن كلمات التدليل البسيطة تسعد الصغير أو أعطاؤه لعبة جديدة بنفسه بتزيد من تعلق الصغير به

    ترجمى للطفل مشاعر الأب إلى مواقف:

    كيف أن والده يحبه وأشترى له لعبه يريدها
    كيف أنه يحب أن يراه جميلا فياخذه معه للحلاق
    كيف أنه يفتخر به فيأخذه عند زيارة صديقه

    اجعلى وقت جلوس الأب مع ابنه وقت مرح ممتع:

    لا تدفعى بالطفل إلى والده وهو مرهق أو فور عودته من العمل
    قدمى لهم الفيشار والمثجات ووفرى لهم لعبة الكترونية من ألعاب المشاركة أو عرض تليفزيونى ينسجمان معا لمشاهدته
    ألتقطى صور لهم فى مواقف مضحكة وأثناء تمضية الأوقات الجميلة وأطبعيها و أملأى المنزل بذكرياتهم معا ولا تنسى نفسك معهم طبعا

    وتأكدى على قدر نجاحك فى استقطاب زوجك فى حياة طفلك الأول على قدر ما ستجدينه فى حياة طفلك التالى وسيشارك بدافع إحساسه الأبوى لا بطلبك منه المشاركة