الكاتب: Maha Mahmoud

  • علاج  “الإكزيما” طبيعيا ودوائيا…. الجزء الثاني

    علاج “الإكزيما” طبيعيا ودوائيا…. الجزء الثاني

    Skin-Cancer-Shutterstock-2

    في الجزء الأول للموضوع..”كل شيء عن الإكزيما… أعراضها أنواعها وعلاجها“، وضحنا أن الإكزيما ما هي إلا التهابات جلدية تختلف شدتها مع نوع الإصابة بها، كما عرضنا أعراض الإكزيما وأنواعها والمسببات والعلاج لكل نوع على حدة بالتفصيل.

    في هذه المقالة سنستكمل بشكل عام و بإختصار طرق علاج الإكزيما، موضحين كلا من العلاج الطبيعي الذي يمكن لكل المصابين استخدامه بأمان تام، وأيضا العلاج الطبي المقترح الذي لا يجب أن يتم إلا بعد إستشارة الدكتور أولا.

    ما هو علاج الاكزيما ؟َ!

    العناية الجيدة بالبشرة هو عنصر أساسي في السيطرة على الأكزيما. بالنسبة لبعض الناس الذين يعانون من الاكزيما البسيطة عليهم تعديل روتين العناية بالبشرة، و قد تكون بعض التغييرات في نمط الحياة هي كل المطلوب لعلاج الأكزيما.

    أما الأشخاص الذين يعانون من أكزيما أكثر شدة قد يحتاجون إلى تناول الأدوية للسيطرة على الأعراض.

    الاساليب الطبيعية لعلاج الاكزيما بدون ادوية

    • الصابون الملطف و المرطب للجلد : من الأفضل إستخدام الصابون الخفيف أو بديل للصابون الذي لا يتسبب في جفاف بشرتك. هناك صابونة لتلطيف البشرة معروفة باسم syndets، وتتوفر في بعض الصيدليات (الأسماء التجارية يمكن أن يوصى بها الطبيب أو الصيدلي).

    • مرطب جيد (على شكل كريم، محلول أو مرهم) يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة الطبيعية و يجب دهانه فورا بعد الاستحمام.

    • مواد مبيضة؛ بعض الناس الذين يعانون من الاكزيما الشديدة قد تستفيد من اتخاذ الحمامات مع كمية صغيرة من المبيض تضاف إلى الماء. التبييض يساعد على قتل البكتيريا التي تعيش على جلد الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما.

    • حمام دافئ و قصير . يجب على الناس الذين يعانون من الأكزيما تجنب الاستحمام في الحمامات الساخنة جدا أو الطويلة جدا، والتي يمكن أن تجفف بشرتهم.

    • الحد من التوتر. اتخاذ خطوات للحد من التوتر. و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تخصيص وقت للاسترخاء من الممكن أن يساعد كثيرا على العلاج من الإكزيما بسرعة.

    الأدوية والعلاجات الأخرى للإكزيما وتشمل:

    • كريم أو مرهم ال”هيدروكورتيزون” قد يساعد في علاج الأكزيما الخفيفة. أما في حالة الإكزيما الشديدة فقد يجدي إستخدام كريم ال“السترويد” ولكن يجب أن يوصف الطبيب هذا العلاج أولا.

    • مضادات الهيستامين. تؤخذ عن طريق الفم حيث يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، والتي قد تكون ذات فائدة في حالة المعاناة من الحكة الليلية.  ولكن بعض مضادات الهيستامين يسبب النعاس، وهناك أيضا مضادات للهيستامين لا تسبب النعاس.

    • الكورتيزون. إذا فشلت العلاجات الأخرى، قد يصف الطبيب الكورتيزون عن طريق الفم. اتبع دائما توجيهات الطبيب عند اتخاذ أي دواء عن طريق الفم.

    • العلاج بالضوء فوق البنفسجي. الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما الشديدة جدا قد تستفيد من العلاج باستخدام الضوء فوق البنفسجي.

    • Immunosupressants. أدوية تثبيط المناعة : هذا النوع من العقاقير قد يضعف من جهاز المناعة و قد يكون هناك خيارات أخرى غيره مثل ” السيكلوسبورين “، ” الآزويثوبرين “، أو” الميثوتركسات “، يمكن أن تستخدم عندما تفشل العلاجات الأخرى. (لابد من استشارة طبيب)

    • Immunomodulators أدوية زيادة أو تدعيم المناعة و هذا النوع من الأدوية يساعد في علاج الأكزيما عن طريق التحكم في الالتهاب وتقليل تفاعل الجهاز المناعي. على سبيل المثال “Elidel ” و” Protopic “. ( يجب استشارة طبيب قبل تناول أي نوع من الادوية)

    • المرطبات القوية وهي تعمل كاستبدال للحاجز الدفاعي الأول للجلد. على سبيل المثال ” Hylatopic ” ،” Mimyx “، و ” Epiceram “. ( يجب استشارة طبيب قبل تناول أي نوع من الادوية).

  • كل شيء عن” الإكزيما “، أعراضها،أنواعها،وعلاجها…. الجزء الأول

    كل شيء عن” الإكزيما “، أعراضها،أنواعها،وعلاجها…. الجزء الأول

    eczema

    الاكزيما هي اختصار لكلمة ” التهاب الجلد “ في كلمة واحدة و هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الناس، وهي تسبب التهابات للجلد تلتهب حدتها حسبن نسبة الإصابة بها .

    تظهر الاكزيما في أشكال عدّة , و إليكم بعض أعراض الاكزيما على اختلاف أنواعها :

    • الحكة (الهرش) : و من الممكن أن تكون شديدة جداً و يصاب الجلد بإصابات بالغة بسبب الهرش الشديد .

    • التقشير : من الممكن أن تتقشر بعض الأماكن على سطح الجلد , ليظهر الجلد بمظهر خشن و متقشر.

    • الإحمرار : المناطق المتضررة من الجلد تظهر بمظهر دموي ذو بقع حمراء.

    • بثور مملوءة بسائل : من الممكن لهذه البثور أن تفقع و تسرب هذا السائل.

    • تشقق الجلد : قد يتشقق الجلد بشدة و الجلد المصاب قد تتطور هذه الشقوق فيه بشكل مؤلم و تكون عميقة.

    تعتمد الإكزيما في أعراضها و شدتها على أسبابها و من الممكن أن تكون مزمنة و حادة.

    أنواع الاكزيما و طرق علاجها :

    أولا:التهاب الجلد التأتبي   Atopic Dermatitis

    و يعتبر اكثر انواع الاكزيما شيوعاً و يصيب الناس الذين يعانون من :

    • حمى القش أو الربو .

    • تاريخ عائلي من الأكزيما والربو أو حمى القش.

    • عيوب في حاجز سطح الجلد، مما يسمح بخروج الرطوبة من الجلد و دخول الجراثيم.

    إلتهاب الجلد التأتبي عادة ما يبدأ أثناء الطفولة . ولكنه من الممكن أن يصيب الناس في أي عمر.

    الأماكن التي تصاب بالإكزيما في معظم الاحيان هي :

    • الوجه.

    • اليدين.

    • القدمين.

    • المرافق الداخلية (الجانب الداخلي من مفاصل الذراع ).

    • الجانب الداخلي من الركبة.

    ومع مرور الوقت، قد يشعر المصاب بالحاجة إلى خدش (هرش) الجلد من الممكن أن يجعله سميكاً وبه احمرار شديد. و يتسبب الهرش ايضاً بوجود جروح مصابة بالعدوى.

    وتوجد مهيجات يمكن أن تجعل أعراض الاكزيما اسوأ وسنستعرضها يلي:

    • الصابون.

    • الملابس الخشنة.

    • المواد الكيميائية المنزلية .

    و من الممكن للأطعمة، الغبار، و بعض مسببات الحساسية الأخرى أيضا أن تزيد من شدة الأعراض و تجعلها أسوأ.

    علاج التهاب الجلد التأتبي ما يلي:

    • ملينات و مرطبات الجلد.

    • الكريمات والمراهم “الستيرويد”.

    • الأدوية التي تتحكم في الجهاز المناعي.

    • المضادات الحيوية المتخصصة في علاج الالتهابات.

    • الأشعة فوق البنفسجية، وحدها أو مع دواء يدعى ” psoralen ” . (ينصح دائماً باستشارة طبيب عند تعاطي أي دواء).

    ثانيا: التهاب الجلد باللمس:

    هناك نوعان من التهاب الجلد باللمس:

    • مهيجات الالتهاب عند اللمس.

    • الحساسية ضد بعض المواد عند لمسها.

    هذه الأنماط من الاكزيما تظهر بعد ملامسة بعض المواد الضارة (المهيجات أو مسببات الحساسية ) للجلد , وتشمل هذه المواد الكيميائية وغسل اليدين بشكل متكرر.

    يمكن أن يتطور التهاب الجلد بعد لمس المواد المهيجة القوية وبعد لمسها مرة واحدة أو عدة مرات .

    و من الممكن أن تؤثر بعض المواد على تطور الإكزيما والتهاب الجلد بزيادته عند ملامستها مثل:

    • النيكل

    • مستحضرات التجميل.

    • اللبلاب السام.

    واليدين عرضة بشكل خاص للعدوى بالإكزيما عن طريق التلامس. يمكن حدوث تطوير لالتهاب الجلد بالتلامس لبعض الناس حتى لو لم يكن لديهم التهاب الجلد التأتبي.

    علاج تهيج الجلد بعد ملامسة أحد المواد المهيجة :

    • ترطيب المنطقة المصابة من الجلد .

    • أدوية الستيرويد. (يرجى استشارة طبيب).

    ادوية السترويد من الممكن ان تكون على هيئة دهانات أو اقراص.

    لأي نوع من التهاب الجلد التماسي، المضادات الحيوية قد تكون مهمة. و من المهم في المستقبل تجنب الاتصال مع المواد المهيجة أو المسببة للحساسية أيضا. يمكن ارتداء القفازات حيث تساعد على حماية جلد اليدين، والتي غالبا ما تتأثر.

  • عالجي شعرك في ثماني خطوات…

    عالجي شعرك في ثماني خطوات…

    hair-main

    الشعر هو تاج المرأة، فهو يمنح للمرأة أنوثتها. وجمال الشعر وصحته يميز إمرأة عن آخرى. فالشعر اللامع ينم عن صحة المرأة بشكل عام. وللأسف هناك أخطاء جميعنا نرتكبها في حق شعرنا دون قصد، فيا سيدتي هناك ثمانية إرشادات إذا اتبعتها الأنثى ستعالج بسهولة الضرر الذي لحق بشعرها وتنعم بشعر صحي لامع وجميل.

    • ادعمي شعرك الضعيف بمنتجات ” السيليكون “…

    إذا كان شعرك رقيق وضعيف سيدتي فلن يكفيكي أن تستخدمي حمامات الكريم الثقيلة حيث أنها تترك شعرك متعرجا وثقلها لن يتحمله شعرك الضعيف. ونصيحتنا لك هنا أن تستخدمي منتجات الشعر الغنية ” بالسيليكون ” مثل التي تحتوي على ( الديميثيكون Dimethicone و سيكلوميثيكون Cyclomethicone ). فالمنتجات السيليكونية تغطي جدائل شعرك بطبقة رقيقة تحميه من العوامل الخارجية وتعطيه تغطية مدهشة طبيعية غير دهنية. وهذه الطبقة السليكونية تبقى على شعرك لفترة طويلة حتى بعد شطفه بالماء.

    • استخدمي فقط ” الماء الفاتر” في غسل شعرك…

    إن غسل شعرك بالماء الساخن يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية التي تفرز فيه وتعمل على ترطيبه وتنعيمه، كما يطفي من بريق لمعانه. إن أفضل ماء يمكن غسل شعرك به هو ” الماء الفاتر “، فاستخدمي دائما الماء الفاتر لشعرك مع تدليك الفروة جيدا فذلك يعزز من نشاط الدورة الدموية له.

    • لإصلاح الضررالتي لحق بشعرك…

    إذا كنتي من هواة صبغ الشعر أو تستخدمي مكواة الشعر والسيشوار كثيرا أو تحبي تمويجه عادة، فكل تلك الأشياك تدمر طبقات شعرك الخارجية والنتيجة الحصول على نهايات متقصفة ومتهالكة لشعرك. اشتري حمامات الكريم الغنية “بالبروتينات “، فهي تعالج نهايات شعرك المتهالكة ولكن عليك الإنتظام في استخدامها حيث أن مفعولها يزول بمجرد استخدام الشامبو المرة القادمة.

    • .للحصول على حجم شعر كثيف…

    استخدمي ” حمام كريم لا يشطف ” أو ” موس ” ثم جففي أولا منبت الجزور لشعرك، واقلبي رأسك وشعرك لأسفل. مع تجفيفه بإستخدام أى أداة تجفيف منخفضة الحرارة، حتى لا تؤذي شعرك.

    • لا تستخدمي الزيوت مع ” قشر الفروة “…

    إن وجود قشر بشعرك لا يعني أبدا جفاف فروتك. فتمشيط فروة شعرك بالزيت يزيد من القشر ولا يعالجه. فقط عليك أن تشتري شامبو معالج لقشرة الشعر من صيدلية أو من محلات منتجات البشرة المعتمدة. استخدمي الشامبو على فروة شعرك لمدة 5 دقائق كاملة حتى يتغلل كاملا في مسامات فروة الشعر ثم تأكدي من شطفه جيدا.

    • احمي شعرك من أشعة الشمس…

    مثلما تؤذي الشمس بشرتك فهي تلحق الضرر بشعرك عند تعرضك لها خاصة فترة الظهيرة. فهي تزيد من جفاف شعرك وخاصة إذا كان مصبوغا من قبل. استخدمي رذاذ (اسبراي) خفيف لشعرك عند الخروج مع عامل حماية جيدة SPF protection، أو يمكنك أن ترتدي قبعة إذا كانت أشعة الشمس شديدة.

    • قص أطراف شعرك بإستمرار…

    إن قص نهايات شعرك كل فترة ( حوالى كل شهر أو 45 يوم )، يساعد في الحفاظ على المظهر الصحي لأطراف الشعر وحمايته من التقصف.

    • استحمي قبل نزولك لحمام السباحة…

    للوقاية من التأثير الضار ” للكلور ” المتواجد في حمامات البسين، اشطفي شعرك جيدا قبل نزولك للسباحة أو ارتدي قبعة السباحة على شعرك. فالشعر المبلول المشبع بالمياه لن يمتص كثيرا من المواد الكيماوية المتواجدة بالبسين.

    وأخيرا سيدتي، اهتمي بغذائك جيدا لأن صحة شعرك تعكس صحتك العامة، والغذاء السليم هو أساس الصحة السليمة

     

  • المراهقون والوجبات السريعة.. مشكلة علاجها بيدك أنت

    المراهقون والوجبات السريعة.. مشكلة علاجها بيدك أنت

    الوجبات السريعة

    المراهقة هي الجسر الذي يعبر به أطفالنا إلى مرحلة الرجولة والنضج الكامل، ذلك الجسر إن لم يكن قويا بما فيه الكفاية فمن الطبيعي أن ينهار وتنهار معه تدريجيا صحة شبابنا، وما علينا إدراكه جيدا هو كيف نتجنب انهيار هذا الجسر؟ وكيف أيضا نعبر باولادنا إلى بر الأمان؟!

    • ما هي أهمية هذه المرحلة ؟

    تبدأ هذه المرحلة عادة بين سن 13 إلى 19 سنة. وفي خلال هذه الفترة يتحول جسم المراهقين لينضج ويكون شبيها بجسم الكبار. وفي هذه المرحلة تكون ذروة النمو؛ أي المرحلة التي يزيد فيها الطول بشكل ملحوظ وكبير وكذلك تحدث تغيرات هرمونية مفاجئة بحاجة إلى اهتمام خاص وخصوصا عناية غذائية صحيحة.

    مع أن كمية الأكل التي يجب أن يستهلكها المراهقون في هذه السن كبيرة فإن نوعيتها هى الأهم. فمن الضروري تأمين كل العناصر الغذائية لأن فترة المراهقة هي آخر فرصة للإنسان ليبني جسما سليما يرافقه باقي أيام حياته.

    وغالبا ما يرفض المراهقون في هذه السن الصغيرة تناول وجبات معينة لإثبات شخصيتهم، وقد يلجأون إلى الوجبات السريعة خاصة وأنها متوافرة بشدة وبشكل شهي مثل البطاطس الجاهزة، والحلوى والساندويتشات الجاهزة، وهذه الأنواع خالية تماما من المغذيات بالإضافة إلى احتوائها على دهون مشبعة كثيرة تؤدي إلى زيادة الوزن وأيضا إلى سوء التغذية.

    • ما خطورة تناول الوجبات السريعة تحديدا في فترة المراهقة؟

    رغم مذاقها الجميل ومنظرها الجذاب وانتشارها في كل مكان إلى جانب سهولة تناولها إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وسعرات حرارية كثيرة وغير مغذية بل أنها تأخذ مكان عنصر صحي من عناصر التغذية مثل؛ الفواكه الطازجة أو المجففة أو البطاطس المشوية وحتى المكرونة المسلوقة أو الكورن فليكس.

    • هل المشروبات الغذائية بها أي ضرر للمراهق أم مسموح بتناوله لها؟

    لقد جد على مجتمعاتنا الشرقية والعربية بعض العادات الغذائية التي لم تكن موجودة من قبل، مثل المشروبات الغازية والعصير الصناعي البودرة، حتى أنه كثيرا من المراهقين يتناولون أكثر من 4 أكواب يوميا وفي أي وقت ودائما ما تكون مصاحبة للوجبات – خاصة الوجبات السريعة – بجانب أنها تحتل مكان الماء المفيد والعصائر الطبيعية فهي تؤدي إلى عسر الهضم والتخمة وعدم امتصاص الغذاء بشكل صحي، وربما تؤدي إلى هشاشة العظام.

    كذلك الحلوى أو السكريات التي تعددت أشكالها الجذابة مما يغري على تناولها، ويضاف إليها الكثير من الدهون والنكهات التي غالبا ما تكون صناعية لإعطائها المذاق الفريد فهي تشكل خطرا كبيرا على الصحة العامة وعلى صحة المراهق بشكل خاص.

    ويزيد الموضوع خطورة قلة الحركة مع التقدم الحضاري ووجود الرفاهيات وأيضا عدم ممارسة الرياضة وقد يكون ذلك خارجا عن إرادتنا نتيجة لزيادة عبء المذاكرة وعدم توافر الوقت الكافي لها.

    • هل الرياضة ضرورية للمراهق؟

    رغم تعدد البرامج الرياضية ووسائل تقديمها إلا أننا نجد المراهق لا يقدم عليها إلا في أوقات معينة في العام، أي أنها ليست ضمن البرنامج اليومي له وذلك بالطبع يشكل الكثير من المشكلات سواء كانت نفسية أو بدنية. لذلك لابد من تشجيع الأهل له والعمل على زرع حب الرياضة فيه منذ الصغر.

    • هل وجبة الفطار مهمة في هذه المرحلة؟

    عادة نرى المراهق لا يتناول وجبة الإفطار رغم أهميتها القصوى بالنسبة له، فهو دائما في عجلة من أمره، والمشكلة أن بدون هذه الوجبة فهم يبدأون يومهم الدراسي في خمول وكسل ونجدهم في وسط اليوم يشعرون بثقل يومهم الدراسي وأنهم غير قادرون على تكملة اليوم.

    وأخيرا…

    ولابد لنا أن نعرف أن الأهل قدوة، فنجد أن العائلات التي لا يتناول أفرادها الكبار وجبة الإفطار ينشأ أبناؤها على هذه العادة، كما أن كثرة تناول الوجبات الغير صحية بين الوجبات الرئيسية هي العامل الرئيسي لزيادة الوزن فنقع في حلقة مفرغة حيث يمتنع المراهق عن تناول المأكولات المغذية لينكب على أي شيء أخر عند إحساسه بالجوع. غير أنهم يعتبرون أن الفاكهة شيئا ثانويا، مما يسبب مشاكل كثيرة لصحتهم مثل؛ نقص الفيتامينات والمعادن التي تظهر للأسف نتائجها الوخيمة عند بلوغ سن الرشد.

    فيا سيدتي العظيمة، أنت من تنشئين جيلا عظيما من شبابنا الصغار، وبيدك تستطيعين المحافظة على صحتهم وتحددين مصير حياتهم المستقبلية، فلا تملين أبدا في مساعدتهم وإرشادهم دائما بقلب الأم الحنونة

  • 12 إستخدام مدهش لدبابيس الشعر ( البنس )

    12 إستخدام مدهش لدبابيس الشعر ( البنس )

    20131610032959

    لا يخلو أى منزل لسيدة أو لفتاة من الكثير من بنس الشعر، التي غالبا ما تكون مترامية في أغلب أنحاء المنزل. ومن المؤكد سيدتي أنك مثل جميع السيدات التي تنقذها بنس الشعر كثيرا في تسريح الشعر ولمه جيدا. ولكن ما تجهله الكثيرات أن هناك العديد من الاستخدامات الآخرى لتلك البنس غير استخدامها في تسريح الشعر.

    وإليك يا سيدتي 12 استخدام مدهش لدبابيس الشعر:

    رسم نقوشات دقيقة على الأظافر…

    حيث يمكنك سيدتي إستخدام هذه البنسة كأداة رفيعة للتنقيط ورسم نقوشات دقيقة بالمانيكير ( طلاء الأظافر ) على أظافرك بسهولة وببساطة.

    التوفير في معجون الأسنان…

    قد تكوني يا سيدتي من ضمن الناس الذين يرمون أنبوب “معجون الأسنان ” وهو مازال به بعض المعجون المتركز في آخر الأنبوب. والآن قد حان أن نسعى لبعض التوفير في معجون الأسنان، فقط ادخلى الدبوس في حافة “فوهة” أنبوب معجون الأسنان، ثم اضغطي جيدا على معجون الأسنان ومع سحب الدبوس للخارج، فستجدين أن بقايا المعجون قد خرجت بالكامل دون عناء.

    تضييق الحزام الواسع…

    الأحزمة المرنة التي قد تهدد هيئتك وتخشين سقوطها. يمكنك تثبيتها بواسطة بنسة كبيرة فتضيقيين بسهولة الحزام أو البنطلون الواسع بدون أي ازعاج وقلق من سقوطه.

    إذا كنتي بالخارج وشعرتي بوسع سروالك…

    إذا كنتي بالخارج ووسع سروالك فلا تخشين سقوطه، فقط عليكي بأن تخرجي بنسة من محفظتك – أو تأخذيها من شعرك – وتثبتيها على الثنية التي بها الوسع في ثيابك، وتكملي يومك بسلام، حتى تعودي إلى منزلك وتضيقين سروالك.

    استخدامها مزدوجة ككلبس ( مشبك ) لغلق الأكياس…

    إذا كان معك كيس مفتوح وتخشين سقوط ما به، فيمكنك استخدام بنستين مزدوجتين ككلبسة ( مشبك ) تغلقين به الكيس. كمثلا كيس شيبسي أكلتي منه ولم تنتهي منه بعد، فيمكنك غلقه بتلك الطريقة ووضعه في حقيبتك بسلام.

    مسك مسمار صغير…

    عند دق مسامير على الحائط لتعليق شيء ما بواسطة الشاكوش، يمكنك أن تمسكي المسمار ببنسة مع تثبيتها على الحائط المراد غرس المسمار به فتضمنين أن تكون يداكي بعيدة عن الشاكوش أثناء الدق، فلا تؤذي نفسك بالخطأ.

    وضع علامة بالكتاب…

    إذا كنتي تقرئين كتابا ما، وتوقفتي في القراءة عند صفحة معينة، فلا تقلقي من نسيان من أين توقفتي عند استكمال قرائتك لذلك الكتاب… فكل ما عليك هو تثبيت بنسة في الصفحة التي توقفتي عليها، فتكون مؤشر سهل لكي يمكنه تذكيرك بأخر صفحة توقفتي فيها.

    تساعدك البنس في الخياطة…

    إذا كنتي تفصلين لحافا، مخدة، أو أي شئ يتطلب خياطة قطعتين معا، فيمكنك استخدام دبابيس الشعر للمحافظة على تطابق القطعتين معا أثناء خياطته، فتضمني تطابق القطعتين معا عند خياطتك لهم يدويا كما تتأكدي من ثباتهم التام وعدم انزلاقهم أثناء الخياطة بالماكينة.

    الاحتفاظ بالنقود وتدبيسهم مع بعض…

    يمكنك ان تثني ورق الفلوس ( النقود ) عند المنتصف ثم تشبكيهم ببنسة الشعر وتضعيهم داخل محفظتك أو في بنطلونك. وإذا كنتي لا تحملين محفظة فهناك طريقة عبقرية ألا وهي أن تشبكي فلوسك في السوتيان ( حامل الصدر )… فتتجنبين فقدان مالك.

    ضبط الأجهزة الإلكترونية…

    توجد بعض الأجهزة التي تحتاج لأداة دقيقة حتى يتم ضبطها مثل المنبه، الساعة، أجهزة آخرى. يمكنك استخدام بنس الشعر كأداة دقيقة سهلة في ضبط تلك الأشياء والاستغناء عن الإبر الحادة التي قد تؤذيكي أو تضر الأجهزة.

    في تصنيع الإكسسوارات…

    يمكنك استخدام العديد من البنس في عمل اكسسوارات بسيطة لكي بعد تلوينها بالمنيكير ( طلاء الأظافر ) مثلا… حقا إنها فكرة رائعة.

    كوسيلة لإنقاذ سوستك التي انكسرت…

    يمكنك استخدام البنسه كبديل لسوستة ملابسك إذا انكسرت سوستته وأنت بالخارج. فتنقذين الموقف ببساطة حتى تعودين ألى بيتك.

    وأخيرا سيدتي، التفكير أساس الإبداع… فهل لديكي أفكار آخرى للإستخدامات المتعددة للبنس ؟!

     

  • أسهل طريقة لتقطيع الفرخة “الدجاجة”

    أسهل طريقة لتقطيع الفرخة “الدجاجة”

    chicken10_piece

    تشكو سيدات كثيرون من صعوبة التعامل مع الفرخة ( الدجاجة )، فيصبح تقطيعها هما ثقيلا على قلوبهن. وقد تكون من أحد هؤلاء السيدات اللاتي يضطرون إلى طهي الدجاجة بالكامل بالرغم من أنهن يعلمون جيدا أن الفرخة لن تؤكل بالكامل في ذلك اليوم. فيضطرون بأن يتخلصوا من الباقي في صفيحة القمامة أو حفظ الباقي منها في الثلاجة مطهوة التي حتما ستغير من طعم ورائحة الفرخة وقد تفسد بداخلها أو تنتشر رائحتها عبر باقي الأطعمة المحفوظة بالثلاجة.

    ويوجد حل أخر أن تذهب السيدة بالدجاجة للفراخجي وتطلب منه تقطيعها فتجهد نفسها في الانتظار وتبذر مالا قد تكون هي في أشد الحاجة إليه.

    ولأن الطعام هو نعمة من نعم الله علينا، فسنساعدك سيدتي في معرفة أسهل طريقة لتقطيع الدجاجة بالكامل، فلا تحملي هما بعد الآن… فقط عليك اتباع الخطوات البسيطة التالية:

    أولا: قطعي أرجل الفرخة…

    1. اشطفي الفرخة جيدا ثم اتركيها حتى تجف.

    2. ضعي الفرخة على لوح التقطيع بحيث تكون الأجنحة بعيدة عنك والأرجل في اتجاهك.

    3. من على جانب الصدر اسحبي برفق فخذ الفرخة.

    4. ثم اقطعي بالسكين عرضيا من بين الجلد واللحم.

    ثانيا: افصلي الأجنحة والأرجل عن الفرخة…

    1. اثني مفصل رجل الفرخة بعيدا عن جسمها.

    2. ادخلي السكين في المفصل واقطعي بسرعة الفخذ من عند المفصل.

    3. ثم افصلي الساق كله من الفرخة.

    4. وبنفس الطريقة اقطعي جناح الفرخة من نفس الجانب بالسحب للأسفل عند أقرب نقطة تصل الجناح بصدر الفرخة.

    5. كرري نفس الخطوات السابقة على الجانب الأخر للفرخة.

    ثالثا: فصل دبوس الفرخة عن الفخذ…

    1. إذا كنت تريدين الاحتفاظ بالساق كاملة، فتجاهلي هذه الخطوة.

    2. اقلبي الساق بحيث تكون راقدة على الجانب والجلد لأسفل.

    3. انزعي برفق الخط الدهني المتواجد بين الفخذ والدبوس.

    4. قطعي بالسكين من عند مفصل الساق.

    5. كرري ما سبق بالساق عند الجهة الآخرى للفرخة.

    رابعا: تقطيع جسم الفرخة…

    1. ابدئي من عند البوز “النتوء” الواضح للصدر.

    2. ابدئي بالتقطيع بعرض السكين خلال تجويف الصدر تجاه أسمك منطقة في الصدر.

    3. ثم انزعي برفق العمود الفقري للفرخة. ( يفضل نزع عظام العمود الفقري خاصة عند تخزين الفرخة لوقت آخر فعمل على إطالة حفظها ).

    خامسا: تقسيم صدر الفرخة…

    1. اقلب صدر الفرخة على الجانب المتواجد عليه الجلد بحيث يكون اتجاه الجلد أمامك

    2. ثم ابدئي في تقسيم صدر الفرخة طوليا. (وهنا يجب أن تطغطي على الصدر عند التقطيع بثبات تام ).

    سادسا: تقطيع الصدر إلى أجزاء صغيرة…

    1. اقلبي صدور الفراخ المقطعة سابقا بالطول (قطعتين تم تقطيعهم سابقا من صدر الفرخة)

    2. ثم ابدئي قطعي كل قطعة إلى نصفين متساويين.

    3. فيصبح عندك 4 قطع من صدر الفرخة،

    وأخيرا…

    • سيدتي الآن قد نجحتي في تقطيع الفرخة بشكل سليم وجميل فأصبحت الفرخة مقطعة إلى 10 قطع صغيرة ( 4 قطع من الصدر، فخذين، دبوسين، وجناحين )

    • يمكنك البدء في تسويتها أو تخزينها وحفظها لوقت آخر وبذلك فأصبح من السهل أن تقسمي الفرخة على عدة وجبات صحية ولذيذة.

     

  • الأساليب السليمة في التعامل مع الأطفال… تعرفي عليها

    الأساليب السليمة في التعامل مع الأطفال… تعرفي عليها

    الأساليب السليمة في التعامل مع الأطفال... تعرفي عليها

    إن الطفل صفحة بيضاء، يتلقى العادات والسلوكيات من والديه. لذا عليكي أن تتعلمي كيفية الارتقاء بسلوك طفلك، وسنقدم لك أبسط الأساليب التي تحقق ذلك، فيما يلي:

    أولا: في المدرسة

    • مقابلة المدرسين…

    لا تتجاهلي زيارة مدرسة طفلك من حين لأخر ولكن هناك آداب يجب عليك أن تتبعيها:

    1. حددي قبل زيارة المدرسين موعدا معهم وذلك بهدف التعرف عليهم ومعرفة رأيهم في سير الدراسة بالنسبة للأبناء.

    2. احرصي على عدم مقابلتهم وإزعاجهم بخصوص أمور تافهة.

    • عند غياب طفلك عن المدرسة...

    يجب على الأم أو الأب إرسال رسالة صغيرة مع الطفل عند عودته إلى المدرسة يوضح فيها سبب الغياب وموقعا عليها من ولي الأمر.

    • إذا أصاب طفلك وباء ما (الإنفلونزا أو الحصبة…)؛

    يجب أن يلزم المنزل حتي يتم شفاؤه وذلك كي لا يتسبب في نقل العدوى لزملائه مع إرسال إخطار للمدرسة رسميا.

    • حفلات المدارس…

    من واجب أولياء الأمور الإشتراك في حفلات المدارس، فمشاركتهم هذه تدخل السعادة على الأطفال، كما أنها علامة على اهتمام أولياء الأمور بأولادهم.

    ثانيا: على مائدة الطعام

    • لابد من مراقبة سلوك الأطفال خاصة على المائدة وارشادهم وتعليمهم الطريقة الصحيحة التي يجب اتباعها أثناء تناول الطعام، مثلا؛

    • عدم وضع الكوعين على المائدة وهي عادة شائعة بين الأطفال.

    • عدم الزن وتكشير الوجه، أمام الطعام لأي سبب.

    • عدم الإكثار من الطلبات.

    • عدم وضع الأصابع في الفم.

    • منع قص الحواديت أو المغامرات أو برامج التلفزيون أثناء تناول الطعام. فالكلام على المائدة سلوك غير متحضر يجب غرسه في عقول الأبناء منذ الصغر.

    • إذا كان لديك أطفال صغار فالأفضل أن تقدمي لهم الطعام قبل باقي أفراد الأسرة، أو القيام بنفسك بمساعدتهم في تناول الطعام حتى لا تحدث مشاكل.

    ثالثا: استقبال الضيوف…

    • لابد من تعليم طفلك كيف يتعامل مع الضيوف…

    • كيف يسلم على الضيف.

    • كيف يقول شكرا عند اللزوم.

    • كيف يرد على الأسئلة التي يوجهها إليه الكبار بطريقة لطيفة ومقبولة.

    • كيف يستقبل ضيوفه من الأطفال في أدب ويرحب بهم.

    • كيف يستقبل ضيوف والديه ويرحب بهم دون أن يختبئ منهم خلف أمه أو أبيه.

    • عدم الإمساك بملابس أمه والتشبث بها لأي سبب.

         ثالثا: التعامل مع الخدم…

    • إذا كان لديك مربية للأطفال فيجب عليك توفير الراحة اللازمة لها وتوصيلها إلى منزلها إذا كان لديك سيارة أو بإعطائها مبلغ من المال يكفي لانتقالاتها. فإنها ترعى أولادك، وتستحق الرعاية منك.

    • لابد من تعليم أبنائك احترام الخدم ومعاملتهم معاملة حسنة حتى لا تنمو بداخلهم نوازع التسلط والتكبر.

    رابعا: آداب الزيارة…

    • إذا دعى الأب أو الأم لزيارة أحد الأصدقاء أو الأقارب، فالأفضل عدم اصطحاب الأطفال الرضع أو الأطفال المزعجين.

    • لابد من مراقبة طفلك إذا اصطحبته معك في زيارة عائلية أو زيارة أصدقاء مقربين حتى لا يتسبب في الإزعاج أو في إحداث مشاكل مثل؛ تخريب أو كسر بعض الأشياء، فلا تنشغلي عنه تماما في الحديث مع صديقاتك.. فأنت المسئولة الأولى عما يصدر منه.

    • تجنبي تماما زجر الأطفال وتأنيبهم باستمرار أمام الضيوف أو الأقرباء فذلك يصيبهم بالإحباط.

    رابعا: سلوكيات أخرى مهمة…

    • كما نحذر من زجر أطفالك باستمرار حتى لا يصيبهم الإحباط فأيضا مدح جمالهم وذكائهم بدون مناسبة يصيبهم بالغرور.

    • عودي طفلك على عدم ترديد الألفاظ السوقية التي يسمعها في الشارع أو في المدرسة.

    • علمي طفلك محاسن الأخلاق .. مثل؛ عدم الكذب وعدم الفتنة وعدم النميمة، بأن تكوني أما مثلا له دائما.

    • عوديه تحمل المسئولية أيضا في حدود إمكانياته وعقليته؛ مثل ترتيب حجرته، أو مساعدتك في بعض الأعمال المنزلية السهلة.

    وأخيرا:

    • إن حب المشاركة شعور جميل يجعل من صاحبه شخصا محبوبا ممن حوله، لذلك يجب تعليم وتعويد الأطفال على المشاركة في اللعب، وفي الطعام… إلخ، حتى لا يكبروا وقلوبهم ملئية بالأنانية.

    ولا تنسي ولو للحظة أيتها الأم الفاضلة، أنك بسلوكك المتحضر تكونين قدوة عظيمة لأولادك

  • الاستخدامات المتعددة لكريم ال BB معجزة القرن في عالم الجمال… تعرفي عليها

    الاستخدامات المتعددة لكريم ال BB معجزة القرن في عالم الجمال… تعرفي عليها

    bb-cream-mmm

    سيدتي الجميلة هل تبحثين عن روتين بسيط لجمالك دون أن تبذري الكثير من المال في شراء العديد من الكريمات؟ إذا كنت تحلمين ببشرة صحية جميلة فسنوفر عليك ارهاق التجربة والاختيارات المتعددة، السحر أن هناك منتج جديد يسمى بكريم BB وهو يعتبر واحد من أهم الاتجاهات الحديثة في صناعة الجمال.

    إن هذا الكريم BB، متعدد الإستخدامات فيمكنك الإستغناء عن العديد من الكريمات الآخرى واستعمال هذا الكريم وحده فيمكن استخدامه ككريم تمهيدي للبشرة ومعالج للجلد، وخافي للعيوب بدل الكونسيلر وواقي من أشعة الشمس بدلا من الصن بلوك وطبقة تحت المكياج بدلا من كريم الأساس، فهو يغني عن كل ذلك.  وبذلك فهو يوفر الوقت والجهد والمال لشراء كريمات ومستحضرات مختلفة.

    بعد غسل وجهك سيدتي، فاستعمالك لكريم الBB يكفي لوحده.

    إن كلمة BB تعني مرهم الجمال “Beauty balms”، وألمانيا هي أول بلد تبتكره. ثم تم بيعه في الولايات المتحة الأمريكية وبعد ذلك أصبح متوافر في جميع أنحاء العالم.

    سيدتي الجميلة هل تصدقين أن كريما واحدا يفعل كل هذا؟! لعلك تتسائلين الآن عن ميكانيكية فعالية هذا الكريم!سنأخذك معنا في جولة مبسطة تجاوب على تساؤلاتك في التالي:

    أولا: يعمل كريم الBB كواقي للشمس ممتاز..

    فيوجد به عامل حماية يصل إلى 30 أو أكثر بالإضتفة لاحتوائه على “أوكسيد الزنك” أو “أوكسيد التيتانيوم” كما أنه مضاد للماء. يمكنك أن تستخديه يوميا دون أن تقلقي من ضرر أشعة الشمس على بشرتك فهو رائع حتى إن تعرضت بشرتك للعرق أو الماء.

    ثانيا: كريم ال BB رائع لعلاج والمحافظة على الجلد، إذ هو يحتوي على الآتي:

    • عناصر مضادة للشيخوخة؛ ففيه “البيبتيدات” و”مضادات الأكسدة” مثل فيتامينات A و E و C .

    • مكونات خاصة بترطيب البشرة مثل؛ “حمض الهيالورونيك” و”الجلسرين”.
    • مكونات لتوحيد لون البشرة مثل؛ “العرقسوس” و”الأربوتين”.
    • مكون عاكس للضوء لإعطاء لمسة براقة لجلدك.
    • “قاعدة سليكونية”، تساعد على تنعيم الجلد وتغني عن استخدام كريم الأساس التمهيدي، فلا حاجة إليه بعد استخدامك لكريم الBB.

    ولكن هل يناسب كريم الBB جميع أنواع البشرة؟!

    يناسب الكريم ذوي البشرة العادية أو الدهنية التي لا تحتاج إلى ترطيب عميق، في حين أنه لا يناسب البشرة الجافة والتي تحتاج إلى مرطبات ثقيلة كما أنه لا يناسب أيضا من يعانون الحبوب أو البثور على بشرتهم.

    ماذا بعد كريم ال BB ؟!

    بعد كل المزايا التى يضمنها كريم الBB هل سيوجد كريمات آخرى تلقي نفس الاهتمام من الناس؟!

    استعدي عزيزتي إلى وجود كريم آخر، يعرف بكريم الCC  \Color control. فكريمات الCC تعالج عيوب كريمات الBB، حيث أن قوامها أخف، تعطي تغطية للبشرة أكثر، وبها ترطيب أفضل بكثر من ترطيب كريمات الBB السابقة.

     

    وكلمة أخيرة لك يا سيدتي الجميلة، إن المحافظة على وجهك والعناية به لا تكون فقط عن طريق استخدام مستحضرات التجميل، فالأهم أن تهتمي جيدا بغذائك، نومك، وصحتك النفسية

  • الرجل المدخن ينجب أطفالا مصابون “بالربو”

    الرجل المدخن ينجب أطفالا مصابون “بالربو”

    الرجل المدخن ينجب أطفالا مصابون

    إن التدخين من العادات السيئة التي يدمنها الكثيرون، فإنه لا يضر المدخن لوحده ولكنه يضر أيضا من حوله عن طريق ما يعرف “بالتدخين السلبي”.

    إن كنت تدخن وحدك أيها الرجل فأنت حر في نفسك أن تختار لصحتك الهلاك… وإن كنت لا يعنيك أن تضر من حولك سواء كانوا أصدقاءك أو أسرتك فهذا ينم عن سلوكك ويقلل من إنسانيتك.

    لكن من فضلك احذر أن تضر ابنك أو بنتك واعلم أنك لو كنت عازبا فهذا لن يحمي طفلك القادم من أن تؤذيه وأن يلحقه الضرر بسبب متعة التدخين لديك.

    فقد قام الباحثون بتحليل عادات التدخين لأكثر من 13،000مدخن من الرجال والنساء وكانت النتيجة الفاجعة هي إصابة أطفالهم بمرض “الربو”.

    كما أكدت الدراسات أن الربو أكثر حدوثا في الأطفال الذين كانوا آبائهم يدخنون قبل حدوث الحمل.

    إن خطورة إصابة طفلك أيها الرجل، بمرض الربو تزيد إذا كنت بدأت التدخين قبل إتمامك 15 عاما، وتزيد خطورة الإصابة مع مرور الوقت وزيادة طول فترة التدخين.

    وعلى العكس بالنسبة للأم، إذا كانت تدخن قبل الحمل فلا يؤثر تدخينها على إصابة طفلها مستقبلا بمرض الربو، ففترة الحمل لدى الأم هي الأهم.

    ومن ذلك استنتج الأطباء، أن تعرض الرجال لأى نوع من أنواع تلوث الجو سواء كان تلوث كيماوي أو عادي فهو من الممكن أن يكون له تأثير سلبيا فيما بعد. ويجب أن يتم تحذير الرجال – خاصة الشباب الصغار- وتنبيههم من مخاطر التدخين والتعرض للتلوث بشكل عام موضحين لهم خطورة ذلك على أطفالهم -الذين لم ينجبوهم بعد – مستقبلا.

    ولقد تم إجراء اختبارات معملية على الحيوانات، وأوضحت النتائج أن تعرض الأب للملوثات قبل حدوث الحمل يمكنه أن يلحق الضرر بنسله وذريته فيما بعد.

    فرجاء أيها الشاب الصغير، خذ حذرك قبل أن تضر أعز الناس لديك فإن بعد حدوث الضرر لا يجدي الندم ولا ينفع.

  • محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط

    محاربة الشيخوخة في ثلاث نقاط

    images

    الشيخوخة هي النتيجة الطبيعية للحياة ذاتها. فأجسامنا تشيخ يوما بعد يوم، وتجري العمليات الفسيولوجية التي تحدث في أجسادنا بصورة أسرع في أجساد مرضى السكر الذين يعانون من الجلوكوز العالي غير المنضبط بالعلاج. ويهاجم الجلوكوز ويتحد مع بروتينات –ليس من المفروض أصلا أن يتحد بها – ولذلك يفسدها. وفسادها مسئول عن ظهور أعراض الشيخوخة في الإنسان.

    ولكن هل هناك طريقة لمقاومة الشيخوخة؟! هناك أمور لها أصل علمي تستحق النظر، ومنها التالي:
    أولا: تقليل السعرات
    كون تقليل السعرات تؤخر من الشيخوخة أم لا، ذلك أمر لم يتم توكيده بعد. ولكن هناك مؤيدون يقتبسون النتائج المعملية عل الفئران وبعض القردة، ومعارضون يعرضون نتائج دراسات النحافة والغذاء المحدود في البيئة المعملية التجريبية “بيوسفير واحد Biosphere”.
    ثانيا: التمرينات الرياضية المنتظمة
    ما قد يؤيد أن التمرينات الرياضية المنتظمة قد تساعد في مقاومة الشيخوخة هو أننا خلقنا قديما في البرية، نبذل فيها جهدا متواصلا للحصول على الغذاء والهروب من الأعداء. ولما أصابتنا الحياة الحديثة ” بنقص النشاط ” مضافا إليه وفرة الغذاء، ضعفت عضلاتنا واختلت العمليات الكيميائية داخل أجسادنا، وزادت أمراضنا.
    ومع تقدم العمر يخفض الإنسان نشاطه، وبالتالي يحتاج إلى من يذكره بأهمية استمرار بذل المجهود، ولكن المدخل العلمي الوحيد الذي يشكك في أثر التمرين والنشاط على تأخير الشيخوخة ينبع من أنه يزيد من عملية الميتابوليزم، وانبعاث المواد المؤكسدة والملونة للبروتينات ( Browning )، وهذا يقصر العمر.
    فالسؤال هنا، هل يعيد التمرين المنتظم الشباب؟!
    التمرين بلاشك يزيد من التحمل والقوة ويقربك من إمكانياتك القصوى، مع العلم بأن هذه الإمكانيات القصوى تقل مع الزمن بإنتظام، ولكل عمر إمكانياته القصوى.والتمرين يحسن نوعية حياتك ويقلل من أمراضك، ولكنه لا يوقف شيخوختك.
    والخلاصة هي: أن التمرين المتوسط ، مع الغذاء المتوسط هما أفضل روشتة لمتوسط العمر لكي يعيش الفرد خمشين سنة أخرى في لياقة معقولة.

    ثالثا: مضادات الأكسدة
    الموثق بالدراسات الوبائية أن تناول غذاء غني بالفواكه والخضر الطازجة وقليل من الدهون يقلل بدرجة “متواضعة” من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
    تحتوي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الكثير من المواد، بعضها مضاد للأكسدة بجانب فيتامينات “أ، ج، هـ”، ولأن سلوك مضادات الأكسدة في الجسم غير معروف تماما، لذا يجب الحذر من الكميات الزائدة من المضادات الأكسدة والفيتامينات، وحتى الأوكسيجين.
    وعليك أن تتذكر أن الاحتياجات الفسيولوجية للفيتامينات قليلة ومحددة باعتبارها عناصر نادرة وضرورية، وكذلك فإن كثيرا من الأوكسجين يقتل.
    ولذلك فإنه ليس هناك أفضل من أن تتناول الفاكهة والخضروات الطازجة، والكثير منها يغني عن الكيمياويات والصيدلية الغذائية التي قد يضرك سوء استخدامها.
    وهناك بعض الفيتامينات والعناصر الآخرى التي قد تؤدي إلى تأخر الشيخوخة منها فيتامين “ج ” فهو يعمل على إبطاء الشيخوخة ويحمي من حدوث السرطان وأمراض القلب.
    كذلك فيتامين “ أ ” فتستطيع أن تتناوله جاهزا وطبيعيا في: الكبد وصفار البيض والزبد واللبن، وتستطيع أن تبتلع مكوناته من الفاكهة والخضروات، وتقوم أمعاؤك بتصنيعه.
    كذلك ففيتامبن ” هـ ” من الفيتامينات المهمة وتعمل كمضاد للأكسدة، وأفضل صورة لتناوله أيضا أن يبتلع بصورة وجرعة طبيعية من خلال تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.