صحتك اليوم

الكاتب: التحرير

  • أعشاب طبيعية للتخلص من عسر الهضم ومشاكل المعدة

    أعشاب طبيعية للتخلص من عسر الهضم ومشاكل المعدة

    أعشاب طبيعة للتخلص من عسر الهضم ومشاكل المعدة

    ما هى اسباب واعراض عسر الهضم … وما هى طرق علاج عس الهضم و الاعشاب التى تساعد فى التخلص من عسر الهضم 

    يقول الدكتور ادهم كامل ان عسر الهضم من الامور التى قد يتعرض لها الجميع ،ويعتبر عسر الهضم سبب مشاكل المعدة من غازات وحموضة واوجاع المعدة ،ويسبب عسر الهضم انسداد القنوات الجسدية على المدى الطويل ، وخطورة عسر الهضم لا تقف عند تلك الآلام المزعجة التى يسببها والتى سرعان ما تزول، ولكن لأنه قد يكون دلالة ظاهرة على إصابة المريض بمشكلات أخرى خفية .

    أسباب عسر الهضم

    – تناول طعام على طعام آخر لم يتم هضمه بعد

    – تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، خاصة إذا كانت دسمة ومليئة بالأطعمة المشبعة بالدهون

    – تناول نوعيات الطعام الحارقة للمعدة وصعبة الهضم.

    – عدم تناول الالباف بقدر كاف يوميا

    – عدم شرب الماء الكافى يوميا

    وصفات علاج عسر الهضم

    الكمون والسماق

    نخلط ملعقة من الكمون والسماق، ويضاف إليهما ملعقة من الكزبرة وملح الطعام، ويواظب المريض على تناول ملعقة من الخليط قبل الأكل بحوالى 30 دقيقة، ويشرب الشخص بعدها المياه مباشرة، ويتم تناول الطعام، ويفيد هذا المشروب فى التخلص من عسر الهضم، ويساعد على هضم الطعام جيدا فى الأمعاء.

    العسل و خل التفاح

    خلط ملعقة من خل التفاح ومعلقة أخرى من العسل الأبيض على كوب مناسب من المياه، ويشربه المريض بعسر الهضم يوميا، ووجد أنه يساعد بشدة فى حالات عسر الهضم والامساك

    الزنجبيل

    مفيد في حالات عسر الهضم، عن طريق تناول شرائح منه بعد الطعام، وفي حالات أخرى يمكن إضافة قليل من الملح له، أو شربه مغليا، وبصفة عامة فإن إضافة الزنجبيل للطعام يساعد في تجنب عسر الهضم.

    القرفة

    مفيد لحالات الانتفاخ والغازات، فيضاف ½ ملعقة صغيرة قرفة لكوب ماء مغلي، ثم يصفى ويشُرب.

    الزبيب الأسود

    مفيد لحالات الحموضة، عن طريق نقع ½ كوب زبيب أسود في كوب ماء من المساء حتى الصباح، ثم يشرب على الريق، حيث يعمل على تقليل الحموضة بشكل فعال.

    الشمر

    يساعد على الهضم ومفيد في حالات الانتفاخ والشعور بالغثيان، وذلك عن طريق شرب شاي الشمر، أو تناول ¼ ملعقة صغيرة منه.

    الرمان

    كوب عصير من الرمان مرتين يوميا يخفف من آلام المغص، ويوقف الإسهال.

    اقرأي أيضًا:

    نصائح لعلاج عسر الهضم والتغلب علية طبيعيا
    علاج ألم المعدة وعسر الهضم
    كيفية تجنب عسر الهضم في رمضان

  • فوائد الزنجبيل

    فوائد الزنجبيل

    فوائد الزنجبيل

    يعتبر الزنجبيل من العشاب التى لها العديد من الفوائد للجسم عموما والبشرة والشعر ايضا ،واضافة الزنجبيل الى الليمون والنعناع لة قدرة كبيرة على حرق الدهون والتخلص من السمنة ،وينصح الخبراء دوما باضافة الزنجبيل الى الطعام او استخدام مشروب الزنجبيل ،وفى المقال التالى نتعرف على اهم فوائد الزنجبيل للجسم والبشرة وهى :

    – الزنجبيل يحسّن امتصاص واستيعاب المواد الغذائية الأساسية في الجسم، لأنه يساعد على إفراز إنزيمات المعدة والبنكرياس.

    – مضغ الزنجبيل مع قليل من العسل الأبيض، يقلل من الشعور بالغثيان.

    – الزنجبيل دور فعال في تخفيف التوتر والقلق

    – الزنجبيل يقلل من انتفاخ المعدة، ويساعد على التخلّص من الغازات.

    – يستخدم الزنجبيل لعلاج البرد، من خلال تناول منقوع ملعقتين من الزنجبيل الطازج المبشور في كوب من الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً.

    – الزنجبيل يفيد في الحماية من حالات الغثيان وخصوصا عند السفر بالبحر او الطيران

    – يمكن إضافت الزنجبيل إلى الشاي للتخلّص من احتقان الحلق.

    – كشفت دراسة أمريكية أن الزنجبيل يقلل من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

    – الزنجبيل يحتوي على مواد طبيعية مضادة للألم والالتهابات.

    – يعمل الزنجبيل كطارد طبيعي للبلغم ويساعد على توسيع الرئتين.

    – يساعد الزنجبيل أيضًا في تفتيح البشرة، ويمكن خلط ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور مع ملعقة عسل أبيض وملعقة خميرة، وتوضع الخلطة لمدة ربع ساعة على الوجه، ثم يغسل الوجه.

    – الزنجبيل يساعد على الشعور بالشبع

    – يستعمل مشروب الزنجبيل خلال الدورة الشهرية لتقليل اوجاع الطمث وتخفيف شد العضلات .

    اقرئي ايضاً:

    7 فوائد صحية للزنجبيل
    فوائد الزنجبيل للتنحيف والتخلص من زيادة الوزن
    أهمية الزنجبيل لخسارة الوزن والتخلص من الكرش
    اشهر فوائد الزنجبيل الصحية

  • كيف يمكن التخلص من الدهون للرجال؟

    كيف يمكن التخلص من الدهون للرجال؟

    كيف يمكن التخلص من الدهون للرجال؟

    معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال. لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط.

    تناول 3 وجبات يوميا

    لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة.

    ابدأ بالماء

    ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا

    ابتعد عن الخبز بانواعه

    الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة.

    ابتعد عن المأكولات السكرية

    ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة.

    ابتعد عن الملح

    تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

    تناول الطعام ببطئ

    تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

    التمارين الرياضية

    تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا.

  • طرق تطويل الشعر وخلطات لزيادة كثافتة

    طرق تطويل الشعر وخلطات لزيادة كثافتة

    طرق تطويل الشعر وخلطات لزيادة كثافتة

    الحصول على شعر طويل وصحى وخالى من التقصف حلم العديد من الفتيات ، وفى المقال التالى نتعرف على أهم النصائح للحصول على شعر طويل وصحى واهم وأفضل الخلطات المجربة لإطالة الشعر بسرعة فائقة وبدون مجهود

    كيفية إطالة الشعر بسرعة

    قص اطراف الشعر بانتظام

    احرصي على قص أطراف الشعر بانتظام، فهي من الخطوات الأساسية التي تساعد على تطويل الشعر بفعّالية. تأكدي من قص الأطراف مرة واحدة كل 3 شهور على الأقل لتحفيز نمو شعر صحي وقوي. فيساعد ذلك على التخلص من النهايات المتقصفة وحماية الشعر من الجفاف والتلف، فقد تتسبب النهايات المتقصفة في عدم نمو الشعر بشكل طبيعي، كما قد يعرض الشعر للتلف بشكل أكبر.

    تطويل الشعر بوصفات طبيعية

    غسيل الشعر مرتين اسبوعيا

    تأكدي من غسيل الشعر 3 مرات خلال الإسبوع. فتنظيف الشعر من أهم الخطوات التي تساعد على عدم تراكم الأتربة والزيوت الزائدة على فروة الرأس، مما يساعد على الوقاية من مشكلة قشرة الرأس والحكة. اختاري شامبو لطيف مناسب لنوع شعرك واستخدميه لغسيل الشعر وفروة الرأس جيدًا، ولا تهملي استخدام البلسم المرطب بعد غسيل الشعر للحفاظ على تغذية الشعر وتقوية الجذور.

    تمشيط الشعر يوميًا

    تمشيط الشعر مرتين يوميًا يساعد على تقوية جذور الشعر وتنشيط الدورة الدمورة داخل فروة الرأس. لكن احرصي على عدم تمشيط الشعر المبلل، فقد يتسبب في تلف الشعر وتكسره. كما ينصح كذلك بعدم الإفراط في تمشيط الشعر، فيكفي تمشيط الشعر لمدة دقيقة واحدة في كل مرة.

    ترطيب الشعر

    ترطيب الشعر أمر ضروري، فعند فقدان الشعر للرطوبة، فتتعرض الجذور للجفاف والتكسر. يفضل اختيار منتجات الشعر المختلفة الغنية بنسبة من المرطب كالشامبو، البلسم وغيرها. كما يمكن أيضًا استخدام الوسائل الطبيعية والزيوت لترطيب الشعر كزيت الزيتون، زيت اللوز، زيت جوز الهند والعسل.

    تدليك الشعر

    تدليك الشعر يساعد على تطويل الشعر وتكثيفة. استخدمي الزيوت الطبيعية لعمل حمام زيت للشعر وتدليك فروة الرأس جيدًا. من أفضل الزيوت الطبيعية التي تساعد على تكثيف وتطويل الشعر هو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. فيساعد تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم، مما يعمل على تغذية البصيلات وتقوية جذور الشعر.

    أشهر وصفتان لتطويل الشعر وزيادة كثافتة

    تناول نظام غذائي صحي

    احرصي على تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما يساعد ذلك أيضًا على تقوية الشعر وتكثيفه. تناولي كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة مع شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. فيساعد ذلك على تحفيز نمو الشعر بطريقة فعّالة.

    أفضل الخلطات لإطالة الشعر بسرعة

    1- العسل

    اخلطي كمية كافية من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون. استخدمي الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف جيدًا بالماء الفاتر. فيساعد ذلك على تنظيف فروة الرأس لتتمتعي بشعر صحي قوي وطويل.

    2- الخل

    استخدمي الخل لشطف شعرك جيدًا بعد غسله بالشامبو. فيساعد ذلك على التخلص من الزيوت الزائدة، قشرة الرأس، كما يساعد على توازن معامل حموضة الشعر. تنظيف الشعر يساعد على تقوية جذور الشعر، مما يساعد على تطويل الشعر وتكثيفه بسرعة.

    زيت الخروع لتطويل الشعر وزيادة كثافتة

    3- حمام الزيت

    حمام الزيوت الطبيعية للشعر هي تقنية قديمة لتغذية وترطيب الشعر. استخدمي خليط من زيت جوز الهند مع زيت الزيتون لتدليك فروة الرأس جيدًا باستخدام أطراف الأصابع لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، يلف الشعر بغطاء بلاستيكي ويترك طوال الليل ويشطف جيدًا بالشامبو في الصباح لتحصلي على شعر لامع، قوي وطويل مع تكرار ذلك بانتظام.

    4- البيض

    يحتوي البيض على البروتينات التي تعمل على تكوين الشعر، كما يحتوي كذلك على الفيتامينات والمعادن الأساسية لتحفيز نمو الشعر. اخلطي بياض بيضة واحدة مع نصف كوب من الزبادي. يستخدم الخليط على الشعر لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف بعد ذلك بالشامبو.

    5- الألو فيرا

    الألو فيرا من الوسائل الفعّالة لعلاج تساقط الشعر، تحفيز نمو وعلاج العدوى البكتيرية على فروة الرأس. فيحتوي هلام الألو فيرا على إنزيمات تساعد على تغذية الشعر وتطويله بسرعة. استخلصي الهلام الموجود داخل أوراق نبات الصبار، واستخدميه على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف جيدًا بعد ذلك.

    6- الزبادى

    اخلطى معلقتين من الزبادى مع معلقة من زيت الخروع لعمل قناع للشعر يضمن تطرية الشعر ويغسل الشعر بعدها بنصف ساعة .

  • كيفية الحصول على بطن مشدود فى 5 خطوات

    كيفية الحصول على بطن مشدود فى 5 خطوات

    للحصول على بطن مشدود وممسوح

    الحصول على بطن مشدود وقوام رشيق من الامور التى تحلم بها العديد من الفتيات و للتخلص من ترهلات البطن ، واليك نصائح الخبراء لمنع ترهلات البطن والحصول على بطن مشدود بخطوات بسيطة

    التمارين الرياضية

    يتقاعس العديد منا الذهاب الى الجيم و لكن هل تعلمى ان التمارين الرياضية البسيطة فى المنزل سوف تساعدك على الحصول على بطن ممشوق مثل تمارين المعدة و الضغط و اليوجا و غيرها.

    تسع خطوات للحصول على بطن مشدودة

    تحكمى فى طعامك

    يجب ان تعلمى ان الحصول على جسم مثالى لا يعنى الامتناع عن تناول الطعام، بكل عليك تناول الطعامى الصحى و المفيد لزيادة سرعة الايض والتى تعمل على حرق الدهون.

    ست خطوات للحصول على بطن رشيق

    تناول المياة

    تناول الماء يعمل على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا و الذى يساعد فى حرق نسبة الدهون.

    ثلاث وجبات يوميا

    تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق و اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.

    النوم

    النوم اقل من 6 الى 8 ساعات يعمل على حرق الدهون ببطئ، لذلك حاولى تنظيم فترات النوم و نالى قسط وافر من الراحة.

  • طريقة عمل بسكويت القهوة

    طريقة عمل بسكويت القهوة

    طريقة عمل بسكويت القهوة

    المكونات:

    • 3 أكواب دقيق
    • كوب سكر
    • ثلاث بيضات
    • نصف كوب زبدة
    • 2 ملعقة بيكينج بودر
    • ملعقة من حبوب القهوة
    • كوب شوكولاتة سائلة
    • ربع كوب من مسحوق الكاكاو
    • كوب بندق
    • نصف ملعقة من القرفة المطحونة
    • ذرة ملح

    طريقة التحضير:

    • قومي بخفق الزبدة باستخدام العجانة ثم ضيفي لها السكر وحبوب القهوة والقرفة والبيكنج بودر والملح ثم اتركي الخليط ليهدأ.
    • ضيفي الكاكاو والبيض إلى الخليط وقومي بإكمال الخفق، أثناء الخفق قومي بإضافة الدقيق تدريجيًا حتى يتجانس العجين.
    • ضيفي البندق إلى العجين وقلبيه ثم قومي بتقسيم العجين إلى نصفين واتركيها لمدة 15 دقيقة وأثناء ذلك قومي بتشغيل الفرن ليستقبل العجين.
    • انثري القليل من الدقيق في الصينية التي ستخبزي بها البسكويت.
    • قومي بتشكيل العجين إلى أي شكل تفضليه وضعيه في الصينية ثم دخليها الفرن لمدة 30 دقيقة.
    • قومي باستخدام صينية خرى وضعي بها ورق زبدة ثم قومي بوضع البيكويت الذي تم تسويته بالصينية الجديدة ليدخل الفرن مرة أخرى لمدة 10 دقائق حتى يصبح مقرمشًا.
    • اخرجي البسكويت من الفرن وضعيه في طبق التقديم ثم ضعي عليه الشوكولاته لتستمتعي وعائلتك بالمذاق الرائع.
  • خلطات طبيعية مجربة وفعالة للبشرة الدهنية

    خلطات طبيعية مجربة وفعالة للبشرة الدهنية

    خلطات طبيعية مجربة وفعالة للبشرة الدهنية

    ما هى افضل الخلطات الطبيعية للعناية بالبشرة الدهنية ..؟ سؤا العديد من الفتيات صاحبات البشرة الدهنية ، وفى المقال التالى نتعرف على أعم الخلطات الفعالة لتجنب مشاكل البشرة الدهنية والعناية بها بسهولة بمكونات بسيطة وغير مكلفة وهى :

    ماسك اللوز

    انقعي بضع ثمرات من اللوز في كمية كافية من الحليب طوال الليل. في الصباح التالي، تقشير ثمرات اللوز وتطحن جيدًا للحصول على خليط متجانس. يستخدم الخليط لفرك بشرة الوجه جيدًا، ثم يترك لمدة 5 دقائق. بعد ذلك، يشطف بالماء الفاتر. وهو الماسك الأنسب لكل من البشرة الدهنية والمختلطة لاستعادة نعومتها ونضارتها خلال فترة بسيطة.

    العسل الطبيعي

    العسل من العلاجات الطبيعية المناسبة لجميع أنواع البشرة للتخلص من كافة مشكلاتها. لكن تأكدي أولًا من عدم وجود حساسية تجاه العسل ،ضعي طبقة من العسل على بشرة الوجه والرقبة بالكامل واتركيه لمدة 15 دقيقة. ثم يشطف جيدًا بالماء الفاتر. ويتبع باستخدام كريم مرطب للبشرة.

    ماسك بياض البيض

    اخفقي بياض بيضة واحدة مع نصف كوب من عصير الخيار، 2 ملعقة من مسحوق الطمي وبضع قطرات من عصير الليمون. اخلطي جميع المكونات جيدًا واستخدميها على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.

    ماسك الحمص

    اخلطي 1-2 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص، 2-3 ملعقة كبيرة من كريمة الحليب، مع نصف ملعقة من العسل. يستخدم الخليط لفرك البشرة لمدة دقيقة واحدة، ثم يترك على البشرة لمدة 10 دقائق، ويشطف بعد ذلك بالماء الفاتر. فيعمل ذلك الخليط على امتصاص الزيوت الزائدة، إزالة الأتربة المتراكمة داخل المسام، كما يساعد على تنعيم ونضارة البشرة.

    ماسك الخيار والكركم

    اخلطي 2 ملعقة كبيرة من عصير الخيار مع القليل من مسحوق الكركم وبضع قطرات من عصير الليمون. وزعي الخليط على بشرتك باستخدام قطعة من القطن، واتركيه لمدة 10 دقائق. يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.

    ماسك الشوفان والزبادي

    اخلطي 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من عصير الطماطم، و2 ملعقة كبيرة من الزبادي. يستخدم الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.

    ماسك الحمص والكركم

    اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، بضع قطرات من عصير الليمون وبضع قطرات من ماء الورد. اخلطي المكونات جيدًا واستخدميها على بشرة الوجه حتى تجف تمامًا. بعد ذلك، تشطف جيدًا بالماء الفاتر. فيساعد ذلك على تنظيف البشرة الدهنية والمختلطة مع شدها للتخلص من الترهلات مع الاستخدام المنتظم.

  • 4 فوائد استعمال الليمون للعناية ببشرتك وجمالك

    4 فوائد استعمال الليمون للعناية ببشرتك وجمالك

    فوائد استعمال الليمون

    يتميز الليمون بطعمة اللاذع والمحبب لدى البعض ،ويعتبر الليمون غنى بفيتامين سى المضادة للاكسدة والهام فى علاج التقدم فى العمر و نزلات البرد ، ونقدم لكٍ سيدتى أهم 4 فوائد جمالية لليمون وهى :

    1 – الليمون لتنظيف البشرة

    الليمون يحتوى على أحماض تساعدك على تحفيز الكولاجين فى البشرة , وإزاله خلايا الجلد الميت , وتطهير مسام البشرة وإزاله الاوساخ المتراكمة بها , فهو يعمل على تنظيف وتنشيط مسام البشرة مما يعيد التوازن بالجلد مرة أخرى , قومى بعمل حمام بخار يحتوى على الليمون فى الصباح لبداية يوم منعش وبشرة مشرقة , أو غسل وجهك بالماء مضاف اليها قطرات من عصير الليمون مرة يوميآ .

    أو عمل قناع الليمون عن طريق أضافة قطرات من عصير الليمون إلى صفار بيضه ثم ضعيها على وجهك واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلى وجهك بالماء الفاتر جيدآ يمكنك عمل هذا القناع مرة فى الاسبوع .

    2 – الليمون لمحاربة التجاعيد

    الليمون علاج فعال فى محاربة ظهور التجاعيد حيث انه علاج لإزاله التجاعيد من البشرة عن طريق أضافة ملعقة من السكر إلى قطرات من عصير الليمون وقومى بتدليك بشرتك بحركة دائرية لمدة 7 دقائق ثم اغسلى وجهك بالماء الفاتر , هذا التدليك يعطى لبشرتك فيتامين C وينظف بشرتك ويعزز إنتاج الكولاجين بالبشرة مما يساعدك على تأخر ظهور التجاعيد وعلاجها وإعادة تجديد خلايا الجلد من جديد , يمكنك عمل هذا القناع مرة فى الاسبوع لحماية بشرتك والحفاظ عليها .

    3 – الليمون لإزاله الرؤوس السوداء

    حب الشباب والبثور من أكثر العلاجات الفعاله لها هو الليمون وما به من أحماض , قومى بخلط ملعقتين من الزبادى وملعقتين من دقيق الشوفان وملعقة من عصير الليمون واخلطيهم جيدآ حتى تحصلين على خليط متجانس ثم ضعى الخليط على وجهك واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اغسلى وجهك بالماء الفاتر جيدآ , يمكنك عمل هذا القناع مرة فى الاسبوع أو مرتين إذا لازم الامر وسوف ترين النتيجة بنفسك .

    4 – الليمون لعلاج العيون المنتفخة

    الليمون يساعدك فى علاج انتفاخ العيون والألتهابات والهالات السوداء التى تعانى منها عيونك عن طريق وضع شرائح من الخيار فى ماء به عصير ليمون وتركها لدقائق ثم ضعى شرائح الخيار على عيونك واتركيها لمدة 5 دقائق وكرارى هذا مرة أخرى لمدة 5 دقائق لمدة ثلاث مرات فى الاسبوع وسوف ترين الفرق بنفسك فهى تعمل على محاربة الهالات السوداء وتجعل عيونك رطبه .

  • 5 نصائح لحماية شعرك فى الصيف

    5 نصائح لحماية شعرك فى الصيف

    أشعة الشمس
    مع قدوم فصل الصيف تزيد التعرض لاشعة الشمس فى اوقات العمل والتى تسبب تلف الشعر وجفاف البشرة وفقدان الشعر حيويتة ،وفى المقال التالى نتعرف على أهم النصائح لحماية شعرك من التلف فى الصيف والحفاظ على حيويتة باستمرار .

    أشعة الشمس

    من منا لا يعرف التأثير الضار لأشعة الشمس الحامية على الشعر وفروة الرأس، قومي بارتداء قبعة أو وشاح لحماية شعرك من التعرض لأشعة الشمس الضارة التي تؤذي شعرك، وفضلا عن حماية القبعة أو الوشاح لشعرك من أشعة الشمس الحارقة فإنه سيعطي لكِ طلة جمالية مميزة، وفي الأيام التي لا ترغبين فيها بارتداء القبعات أو التي لا تليق فيها ملابسك مع ارتدائها قومي بدهن شعرك بالمستحضرات التي تحمي شعرك من أشعة الشمس، وخاصة الأشعة الفوق بنفسجية.

    السيرم

    قومي باستخدام نوعية جيدة من السيرم لحمياة شعرك من الأضرار التي تلحق به بسبب التعرض للأجواء الحارة، فقط قومي بشراء نوعية جيدة من السيرم وضعيه بعد الانتهاء من غسل الشعر، وبذلك ستتمكني من حماية شعرك من التلف.

    الشامبو

    قومي باستخدم شامو لترطيب شعرك، لكن عليك اختيار النوعية المناسبة لنوعية شعرك، فقط تعرفي إلى نوعية شعرك واختاري الشامبو المناسب لها وذلك لحماية شعرك من التعرض لأخطار درجة الحرارة المرتفعة والغبار والأتربة المضرين.

    الحماية من جفاف الشعر

    نتيجة ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف تتبخر الزيوت الطبيعة التي يفرزها الشعر ليظهر أكثر ترطيبًا ونعومة، ولتتخلصي من مشكلة تطاير الزيوت الطبيعية التي يفرزها الشعر للحماية من الجفاف قومي بشطف شعرك بالمياه الفاترة وباستخدام البلسم 3 مرات أسبوعيًا لتحمي شعرك من التلف.

    تجفيف الشعر

    تجفيف الشعر عن طريق استخدام المجفف الكهربائي يوفر الكثير من الوقت خاصة في الحالات التجهيز للذهاب إلى موعد محدد، قومي باستبدال هذه الطريقة في التجفيف بتلك الطبيعية، وذلك بترك شعرك للهواء فيجفف بنفسه وستساعدكِ هذه الطريقة في حمايته من الأضرار التي يمكن أن تلحق به نتيجة التعرض للحرارة العالية.

  • رجيم التمر والحليب وطريقة عملة

    رجيم التمر والحليب وطريقة عملة

    رجيم التمر

    كثيرة هي أنواع الريجيم، وكل سيدة تختار النوع المناسب والأفضل الذي يتماشى مع طبيعة جسمها، واليوم نتعرف سوية على ريجيم التمر والحليب ذو المفعول السحري الذي يساعد في إذابة الدهون بسرعة خيالية، فما هو هذا الريجيم وما هي شروطه؟؟

    اقرئي أيضاً: ريجيم التمر واللبن بالتفصيل

     

    كلّ ما عليكِ فعله هو الالتزام بتناول 21 حبة من التمر مع 3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً. تستطيعين تقسيم هذه الكميّة ساعة تشائين كلّما شعرتِ بالجوع على ألاّ تتخطّي الكميّة المسموحة لكِ، وألّا تدخلي أي عنصر آخر على الحمية حتّى لو كان بسعرات حراريّة قليلة جداً.

     

    وأهم ما يميّز هذا الرجيم عن غيره هو فاعليّته الكبيرة، حيث يلائم كافّة أنواع الجسم ويعمل على تخفيف الوزن بسرعة بعيداً عن أي عوارض جانبيّة صحيّة. فسرّ نجاح هذه الحمية يكمن في عدد السعرات الحراريّة القليلة حيث أنّ كلّ حبّة تمر تحتوي على 20 سعرة حراريّة، في حين أنّ كلّ كوب متوسّط للحليب المعتدل الدسم يحتوي على 120. وبالتالي، عندما تتناولين 21 حبّة تمر و3 أكواب من الحليب، تستهلكين بمجموع 780 كالوري فقط يومياً.

    اقرئي أيضاً: هل ينفع رجيم التمر واللبن للحامل ؟

     

    ورغم أنّ هذه الحمية تعتبر قاسية بعض الشيء من ناحية عدد السعرات الحراريّة، ولكنّ المضمون أنّكِ لن تشعري بالجوع نظراً لتركيبة الحليب والتمر الكفيلة بتأمين شعور الامتلاء لساعات طويلة.

     

    لكن عليك الانتباه جيّداً إلى عدم الاستمرار في هذا الرجيم لمدّة تزيد عن الـ6 أسابيع، تفادياً لبعض المضاعفات الصحيّة والأعراض الجانبيّة المترتّبة عن نقص البروتينات والألياف والفيتامينات من الجسم.