الكاتب: التحرير

  • كيفية أختيار مجف الشعر المناسب لك

    كيفية أختيار مجف الشعر المناسب لك

    أختيار مجفف الشعر  مهم جدا حتى لا يسبب تلف الشعر ويزيد من تقصف الشعر بمرور الوقت ويجب أن تعرفى كيف تختارى مجفف الشعر الكهربائى بصورة مفيدة لشعرك .

    قوة المجفف ودرجة حرارتة:

    يجب ان يكون مجفف الشعر بقوة كبيرة بحد أدنى 1600 وات ويتميز بتوزيع لدرجة الحرارة مع مؤشر لضبط درجة الحرارة حيث يمكنك التحكم فى درجة الحرارة لأن درجة الحرارة العالية

    مع الأستخدام المتكرر للمجف الكهربائى تؤدى الى تلف الشعر وسرعة التقصف.

    مجفف الشعر
    مجفف الشعر

    تجنبى طول مدة الأستخدام :

    لا تستخدمى مجفف الشعر على شعرك لمدة أكثر من 15 دقيقة ولا تقربية من خصلات الشعر حتى لا تفقد حيويتها

    وتعمل على تساقط الشعر ، ولحماية شعرك من التقصف من أستخدام المجفف الكهربائى أستعملى لوشن مرطب

    للشعر مع الأهتمام بالزيوت الطبيعة على شعرك وحمام الكريم أسبوعيا لضمان قوة الشعر ومنع تقصفة.

     

    أكسسوارات المجفف هامة جدا لشعرك.

     

    بعض السيدات تهمل وجود بعض الأكسسوارات عند شاء المجفف الكهربائى وهى مهمة مثل وجود فلاتر للمجفف

    وهى هامة لمنع وصول الغبار والأتربة الى شعرك خاصة قبل التجفيف مما قد يسبب تكون قشرة الشعر بعد فترة.

    أيضا شكل فتحات المجفف كلما كانت متنوعة وأصغر تسمح لك بتركيز الهواء على شعرك مما يقلل من مدة أستخدام المجفف وتفادى مشاكل الشعر المختلفة.

    وجود طبقة من السيراميك داخل المجفف تميزة بثبات درجة الحرارة لفترة مثل مكواة الشعر وهى هامة لضمان عدم تغير درجة الحرارة وأتلاف الشعر

  • كيف تعتنى ببشرتك قبل فصل الخريف مع نصائح نانيس سليم

    كيف تعتنى ببشرتك قبل فصل الخريف مع نصائح نانيس سليم

    العناية بالبشرة من الجفاف ولأعادة نضارة وحيوية البشرة وكيف يمكن الأعتناء بها مع قدوم فصل الخريف والتلقبات الجوية التى تؤثر على البشرة ببعض نصائح خبيرة التحميل نانيس سليم.
    – يجب اولا تحديد نوع البشرة لسهولة العناية بها حيث تقسم نانيس البشرة الى أربعة أنواع أساسية ومن المهم أستخدام كل منظف حسب نوع البشرة.
    * البشرة الدهنية وتتميز بلمعان على طبقة الجلد مع كثرة تكون الحبوب مثل حب الشباب والرؤوس السوداء.

    نصائح للعناية بالبشرة
    نصائح للعناية بالبشرة

    *البشرة العادية وتتميز بعدم وجود لمعان على الجلد ولا تميل الى الجفاف أو أحمرار.
    *البشرة الحساسة وتتميز بظهور حالات من جفاف البشرة وتكرار ظهور الاحمرار على البشرة .
    * البشرة المختلطة وتكون البشرة المختلطة دهنية فى بعض المناطق مثل الانف والجبهة والذقن وتكون جافة فى منطقة الوجنتين .

    – للعناية بالبشرة الدهنية يفضل غسلها صباحا ومساء بماء النعناع والذى يعمل على أمتصاص الدهون من البشرة

    وهو يقوم بعمل تونك منظف للبشرة ثم يعمل ماسك للبشرة الدهنية مكون من صفار بيضة مع معلقة لبن رائب مع

    نعلقة صغيرة من الدقيق تخلط معا ثم توضع على البشرة الدهنية كماسك مدة 15 -20 دقيقة ويفرك على البشرة

    الهنية والرقبة لأزالة كل أثار الدهون ويساعد فى تضيق مسام البشرة الواسعة ويشطف بالماء الفاتر

    – للعناية بالبشرة الجافة : تغسل البشرة برغوة تنظيف البشرة ثم توضع عليها الكريم المرطب صباحا ومساء حتى

    تعمل على ترطيبها دائما، ومن افض الماسكات للبشرة الجافة والتى يمكن عملها بسهولة ماسك العسل وهو مكون

    من معلقة من الخميرة تخلط مع ملعقة من العسل وقليل من الماء وتوضع على البشرة الجافة من الوجة والرقبة لمدة

    20 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافىء للتخلص من بقايا العسل ويوضع بعدها الكريم المرطب.

    – للعناية بالبشرة العادية : يمكن غسلها بالماء الفاتر والماسك المناسب للبشرة العادية معلقة من العسل مع معلقة من اللبن تخلط معا ويوضع الخليط على البشرة العادية من

    الوجبة والرقبة ثم يشطف بالماء الدافىء ويفضل علمل ذالك الماسك للبشرة العادية مرتين فى الشهر.

    -للعناية بالبشرة المختلطة : ففى الغالب تكون اقرب الى البشرة الدهنية فتنظف كل من منطقة الانف والذقن والجبهتين بالصنفرة مع تدليك جفيف للوجنيتن ويوضع على منطقة

    الوجنتين كريم مرطب، ومن افضل ماسكات البشرة المختلطة هى أن تقسم البشرة الى قسمسن تعامل كل من الوجنتين معاملة البشرة الجافة وباقى مناطق الوجة تعامل معاملة البشرة الدهنية.

  • أكتشاف أول علاج لسرطان الجلد

    أكتشاف أول علاج لسرطان الجلد

    ذكرت صحيفة “ديلى تلجراف” البريطانية اليوم أن أول علاج جديد لسرطان الجلد المتقدم أصبح متوفراً فى بريطانيا الآن لأول مرة منذ سبعينيات القرن الماضى.

    وأضافت الصحيفة أن نصف المرضى الذين تناولوا الدواء الجديد المسمى “إيبيليموباب” فى تجارب ما زالوا أحياء بعد عام، وبلغت نسبتهم ضعف الذين لم يتناولوه، مضيفة أن “إيبيليموباب” يحقن أربع مرات ويعمل بطريقة تعليم الجهاز المناعى للجسم على مقاومة المرض المعروف أيضا باسم “ميلانوما”.

    وأشار الطبيب بول لوريجان كبير المحاضرين فى مجال طب الأورام فى مؤسسة كريستى الطبية البريطانية، إلى أن ترخيص الدواء يمثل تقدماً حقيقياً فى علاج المرضى المصابين بسرطان الجلد المتقدم لأنه أول علاج منذ ثلاثين عاماً فى بريطانيا يطيل متوسط العمر المتوقع للمريض، وهو ما يعتبر قفزة مهمة للأمام.

    وذكرت الصحيفة أنه خلال الجزء الأخير من التجربة على المرضى الذين خضعوا لعلاج مسبق لسرطان الجلد، كان 46% من الذين تناولوا الدواء الجديد ما زالوا أحياء بعد سنة مقارنة بـ25% من الذين لم يتناولوه، بالإضافة إلى أن 24% من الذين تناولوا الدواء الجديد ما زالوا أحياء بعد سنتين مقارنة بـ14 % من أولئك الذين لم يتناولوا الدواء، وكان متوسط البقاء على قيد الحياة 10.1 أشهر مقارنة بـ 6.4 أشهر بين أولئك الذين لم يتناولوه.

    وأوضحت الصحيفة أنه تم منح الترخيص للعقار الجديد بالموافقة من قبل الوكالة الطبية الأوروبية، لكن مسألة فعاليته وسعره ما زالت قيد التقييم من قبل هيئة الترشيد الصحى البريطانية نايس، ومن ثم فإنه غير متاح على نطاق واسع فى الخدمات الطبية البريطانية.

    وأشارت الصحيفة إلى أن المرضى يستطيعون التقدم لصندوق عقاقير السرطان التابع للحكومة للحصول على الدواء الذى تسوقه شركة “بريستول مايرز سكويب” تحت اسم “إيرفوى”، والذى يتكلف نحو 75 ألف جنيه إسترلينى لأربع حقن وريدية.

    ويعد العلاج الوحيد المتاح منذ السبعينيات نوعاً قديماً من العلاج الكيميائى اسمه “داكاربازين”.

    وتشير التجارب الأخيرة إلى أن “إيبيليموماب” أكثر فعالية فى علاج “الميلانوما” وأعراضه الجانبية أقل أيضاً، حيث يتلقى المرضى أربع حقن بمعدل واحدة كل ثلاثة أسابيع.

    يذكر أن سرطان الجلد يؤثر بدرجة كبيرة على المراهقين والشبان البالغين ومعدلات ارتفاع الإصابة بالمرض سريعة فى بريطانيا، حيث يتم كل عام تشخيص 11700 شخص بأشد أنواع السرطانات خطورة “الميلانوما” الخبيثة، ويموت نحو ألفين خلال أشهر قليلة بعد انتشار الورم فى أنحاء الجسم المرحلة المتقدمة.

  • الخيار لمنع تكون حصوات الكلى ولعلاج أضطرابات الجهاز الهضمى

    الخيار لمنع تكون حصوات الكلى ولعلاج أضطرابات الجهاز الهضمى

    للخيار فوائد صحية كبيرة منها منع تكون حصوات الكلى والمساعدة فى علاج اضطربات الجهاز الهضمى ومشاكل القولون خاصة علاج القولون العصبى لاحتوائة على العديد من

    المواد القاعدية والحمضية والتى تعمل على حفظ التوازن الحمضى داخل الجسم ومنع أعراض زيادة الحموضة فى الدم .

    الخيار كنز من المواد الطبيعية
    الخيار كنز من المواد الطبيعية

    أيضا أشارت الأبحاث الحديثة لأحتواء الخيار على كثير من المواد الطبيعية والهامة لمنع تكون حصوات الكلى

    وحصوات الحالب كما يمتاز الخيار بتأثيرة المدر للبول لذالك ينصح بتناولة للمرضى الذين يعانون من التهابات فى المسالك البولية.

    ويعتبر الخيار من الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية والتى تعمل على سهولة حركة الطعام داخل الجهاز الهضمى

    ومنع حدوث الامساك ويفيد للمرضى المصابين بالسمنة حيث يساعد على تقليل الأحساس بالجوع وملىء المعدة

    مما يساعدهم فى التحكم فى زيادة الوزن .

    ويحتوى الخيار على أنزيمات عديدة مثل أنزيم البيبسين والذى لة دور هام فى عملية الهضم للمواد البروتينية ، كذالك

    يحتوى على البوتاسيوم والهام لحفظ ضربات القلب وتنظيم الدم داخل الشرايين.
    والخيار يحتوى أيضا على فيتامين سى وهو مضاد اكسدة قوى جدا لذالك يستخدم الخيار بكثرة فى ماسكات البشرة

    للحفاظ علية وتغذيتها والتخلص من العوامل المؤكسدة داخل البشرة والتى تؤدى الى التقدم فى العمر وظهور علامات الشيخوخة.

  • تصميمات راقية لأفخم ماركات أحذية الكعب العالي العالمية

    تصميمات راقية لأفخم ماركات أحذية الكعب العالي العالمية

    مع وجود العديد من ماركات صناعة الأحذية التي تنفرد بتصميماتها الفريدة التي تعبر من خلالها عن نفسها في عالم الموضة، ومن بين كل هذه الماركات نقدم لك سيدتي خمس من أفخم الماركات المتميزة في أحذية الكعب العالي.

    حذاء من تصميم (كريستيان لوبوتين- Christian Louboutin)
    يطلق على تصميمات كريستيان (ذو النعل الأحمر) أو(اتبعني)، وقد صرح هذا المصمم أن هدفه من تصميماته منح المرأة إطلالة جذابة، جميلة وأن يجعل ساقيها طويلتان على قدر الإمكان. وقد ارتدت الفنانة الجميلة (سكارلت جوهانسون) هذا الحذاء وقد أضفى على مظهرها بريق وجاذبية خاصة عندما استلمت جائزة الأوسكار لعام 2011.

    هذه الأحذية تنفرد بتصميماتها الفريدة التي تعبر من خلالها عن نفسها في عالم الموضة

    يرتدى حذاء كريستيان لوبوتن

    حذاء من تصميم (مانولو بلاهنيك- Manolo Blahnik)
    تشتهر تصميمات (مانولو بلانكهيل) برفع وارتفاع كعبها للغاية، وأسعارها الباهظة جدا ومع ذلك يقر كل من يراها أنها تستحق هذا السعر لتصميمها الرائع الفريد، ويجب أن نضع في الاعتبار أن جميع أحذية (مانولو) هي صناعة يدوية.

    حذاء من تصميم (Jimmy Choo- جيمي تشو)
    تعتمد تصميمات (جيمي تشو) على قمة الإبداع والأناقة مما يعطيها مركز القمة بين ماركات الأحذية العالمية، مما جعل أكثر نجمات العالم شهرة تتألق في ارتدائها مثل الممثلة (سارة جيسيكا باركر) المعروفة بأدوارها المغرية فهي من أكثر معجبي تصميمات (جيمي تشو).

    حذاء من تصميم (روجر فيفيار- Roger Vivier)
    يشتهر المصمم العالمي (روجر فيفيار) بلقب (ابو الأحذية ذات الكعب العالي)، لإسهاماته المبدعة التي عبر عنها من خلال ما قدم من تصميمات مدهشة وخاصة شكل الحذاء من الأمام مما غير الصورة التقليدية لأحذية المرأة.

    فعندما تقع عينيك على أيا من إبداعاته ستكتشفين ما تنفرد به من جاذبية، أناقة وسحر وهذا ما منح (روجر) مكانة ملك أحذية الكعب العالي فلا يمكن لأي امرأة مقاومة إغرائها حتى تستسلم وتجربها بدون تردد.

    حذاء من تصميم (Sergio Rossi- سيرجيو روسي)
    أصبحت ماركة (سيرجيو روسي) الإيطالية عاما بعد عام واحدة من أكثر ماركات أحذية الكعب العالي شهرة بين عالم الموضة والفن، لرغبة المصممة في إبداع نموذج يضفي على المرأة لمسة مثالية تبدأ من الحذاء.

  • الورود والنقوشات تعود للموضة .. لتحسن المزاج وتعكس الثقة بالنفس

    الورود والنقوشات تعود للموضة .. لتحسن المزاج وتعكس الثقة بالنفس

    لم تتفتح ورود هذا الموسم في الحدائق، أو على لوحات الرسامين فقط، بل بسطت سيادتها على عالم الموضة العالمية، بعد أن غزت منصات عروض ربيع وصيف 2011.

    فقد أجمع المصممون ودون استثناء على إدخال عناصر الطبيعة المختلفة إلى تصاميمهم، فتزينت برسومات جعلتها تبدو كلوحات فنية متحركة.

    رغم أنها ليست المرة الأولى التي يلجأون فيها إلى الطبيعة وإلى النقوشات التي تجسد ورودا وأزهارا، إلا أن أنها قد تكون من المرات القليلة التي وظفوا فيها هذه الأشكال من خلال قصات مبتكرة تثير الدهشة والاهتمام.

    أسباب عدة دفعت المصممين إلى معانقة هذه الباقات المتنوعة. فعدا أن موسمي الربيع والصيف يشجعان عليها لما يتطلبانه من انتعاش وإنعاش بعد موسم شتاء قد يكون طويلا، فهي أيضا تحسن المزاج وتبعث على البهجة والتفاؤل، كما تعكس الثقة بالنفس. هذا وتمثل أيضا روح التجدد والتفتح تماما مثل الطبيعة التي تتجدد وتنتعش في هذين الموسمين.

    وهذه النقوش لم تغب يوما عن الساحة، ولكن عودتها الواضحة هذا الفصل تجسد روح الصيف وتذكرنا بموضة السبعينات والثمانينات.

    هذه القصات تعبر عن الأنوثة المرأة خصوصا أن جمال الورد والطبيعة ارتبط بجمال المرأة. وأضاف أن اتساع باقة الألوان وتمازجها مع بعضها البعض كان مفيدا جدا لكي يضفي نوعا من الحيوية على منصات العروض.

    فتمازج الألوان الزاهية والمبهجة كالبرتقالي والأخضر والأصفر والأحمر والأزرق والوردي يعكس ذبذبات إيجابية تبعث على التفاؤل.

    وتعتبر دار Dior الرائدة في هذا المجال، حيث طبعت الكثير من أزيائها بهذه الورود. فقد استكانت باقات من الأزهار على الأحزمة المتلائمة مع الحقائب والإكسسوارات المزيّنة بنقشات من درجات اللّون ذاته لإكمال الطلّة الأنثوية الأنيقة.

    هذا ودخل المصمم فيليب ليم، إلى العالم الوردي وخصص حيزا كبيرا لهذه النقشات، مع التركيز على الألوان الصارخة والقوية، وعلى نفس الخط سار مارك جايكوبس الذي اعتمد نماذج الورود الكبيرة.

    وأتت المجموعة التي قدمها لدار «لوي فيتون» تضج بالألوان الزاهية، حيث انتشرت ألوان قوس قزح على الفساتين المصنوعة من القطن والجيرسيه والساتان، تم تطريز بعضها بقصاصات متدلية مزينة بالورود الحمراء اليانعة على خلفية زرقاء.

    بدورها استوحت دار «كنزو» من معالم سردينيا واليابان مجموعتها، وانطلاقا من هذه الفكرة قدمت قطعا شبيهة باللباس التقليدي الياباني، مستلهمة من فروع الأشجار المنحنية التي تشبه شجرة بونساي فساتين منسوجة بالسحر، فيما استقت أخرى الكثير من الكيمونو التقليدي برصانته وبساطته.

    وتمثّل مجموعة See «سي باي كلوي» By Chloé دفء الشمس والاسترخاء في الطبيعة في ظل أجواء الربيع والصيف، وارتكزت روح المجموعة على مزيج من المظهر العفوي المعاصر مع التطريز والتصميم الرومانسي تراقصت فيه الورود والزهور مع الكشاكش.

    أما دار «هيوغو بوس» فاعتمد في تصاميمه على الأسلوب البوهيمي الذي يدعو إلى الراحة والاسترخاء، كما طبعتها نقشات زهور صغيرة برقة الفساتين والقطع التي تم تقديمها، على خلفية من الألوان الطبيعية المتدرجة من البيج والأبيض إلى الكاكي والرمادي بالإضافة إلى الأزرق الزاهي والداكن واللون الزهري والمشمشي.

    تشكيلة «إميليو بوتشي» من جهة أخرى شملت تصاميم غلب عليها القطن المتموج، والحرير فائق الخفة، والجيرسيه الانسيابي اللماع. أما التصاميم فتستمد طابعها من الهندسة المعمارية البيضاء والزرقاء لجزيرة سيكلاديس اليونانية.

    وأعادت الدار تجديد نقوشها لهذا الموسم وإثرائها بلمسات عصرية من مختلف أنحاء العالم، مما جعلها تكتسب نقشات جديدة مطبوعة يدويا على الأقمشة القطنية الرقيقة، والجيرسي، وحرير البونجي الذي يتخلله قماش الشانتون.

    هذا وقدمت دار «بوتيغا فينيتا» تشكيلة بسيطة لكن كالعادة بتفاصيل خفية وألوان هادئة مع استخدام مواد خفيفة ورقيقة تغلب عليها التخريمات، والثقوب، والشبكات، والمنسوجات المفتوحة والمنسدلة.

    في حين أدخلتنا دار «إيترو» إلى عالم لا يخلو من الرسومات والطبعات الغريبة، كذلك الأمر بالنسبة لكارولينا هيريرا، وغيرها ممن عرضن في أسبوع نيويورك. هذه الأخيرة تدرك جيدا ما تريده المرأة، لهذا أعطتها تصاميم تنبض بالحياة ركزت فيها على اللون الزهري المرتبط منذ القدم بالأنوثة.

    طبعا الاكسسوارات والمجوهرات الوردية والمنقوشة حظيت بحصة كبيرة هذا الموسم، فتم ابتكار حقائب وأحذية ومناديل ومجوهرات تليق بمختلف الأوقات.

    تجنبي الأخطاء وتألقي بذكاء
    على الرغم من جمالية وروعة هذه الأزياء فإنها يمكن أن تشكل فخا كبيرا عندما لا تكون منسقة مع بعضها البعض بشكل جيد:

    – لا ترتدي الإكسسوارات الضخمة والكبيرة عندما تكون النقوش والرسومات كبيرة الحجم.

    – على الرغم من أنه موسم الألوان الصارخة بامتياز، فإنه عليك تجنب المبالغة، بعدم مزج الألوان القوية مع بعضها كي لا تظهري بصورة مبتذلة.

    – حافظي في مختلف الأوقات على ماكياج هادئ وناعم، فهذه الرسومات والنقوشات كفيلة بإبراز جمالك.

    – احرصي أن يكون هناك تناغم بين القطع، فعندما يكون الجاكيت مثلا أو القميص مطبوعة بالورد، يفضل أن يكون البنطلون أو التنورة بسيطة والعكس صحيح.

    – لا تمزجي بين نقشات الورود والرسومات الأخرى، فهذا من شأنه أن يقلل من قيمة ما تريدين إبرازه كما يخلق تشويشا للعين.

  • نصائح لزيادة لبن الأم المرضع

    نصائح لزيادة لبن الأم المرضع

    الرضاعة الطبيعية مهمة جدا للمولود الجديد ويجب على الأم المرضع أو لا أن تعرف علامات شبع طبفلها من الرضاعة، وذالك ان لبن الأم بعد الولادة مباشرة يكون ما زال قليل

    والطفل لم يتعود على صعوبة الرضاعة الطبيعية فنجد الطفل يقوم بعض ثدى الام مرة كل ثانية حيث تكون كمية اللبن قليلة ثم يقوم بتجميعها ويقوم ببلعها فتتحير بعض الامهات

    هل الطفل شبع أم لم يشبع بعد من رضاعتة .

    وللتأكد على شبع طفلك هو بمحاولة أرضاعة مرة أخرى فلو شبع الطفل لن ياكل مجددا وتمتد فترة الرضاعة الطبيعية من 10 دقائق الى نصف ساعة حسب مجهود الطفل وكثرة

    الحليب لدى الام وعدد الرضعات اليومية التى يتناولها الطفل.

    ويجب على الام أرضاع طفلها وهى فى حالة استرخاء حيث التوتر والقلق والأنفعالات الزائدة تؤثر سلبا على الرضاعة الطبيعة لطفلك، وكن طرق زيادة اللبن الطبيعى لدى الام

    تقول د.أسماء زكريا استشارى الرضاعة الطبيعية وطب الأطفال بالمركز الطبى الوقائى الاجتماعى بجامعة القاهرة

    الرضاعة الطبيعية
    الرضاعة الطبيعية

    1- لبن السرسوب مهم للمولود الجديد وهو اللبن بعد الولادة مباشرة ويكون لونة الى الأصفر ويحتوى على كمية

    هائلة من الأجسام المضادة والتى يحتاجها جهاز مناعة الطفل خلال الستة أشهر الأولى بعد الولادة ورغم قلة كميتة

    الأ أنة يحتوى على سعرات حرارية كافية للطفل كما انة يحضر معدة الطفل المولود لأستقبال اللبن الأبيض، فلا تقلق

    الأم من كميتة أو عدم رؤيتة أحيانا .

    2-أكثار عدد الرضعات للطفل فلا تقولى كل سعة أو ساعتين فنعد أحساس طفلك بالجوع يجب اطعامة بالرضاعة فهو

    فى أمس الحاجة أليها ولا تلجأى لتعويد طفلك بعد الولادة على اللهاية أو السكاتة حتى لا يعتاد عليها ويرفض الطفل

    الرضاعة الطبيعية.

    3- دعى طفلك يشبع من الرضاعة من الثدى الاول وبعدها ضعية على الثدى الأخر.
    4- لا تجعلى طفك يبدأ بالبكاء المستمر لأرضاعة ولكن يجب أرضاعة باستمرار خاصة فى اول شهرين بعد الولادة فبكاء

    الطفل يفقدك صفة الأمومة لدية ويجعل الطفل يعتاد على العصبي فى مراحل حياتة بعد ذالك.
    5- أيقظى طفلك من نومة لوجبة أضافية بلطف وحنان قبل نومك فذالك يساعدة على النوم مما يتيح لك فرصة للنوم أيضا لتتخلصى من أرهاق اليوم.
    6- ضرورة شرب كوب من الماء قبل أرضاعك لطفلك فذالك يساعد على زيادة اللبن لديك فلبن الأم الطبيعى يتكون من 80% من الماء وحتى يمنع تكون الغازات لدى طفلك.
    7- يجب التأكد من وضعية طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية بجعل وجة متجة الى صدرك ومستوى راسة أعلى من مستوى رجلية ويكون فمة مفتوح وبطنة ملاصق لبطنك ويجب الحرص على أبعد ثديك عن انفة حتى يستطيع التنفس بحرية أثناء الرضاعة الطبيعية.
    8- من أفضل الاشياء التى تعمل على ادرار لبن الأم هى تناول التمر واللبن وأيضا الحلبة (Fenugreek) فيجب عليك محاولة تناول بعض حبات التمر وشرب كوب من اللبن يوميا حتى

    يزداد كمية الحليب لديك مما يساعد طفلك على تناول وجبتة بكامل قيمتها الغذائية.

  • أكثر اخطاء الرجيم شوعيا ويجب الأنتباة لها

    أكثر اخطاء الرجيم شوعيا ويجب الأنتباة لها

    الرجيم ليس المقصود بة الأمتناع عن تناول الطعام وحرمان الجسم من الغذاء اللازم لصحة وحيوية الجسم ، ولكن الرجيم الصحى هو معرفة كيف يفقد الجسم سعرات حرارية ناتجة

    من حرق مزيد من الدهون والتى تسبب السمنة ،فيجب فهم الرجيم الصحى جيدا  ومعرفة السعرات الحرارية وكيف تستطيعى فقد المزيد منها بدون أى تأثير على صحة الجسم

    لديك ويجب معرفة ما أشهر أخطاء طرق عمل الرجيم حتى تتفاديها ومنها.الوجبات السريع من اكثر عوامل زيادة الوزن

    وجبة الأفطار : يظن البعض ان أهمال وجبة الأفطار يساعد على حرق الجسم مزيد من السعرات أثناء النشاط الصباحى ،

    وهذا خطاء كبير فالجسم يجب أمتدادة بوجبة أفطار صحية وخفيفة مكونة منة الكربوهيدرات والبروتين وقليل من الدهون

    ،فالابحاث أثبتت أن تناول وجبة أفطار صحية تساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم وتقليل

    الشهية للطعام وتساعد الجسم على عدم الأحتفاظ بالدهون وتقضى على الأرهاق طوال اليوم.

     

    الرياضة والريجيم لسلا منفصلان : قد يظن البعض أن ممارسة الرياضة منفصلة عن الرجيم أو العكس تحقق نتائج ملموسة

    للرجيم من أنقاص الوزن بفاعلية وأمان وهو خطا فادح ، فالجسم قادرة على التكيف مع السعرات الموجودة أذا تم فصل

    الريجيم عن الرياضة فيفشل المرء فى أنقاص الوزن المرغوب ويشعر بملل الريجيم.

     

    اليوم المفتوح ليس لهدم خسارة الوزن : كثير من برامج الرجيم الكويلة تخصص يوم فى الأسبوع كيوم مفتوح لأكل ما يشتهية المرء بدون ذكر قواعد محددة مما يدفع الكثيرين الى

    تناول غذاء أسبوع كامل فى يوم واحد وهو خطاء كبير فاليوم المفتوح مخصص لتناول الأطعمة المفضلة وعدم حرمان الجسم منها مع الألتزام بضوابط الكمية والسعرات الحرارية فعند

    تناول قطعة من الكيك مثلا عليك الألتزام بتناول قطعة صغيرة مثل نصف راحة اليد وليس تناول كميات منها ففى النهاية سعرات حرارية تضاف الى جسمك مما يقلل من قدرة

    جسمك على فقد مزيد من الوزن الزائد الاسبوع التالى.

     

    السهر وقلة النوم : النوم يفيد الجسم فى راحة بعض الأعضاء من العمل وتنظيف الجسم من مخلفات السموم بة وأيضا يساعد على أنتظام عمل بعض الهرمونات الحيوية والتى

    تساعد على ضبط أيقاع الجسم لتساعدك على مزيد من خسارة الوزن، والسهر الكثير وقة عدد ساعات النوم يساعد على عدم أنتظام دور تلك الهرمونات مما يدفع الشهية

    لتناول المزيد من الطعام وقلة فى الحركة وتكون المحصلة ممل من الرجيم وزيادة فى الوزن وزيادة فى الرغبة فى تناول الطعام أكثر.

     

    المشروبات الدايت : كثير يعتبرون تناول المشروبات الدايت انهم بمامن من السعرات الحرارية ولكن لا يدركون أن المشروبات الغازية تؤدى الى وجود غازات داخل المعدة مما

    يساعد على بروز منطقة البطن والكرش ، ايضا وجود الغازات داخل الجهاز الهضمى تؤدى على عدم هضم الطعام بصورة جيدة وحدوث مشاكل مثل عسر الهضم والأمساك أحيانا.

     

    السكر الدايت : أيضا تناول المواد المحلاة والخالية من السعرات الحرارية بكثرة خاصة مع وجبة الأفطار تؤدى الى أرسال أشارات للمخ بتناول سكريات مما يجعلة يرسل أشارات

    للبنكرياس بأفراز المزيد من الأنسولين ، فالمخ لا يفرق من المحليات التى تحتوى على سعرات أو التى لا تحتوى على سعرات حرارية مما يقلل من فرص نجاحك فى أنقاص الوزن باتباع الرجيم الصحى.

  • نصائح لتناول أطعمتك المفضلة ومحاربة زيادة الوزن

    نصائح لتناول أطعمتك المفضلة ومحاربة زيادة الوزن

    الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين تتميز غالبا بزيادة السعرات الحرارية بها من كربوهيدرات ودهون مشبعة تعمل على زيادة الوزن ،ويواجة الكثيرين مشكلة عمل الرجيم بالامتناع عن

    تناول الاطعمة المفضلة واحيانا اللجوء الى رجيم قاسى لتخليص الجسم من بعض الكيلوجرامات وبعدها يعود بشراهة الى الوجبات الضارة مما يعيد الوزن من جديد.

    نصائح لتناول أطعمتك المفضلة ومحاربة زيادة الوزن
    نصائح لتناول أطعمتك المفضلة ومحاربة زيادة الوزن

    فكيف يمكن الاستمتاع بطعامك المفضل مع محاربة زيادة الوزن بدون رجيم.

    تناول الاطعمة المفضلة مرتين فى الشهر :يمكنك الاستمتاع بتناول طعامك المفضل والغنى بالدهون المشبعة مثل

    وجبات البرجر والدجاج المقرمش بشرط أختيار يومين على الاكثر فى الشهر لتناولهم وعدم الأكثار من ذالك مما

    يساعد جسمك على التخلص من الدهون وعدم ترسبها داخل الجسم مما يسبب زيادة الوزن ومحاربة ملل الرجيم

    الذى يؤدى احيانا الى فشل الرجيم لأنقاص الوزن.

     

    تغير نوعية ملابسك : يفضل قبل الذهاب لتناول الوجبات الدسمة التعود على أرتداء الملابس الغير واسعة والتى

    تسمح للمعدة بالتمدد مما يساعد على تناول المزيد من الطعام ،وتشير الأبحاث الى أن الملابس الواسعة تساعد

    على الراحة وزيادة دهون الأرداف والوركين.

    أستمتعى بقليل من الحلويات المفضلة : يمكن الأستمتاع بتناول حلوياتك المفضلة من أيس كريم أو كيك أو غيرها عن طريق وضع قطعة صغيرة منها بحجم نصف راحة اليد وتناولها

    ببطىء مما يساعدك على الأستمتاع بمذاقها المحبب أليك ونفس الوقت يعمل على تحكم الجسم فى السعرات لمنع زيادة الوزن.

     

    أختيار قطع الطعام الكبيرة : يمكن تناول قطع الطعام الكبيرة وليس الصغيرة من الوجبات الغنية بالدهون مثل الدجاج المقرمش حيث أن القطع الكبيرة تمتص دهون أقل من القطع

    الصغيرة مما يساعدك على ضبط كمية الدهون وعدم السماح بزيادة الدهون داخل الجسم وزيادة الوزن.

     

    شاركى أصدقائك وعائلتك وجباتك : يمكنك تناول وجباتك المفضلة مع العائلة والأصدقاء حيث تستمتعى بجو من المرح يتيح لك تناول القليل من الطعام رغبة فى المرح مع الأصدقاء

    مما يعطى نتائج أيجابية على سعراتك الحرارية ونجاحك فى التحكم فى الوزن.

    -ملى المعدة بالسوائل : حجم المعدة محدد لدى الناس وكلما زاد الفراغ داخل المعدة كلما زادت الشهية للأكل تناول المزيد من الطعام لذالك قبل طلب وجباتك عليك شرب كوبين

    من الماء والأنتظار لمدة 10 دقائق ثم تناولى وجبتك المفضلة ، فوجود الماء يعمل على تقلل الشهية للأكل وتقليل الفراغ داخل المعدة والحيز للطعام .

     

    – كونى حارسة على صحتك : تناول الوجبات المشبعة لا يمنعك منها أحد ولكن أنت الرقيب على نفسك فلا تزيدى من مرات الوجبات السريعة وتذكرى دائما ما تحصدية من زيادة

    عدد مرات تناولها، وأعلمى أن صحتك فى غذائك.

     

  • رجيم لعلاج النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة

    رجيم لعلاج النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة

    النحافة تعتبر لدى البعض مشكلة تؤرقهم خاصة أذا كانت نحافة شديدة،فجسم المراة الجمالى يتميز بتناسق حجم الجسم مع اطول والوزن تشكو بعض النساء من نقصان فى

    الوزن عن المعدل الطبيعى مما يعتبر نحافة وعن طرق علاج النحافة يقول د. خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة من أنة يجب التأكد من عدم وجود أمراض معينة

    تكون النحافةناتجة عنها عن طريق عمل تحاليل طبية لصورة الدم لمريض النحافة قبل البدء فى علاج النحافة حيث يمكن أن تكون من أسباب النحافة نقص فى كمية الحديد

    فى خلايا الدم ووجود الأنيميا عند بعض المرضى والتى تلعب دور رئيسى فى عملية تمثيل الغذاء داخل الجسم ، أيضا من صورة التاليل قد تبين وجود خلل فى نشاط الغدة الدرقية

    والهرمونات والتى تعمل أذا ذادت كميتها على سرعة حرق الطعام داخل الجسم وعدم زيادة الوزن ، فقد يكون سبب النحافة مرضى فيمكن علاجة بسهولة وترجع الجسم لوضعة

    الطبيعى وتتخلص السيدة من النحافة.

    المانجو لعلاج النحافة وزيادة الوزن
    المانجو لعلاج النحافة وزيادة الوزن

    ويقول الدكتور يوسف مع عدم وجود اى من الأمراض التى تؤدى الى النحافة يمكن للشخص النحيف البدء فى عمل

    رجيم لزيادة الوزن وعلاجة النحافة والذى يعتمد على زيادة كمية الاكل بصورة صحية .

    طريقة عمل رجيم لزيادة الوزن وعلاج النحافة.

    الإفطار: يمكن اختيارى أى من الاطباق الاتية لتناولها فى وجبة الأفطار.

    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق بيض بالبسطرمة + عصير برتقال بالجزر.
    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق فول بالصلصة أو طبق طعمية + عصير برتقال بالجزر.
    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق مربى بالقشطة + عصير برتقال بالجزر.

    بين الأفطار والغذء وقت الظهيرة يمكن تناول طبق كبير من اللبن بالبلح أو التمر ويكون اللبن كامل الدسم.

    الغداء: ويكون أى من الوجبات التالية:

    – قطع من الفراخ البانية مع طبق أرز أو مكرونة + بطاطس مقلية أو مهروسة.
    – طبق كشرة + بيض مسلوق + بطاطس + سلطة.
    – طبق من لحم الشاورما سواء الدجاج أو اللحم + طبق سلطة وطحينة.

    – طبق من صور الديك الرومة مع بطاطس بيورية+ طبق مكرونة.

    بين الغذاء ووجبة العشاء : تناول فاكهة مثل البلح أو العنب أو التين أو المانجو أو الموز وباى كمية حسب الرغبة.

    العشاء : طبق من البيض الأولميت أو المقلى + عيش أبيض أو فينو + قطع من الجبن الرومى.