الكاتب: التحرير

  • تبيض البشرة بطرق جديدة

    تبيض البشرة بطرق جديدة

    تبيض البشرة لتفتيح لون البشرة ترغب بة العديد من السيدات بعدة طرق منها التقشير الكميائى والتى تستخدم بشكل فعال فى ازالة اثار البقع وحب الشباب والكلف

    وتأثير أماكن الرؤوس السوداء على البشرة وازالة بقايا الجلد الميت من البشرة ، ومن احدث علاجات تبيض البشرة حاليا هو جهاز جديد يسمى Tripolar.

    ويقول خبراء العناية والتجميل باهمية الجهاز فى فصل الشتاء خاصة حتى لا تتعرض البشرة للتأثير المباشر لأشعة الشمس بعدة وتضع المرأة واقى الشمس سواء فى الشتاء أو

    فى الصيف بعدة.

    وتتراوح مدة الجلسات على الجهاز الجديد لتبيض البشرة من نصف ساعة الى ساعة وتحتاج المرأة الى خمس جلسات من الجهاز حتى يظهر تأثيرة على البشرة وتمتد فترة تاثير الجهاز لشهور على البشرة.

    ويقول الدكتور عميش عميش اختصاصي الأمراض الجلدية من انة سحر تبيض البشرة لا يوجد وانما يوجد علاج بطرق طبية لمشاكل البشرة المختلفة منها علاج الكلف وعلاج حب

    الشباب وتاثيرة وعلاج الرؤوس السوداء وتصبغات البشرة الناجمة عنة وعن أسباب أخرى مثل كثرة التعرض للشمس وأستعمال حبوب منع الحمل .

    تبيض البشرة بطرق جديدة
    تبيض البشرة بطرق جديدة

    يرى الدكتور عميش من انة لا يوجد جهاز ليزر مضمون تأثيرة على البشرة بشكل تام وهناك من يعتقد من ان

    التقشير الكميائى أو البيلينج جيد للبشرة بينما عملية التقشير الكميائى تحفز انتاج خلايا جديدة من الجلد موجود

    بها صبغة الميلامين والمسئولة بصفة مباشرة عن البشرة الداكنة

    وينصح الدكتور عميش بالعناية الطبيعة للبشرة وقلة استخدام الماء الساخن والبخار والسونا لتأثيرها المباشر على

    البشرة والابتعاد عن أشعة الشمس وقلة التعرض لها باستعمال واقى للشمس خاصة فى فصل الصيف.

  • تخلصى من دهون الخصر والأرداف بوجبة افطار صحى

    تخلصى من دهون الخصر والأرداف بوجبة افطار صحى

    دهون الارداف ومنطقة الخصر تؤرق العديد من الفتيات وغالبا ما تفشل برامج الرجيم فى اذابة تلك الدهون من منطقة الارداف والخصر ، ويرجع السبب فى تكون تلك الدهون

    الى بعض العوامل الداخلية ومنها هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر و الذى يساعد على احتفاظ الجسم بالدهون وتخزينها فى منطقة الارداف والخصر ،

    والثانى مادة السيروتونين المفرزة فى خلايا المخ والتى تعطى الاحساس بالسعادة وايضا تقلل من تخزين الجسم للدهون فى منطقة الارداف خاصة وقة تلك المادة تعطى

    الاحساس بالتوتر والأكتئاب وتزيد من تخزين الجسم للكربوهيدرات.

    تقول خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل بان هناك 3 طرق للتخلص من دهون الأرداف والخصر وهى.

    1- ضرورة الأفطار بعد الأستيقاظ وقبل مرور 3 ساعات لأن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بعد مرور 3 ساعات من عدم الافطار وهو يحفز الجسم على تخزين مزيد من الدهون

    والسمنة وأحسن وجبة للأفطار هى التى تحتوى على عنصر الكالسيوم الطبيعى مثل اللبن والبيض والجبن منزوع الدسم وهى تحفز الجسم أيضا على تخليصة من الدهون والسمنة.

    تناول الموز يساعد على التخلص من دهون الخصر
    تناول الموز يساعد على التخلص من دهون الخصر

    2- تناول الموز والبلح والتين والجبن الابيض فى وجبة الافطار فهى تحتوى على الحمض الاميني الريتوفان الذي يقوم الجسم

    بتحويلة إلى هرمون السيروتونين والذى يعطى أحساس بالسعادة ويقلل من تخزين الجسم للكربوهيدرات وتحويلها لدهون مما

    يسهل عليك فقدان دهون الارداف والخصر بسهولة.

    3- تجنبى شرب القوة والشاى بعد الاسيقاظ مباشرة وقبل الافطار حيث تحتوى على نسبة عالية من الكافيين والذى يحفز أفراز

    هرمون الكورتيزول فى الجسم مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الدهون .

    تنصح الدكتورة مارلين السيدات لزيادة التخلص من دهون الارداف والخصر بالاتى

    1- تناول كوب من الحليب يوميا او الزبادى حيث يقوم بزيادة البكتيريا الحميدة فى الأمعاء والقضاء على الغازات وأنتفاخ القولون

    والذى يسببها فى الغالب هرموني الاستروجين والبروجستيرون خاصة قبل موعد الدورة الشهرية.

    2- ضرور الاهتمام بممارسة بعض تمرينات الأيروبكس خلال اليوم فى منطقة الوسط للاسراع فى التخلص من تراكم دهون الخصر

    والارداف.

  • البوتوكس سحر علاج التجاعيد والرفاهية

    البوتوكس سحر علاج التجاعيد والرفاهية

    البوتوكس أسم يتكرر كثيرا خاصة مع مشاهير الفن لما حيث يستخدم بكثرة لازالة أثار التجاعيد وشد البشرة ،لكن ماهو البوتكس ، ولماذا يستخدم البوتكس وهل حقن

    البوتكس آمنة وما هى خطور والأثار الجانبية لاستخدام البوتوكس كلها معلومات تهمك وسوف نجاوب عنها كلها.

    ما هو البوتوكس.

    البوتوكس أسم مشتق من نوع من البكتريا يطلق علية كلوستريديوم بوتولينوم Clostridium botulinum وهى بكتيريا مسئولة عن التسمم الغذائى عند التعرض لها بكميات كبيرة

    مثل تناول الفسيخ حيث يحتوى على كمية كبيرة منها وتفرز تلك البكتيريا نوع من السموم معروف بتأثيرة على عمل شلل للعضلات وبأعطاء كمية صغيرة من تلك المواد المفرزة فى

    شكل حقن موضوعية فى عضلات الوجة على منع انتقال الأشارات العصبية بها وتتوقف العضلات عن الأنقباض مما يعنى تسبب شلل مؤقت لتلك العضلات وأنبساطها مما يسمح

    للجلد بالتمدد مجددا ومنع التجاعيد فى الوجة التى تظهر نتيجة عوامل السن أو العوامل البيئية مثل تناول الاغذية الغير صحية والتى تعمل على زيادة السموم داخل الجسم .

    فترة عمل البوتوكس.

    يمتد عمل حقن البوتوكس فترة من 4-6 أشهر حسب مكان حقن البوتوكس وشدة التجاعيد ولكن بعد فترة يقوم الجسم بالتخلص من المواد السامة للبوتوكس وبالتالى ترجع

    عضلات الوجة الى طبيعتها تدريجيا لذالك يتم حقن البوتوكس مجددا بعد فترة لضمان تأثيرة على العضلات ومنع التجاعيد مجددا ولا يتم حقن البوتوكس بفترات قصيرة حتى لا

    تفقد العضلان وظيفتها نهائيا وتتسبب فى مشاكل أخرى.

    أماكن حقن البوتكس
    أماكن حقن البوتكس

    كيف يتم حقن البوتوكس

    حقن البوتوكس تحقن فى المكان المراد أزالة التجاعيد بة بحقن صغيرة مثل أبرة الأنسولين ويتم حقن البوتوكس فى

    فترة 5 دقائق بدون مخدر موضعى وبدون الم عادة ويظهر مفعول البوتوكس على التجاعيد بعد فترة 3 أيام من الحقن ويستمر

    لمدة 4-6 أشهر .

    أضرار أستخدام حقن البوتوكس.

    حقن البوتوكس كما قلنا تسبب شلل مؤقت فى العضلات لمكان الحقن لذالك قد يحدث كدمات فى الوجة تزول بعد فترة 3

    اسابيع أو عند فرك الجلد بعد الحقن وتاثر الجفون بمادة البوتوكس مما يسبب سقوط الجفون المؤقت .

    موانع أستعمال حقن البوتوكس

    لا يستخدم البوتوكس للحوامل أو المرضع أو من لديهم وهن فى العضلات وبعض المشاكل القلبية.

  • الملح للعناية بالوجة والجسم والاظافر لتكونى أجمل

    الملح للعناية بالوجة والجسم والاظافر لتكونى أجمل

    ملح الطعام الخشن لا يقتصر أستخدامة فى المطبخ فقط ولكن يمتد لجمال بشرتك وتخليص طبقة الجلد الخارجية من الخلايا التالفة والتى تؤثر على نضارة بشرتك وأبراز جمالك

    ويمكن أستخدام ملح الطعام للعناية بالبشرة والجسم والكتفين والعناية بالأظافر أيضا باتباع تلك الطرق.

    للعناية ببشرة الوجة والرقبة:

    قومى برش قليل من الملح الخشن على قطعة من القماش ثم قومى ببلها ببعض قطرات الماء وأفركى بها بشرتك بلطف وبعيد عن منطقة العين لمدة نصف دقيقة ثم قومى بغسل

    البشرة بالماء الدافىء وظعى الكريم المرطب بعدها مباشرة حسب نوع بشرتك.

    الملح يقوم بازالة خلايا الجلد التالفة بسرعة ويرجى عدم زيادة المدة على البشرة حتى لا تفقد البشرة السوائل داخلها ووضع الكريم المرطب ضرورى جدا لعدم جفاف البشرة.

    الملح لابراز جمالك
    الملح لابراز جمالك

    العناية بالأظافر:

    يمكن أستخدام الملح للعناية بالأظافر عن طريق عمل ماسك لحماية الاظافر وزيادة قوتها عن طريق خلط معلقة من الملح مع

    معلقتين من عسل النحل وصفار بيضة وعمل ماسك للأظافر ويترك لمدة 5 دقائق ثم تغسل الأيدى بالماء الدافىء لأزالة أى

    بقايا على الاظافر.

    يعمل الملح على زيادة قوة وصلابة الأظافر وأزالة الترسبات من عليها كما يعتنى العسل والبيض بالحفاظ على لمعان الأظافر ومنع تكسرها.

    العناية بالجسم :

    يمكن استخدام الملح للعناية بالجسم والتخلص من أسمرار الكوعين وتحت الأبط عن طريق فرك معلقة من الملح على اسفل

    الكوعين وعلى المناطق المختلفة من الجسم لمدة نصف دقيقة ثم أخذ حمام ماء دافىء للتخلص من اى بقايا على الجسم ،ويمكن وضع كريم مرطب على تلك المناطق للحصول

    على بشرة ناعمة ونضرة.

  • علاج آلام الظهر بطرق فعالة وسهلة

    علاج آلام الظهر بطرق فعالة وسهلة

    آلام الظهر مشكلة يعانى منها الرجال والسيدات خاصة فى مراحل عمرية مختلفة ومن اكثر الناس عرضة لآلام الظهر النساء خلال مراحل الحمل أو بعد الولادة مباشرة وحمل

    أطفالهم ولعلاج آلام الظهر أليك أكثر الوصفات فاعلية لتخلصك من آلام الظهر بسرعة وسهولة.

    – تناول الكالسيوم فيتامين k.

    الكالسيوم مهم جدا للحفاظ على حيوية العظام والعمود الفقرى وقد وجد الباحثون فى اليابان أن وجود فيتامين ك k والذى يوجد بكثرة فى السبانخ والقرنبيط والخضروات يساعد

    على حفظ قوة ترسيب الكالسيوم داخل العظام ويمنع تكوين ألم اسفل الظهر والوقاية من هشاشة العظام.
    – تخفيف الأثقال من على ظهرك:
    رفع احمال تفوق مقدار 10% من وزن الجسم يعتبر شديد الخطورة على العمود الفقرى مما يزيد من تكرار الأم الظهر المتكررة ،لذالك يجب عليك عدم عمل الأوزان التى تزيد من

    الحمل على العمود الفقرى مثل الشنط الثقيلة وأغراض المنزل حتى لا تسبب ظهور الأم الظهر.

     

     آلام الظهر
    آلام الظهر

    – الطريقة الصحية للنوم:
    النوم بطريقة غير صحيحة لا يسبب فقط مشاكل ظهور الام الظهر بل تمتد الى الألم فى الرقبة وتكسير الجسم لذالك عليك النوم

    على اسرة مستوية وناعمة وأستخدام مخدات لا يزيد ارتفاعها عن مستوى الظهر ولا يلامس ذقنك مستوى صدرك.

    – صحة القلب:
    تساعد عضلات القلب القوية في حماية الظهر من الآلام، لذا حاول أن تجرب هذا الوضع 2 إلي 3 مرات أسبوعيا، فارقد علي ظهرك مع

    جعل رجليك محنية وأطراف رجليك علي السطح كما هو مبين من الصورة واخفض جسمك باتجاه ظهرك واجعله متساويا ، ثم شد بطنك

    باتجاه ظهرك، ثم كرر الأمر وستحصل علي نتيجة مرضية .

    – وضع الجلوس الصحيح:
    طريقة الجلوس اثناء العمل خاصة المكتبى لفترات طويلة بطريقة خاطئة تساعد على ظهور مشاكل الظهر والشعور بالألم المستمر

    ،فعليك التأكد من وضعية الجلوس على الكرسة وظهرك منتصبا فى ذاوية عمودية ويمكن أستخدام وسادة فاصلة بين ظهرك والمقعد

    للجلوس بطريقة صحية.

  • ما هو السيلوليت و كيف تتخلصين من السيلوليت بسهولة

    ما هو السيلوليت و كيف تتخلصين من السيلوليت بسهولة

    السلوليت تعانى منة نسبة كبيرة من السيدات وتجهل فى الغالب طبيعية السليوليت وهو يجعل جلد المرأة أشبة بحد كبير بقشرة البرتقالة فى الملمس ويكون السيليوليت ناتج عن ألتهابات فى الأنسجة الدهنية تحت طبقة الجلد ويلعب سوء جريان الدورة الدموية فى النسيج الضام ألى تكون طبقة من الدهون تضغط على الجلد والألياف العصبية فيعمل على بعض الألم فى الجلد وانتشار تكوين السيليوليت فى الجلد يؤدى فى الغالب الى سوء مظهر طبقة الجلد وتعرجها.

    أسباب تكوين السليوليت

    يقول الدكتور هشام خلف: رئيس قسم الجلدية والعناية بالبشرة ان ظهور السيليوليت فى الغالب لا يرتبط بالعين المجردة وانما عن طريق الضغط على طبقة الجلد او قرصها بالأصابع، وعن العوامل المسببة لظهور السيليوليت منها.

    العامل الوراثى : حيث ينتشر ظهور السيليوليت فى الأسرة الواحدة او الأقارب ذو الأستعداد الوراثى لظهور السيليوليت.
    الهرمونات الجنسية : خاصة هرمونات الأنوثة مثل الاستروجين Oestrogene و البروجستيرون Progesterone والتى تفرز عن طريق المبيض وتلعب دور هام فى تكوين الكتل الدهنية فى المرأة وتتميز الخلايا الدهنية عموما بنوعين من المستقبلات هما ألفا ويعمل على تكوين الخلايا الدهنية وتنشط تلك المستقبلات بفعل هرمونات الأنوثة ، وبيتا وهى تنشط فى تكسير الخلايا الدهنية وهى تنشط بفعل بعض المنشطات والتى تستخدم حديثا فى الميزوثيرابى لعلاج السيليوليت.

    وكما ذكرنا فأن مستقبلات ألفا تنشط من خلال الهرمونات الأنثوية لذالك حدوث خلل فى وظائف تلك الهرمونات مثل عدم أنتظام الدورة الشهرية والأستعمال لحبوب منع الحمل وأقتراب المرأة من فترة أنتقطاع الحيض أو سن اليأس كلها عوامل تساعد على ظهور السيليوليت.

    أيضا فترة الحمل للمرأة وما يصاحبها من تغيير فى طبيعة الهرمونات فى تلك الفترة يؤدى الى ظهور السيليوليت بعد الولادة مباشرة وفى الشهور الاخيرة من مراحل الحمل

    وأضاف أن سبب الاختلال الهرموني هذا هو الاختلال الهرموني الذي يحدث في سن البلوغ، وكذلك العلاج غير الملائم الذي يحدث قرب سن اليأس، وكثرة استعمال حبوب منع الحمل والتي تحتوي في الأصل على نسبة عالية من الاستروجين، أيضا الحمل في حد ذاته يعد سببا للمشكلة مما يحدثه من اختلال هرموني في جسم الأنثى فيؤدي في النهاية إلى حدوث السليوليت.

    عادات سيئة وغير صحية :

    السيليوليت
    السيليوليت

    بعض العادات الغير صحية ترتبط بشكل مباشر مباشر بظهور السيليوليت منها

    شرب الشاى والقهوة بكثرة: كثرة تناول الكافيين فى الموجود فى الشاى والقهوة تعمل على اعاقة مرور الاوكسجسن والغذاء خلال الدورة الدموية وتساعد على تراكم السموم فى خلايا النسيج الضام مما يؤدى الى ظهور السيليوليت .

    – كثرة الأستحمام بالماء الساخن والذى يعمل على فقدان الجلد لنعومتة وحيويتة.

    الاستخدام المفرط للمسكنات مما يؤدى الى تراكم السموم فى الجسم وتخزينها تحت الجلد مما يفقد بعض خلايا الجلد وظيفتها.
    – التعود على تناول الأغذية المحفوظة مما يساعد على ظهور السيليوليت.
    لبس الملابس الضيقة مما يعيق حركة الدورة الدموية داخل خلايا الجلد وظهور السيليوليت .
    عدم شرب الماء : شرب الماء بكثرة يعمل على ازالة السموم من الجسم والأقلال من شرب الماء يؤدى الى تراكم مزيد من السموم وأحتباسها داخل الجسم مما يدفع بظهور السيلوليت على الجلد.

    تناول السكريات بكثرة: تعمل السكريات على تعطيل مضادات الأكسدة والتى تلعب دور حيوى فى الحفاظ على الجلد ومنع تكويت السيلوليت.

    علاج السيليوليت والتخلص من بقايا وأثار السيليوليت

    الميزوثيرابى : الحقن عن طريق الميزوثيرابى يتحوى على فيتامينات ومادة الفوسفاتيديل كولين والتى تعمل على تنشيط مستقبلات بيتا على سطح الخلايا الدهنية مما يساعد على سرعة تكسير الدهون فى تلك الخللايا ويؤدى على زوال السيليوليت كما يستخدم الميزوثيرابى ايضا فى التخسييس حيث يسرع من اذابة الدهون فى منطقة البطن والارداف.
    ولا ينصح بحقن الميزوثيرابى لمرضى السطر والقلب وامراض الكلى والحوامل أو من تقل اعمارهم عن 18 سنة أو تزيد عن 70 سنة

    .

    ويمنع استخدام هذه الحقن للحوامل أو الرضع أو الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة أو تزيد على 70 سنة أو مرضى السكري المرتبط بالأنسولين، كذلك مرضى القلب أو من لديهم تاريخ مرضي لهذا المرض. كما يمنع استخدام هذا النوع من العلاج لمن لديهم تاريخ مرضي للجلطات الدموية والسرطان والسكتة الدماغية.

    الرياضة : تحتاج مريضة السيليوليت الى اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة القلبية والايروبكس بانتظام حتى يتم تنشيط الدورة الدموية مجددا فى خلايا الجلد والتى تساعد على أذابة هون السيليوليت والتخلص من السيليوليت.

    جهاز LPG – Endermologie والذى يعمل على اذابة الدهون من تحت خلايا الجلد واعادة المرونة الى الجلد ويذداد فاعلية الجهاز بعد حقن الميزوثيرابى والرياضة للتخلص من مناطق المصابة بالسيليوليت.

  • كيف نربى أطفالنا على خلق الصبر

    كيف نربى أطفالنا على خلق الصبر

    الصبر من الخلق التى يجب ان يتحلى بها الأباء حتى يستطيعو تربية أطفالهم عليها مثلها مثل الأمانة والصدق وغيرها ، ويجب على الأباء زرع خلق الصبر فى نفوس أطفالهم وتربيتهم علية من الصغر حتى يسهل التعامل بة مع الكبر فى حياتهم.
    ولتربية الأطفال على الصبر أليك النصائح التالية.

    1- إفهام الطفل وجوب السعى لأخذ الحق وعدم الإرتكان إلى السلبية والضعف دون ظلم أو جور على حقوق الآخرين ليحس دائما بالإنصاف .. وفى إطار هذا الإحساس لا يشعر أبدا بالظلم إن إبتلى بما يكره .

    2- مفهوم الصبرمثله مثل أى خلق كلها قوالب مجرده لا يستطيع الطفل إدراكها وتمثلها قبل مرحلة الطفولة المتأخرة وبداية المراهقة.لكنها تتفتح فى نفسه عن طريق إصلاح

    الجوانب الأخرى فى شخصيته وتحفيزه على تقبل مايضايقه بهدوء وصبرمثل كسر لعبة أو فقد رحلة ترفيهيه أو تصرفات سلبيه من صديق أو زميل له وهكذا .

    كيف نربى أطفالنا على خلق الصبر
    كيف نربى أطفالنا على خلق الصبر

    3- بث الأمل والتفاؤل فى نفس الطفل..فهذا غذاؤه الذى يتزود منه فى مستقبل أيامه..فالطفل يسعد بالتجهيز

    والاستعداد للرحلة أو النزهه مثلا أكثر من سعادته بالنزهه ذاتها..وهذا ما نذكره جميعا عن أيام طفولتنا..وكيف كنا

    نقضى أيامنا قبل رمضان وقبل الأعياد والمناسبات الجميلة..نحلم بما سوف نفعله..وقد تمضى الأيام ولانحقق مما

    حلمنا به الشىء الكثير..لكنها كانت جرعات من الأمل تدفعنا لتجاوز الأيام بثيات وحب..فالواجب استغلال أى موقف

    سواء كان سارا أو حزينا لإمداد الطفل بالأمل والبشرى.

    4- دعم استمساك الطفل بربه وغرس الاعتقاد بأن الخير العميم يأتى من عند الله سبحانه وتعالى.فهو صاحب الفضل

    ووعده بالفرج قريب.فإذا مرض الطفل مثلا دعمنا فى نفسه انتظار الشفاء من عند الله تعالى.وكيف أن إتخاذنا

     

    للأسباب كتناول الدواء والراحة.وإلتزام أوامر الطبيب.عوامل تعجل بفرج الله وشفائه.فينشأ الطفلمتعلقا بربه.مؤمنا بأن

    كل مايقدره سبحنه جميل.

    5- أسلوب الحكايات الهادفة وطريقة حكاية المواقف التى تؤثر فى نفوس الأطفال بمواقف حقيقية وفعلية حتى يتعلم الطفل الصبر والصدق معا وتعينة على فهم طبيعة الحياة وتفتح

    ذهنة على أمور كثيرة.

  • كيف يمكنك علاج آلام الدورة الشهرية طبيعيا ؟

    كيف يمكنك علاج آلام الدورة الشهرية طبيعيا ؟

    آلام الدورة الشهرية يعتبر لغة مشتركة بين الفتيات بعد مرحلة البلوغ وتزداد شدة آلام الدورة الشهرية عند البدينات ومن يعانين من زيادة الوزن تشعر معظم النساء

    بالرهبة والكأبة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها،وبصورة مبسطة تعتبر آلام الدورة الشهرية عبارة عن موجات من عملية أنقباضات فى منطقة الحوض

    يصاحبها فنرة نزيف ( الحيض) وتنتقل آلام الدورة الشهرية من منطقة البطن ألى الأطراف السفلية للجسم ويصاحبها بعض الأضرابات فى الجهاز الهضمة والجهاز العصبى مثل

    إنتفاخ، والألم الشديد، وصداع، وتشنج العضلات وحالات أجهاد عام للجسم لفترة تقارب الثمانى ساعات لمدة تتراوح بين 3-7 ايام حسب فترة الدورة الشهرية لدى الفتاة ، وتكون

    درجة تحمل آلام الدورة الشهريةمختلفة من فتاة لاخرى وحسب العمر وحسب الحالة المناخية المجتمعية للفتاة ، وتشير الدسات ألى أنخفاض آلام الدورة الشهرية بعد الزواج

    والانجاب عن قبل الزواج .

    الدورة الشهرية
    الدورة الشهرية

    وتقسم أغلب حالات آلام الدورة الشهرية ألى قسمين.

    1- آلام الدورة الشهرية التى تسبق حدوث النزيف أو الطمس وتختلف درجة الألم لدى الفتيات فى الفترة التى تسبق الدورة الشهرية ونزول الطمس لتصل الى زروتها قبل النزيف مباشرة ثم تدريجيا تبدأ آلام الدورة الشهرية فى الأنخفاض مع نزول الحيض .

    2- آلام الدورة الشهرية المصاحبة للحيض ويزداد الألم مع زيادة انسياب الدورة الشهرية ويكون لعد أيام متتالية وهناك أسباب لذالك النوع وهو عسر الطمس الثانوى مثل بعض حالات القولون العصبى الذى يساعد على زيادة الألم مع الدورة أو ألتهاب المثانة البولية

    علاج آلام الدورة الشهرية طبيعيا.

    يمكنك علاج الالم الناشىء عن فترة الحيض وعلاج أعراض الدورة الشهرية ببعض النصائح الطبيعية ومنها.

    غذاء سليم … الم أقل

    هل تعلمى أن نوعية الغذاء الذى تتناولية طوال الشهر يعتبر مؤشر على شدة ألم الدورة الشهرية لديك، فقد أثبتت الدرسات أن من يتناولن الكثير من الدهون المشبعة مثل الاطعمة السريعة أو من تتناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون وتقلل من الخضار والفاكهة عليهن أن يتوقعن ألم شديد اثناء الدورة الشهرية القادمة.

    لذالك عليك من تغير أسلوب غذائك وأتباع أسلوب الغذاء الصحى بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات وبعض المكسرات يويما ومحاولة الأبتعاد عن الوجبات السريعة وأيضا عليك شرب المزيد من الماء يوميا لتساعدى جسمك على التخلص من السموم الداخلية.

    بعض النصائح لتساعدك على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية:

    – الحصول على معدل طبيعى للراحة يوميا والنوم الكافى ليلا يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات مما تقلل من ألم الدورة الشهرية أثناء فترة الحيض.

    – تناول الكالسيوم من مصادرة الطبيعية مثل اللبن والجبن والبيض فقد أكدت الأبحاث أن تناول الكالسيوم باستمرار يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويقلل من الألم الناتج عنها.

    – الرياضة المفتاح الحيويى للدورة الدموية فى الجسم والعضلات ومزاولة أبسط أنواع التمرينات الرياضية فى المنزل لمدة 10 دقائق يويما تساعد على ليوينة عضلا الرحم مما يسمح بانقباضها بدون الشعور بالالم الناتج عن الدورة الشهرية.

  • سرطان المبيض: قد تكونين في خطر!

    سرطان المبيض: قد تكونين في خطر!

    سرطان المبيض يعتبر السرطان السادس الأكثر شيوعا على مستوى العالم ومن أكثر مسببات الوفيات لدى النساء والسبب يرجع الى التشخيص المتأخر للأصابة بسرطان المبيض وعدم اكتشافة وتشخيصة بنجاح وأيضا عدم توافر علاجات مناسبة فى المراحل المتقدمة من سرطان المبيض.

    وللوقاية من الأصابة بسرطان المبيض يجب عليك الكشف عنة فى المراحل الأولى من الأصابة خاصة بعد سن أنتقاع الطمس أو من يحملن جينات وراثية للاصابة فى سجل العائلة بمعدل مرة فى السنة على الأقل.

    وقد ينصح الطبيب بعض النساء ممن لديهن سجل وراثى للاصابة بالمرض باستئصال المبيض بعد سنى أنتقاع الطمس لضمان عدم الأصابة بسرطان المبيض أذا رغبن فى ذالك ، لكن أيضا الأصابات الوراثية لا تتعدى العشرة فى المائة من الاصابة بسرطان المبيض.
    ولمعرفة الاصابة بسرطان المبيض يعتمد الطبيب على البحث عن بروتين يدعى CA 125 مع ملاحظة أن أرتفاع نسبة البروتين ممكن أن تدل على الأصابة بأورام حميدة على المبيض وللتفريف بينهم يكون عن طريق تحويل المريضة الى أخصائى علاج الاورام السرطانية حتى يستطيع التمييز بين النوعين.

    عوامل التى تدفعك للشك فى الاصابة بسرطان المبيض.

    سرطان المبيض
    سرطان المبيض

    يقول الدكتور أبراهيم شلهوب من ان هناك ثلاث عوامل للخطورة للأصابة بسرطان المبيض وهى.
    1- العوامل الوراثية للاصابة بسرطان المبيض فى العائلة.
    2– خلل فى طبيعة الهرمونات لدى المرأة.
    3- نوعية الحياة والظروف المجتمعية والصحية.

    – العوامل الوراثية يصعب التحكلم بها ، اما العوامل الهرمونية تطال أغلب النساء الاتى لم يلدن قط أو الاتى انجبن فى سن متاخرة أو بلغن مبكرأ جدا وتأخر سن الياس لديهم عن الطبيعى ، كا ان الحبوب الهرمونية لمنع الحمل ولتخفيف أثار سن الياس تساهم بشكل مباشر من زيادة مخاطر الأصابة بسرطان المبيض.

    فى مقابل ذالك نجد بعض العوامل التى تخفف وتقلل من فرص الأصابة بسرطان المبيض منها الأنجاب اكثر من مرة والرضاعة الطبيعية ، حيث كلما زادت فترة الرضاعة الطبيعية ،كلما قلت فرص الأصابة بسرطان المبيض وسرطان الثدى أيضا.

    – من العوامل البيئيية التى تشكل خطرة وتزيد من فرص الأصابة بسرطان المبيض هى السمنة المفرطة وتراكم الدهون وأغذية الوجبات السريعة وغيرها من الأغذية التى تؤدى الى زيادة تناول الدهون المشبعة لذالك المحافظة على الوزن المناسب وأسلوب الحياة الصحى وممارسة الرياضة خير علاج لكل تلك الامراض.

  • أسباب الشعور بالصداع وماذا تتناول عند الشعور بالصداع

    أسباب الشعور بالصداع وماذا تتناول عند الشعور بالصداع

    الصداع عادة لا يرتبط بعمر أو نوع وهناك الهديد من الأسباب التى تؤدى الى الشعور بالصداع وعادة ما يكون الصداع ناتج عن خلل فى المواد الغذائية اللأزمة لنشاط خلايا المخ تكون ناتجة عن نقص فى تناول الكربوهيدرات ومعرفة أسباب حدوث الصداع تسهل طريقة للوقاية منة بشكل مباشر.

    نقص فى مستوى سكر الدم

    الجسم يعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم ولن بعض الأشخاص قد يكونو اكثر عرضة لأنخفاض السكر فى الدم مثل مرضى السكر عند تناول الأدوية المخفضة لسكر الدم، أو عند أتباع حمية غذائية خاصة تعمل على الأقلاق من تناول الكربوهيدرات وتكون النتيجة نقص فى مستوى السكر بالدم.

    إن نقص مستوى السكر في الدم له عدة أعراض منها الجوع، والإرتعاش، والتعرّق، والدوار، والإرتباك، والتوتر بالإضافة إلى الصداع، فإن كنت تعاني من أحد هذه الأعراض أو جميعها مرافقة للصداع، فإن سبب الصداع هو نقص مستوى السكر في الدم مما يفسّر حاجتك لتناول السكر والكربوهيدرات.

    الوقاية من نقص مستوى السكر في الدم

    إن نقص مستوى السكر في الدم والصداع الناتج عنه ممكن تجنبه بسهولة وبساطة، وذلك بإتباع نمط حياة صحي، فبالنسبة للأشخاص الذين يتناولون دواء السكري عليهم إستشارة الطبيب كي يعدّل لهم توقيت تناول الدواء والجرعات، وأما الأشخاص الذين لايعانون من السكري فمن المهم تنظيم جدول تناول الطعام، كما يجب تجنّب تناول الكثير من السكر، والإنتباه إلى مقادير الكربوهيدرات دائماً بحيث تضمن تناول أحد مصادر البروتين في كل وجبة طعام.

    تراجع مستوى الكربوهيدرات

    من الحالات الشائعة المرتبطة بالصداع هي تراجع مستوى الكربوهيدرات، فقد أثبتت الدراسات بأن للكربوهيدرات مفعول كالإدمان، وإن حددت مستوى الكربوهيدرات والسكريات التي تتناولها في نظامك الغذائي، فإنه من الصعب إتباع هذه الحمية في البداية مما يسبب الصداع الناتج عن الحاجة لتناول الكربوهيدرات والسكر.الحلو ى وسكر الدم

    التغلّب على إدمان الكربوهيدرات

    إن حالة الإدمان على الكربوهيدرات حالة شائعة ومن الصعب قهرها، فإن قررت التغلّب على هذا الإدمان فسوف تحتاج إلى الحد من مصادر الكربوهيدرات المصنّعة والمكررة كالخبز الأبيض ودقيق الأرز والمعكرونة البيضاء والمقرمشات والبضائع المخبوزة وحبوب الإفطار المحتوية على القليل من الألياف بالإضافة إلى السكر، ويمكنك أن تجد بديلاً عن هذه الأطعمة بتناول الأطعمة المنخفضة السكر والكربوهيدرات مثل الخبز من الحبوب الكاملة والمعكرونة من الحبوب الكاملة وحبوب الشوفان والبطاطا الحلوة والشعير.

    ويقرّر بعض الأشخاص إتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات وهي طريقة فعالة في التغلّب على إدمان الكربوهيدرات، وقد تعاني من بعض الأعراض المزعجة في البداية كالحاجة الملحّة لتناول الكربوهيدرات والصداع المرافق لإنخفاض مستوى الكربوهيدرات، ولكن عند الإلتزام في الحمية لبضعة أسابيع ستشعر بتحسّن وستزول الأعراض.