العناية بالأظافر يعتبر من سمات الجمال للسيدات ، ولتحققى العناية بأظافرك يجب عليك معرفة الفيتامينات الحيوية لقوة أظافرك ، يجب أن تعلمى أياضا مما تتكون الأظافر فهى بصورة مبسطة تتكون من مادة الكيراتين والتى تعتبر من أصلب أنسجة فى الجسم البشرى ولكن هناك بعض العوامل مثل التغيرات البيئية ونقص الفيتامينات تؤدى الى ضعفها وبالتالى ضعف قوة الأظافر لديك.
فيتامين E
فيتامين هـ يعتبر من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتى وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيرة ، أيضا يعتبر عامل قوى للحمااية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب فى أنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر.
فيتامين هـ موجود بكثرة فى السبانخ و الكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح .
فيتامين سى لتقوية الأظافر
فيتامين سى C
نوع من الفيتامينات التى تذوب فى الماء ولا يشكل كمية كبيرة منة أى خطورة نظرا لقدة الجسم على التعامل معة ،كما يمتاز فيتامين سى بانة مضاد أكسدة قوى ويساعد على أنتاج الكولاجين كما يفيد فى حالات البرد فهو منشط طبيعى للمناعة.
تناول فيتامين سى مهم وضرورى لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة فى الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلى .
البيوتين أو فيتامين H
عبارة عن مكون من مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات ب المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين ، كما يفيد من يعانى من الأمراض الجلدية ويقوى الشعر ويعمل على تنعيمة أيضا ويقى الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادرة الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات .
أثيرت مؤخراً شكوك حيال مجففات طلاء الأظافر المستخدمة في صالونات التجميل، وإذا ما كانت تتسبب في تسريع ظهور التجاعيد على مستخدميها، أو حتى إمكانية إصابتهم بسرطان الجلد.
ونقل موقع “هيلث.كوم” عن دورية “أرشيف الأمراض الجلدية”، أن استخدام ماكينات التجفيف بالأشعة فوق البنفسجية، قد تزيد من عامل خطر الإصابة بسرطان الجلد، إذ أنها تعتمد على ذات التقنية المستخدمة في الأجهزة المسماة بـ”أسرة اكتساب السمرة”tanning beds.
ولفت مختصون في الأمراض الجلدية إلى تقارير عن تزايد حالات الإصابة بسرطان الجلد فوق منطقة الأظافر، وهي منطقة تندر الإصابة فيها بالمرض، بين اللواتي يعرض أظافرهن أكثر لأجهزة تجفيف طلاء الأظافر.
ومن المعلوم أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية UV light يعجل بظهور التجاعيد ويزيد من أعراض الهرم المبكر للجلد، كما أنه قد يزيد مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
وترتفع المخاطر بقدر التعرض لتلك الأشعة، فالذهاب إلى صالونات تجميل الأظافر كل أسبوعين أو أسبوعياً والتعرض لأجهزة التجفيف، يزيد خطر المرض.
وينصح المختصون بتقليل استخدام تلك الأجهزة، أو الاستغناء عنها كلياً، بترك الأظافر لتجف طبيعياً للوقاية من المرض.
ويعد سرطان الجلد واحداً من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ويقدر حالات الإصابات به في الولايات المتحدة الأمريكية فقط، بنحو مليون إصابة سنويًا.
ويوصي المختصون بتجنب أشعة الشمس كأفضل وسيلة لتفادي الإصابة بسرطان الجلد، حيث أن التعرض الزائد لأشعة الشمس (بما في ذلك التشمس sunbath) هو السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الجلد، وخاصة عند الإصابة بحروق منها.
العناية بالاطفال خاصة شعر طفلك يتطلب عناية خاصة نظرا لاختلافة عن شعر الكبار من ناحية تركيبتة وكون شعر الطفل أكثر جفافا وخشونة عن شعر الأم مثلا ،كما يختلف شعر الطفل عن امة كونة اكثر خفة وهذا امر طبيعى لذالك يجب على الأم الأهتمام بشعر الطفل منذ ولادتة حتى يتم تغذية شعر الطفل .
أليك اكثر نصائح خبراء العناية بالأطفال فى كيفية الاهتمام بشعر طفلك.
– شامبو الاطفال يختلف عن شامبو الكبار نظرا لاحتوائة على كمية اكبر من الزيوت وكمية اقل من المواد الكميائية لتفيد شعر طفلك وتغذيتة ،لذالك أحرصى على استخدام شامبو للاطفال كثير المحتوى من الزيوت الطبيعية ولا تستعملى شامبو الكبار لطفلك.
– يجب غسل شعر طفلك بشامبو للأطفال مرتين أسبوعيا على الأقل ليعمل على ازلة فضلات قشرة الرأس وتنعيم شعر طفلك خاصة قبل نوم طفلك ليلا بسبب ان حركات طفلك أثناء النوم تكون قليلة مما يسمح لشعر طفلك بالأستفادة القصوى من الزيوت الطبيعية فى شامبو الأطفال.
وللعناية بجسم طفلك يجب ان تحافظى على رقة بشرة طفلك ومنعها من الجفاف بأستعمال الكريمات المرطبة لجلد الطفل حيث تقوم الكريمات المرطبة بتقليل اعراض الحساسية لجلد الطفل .
يجب أيضا على الأبوين الأهتمام بوضع الكريمات على بشرتهم خاصة مع عمر الطفل الصغير حيث يلامس جلد الطفل جلد الابوين ، ويجب على الاب الاهتمام بوضع كريمات مرطبة للبشرة بعد حلاقة الذقن وبعد وضع المطهرات حيث تعمل الكريمات على تقليل حساسية جلد الطفل.
– لا تقومى بوضع العطور مباشرة على طفلك قبل الخروج حيث تكون أغلب العطور موجود بها الكحول ومشتقاتة والتى قد تسبب حساسية لطفلك ،لذالك ضعى قليل من برفان الاطفال المخصص والقليل الكحول على ملابس الطفل قبل لبسها لتقليل حساسية جلد الأطفال.
– ضعى كريم واقى للشمس لطفلك بعد سن الثالثة عند الخروج للشمس اوقات الصيف والمصيف بدرجة حماية 30 ولا تستعملى الزيت الواقى للشمس حيث يقلل من قدرة البشرة على التنفس لدى الاطفال.
خلطات تبيض البشرة المنزلية لا تحتاج الى جهد فى تحضيرها نظرا لسهولتها ووفرة مكوناتها لديك فى مطبخك وكل ما عليك هو جمع مكوناتها وتحضريها لتتمتعى ببشرة بيضاء
ومشرقة، وأليك اشهر 5 خلطات ووصفات تبيض البشرة.
1– خلطة النشا لتبيض البشرة.
المكونات : معلقة من نشا البودرة + 4 ملاعق من ماء الورد + كوب من الماء الفاتر
طريقة تحضير الوصفة:
يذاب النشا فى الماء الفاتر ثم يرفع على نار هادئة ويقلب الخليط وتحريكة لمدة دقيقة ثم ينزل من على النار ويوضع علية ماء الورد ويترك ليبرد ثم يوضع كقناع لطيف على البشرة لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الدافىء لأزلة أثار النشا وتكرر يوم بعد يوم وهى مناسبة جدا لأصحاب البشرة الدهنية حيث يفيد النشا فى غلق مسام البشرة الواسعة بالأضافة الى تبيض البشرة.
2– خلطة زيت الحلبة والخروع لتبيض البشرة.
المكونات : مقدار متساوى من كل من زيت الخروع وزيت الحلبة .
الطريقة : يخلط مزيج من زيت الحلبة وزيت الخروع معا فى زجاجة محكمة الغلق ويستخدم على البشرة ليلا يوميا قبل النوم ولا يزال الا فى الصباح فيعمل على ترطيب البشرة وعدم جفافها وتفتيح البشرة. الرؤوس السوداء.
3– وصفة الزبادى والدقيق لتبيض البشرة.
المكونات : معلقة من الزبادى منزوع الدسم + معلقة من الحليب خالى الدسم + معلقة من ماء الورد + ليمونة
الطريقة: يتم خلط الدقيق والحليب مع الزبادى وعصير الليمون ويوضع على البشرة لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء البارد وتمرر قطعة قطن مبللة بماء الورد على البشرة ويكرر ثلاث مرات أسبوعيا.
4- وصفة الشوفان لتبيض البشرة.
المكونات : معلقة من الشوفان المطحون + معلقة حليب بدون دسم + معلقة من عسل النحل.
الطريقة : يتم خلط المكونات جميعا حتى تصير مثل العجينة وتفرد على البشرة مثل الماسك وييترك على البشرة لمدة ربع ساعة ثم تشطف بالماء الفاتر.
تعتبر خلطة الشوفات لتبيض البشرة من الخلطات الرائعة لأصحاب جميع انواع البشرة فهى تعمل على تغذية البشرة بالفيتامينات كما يعمل الشوفان على أزالة اى بقايا للحبوب من البشرة مثل حب الشباب وعلاج أثار الرؤوس السوداء كما يعمل مع العسل على ترطيب البشرة وزيادة نعومتها.
5- خلطة السكر البنى لتبيض البشرة وتقشيرها.
المكونات : كوب من السكر البنى + معلقة من الخميرة + بع كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
الطريقة : أمزجى المكونات معا وضعى الخليط على وجهك وجسمك وقومى بفركة بحركات دائرية وبلطف لمدة 10دقائق ثم أغسلى جسمك بالماء الفاتر ولا تضعى كريم الجسم بعدها مباشرة،أتركى بشرتك تتنفس بحرية.
ملاحظة : للبشرة الحساسة والدهنية يمكن أضافة ربع كوب من الشوفات المطحون خشن مع الزيت لمدة 10 دقائق ثم قومى بوضع السكر البنى وضعى الخليط على جسمك وحركية بطريقة دائرية.
الدهون المتراكمة فى الأرداف والخصر تكون من الصعوبة أثناء برامج الريجيم التخلص منها حتى مع الرياضة طبقا لابحاث كلية الطب بجامعة هارفارد التى تشير الى أنة بدون الأبتعاد بعض الاطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من المشبعة وغير المشبعة وكميات عالية من السكريات التى شجع الجسم على تخزين الدهون حول منطقة البطن، واليك قائمة ببعض الاطعمة التى تعوق التخلص من الدهون فى منطقة البطن والارداف والخصر ليسهل عليك التخلص منها.
– الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تعتبر العدو الاكبر للتخلص من الدهون لانها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والغير مشبعة حيث يتم قلى الوجبات فى الذيوت المهدرجة والتى تتشرب كمية كبيرة من الدهون وحتى ما يتم شواءة من الوجبات تغطى فى الغالب بطبقة من الدهون لضمان الطعم وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي الأطعمة السريعة مثل الدجاج المقلية والبسكويت والبطاطا المقلية والسندويشات السمك المقلي يحتوى على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة. على الرغم من أن العديد من سلاسل مطاعم الوجبات السريعة وافقت تحت ضغط لوقف الطبخ مع الدهون المشبعة.
– الحلويات.
يجب عليك تجنب الحلويات أذا كنت تريدى التخلص من دهون البطن والارداف ، فمعظم الحلويات المعدة مسبقا تحتوى على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسكر .
– المشروبات الغازية .
شرب المياة الغازية بصورة شبة يومية والتى تحتوى على الصودا تعوق بشكل كبير عملية فقدان دهون الخصر والأرداف ،تقريبا كل المشروبات الغازية المحلاة تحتوى على شراب الذرة عالي الفركتوز ومعروف التأثير السيىء للسكر فى تلك المشروبات ويعد شراب الذرة عالي الفركتوز الاسوء حسب عالم النفس البروفيسور بارت هوبل أستاذ وفريق من الباحثين في جامعة برينستون. شراب الذرة عالي الفركتوز يميل إلى تشجيع الجسم على تخزين الدهون، وخصوصا حول المعدة ومنطقة البطن والارداف والخصر.
– الزبدة والمارجرين
يجب أن لا تأكل أو يطبخ مع الزبدة أو السمن إذا كنت ترغبين في تجنب الدهون في البطن،فكثير يعتقد ان المارجرين صحية اكثر من الزبدة ولكن الحقيقة أن المارجرين تكون مليئة بالزبدة المشبعة بالدهون والتى تؤثر على عملية خسارة الوزن فى منطقة الارداف، كلية هارفارد للصحة العامة تنصح بالأبتعاد عن كل انواع السمن والزبدة والمارجرين وتفضل أن يكون زيوت مثل زيت الزيتون أو زيت الكانيولا حيث تحتوى على كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة والمفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
– الكربوهيدرات المكررة
النشا يعتبر من مصادر الكربوهيدرات الموجود فى الارز والمكرونة والخبز والتى تتحول الى جلوكوز فى الجسم لتمد الجسم بالطاقة ،النشويات المكررة تختلف كثيرا عن الأشكال الغير المعالجة، مثل الحبوب الكاملة فى طبيعتها الغذائية ومحتواها من الالياف فهى قليلة المحتوى من الالياف ويقوم الجسم بتحويلها الى جلوكوز مباشرة مما يدفع الجسم لافارز الأنسولين والذى يعمل على تحويل السكر الزائد فى الدم الى دهون فتضيف دهون جديدة عليك بدلا من فقدانها.
ترجمة :فريق صحتك اليوم.
المصدر : عدة دوريات طبية متخصصة.
البقع والحبوب التى تظهر فى البشرة وتسبب كثيرا من المشاكل النفسية للفتيات نظرا لتاثيرها على جمال البشرة وعدم صفائها خاصة أثارحب الشباب والبقع الداكنة عنها وأثار الرؤوس السوداء ،يمكن التخلص منها بأستعمال زيت جنين القمح لما لة من قدرة سحرية للتخلص من البقع على البشرة وأحتوائة على العديد من الفيتامينات الحيوية للبشرة ومضادات الاكسدة كما يساعد فى التخلص من الجلد الميت على البشرة وتجديد خلايا البشرة لأحتوائة على اوميجا 3 طبيعيا وبكميات كبيرة.
كما ان منقوعه يعطى البشرة لمعه ونضارة ويشدها ويقضى على كل عيوب البشرة ويحفز خلاياها على التجديد الذاتي ، فهو يستخدم كتونر رائع لكل انواع البشرة فيرطب ويبيض وينور البشرة ومغليه منعم ممتاز لكل الجسم.
زيت جنين القمح
لكن كيف يمكن استخدام زيت جنين القمح للحصول على النتائج المطلوبة؟
– اذا أضيف للحليب الساخن وصفى واستخدمنا ماءه للاستحمام وغسل الوجه يوميا الاهم أن يحفظ منقوعه في الثلاجة لأنه جنين القمح ماده نشطه وتتعفن بسرعه اذا تركت في درجة حرارة الغرفة وممكن الاحتفاظ بها لمدة اسبوع اذا اضيف لها الماء وممكن خلطه مع الزبادي لبشرة مشدودة وبيضاء بلا آثار ولا التهابات .
– كما يمكن اضافته لملعقتين عصير ليمون + ملعقتين زيت لوز حلو ومسح الركب والابط والكوع لبياض ملحوظ وسريع.
– واذا اضيف الى بياض بيضه فانهه سيمنحك بشرة بلا مسامات واسعه ولا بهتان.
وهو رائع ان أضيف الى وجبة الافطار فالقليل منه يقوى القلب ويعطى الشباب والطاقة والقوة كما ينصح به اطباء التخسيس.
العناية بالبشرة وعمل الأقنعة الطبيعية للمحافظة على نضارة وحيوية البشرة خاصة اوقات تبديل الفصول خاصة فصلى الخريف والربيع والتى تتميز بعوامل تؤثر على جمال بشرتك
،لذلك تقدم خبيرة التجميل نانيس سليم مجموعة من النصائح والوصفات للعنابة بالبشرة بكافة انواعها ومن المهم تحديد نوع بشرتك لتعرفى نوعية المنظف الملائم لها والماسك
المناسب لبشرتك حيث لكل بشرة وصفة طبيعية مناسبة لنوع البشرة .
تقول نانيس من أن أنواع البشرة اربعة انواع.
-البشرة الدهنية
-البشرة الجافة
– البشرة الحساسة
– البشرة المختلطة
البشرة العادية : وتتميز بعدم وجود لمعان على الجلد ولا تميل الى الجفاف أو أحمرار.
– يتم غسل البشرة العادية بالصنفرة عن طريق مستحضرات تباع فى الصيدليات بوضع قطعة على الوجة المبلل ويتم تجفيفها بلطف.
– ماسك البشرة العادية يتكون من معلقة من اللبن مع معلقة عسل نحل ويفرد الخليط على الرقبة والوجة ويترك لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر ويستخدم مرة كل شهر.
البشرة الجافة:تميل البشرة الجافة الى البشرة الحساسة حيث تتميز ظهور حالات من جفاف البشرة وتكرار ظهور الاحمرار على البشرة .
– يتم غسل البشرة الجافة بغسول رغوة ويتم وضع كريم مرطب سواء النهارى أو اليلى .
ماسك العسل والخميرة
– ماسك البشرة الجافة الأنسب هو ماسك الخميرة والعسل ويكون بمعلقة من الخميرة تذاب فى قدر ماء بسيط ويوضع معلقة من العسل مع معلقة من الدقيق ويخلط ويوضع الماسك على البشرة الجافة فى الوجة والرقبة لمدة 25-30 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر وليس الساخن حتى لا يزيد من جفاف البشرة وأحمرارها.
البشرة الدهنية وتتميز بلمعان على طبقة الجلد مع كثرة تكون الحبوب مثل حب الشباب والرؤوس السوداء.
– تغسل البشرة الدهنية بماء النعناع صباحا ومساءا حتى يمتص الدهون من على السطح الخارجى للبشرة وغلق مسام البشرة الواسعة ويقوم بعمل التونك للبشرة الدهنية
– ماسك البشرة الدهنية الانسب هو ماسك صفار البيض بخلط معلقة من الدقيق مع معلقة من اللبن وصفار بيضة ويفرد على الوجة والرقبة لمدة نصف ساعة ويشطف بالماء الفاتر.
البشرة المختلطة وتكون البشرة المختلطة دهنية فى بعض المناطق مثل الانف والجبهة والذقن وتكون جافة فى منطقة الوجنتين
للعناية بالبشرة المختلطة : ففى الغالب تكون اقرب الى البشرة الدهنية فتنظف كل من منطقة الانف والذقن والجبهتين بالصنفرة مع تدليك جفيف للوجنيتن ويوضع على منطقة
الوجنتين كريم مرطب، ومن افضل ماسكات البشرة المختلطة هى أن تقسم البشرة الى قسمسن تعامل كل من الوجنتين معاملة البشرة الجافة وباقى مناطق الوجة تعامل معاملة البشرة الدهنية.
خلال مراحل الحمل المختلفة يوجد الكثير من الممنوعات فى الحمل وذالك لتاثيرها على صحة الجنين وصحة الام ، وقد توجد بعض العادات لدى السيدات تظن انها طبيعية خلال مراحل الحمل ولكنها تؤذى الجنين سواء اثناء الحمل او تؤثر على صحتة مستقبلا بعد الولادة ، ويجب على الام الحامل أن تهتم خاصة بمستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والاظافر نظرا لاحتواء بعضها على مواد قد تؤثر على صحة الجنين فاحرصى على قراء التعليمات على عبوات التجميل.
وأليك بعض الاخطاء الشائعة خلال مراحل الحمل.
صبغة الشعر : تعتبر صبغة الشعر ممنوعة خلال الثلاث اشهر الأولى من الحمل نظرا لأحتوائها على مواد ملونة وكميائية قد تعبر خلال الدم وتصل الى الجنين وتؤثر على مراحل النمو المختلفة للجنين ، كذالك التواجد فى صالونات التجميل مع الأصدقاء خلال الحمل يمكن أن يؤثر على صحة جنينك أيضا، فاحرصى على عدم أستعمال صبغات الشعر المختلفة اثناء الشهور الاولى من الحمل.
نزع الشعر بالشمع : يجب تفادى عملية نزع الشعر بالشمع أثناء مراحل الحمل وذالك لأن بعض الحوامل تعانى من مشاكل فى
الشرايين وعملية نزع الشعر بالشمع تعمل على الشد العنيف مما يؤثر على الشرايين الدقيقة فى سطح الجلد ونزيف للمراة الحامل ،
وايضا النوع بالليزر اثناء مراحل الحمل قد يتسبب فى الحروق فى الجلد نظرا لحساسية الجلد اثناء الحمل.
كريمات النهار الغنية بفتامين أ : استعمال الكريمات الغنية بفيتامين أ اثناء الحمل بكثرة يؤثر على صحة الجنين لذالك أستبدلية بكريمات
اخرى لا تحتوى على اى من المواد الصناعية وتحتوى على الزيوت الطبيعية بصورة أكبر.
