الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

8 أطعمة للقضاء على الدهون فى الجسم

8 أطعمة للقضاء على الدهون فى الجسم

ما هى الاطعمة التى تساعد على التخلص من الدهون فى الجسم ومنع تراكمها ؟ هنلك العديد من الاطعمة التى تساعد فى تسريع حرق الدهون فى الجسم وخسارة الوزن الزائد ومن اهم تلك الاطعمة : الحبوب الكاملة الجسم يحرق ضعف عدد السعرات الحرارية عند تناول الحبوب الكاملة خاصة في النشويات، لأنها غنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني. اللحوم الخالية من الدهن ...

أكمل القراءة »

برنامج رجيم صحى لتخسيس 7 كيلو فى 10 ايام

برنامج رجيم صحى لتخسيس 7 كيلو فى 10 ايام

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعرفى رجيم مناسب لخسارة تلك الكيلو جرامات الزائدة ، نقدم لكٍ اليوم برنامج رجيم صحى ومتوازن يحقق خسارة 7 كيلو خلال 10 ايم فقط بدون عناء الأفطار ◄ 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار. ◄ 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة. ◄1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة ...

أكمل القراءة »

الاخطاء الشائعة التي تسبب فشل الرجيم

0a3e1b60-26c6-11e4-a509-7d42c1342c79_3

إن كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا معينًا وتلتزمين أيضًا باتباع برنامج رياضي، إلا أنكِ لم تلاحظي انخفاضًا في وزنكِ، أو تخسري بعض الكيلوجرامات، ثم تعودي مرة أخرى على ما كنتِ عليه، فمن المحتمل أن تكون هناك أخطاء في نظام الريجيم الخاص بكِ، أوعاداتكِ الغذائية اليومية، ومن ضمنها: 1- عدم تناول الإفطار الذي يدفعكِ إلى الأكل طوال الوقت وتناول كم كبير من ...

أكمل القراءة »

نصائح مجربة لإنقاص الوزن 3 كيلو فى اسبوع

0a3e1b60-26c6-11e4-a509-7d42c1342c79_3

إنقاص الوزن بسرعة خلال اسبوع حلم العديد من الفتيات ، ونقدم اليوم أهم النصائح والخطوات المجربة لخسارة وزنك الزائد بسرعة وبمجهود أقل - المحافظة على شرب الماء يوما بما لا يقل عن 8 اكواب لتنقية الجسم من السموم وتسريع حرق الدهون - التوقف علن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل - النوم يوميا بمعدل 6 -8 ساعات ليلا. ...

أكمل القراءة »

6 انواع من الخبز تساعد على إنقاص الوزن ومنع السمنة

788410

الرغبة فى انقاص الوزن والتخسيس يتطلب الالتزام ببرنامج لحساب السعرات الحرارية ،ويجب الالتزام بتناول الطعام الصحى ومنة الخبز ، و نقدم لكٍ سيدتى اهم انواع من الخبز قليلة السعرات الحرارية وتساعدك على خسارة ونك بسرعة والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمى خبز الشوفان يحتوى الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما يساعد الشوفان أيضا على ...

أكمل القراءة »

طرق بسيطة لشد الجسم ومنع الترهلات بعد خسارة الوزن

302490436jpg-1

التخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن من الامور المهمة للحفاظ على الرشاقة ،ونقدم لكٍ بعض النصائح الفعالة لتساعدك فى التخلص من الترهلات بعد الرجيم ولشد الجسم بصورة طبيعية . الحفاظ على رطوبة جسمك الماء ثم الماء، يجب ألا تتخلي عن شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، فالجسم المفتقد للسوائل ينعكس بشكل مباشر على الجلد، حيث يبدو جافاً وشاحباً، ...

أكمل القراءة »

5 طرق تقليدية تساعدك فى تخفيف الوزن

5 طرق تقليدية تساعدك فى تخفيف الوزن

يوجد العديد من الطرق القديمة والفعالة التى تساعدك على خسارة الوزن الزائد وتمنع تراكم الشحوم فى الجسم خاصة الدهون حول البطن والارداف ومن تلك الطرق : الخل لإنقاص الوزن، وهو فعال جدا في إنقاص الوزن ولكن ليس أي خل: خل التفاح خاصة تؤخذ ملعقة منه كل صباح عند شروق الشمس قبل الإفطار ثم تشربن كوباً كبيراً من الماء للحد من ...

أكمل القراءة »

رجيم سريع لانقاص 10 كيلو فى اسبوع

رجيم سريع لانقاص 10 كيلو فى اسبوع

انقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الرشاقة حلم العديد من السيدات ،وللقيام بنظام رجيم ناجح عليك إختيار برنامج حمية صحية متوازنة توفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم ،بالاضافة الى المحافظة على شرب الماء يوميا وممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع لمدة نصف ساعة على الاقل لتسريع حرق الدهون ،ونقدم لكٍ سيدتى برنامج رجيم صحى وفعال لخسارة 10 كيلو فى اسبوع بطريقة مضمونة ...

أكمل القراءة »

6 نصائح فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من البطن والدهون

6 نصائح فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من البطن والدهون

فقدان الوزن ليس من الضرورى أن يكون تعذيباً, بحثنا لك سيدتى ووجدنا أن الفلفل الحار مناسب جداً لذلك، اعتمدى ببساطة على ثلاثة من هذه العادات المفيدة لك، والفعالة فى تنزيل وزنك، والتي من الأفضل جعلها جزءًا من روتينك اليومي، تلك العادات ستجعل جسمك أنحف وأصح في أيام، زائد أن زيادة الوزن سوف تبقى بعيدًا. إليك بعض العادات والنصائح التي يجب ...

أكمل القراءة »

أطعمة قليلة السعرات لإنقاص الوزن ومنع الجوع

الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن

تخسيس الجسم ومنع الشعور بالجوع لفترات طويلة ترغب بة العديد من السيدات ،واليك قائمة باهم الاطعمة التى تزيد من الشعور بالشبع وتساعدك فى انقاص الوزن بسرعة وبمجهود أقل بالاضافة الى قلة السعرات الحرارية بها الافوكادو تناول نصف ثمرة من الأفوكادو إلى جانب وجبة الغداء تشعرك بالشبع لفترة طويلة ، وذلك وفقاً لدراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية. والتي تؤكد نجاح ...

أكمل القراءة »