الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

نصائح بسيطة لتسريع عملية خسارة الوزن

نصائح بسيطة لتسريع عملية خسارة الوزن

خسارة الوزن ليست أمر بسيط يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها، لكن يحتاج الأمر لبعض الجهد للحصول على نتائج إيجابية ملحوظة. إن كنت بحاجة إلى بعض الأفكار التي تساعدك على تسريع عملية خسارة الوزن، تابعي هذا المقال لتتعرفي إلى بعض الخدع الفعّالة لخسارة الوزن سريعًا. 1- لا تتناولي الطعام بعد السابعة مساءً وهي من أبسط الطرق التي تضمن لكِ خسارة الوزن ...

أكمل القراءة »

أكثر 8 أطعمة تساعدك على التخسيس وتقلل من الإلتهابات

antioxidant

يزيد الإلتهاب المزمن من شعورك بالجوع والهرمونات التي تنظم عملية الأيض،كما تحفز مقاومة الأنسولين، مؤديا إلى تخزين الماء في جسمك وبالتالي زيادة الوزن. كما أثبتت بعض الأبحاث أن ارتفاع مستويات الالتهابات قد تسبب زيادة الوزن مستقبلا. لكن لحسن الحظ توجد أطعمة تخفض من درجة الإلتهابات وبالتالي تحمي من زيادة الوزن الزائد. إليك 8 أطعمة تقلل من الإلتهابات وتساعدك على فقدان ...

أكمل القراءة »

أنشطة يومية تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية

أنشطة يومية تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية

إن كان هدفك هو خسارة الوزن بطريقة صحية، فستحتاجين للوسائل الفعّالة لحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم للتخلص من الوزن الزائد. وهو ما يعني القيام ببعض الأنشطة الحركية، لكن ذلك لا يعني بذل الجهد الزائد أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. هناك بعض الأنشطة اليومية التي تساعدك على خسارة الوزن بدون مجهود. تعرفي إلى بعض الأنشطة اليومية التي تمكنكِ من ...

أكمل القراءة »

أهم الأعشاب الصحية التي تساعد على التخلص من الكرش

أهم الأعشاب الصحية التي تساعد على التخلص من الكرش

دهون البطن المتراكمة أو ما يعرف بالكرش تساعد على زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض من بينها أنواع السرطان، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. حيث تتسبب تلك الدهون في تكوين طبقة سميكة محيطة بمنطقة الخصر، والتي تساعد كذلك على إفراز العديد من الهرمونات الضارة. كما تترسب على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب ...

أكمل القراءة »

10 حيل غريبة ولكن أكيدة تساعدك على خسارة الوزن الزائد

خدع لخسارة الوزن

إذا كنت قد تعبت من القيام بالتمرينات الرياضية، واتباع أنظمة الريجيم القاسية دون الحصول على النتائج التي ترغبين بها من خسارة الوزن الزائد، فما رأيك باتباع بعض الحيل الغريبة التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة وبدون مجهود. فتعتمد تلك الحيل على اتباع بعض التقنيات الجديدة في طهي الطعام أو أثناء تناوله، لكن نتائجها أكيدة وفعّالة. إليكِ أكثر الحيل الغريبة التي ...

أكمل القراءة »

10 أنواع سناك صحي تصلح للريجيم

10 أنواع سناك صحي تصلح للريجيم

أثناء محاولاتك لخسارة الوزن الزائد، قد يظن البعض أنه ينبغي الامتناع عن تناول السناك لتقليل السعرات الحرارية. لكن على الرغم من ذلك، فإن تناول أنواع السناك الصحي تساعد على تعزيز خسارة الوزن. لخسارة الوزن بشكل صحيح والحفاظ على رشاقة الجسم، تعرفي إلى 10 أنواع من السناك الصحي خلال الريجيم. 1- الفشار المنزلي الفشار من أفضل أنواع السناك الصحي التي تصلح ...

أكمل القراءة »

اخسري الوزن الزائد مع ريجيم شوربة الملفوف الحارقة للدهون

اخسري الوزن الزائد مع ريجيم شوربة الملفوف الحارقة للدهون

تناول أنواع الشوربات المختلفة لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة من الوسائل الشائعة مؤخرًا للريجيم. وتعد شوربة الملفوف من أشهر أنواع الشوربات الصحية الحارقة للدهون والتي تساعدك على خسارة الوزن سريعًا. فيمكنكِ خسارة أكثر من 4 كيلو جرام أسبوع واحد عند اتباع ريجيم شوربة الملفوف السريع. تسمى شوربة الملفوف بالحارقة للدهون، حيث تحتوي على مجموعة مختلفة من الخضروات الخالية من السعرات ...

أكمل القراءة »

أفضل الوسائل للتخلص من الماء الزائد في الجسم لإنقاص الوزن سريعًا

أفضل الوسائل للتخلص من الماء الزائد في الجسم لإنقاص الوزن سريعًا

من أسرع الوسائل التي تساعد على استعادة الرشاقة وخسارة الوزن الزائد هي التخلص من الماء المختزن داخل الجسم. تقريبًا 60% من زيادة وزن الجسم نتيجة لاحتباس الماء، مما يتسبب في السمنة. بالنسبة للأشخاص ممن يرغبون في خسارة الوزن الزائد خلال فترة بسيطة، فإن التخلص من الماء الزائد في الجسم هي أفضل وسيلة. يمكن للشخص خسارة حوالي 3 كيلو جرام من ...

أكمل القراءة »

نصائح بسيطة لاتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الرشاقة

نصائح بسيطة لاتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الرشاقة

اتباع نظام غذائي صحي يضمن الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. لستِ في حاجة لاختصاصي التغذية لتحديد وجباتك اليومية بطريقة صحية، فقط اتبعي بعض النصائح البسيطة التي تمكنك من تناول وجبات صحية متوازنة للحفاظ على صحة الجسم والحصول على قوام مثالي. 1- تناول أنواع الأطعمة المختلفة عند التحضير لوجباتك اليومية، احرصي على إدراج الأنواع المختلفة من الأطعمة ...

أكمل القراءة »

حضري بنفسك 3 أنواع من مشروبات الديتوكس

حضري بنفسك 3 أنواع من مشروبات الديتوكس

في الآونة الأخيرة، انتشرت أنظمة الديتوكس للريجيم، والتي تعد من أحدث الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة لتساعد على خسارة الوزن الزائد. خلال ريجيم الديتوكس ينبغي الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية كالدهون والمقليات مع تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية التي تساعد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة نتيجة للعمليات الحيوية. من أهم ...

أكمل القراءة »