الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في أسبوع

2827-1

الكثير من البرامج التلفزيونية ، والمواقع الاليكترونية يتحدث في خبراء التغذية عن طرق إنقاص الوزن الزائد ، وكل منهم يتسابق في ذكر أنواع رجيم مختلفة لإنقاص الوزن 5 أو 8 أو حتى عشرة كيلو جرام في الاسبوع الواحد ، ولكن قليلون الذين يهتمون بالأشخاص المصابين بالنحافة ، ويضعوا لهم نظام غدائي لزيادة وزنهم ، رغم أن الأشخاص النحاف يصابون باكتئاب ...

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لحرق دهون الجسم

تمارين رياضية لحرق دهون الجسم

من بديهيات الرجيم وإنقاص الوزن هو ممارسة الرياضة ، فلا تخسيس للوزن ناجح الا بممارسة الرياضة معه ، وتختلف أنواع التمارين الرياضية من حيث قوتها والمناطق التي تستهدفها بالجسم ، فليس كل تمرين يصلح لإنقاص الوزن كله ، فهناك ما هو مخصص في تخسيس جزء بعينه من الجسم ، وهناك ما هو مخصص لزيادة عضلات جزء أخر، وهكذا فالتمارين الرياضية ...

أكمل القراءة »

رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة

رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة

يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية الاكثر شهرة والأكثر انتشارا. ومن المعلوم عند الجميع احتواؤه على مجموعة من الفيتامينات من اهمها واشهرها فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، كما يحتوي البرتقال على عناصر غذائية يبلغ عددها 28 عنصر غذائي ، وهو قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون مشبعة مما يجعله عنصر غذائي متالي لكل من يرغب في اتباع ...

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لتخسيس الذراعين والكتفين

334312

تعتبر السمنة من الأمور المزعجة وخصوصاً أن تركزت هذه السمنة في منطقة معينة من الجسم ، فأنها تصبح مزعجة اكثر فاكثر ، ويؤكد خبراء التغذية أنه لا يوجد رجيم مخصص لمنطقة معينة بالجسم دون الأخرى ، مما يزيد من حيرة الأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثالي جداً مع زيادة طفيفة بعض الشيء لمنطقة بعينها من الجسم ، والحل الأمثل لمعالجة هذه ...

أكمل القراءة »

رجيم لتخسيس الإرداف

تمارين رياضية لحرق الدهون‎

تعاني كثير من السيدات من تراكم الدهون في منطقة الإرداف وتركزها بها ، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها أسباب وراثية ، أو أسباب هرمونية كزيادة هرمون الإستروجين ، أو أسباب نتيجة عادات خاطئة كالجلوس كثيراُ ، والنوم بطريقة معينة ، وهناك أسباب خاصة بالنظام الغذائي ، وطريقة تناولنا للطعام ، ككثرة تناول الأطعمة الدسمة ، والدهنيات والسكريات والنشويات ، ككثرة ...

أكمل القراءة »

رجيم سريع لإنقاص الوزن 9 كيلو جرامات في أسبوع

21545_large

الرشاقة والجسم الجميل حلم كل شخص ، فمن منا لا يحلم بامتلاك جسم رشيق ومثالي ونموذجي ، ولكن هل تحقيق هذا الحلم بعيد؟أو مستحيل ؟ ، الحقيقة لا فإرادة الإنسان قادرة على صنع المعجزات وتحطيم المستحيل ، فيمكنك الحصول على الجسم المثالي الذي تبغاه بقليل من الرياضة وإتباع نظام غذائي سليم وشحن عقلك بطاقة إيجابية بالتفاؤل والحب لإنقاص وزنك ، ...

أكمل القراءة »

كل ما يجب ان تعرفه عن الدهون

مخاطر-الكرش

تنتج السمنة أو زيادة الوزن من تراكم الدهون داخل الجسم في شكل دهون مركبة يصعب التخلص منها ، ولكن هناك العديدة من الأنظمة الغذائية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد ، يكون ذلك مصاحب بممارسة التمارين الرياضية. غير ان الكتيرين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة او لا يجدون الوقت الكافي لذلك. في المقابل نجد مجموعة من الأعشاب والمواد التي ...

أكمل القراءة »

أسباب وطرق علاج سمنة منطقة الخصر والبطن

images

يعاني كثير من الناس من سمنة منطقة الخصر والبطن أو الكرش ، وتختلف مناطق تركز الدهون في الجسم حسب طبيعة نوع جنس الإنسان ذكر أو أنثي ، فالرجال غالباً ما تتركز أو تتجمع الدهون المتراكمة لديهم في الجزء الأعلى من جسمهم كمنطقة الصدر والأكتاف والبطن ، أما السيدات فتتجمع وتتراكم الدهون لديهن في الجزء السفلي من الجسم كمنطقة الأرداف والأفخاذ ...

أكمل القراءة »

رجيم الليمون لإنقاص الوزن

ااااااا

يعتبر الليمون من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي ، وكذلك فيتامين ب ، كما يحتوي الليمون على كثير من العناصر الهامة كالكالسيوم والبوتاسيوم ، والعديد من المواد الكربوهيدراتية ، وبين اهم العناصرالغذائية في تكوين كرات الدم الحمراء .فما دوره في تخسيس الوزن. -فوائد الليمون في العلاج : يقوي الأسنان واللثة . تقوية العظام . يعالج نزيف الأنف ...

أكمل القراءة »

مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم

21545_large

من منا حاول إتباع رجيم أو نظام غذائي معين ونجح في بداية الأمر ، في إنقاص بعض الكيلوجرامات من وزنه ، وفرح كثير ، ولكنه ما لبث أن قابلته مشكلة ثبات وزنه عند وزن معين ، لا ينقص أي جرامات من وزنه ، رغم أنه يتبع نفس النظام الغذائي الذي ساعده في إنقاص وزنه ، في بداية الأسابيع القليلة الأولي ...

أكمل القراءة »