الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

فوائد رياضة المشي في انقاص الوزن الزائد

    تسعى المرأة دائما للحصول على قوام رشيق وملفت للنظر، لأن هذا يزيد من ثقتها بنفسها ويبرز أنوثتها أكثر، بعيدا عن كابوس التجاعيد الذي تخشاه دائما. فرياضة المشي تعتبر من أهم العناصر التي تمنحك كل هذا بالاضافة إلى  نضارة لا تضاهى وتحيمك أيضا من أمراض السكري وتصلب الشرايين وتخفف زيادة وزنك وتبعدك عن الأمراض النفسية التي قد تزعزع مجرى ...

أكمل القراءة »

ما هي حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

ما هي حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

يعتبر هذا الرجيم من إبتكار الدكتور روبرت اتكنز يعتمد فيه بشكل أساسي على إستهلاك الفرد البروتين و خفض استهلاك النشويات لأنها تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن و أيضًا عدم استهلاك كلًا من السكريات و الدهون و استهلاك البروتينات بجميع أشكالها . – مميزات رجيم البروتين : – مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن و التخسيس هو فعال جدًا في ...

أكمل القراءة »

ما هو رجيم مايو كلينك

ما هو رجيم مايو كلينك

مجموعة مايو كلينك هي مجموعة مستشفات طبية غير ربحية في مينيسونا بالولايات المتحدة ، يتميز نظام مايو بتقديم عدد من الأنظمة الصحية للرجيم ، يتميز هذا الرجيم بتناول كمية من الكربوهيدات مع الفاكهة و الخضار بكميات محدودة لذلك سوف نستعرض عددًا من أنظمة رجيم مايو . النظام الأول : تناول الخضروات و الفاكهة مع بعض البروتين اليوم الاول : وجبة ...

أكمل القراءة »

حمية دشتي لإنقاص الوزن بسرعة

حمية دشتي لإنقاص الوزن بسرعة

‎حمية دشتي هو برنامج غذائي أعده الطبيب حسين دشتي من أجل إنقاص وزن الجسم بسرعة و في نفس الوقت يمنح الجسم كافة الفوائد و العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. الحميات السريعة : معروف عن الحميات الغذائية السريعة أنها تضر بصحة الجسم لأنها تحرمه من عناصر غذائية كثيرة فالمعروف أنه لكي ينزل الوزن و يصل الجسم إلى الرشاقة و القوام المثالي ...

أكمل القراءة »

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في العطلات

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في العطلات

ينتظر الكثيرون العطلات كي يرفهوا عن أنفسهم و يقضون أوقات ممتعة تنسيهم متاعب الحياة  و ضغوطات العمل لكن أثناء العطلات تحدث العديد من الأمور التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم و منها اكتساب الوزن . اسباب زيادة الوزن في العطلات : يزيد الوزن في العطلات نتيجة عدة عوامل منها تناول الوجبات الجاهزة بشكل مفرط و المثلجات و الحلويات و ...

أكمل القراءة »

حمية غذائية صحية مناسبة للنباتيين

حمية غذائية صحية مناسبة للنباتيين

النباتيون من أكثر الناس الذين يعانون من إيجاد نظام غذائي يمنحهم كافة العناصر و القيم الغذائية التي يحتاجون إليها و في نفس الوقت يكون لذيذا و ممتعا و معاناتهم تكون أكثر حينما يحاول بعضهم أن ينقص من أوزان أجسامهم فالمشكلة الكبرى هي أن يجدوا نظاما غذائيا خاليا من اللحوم و يحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن. و ...

أكمل القراءة »

حمية الموز اليبانية فوائدها وطريقة تنفذها

حمية الموز اليبانية فوائدها وطريقة تنفذها

هذه الحمية الغذائية من أكثر أنواع الحميات سهولة و قد عرفت  في اليابان عام ألفين و ثمانية و بعد أن أثبتت فاعليتها في إنقاص وزن جسم انتشرت في باقي  دول العالم. قواعد حمية الموز : – احرصي على تناول الموز في وجبة إفطارك و يمكنك تناول أربع موزات صغيرات. – احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء و لا تجعلي ...

أكمل القراءة »

طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي

طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي

الوزن المثالي و القوام الرشيق هما إحدى أهم مقومات الجمال لدى المرأة و لذلك فهي تحرص و تهتم بأن تنقص من وزنها الزائد حتى تبدو في أجمل صورة و الواقع أن إنقاص وزن الجسم ليس أمرا سهلا أو هينا و يستغرق وقتا طويلا حتى لا يؤثر على الجسم و صحته. و من أجل مساعدتك في إنقاص وزنك بدون أن تلجأي ...

أكمل القراءة »

أغذية تساهم في زيادة الوزن بطريقة آمنة و صحية

أغذية تساهم في زيادة الوزن بطريقة آمنة و صحية

غالبية النصائح التي يتم تقديمها من خبراء التغذية خاصة بإنقاص وزن الجسم لكن هناك العديد من الناس من يمتلكون أوزانا تحتاج إلى الزيادة و يبحثون عن نصائح و لا يجدونها بسهولة و لذلك سنعرض عليك في هذا المقال أساليب زيادة الوزن عن طريق النظام الغذائي. أهمية زيادة الوزن : قد تكونين مصابة بحالة مرضية أو شهية قليلة تتسبب في أن ...

أكمل القراءة »

نصائح من أجل الحفاظ على ثبات وزنك و صحتك معا

نصائح من أجل الحفاظ على ثبات وزنك و صحتك معا

عند الرغبة في إنقاص وزن الجسم فإن النساء يسعين لتجربة كافة الطرق على أمل أن تحقق لهن النتائج المرجوة في الحصول على جسم رشيق و قوام مثالي و الكثيرات منهن يعتقدن أن الحل في هذا هو تناول أغذية ذات سعرات حرارية قليلة لكن هذا بالطبع ليس صحيحا و لا صحيا لأن هذه الأغذية معظمها لا تحتوي على العناصر الغذائية التي ...

أكمل القراءة »