الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

سمنة المراهقين ما هي اسبابها وكيفية الوقاية منها

gallery_1238069614

من بين اهم الفئات العمرية التي تعاني من السمنة نجد فئة الاطفال والمراهقين بشكل كبير ودلك يرجع لأسباب مختلفة سنتعرف عليها من خلال هده المقالة من اجل المحاولة لتفاديها لكي لا نسقط في فخ السمنة. الاسباب التي تجعل المراهقين اكثر عرضة للسمنة. الاكل امام التلفاز المراهقين يحبون تناول وجباتهم امام التلفزيون او الحاسوب مما يفقدهم الاحساس بكمية الطعام الذي تناولوه ...

أكمل القراءة »

6 نصائح لزيادة انقاص الوزن بدون حرمان

6 نصائح لزيادة انقاص الوزن بدون حرمان

بعض الحميات وأنظمة الريجيم تعتمد على الحرمان و الامتناع  عن الكثير من الأطعمة ، ممايؤدى فى بعض الأحيان لنتائج عكسية ، وزيادة مضاعفة للوزن نتيجة هذا الحرمان . إليكِ بعض النصائح والتى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون ، وخسارة بعض الوزن الزائد دون مجهود : 1-أضيفى إلى نظامك الصباحى اليومى كوبا من الليمون والكمون : قبل الإفطار وفى الصباح ...

أكمل القراءة »

اطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

أطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن

يعانى الكثير من الاشخاص من صعوبة انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق خاصة بعد تناول الطعام بكميات كبيرة ،وتشير الدراسات الى اهمية تناول بعض الاطعمة التى تحفز حرق الدهون وتساعد فى خسارة الشحوم الزائدة من الجسم ومن اكثر تلك الاطعمة . اللبن الزبادى يحتوي على كمية مهمة من البروتين والسوائل، ويساهم في تأخير عملية الهضم. الكينوا «Quinoa» الكينوا هو ...

أكمل القراءة »

3 وصفات طبيعية لتنحيف الارداف والساقين

3 وصفات طبيعية لتنحيف الارداف والساقين

تتطلع اغلب الفتيات للحصول على قوام ممشوق وجسم نحيف وخاصة الدهون حول الارداف والبطن والساقين ،وفى المقال التالى نتعرف على خطوات بسيطة لكنها فعالة لتنحيف الارداف والساقين بسهولة وهى : الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلا : الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمكرونة، كذلك القشدة والزبد والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون ) المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية . تقليل شرب المواد المنبهة ...

أكمل القراءة »

عصير الموز مع التوت والكيوي لحرق دهون البطن

عصير الموز مع التوت والكيوي لحرق دهون البطن

يحتوي الموز على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم العضوي الذي يحتاج الجسم له بشدة، كما يعرف عن الموز احتوائه على نسبة رائعة من الألياف النباتية التي تدرجه على قائمة الأغذية الصحية قليلة السعرات الحرارية والتي يمكن تناولها أثناء اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الدهون المخزنة في الجسم. ( صحتك اليوم ) تقدم لك اليوم طريقة عمل عصير الموز ...

أكمل القراءة »

7 أخطاء يجب تجنبها بعد القيام بالتمرينات الرياضية … تعرف عليها

15best-span

هل تتمرن وقتا طويلا وتبذل مجهودا مكثفا ومع ذلك لا تلاحظ أي نتيجة مرضية تعود عليك إثر القيام بتلك التدريبات الرياضية ؟ ، إذا يجب أن تعلم أن طول الوقت وكم الجهد المبذول لا يعني شيئا إذا لم تنتهي من تدريباتك بشكل سليم. سنعرض عليك بعض الأخطاء التي يفعلها كثير من الرياضيين عقب الإنتهاء من التدريب، تؤثر على الفائدة المرجوه ...

أكمل القراءة »

فوائد العشاء الصحي والمتوازن

801

العشاء هو اخر وجبة نتناولها في اليوم وهي تسمح لنا الخلود للفراش ونحن نشعر بالشبع مما يساعدنا على النوم بشكل جيد, الا انه لا يجب الافراط كتيرا في وجبة العشاء,  لاننا لا ننفق الكثير من الطاقة ليلا. لذا يجب ان نحرص على تناول عشاء صحي ومتوازن لتفادي مجموعة من المشاكل. الارق, وعدم الراحة, والتعب عند الاستيقاظ. هالات سوداء, تجاعيد في ...

أكمل القراءة »

شوربات لفصل الشتاء لإنقاص الوزن

3b0933b555d8fd6ec0fc716dca84edb7

عادة ما يرتبط فصل الشتاء في ذهننا بامراض البرد ورشح وانفلونزا وغيرها… الا انه ايضا فصل يعرف فيه الفرد زيادة في الوزن وذلك راجع بالاخص لنوعية الاطعمة المتناولة الغنية بالسعرات الحرارية من سكريات وذهون كما ان قلة الحركة بسبب برودة هذا الفصل تساهم ايضا في ذلك .. لهذا اليك سيدتى اهم الشوربات لانقاص الوزن لهذا الفصل مادمنا على الابوابه . ...

أكمل القراءة »

أفضل الطرق لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

أفضل الطرق لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

خسارة الوزن الزائد وحلم الرشاقة يراود العديد خاصة مع العادات الغذائية وتناول الطعام غير الصحى ،ولتحقيق افضل الطرق لخسارة الوزن الزائد اليك بعض النصائح الفعالة والمجربة لتساعدك على خسارة وزنك الزائد بسرعة وهى : 1- ينطوي النظام الغذائي الذي يساعدك على فقدان الوزن على تغيير نمط الطعام ليصبح طعاماً صحياً. ويعتمد ذلك أيضاً على مدى استعدادك لتقبل اتباع جدول مواعيد ...

أكمل القراءة »

وصفة سريعة لحرق الشحوم من الجسم

وصفة سريعة لحرق الشحوم من الجسم

مشاكل السمنة والشحوم تؤرق الكثيرات من السيدات، فكل امرأة ترغب دائما في الحصول علي جسم مثالي يتناسب مع طولها ولكن مع كثرة الطعام وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية فيحدث العديد من تراكم الشحوم والدهون في الجسم لذلك فتلجأ الكثيرات من السيدات والبنات لاتباع أحدي طرق الريجيم، وكل امرأة تبحث عن الطريقة المناسبة لها عن طريق البحث على الشبكة العنكبوتية أو استشارة ...

أكمل القراءة »