الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

مشروبات صحية لتقليص محيط البطن سريعًا

مشروبات صحية لتقليص محيط البطن سريعًا

إن كنت قد قررتِ التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على خصر نحيف، فبالطبع أنتِ تعرفين أن أفضل وسيلة لتحقيق ذلك هي بتناول الأطعمة الصحية وممارسة التمرينات الرياضية. لكن مع ذلك، هناك وسيلة فعّالة تساعدك على تعزيز معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون سريعاً، وهي بتناول بعض المشروبات الصحية والمثالية لخسارة الوزن الزائد. إليكِ 7 مشروبات صحية لخصر نحيف وبطن ...

أكمل القراءة »

12 طريقة سهلة لتوفير 100 سعر حرارى بدون ريجيم

25672

يعتبر فقدان الوزن شئ صعب ولكن يمكن أن يكون أكثر بساطة وخاصة اذا كنت تركز على توفير 100 سعر حرارى من السعرات التى تكتسبها كل يوم، ثم متابعة فقدان كيلوات من وزنك دون أن تتبع ريجيم ولا أن تقوم بأى مجهود، وأهم شئ أنك لن تشعر بأى تغيير فى طعامك ولن تشعر أيضا بالجوع. بالنسبة للإفطار:  تناول العصير يعتبر تناول ...

أكمل القراءة »

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن

في الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد ...

أكمل القراءة »

أنواع صحية من الكربوهيدرات تساعد لإزالة الدهون المتراكمة

أنواع صحية من الكربوهيدرات تساعد لإزالة الدهون المتراكمة

على عكس المعتقدات الشائعة، فإن تناول الكربوهيدرات الصحية يساعد على التخلص من الوزن الزائد. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم مع التخلص من الدهون المتراكمة. إلى جانب ذلك، فالكربوهيدرات هي المصدر الأول لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. وينصح خبراء التغذية بتناول مصادر الكربوهيدرات المركبة بشكل منتظم، والتي تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية التي تساعد ...

أكمل القراءة »

معلومات مغلوطة عن أكلات الرجيم

معلومات مغلوطة عن اكلات الرجيم

خدعوك فقالوا أن هناك أكلات بعينها جيدة للريجيم ففى الواقع هى ليست كذلك طوال الوقت وإنما يتحكم فى ذلك عدة عوامل، أو أن هناك أكلات أخرى سيئة للريجيم بينما يحتاجها الجسم كعنصر أساسى. فيصف طبيب الريجيم مثلا أنظمة غذائية تعتمد على تناول السلطة وربما ينصحك بتناول الشاى والقهوة بأى كمية، وفى المقابل يطلب منك الإبتعاد عن الدهون والكربوهيدرات ! أولا ...

أكمل القراءة »

أهمية اليوم المفتوح فى الريجيم

5345322

يعتقد العديد من متبعى الحمية أن وجود يوم أجازة فى الأسبوع أو مايسمى يوم الفرى “free” قد يفسد الرجيم، لذلك يناضلون من أجل تجنب الإغراءات تماما، أو ربما يشعرون بالذنب بعد الأكل فى هذا اليوم، ونجد أن هناك أراء مختلفة حول هذا الموضوع منها ما يشجع اليوم المفتوح لكسر الروتين ومنها من يرفض هذا اليوم ويروا أنه يتعارض مع فكرة ...

أكمل القراءة »

شورت التخسيس والملابس الحرارية

short

هل تتمنى إنقاص وزنك وفى نفس الوقت مللت من طول الفترة ومن روتين النظام الغذائى والتمارين الرياضية كل يوم؟ هل لديك منطقة معينة تعانى من الزيادة كالبطن أو الأرداف وتفكر فى شراء شورت التخسيس أو بدلة الساونة أو حزام البطن بعد أن شاهدت إعلاناتهم المتكررة فى التلفزيون؟ ربما تبحث عن إختصار الوقت، لكن هذه الإختصارات فى الواقع تعتبر خطيرة وفى نفس ...

أكمل القراءة »

بدائل صحية خلال الريجيم لتحفيز خسارة الوزن

10 بدائل صحية خلال الريجيم لتحفيز خسارة الوزن

خلال الفترات الحالية، يحرص أغلب الأشخاص على اختيار الأطعمة الصحي الغنية بالعناصر الغذائية مع نسبة أقل من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن الصحي والتخلص من الدهون المتراكمة. لكن هناك بعض العادات الغير صحية التي قد نمارسها خلال اليوم والتي قد تتسبب في زيادة ملحوظة للوزن. إن كنت ترغبين حقًا في اتباع نظام غذائي صحي مع التخلص من الوزن الزائد، حاولي ...

أكمل القراءة »

8 حيل تُظهرك بشكل أنحف

Senior Director, Department of Pharmacy Services

هل تتبعين الحمية منذ فترة طويلة ولكن فقدان وزنك يبدو بطيئا بالنسبة لك ولا يمكنك أن تنتظرى لإنقاص وزنك؟ على الرغم من أن هذا البطئ شئ صحى إلا أنه يشعرك بالإحباط، ولعلك تريدين شراء ملابس بمقاسات جديدة أصغر من المقاس الحالى. لا تنزعجى فمن المدهش أنه هناك خدع بسيطة للعين تظهر المرأة أقل حجما حتى 15 كيلوجرام، فليس عليك سوى ...

أكمل القراءة »

هل جميع من حولك يفسدون عليك ريجيمك

هل الجميع يفسدون عليك ريجيمك

فكر فى العودة إلى أخر مرة إضطررت أن تأكل رغما عنك بسبب الإحراج فى عزومة أو عيد ميلاد صديقك أو فى زيارة أقاربك فى العيد ثم عدت إلى منزلك فشعرت بالندم والذنب لأنك أفسدت نظامك الغذائى إلى جانب الشعور بألام المعدة وعسر الهضم. لعلك تتمنى ألا تتعرض لضغط عصبى وألا تمر أمامك فتن من الطعام تجعلك تبذل مجهود إضافى لكن ...

أكمل القراءة »