الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

5 أغذية مدهشة لبطن مسطحة

photos.demandstudios.com-getty-article-228-93-180104963

هل تريد أن تحصل على بطن مسطحة ؟ الانتفاخ في البطن والوزن الزتئد الذي يتركز حول محيط الخصر هو في كثير من الأحيان غير مريح ومحرج ، و لكن لابد من التمييز بين الاثنين، فالإنتفاخ هو انتفاخ البطن مؤقتا و الذي يمكن أن يكون بسبب رد فعل لبعض الأطعمة، أو حالة طبية، مثل  أمراض الكبد أو أمراض القلب كما أن البطن المنتفخ يعني عادة ...

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة لإفطار صحي يساهم في خسارة الوزن الزائد

healthy-breakfast-620x350

وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية خلال اليوم لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنها أساس التحكم في الوزن الزائد والحفاظ على الرشاقة. وقد أكدت الدراسات أن تناول وجبة إفطار غنية يساعد على إنجاح أنظمة الريجيم، مع تحفيز معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون الزائدة. أيضًا، الأشخاص ممن يحرصون على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي، فيحصلون على كميات ثابتة من الألياف الغذائية، ...

أكمل القراءة »

انواع من التوابل تجعلك تفقدين الوزن

Quinoa-Spoons1

التوابل هي مواد عطرة من أصل نباتي , تستخرج من البراعم والزهور، و أوراق وثمار النابتات بمختلف اشكالها,وهي تجعل اي طبق لذيذ عند اظافتها اليه, كطبق لحم او سلطة او حلويات.. لكن ماذا لو علمتي انها تحتوى ايضا على مواد جد مفيدة لصحتك تساعدك على انقاص الوزن فكيف ذالك ؟ فوائد التوايل. أنها تسمح بجعل وجبات طعامك لذيذة وتحسن بشكل كبير ...

أكمل القراءة »

برامج رجيم متكامل للتخلص من دهون البطن

Cherry red summer apple isolated on white

تعاني اغلب السيدات من تراكم الدهون في منطقة البطن و الخصر خاصة, مما يفسد تناسق الجسم وقوامه. للتخلص من هده المشكلة نقدم لك سيدتي نظام غدائي متوازن مرفوق بتمرين رياضي بسيط . ينصح بتتبع النظام الغدائي لمدة شهر كامل لنتائج واضحة. اليوم الاول الافطار قطعة خبز كامل مع قطعة جبن او بيضة مسلوقة حسب الرغبة و فنجان قهوة أو شاي ...

أكمل القراءة »

7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

جميعنا يطمح بأن نحرق الدهون الزائدة في أجسامنا والتمتع بجسم صحي ورشيق، والكثير منا يبدأ بحميات قاسية، أو رياضة يومية لضمان ذلك وللأسف تبوء الكثير من المحاولات بالفشل، نقدم لك اليوم أفضل أطعمة حارقة للدهون على الإطلاق وهي: 1- الحبوب الكاملة : ميزتها أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخصوصاً في الشوفان والأرز بني اللون ، وحتى يحرق الجسم ...

أكمل القراءة »

نصائح ذكية لزيادة شرب الماء خلال اليوم

drinking-water

الماء يمثل ما يعادل 60% من وزن الجسم، وهو عنصر حيوي لإتمام العديد من وظائف الجسم. وتؤكد العديد من النظريات العلمية على أهمية الماء للجسم، كما تؤكد أيضًا على اختلاف الكميات المطلوبة من الماء بين الأشخاص المختلفين. في المتوسط، يحتاج الرجال لتناول ما يقرب من 3 لتر من الماء يوميًا، أما النساء فيحتاجن لتناول ما يقرب من 2.2 لتر من ...

أكمل القراءة »

5 طرق فعالة لسد الشهية تمنع الاحساس بالجوع

5 طرق فعالة لسد الشهية تمنع الاحساس بالجوع

المعاناة من الوزن الزائد والسمنة وكثيرة تناول الطعام مشكلة شائعة فى الوطن العربى ،وللتخلص من كثرة تناول الطعام نقدم اليوم مجموعة من المشروبات لسد الشهية ومنع الاحساس بالجوع سد الشهيه باكل طبق سلطه كبير تشير احدى الدراسات أن اكل طبق سلطه كبير (3 أكواب)، يخفض نسبة ما ياكله الشخص في الوجبة الرئيسية حتى 12%. وعند اكل طبق سلطة أصغر (كوب ...

أكمل القراءة »

9 نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

9 نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

اذا كنتى بحاجة الى خسارة الوزن ولكن دون اتباع نظام دايت ؟؟ ومن اجل ان تتمكني من خسارة وزنك خلال أسبوع ومن غير إتباع نظام دايت عليك بإتباع النصائح التالية … - احرصى على اتباع هذه النصائح : 1 – احرصى على تناول 8 أكواب ماء على الأقل فى اليوم 2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم وقبل ...

أكمل القراءة »

مساج القهوة لتنحيف الساقين

تمارين-تنحيف-الساقين1

اذا كنت سيدتى مما يعانون من تراكم الدهون في منطقة الساقين, لدرجة تمنعك من ارتداء الملابس القصيرة من تنورات وفساتين, وحتى السراويل الضيقة محرمة عليك. مضطرة دائما للاختباء وراء السراويل الفضفاضة والتنورات الطويلة, التي تنقص من أنوثتك. لا داعي للقلق بعد الان سيدتي ,فحل لمشكلتك لدينا, فقط اعرينا القليل من انتباهك. قبل كل شئ عليك اولا ان تعلمي عزيزتى, أن ...

أكمل القراءة »

نصائح فعّالة لخسارة الوزن بدون ريجيم

6-620x350

قد يلجأ الكثير من الأشخاص لأنظمة الريجيم المختلفة، لكن بالطبع يحتاج الأمر للكثير من المجهود للحصول على النتائج المطلوبة. ومع ذلك، فهناك بعض الخطوات والنصائح البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على الرشاقة وحرق الدهون الزائدة بسهولة بدون ريجيم. إليكِ بعض النصائح الفعّالة لخسارة الوزن بسهولة وفعّالية. 1- شراب ماء الليمون الدافئ ابدأي يومك بتناول ماء الليمون الدافئ، فهو من أكثر ...

أكمل القراءة »