الرئيسية » الرجيم الصحى

الرجيم الصحى

تعرفي على الرياضات الأكثر حرقاً للسعرات الحرارية

الرياضات الأكثر حرقا للسعرات

هناك العديد من النساء اللاتي يعانبن من السمنة أو الوزن الزائد و يرغبن في الحصول على جسم مثالي و صحي، وبمجرد  التفكير في هذا الهدف و التخطيط و العمل على تحقيقه أول ما يتبادر إلى ذهننا طبعا هو كيف نصل إلى أحسن النتائج في أقصر مدة زمنية ممكنة وبأقل جهد ممكن. غير أننا كلنا نعلم أن مهما جربنا من الحميات ...

أكمل القراءة »

4 وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

4 وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

تعاني الكثير من النساء من مشكل النحافة الغير الطبيعية، والتي تنعكس سلباً على شكلهن الطبيعي، وتمحي أنوثتهن ، ويحرمن أنفسهن من ملابس الموضة الجميلة لأنهن مكتفيات .فقط باللباس الفضفاض ، خوفا من إظهار حجم جسمهن الطبيعي بعض عوامل ظهور النحافة المرضية الطفيليات في الأمعاء الأنيميا أو فقر الدم في حالة عمل الفحوصات والتأكد من أن هذه النحافة عادية استعيني ببعض ...

أكمل القراءة »

رجيم الشوكولاتة لانقاص الوزن بدون حرمان

رجيم الشوكولاتة لانقاص الوزن بدون حرمان

ما هو رجيم الشوكولاتة ؟ كلمتين متناقضتين، فأغلب النساء يعشقن الشوكولاتة بجميع أنواعها،لكن للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، يحرمن أنفسهن من التمتع بالشوكولاتة  مقابل أن يخسسن  من وزنهن. لكن ما يجب فهمه سيدتي أن ليس جميع أنواع الشوكولاتة قد تخرب نظام الحمية الغذائية المتعلقة بك فهناك ثلاثة أنواع من الشوكولاتة الأكثر تداولاً :   – الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة ٧٠./. ...

أكمل القراءة »

رجيم الكمون لانقاص الوزن سريعاً

رجيم الكمون لانقاص الوزن سريعاً

الكمون هو عبارة عن نبات عشبي، لا ينمو طول السنة، طول نباته 30 إلى 40 سنتيمتر، يعتبر من أبرز التوابل التي لها فوائد صحية جيدة ومعروفة، فهي بذور غنية بالأملاح المعدنية: الكالسيوم، البوتاسيوم، .الصوديوم ، الحديد ، وكذا البروتينات ، الدهون ، والفيتامينات. – ماهي فوائد الكمون؟ – علاج للاضطرابات الهضمية ، بداية من غدد الفم اللمفاوية  -معالج للغازات والانتفاخات ...

أكمل القراءة »

رجيم البطاطس لانقاص الوزن بدون حرمان

ما هو رجيم البطاطس ؟ الكثير منا يعتقد أن البطاطس لا تدخل في قائمة التخسيس والحمية الغذائية، وأنها تساعد في زيادة الوزن فقط. لكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي ، فالمقصود برجيم البطاطس، البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح. ماهي مكونات رجيم البطاطس؟ تدخل البطاطس ضمن الخضروات التي لها أهمية غذائية جيدة لتوفرها على البوتاسيوم، الكالسيوم ، النحاس ، ...

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

فوائد رياضة المشي في انقاص الوزن الزائد

    تسعى المرأة دائما للحصول على قوام رشيق وملفت للنظر، لأن هذا يزيد من ثقتها بنفسها ويبرز أنوثتها أكثر، بعيدا عن كابوس التجاعيد الذي تخشاه دائما. فرياضة المشي تعتبر من أهم العناصر التي تمنحك كل هذا بالاضافة إلى  نضارة لا تضاهى وتحيمك أيضا من أمراض السكري وتصلب الشرايين وتخفف زيادة وزنك وتبعدك عن الأمراض النفسية التي قد تزعزع مجرى ...

أكمل القراءة »

ما هي حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

ما هي حمية اتكنز ( رجيم البروتين )

يعتبر هذا الرجيم من إبتكار الدكتور روبرت اتكنز يعتمد فيه بشكل أساسي على إستهلاك الفرد البروتين و خفض استهلاك النشويات لأنها تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن و أيضًا عدم استهلاك كلًا من السكريات و الدهون و استهلاك البروتينات بجميع أشكالها . – مميزات رجيم البروتين : – مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن و التخسيس هو فعال جدًا في ...

أكمل القراءة »

ما هو رجيم مايو كلينك

ما هو رجيم مايو كلينك

مجموعة مايو كلينك هي مجموعة مستشفات طبية غير ربحية في مينيسونا بالولايات المتحدة ، يتميز نظام مايو بتقديم عدد من الأنظمة الصحية للرجيم ، يتميز هذا الرجيم بتناول كمية من الكربوهيدات مع الفاكهة و الخضار بكميات محدودة لذلك سوف نستعرض عددًا من أنظمة رجيم مايو . النظام الأول : تناول الخضروات و الفاكهة مع بعض البروتين اليوم الاول : وجبة ...

أكمل القراءة »

حمية دشتي لإنقاص الوزن بسرعة

حمية دشتي لإنقاص الوزن بسرعة

‎حمية دشتي هو برنامج غذائي أعده الطبيب حسين دشتي من أجل إنقاص وزن الجسم بسرعة و في نفس الوقت يمنح الجسم كافة الفوائد و العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. الحميات السريعة : معروف عن الحميات الغذائية السريعة أنها تضر بصحة الجسم لأنها تحرمه من عناصر غذائية كثيرة فالمعروف أنه لكي ينزل الوزن و يصل الجسم إلى الرشاقة و القوام المثالي ...

أكمل القراءة »

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في العطلات

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في العطلات

ينتظر الكثيرون العطلات كي يرفهوا عن أنفسهم و يقضون أوقات ممتعة تنسيهم متاعب الحياة  و ضغوطات العمل لكن أثناء العطلات تحدث العديد من الأمور التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم و منها اكتساب الوزن . اسباب زيادة الوزن في العطلات : يزيد الوزن في العطلات نتيجة عدة عوامل منها تناول الوجبات الجاهزة بشكل مفرط و المثلجات و الحلويات و ...

أكمل القراءة »