الرجيم الكيميائي هو نوع من الرجيم يعتمد علي تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع يتطابق فية الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم ، لكن يجب مراعاة تطبيق تلك التعليمات الهامة قبل البدء في تنفيذ هذا النوع من الرجيم.
1- يجب الإلتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به.
2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة , كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة).
3- يجب أن تأخذ الأمر بدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة.
4- يجب الإكثار بشرب الماء.
الإسبوع الأول:
الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .
السبت :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الأحد
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الإثنين
نفس يوم الأحد.
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
الأربعاء:
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.
الخميس
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر – التين – العنب – الموز – المانجو )
الجمعة
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.
الإسبوع الثاني:
السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب – المانجو – التمر – الموز – التين ).
الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).
الإثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية.
الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونه ( كما سبق ذكره ) وبأي كمية + سلطة.
الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد .
الخميس والجمعة: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثري فقط – خوخ فقط – برتقال فقط – شمام فقط – مشمش فقط – أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.
الإسبوع الثالث
الكمية المذكورة في كل يوم توزععلى اليوم كله بدون موعد محدد ولكم بدون زيادة بالكمية.
السبت: 4 شرائج صغيرة لحم مشوي أو دجاج – 3 طماطم – 4 خيار – علبة تونه كبيره من غير الزيت – 1 توست – 1 برتقاله او جريب فروي.
الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي – 3 طماطم – 4 خيار – 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر. – 1 تفاحة – 1 برتقاله.
الإثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبم آخر منزوع الدسم – 1 علبة تونه – طبق صغير خضار – 2 طماطم – 2 خيار – 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
1 برتقاله او جريب فروت.
الثلاثاء: نصف دجاجة – 3 طماطم – 4 خيار – 1 توست أو ربع رغيف محمص – 1 برتقاله او جريب فروت .
الأربعاء: ربع دجاجة – 2 بيضة – 1 خس – 3 طماطم – 4 خيار – 1 برتقاله.
الخميس : 2 صدر دجاجه – ثمن كيلو جبن اي نوع خالي السم – 1 توست – 2 طماطم – 2 خيار – 1 زبادي بدون دسم – 1 برتقاله او جريب فروت.
الجمعة : 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) – علبة تونه – طبق صغير خضار مسلوق – 2 طماطم – 2 خيار – 1 توست محمص – 1 برتقاله او جريب فروت.
الاسبوع الرابع
كما سبق ذكره في الإسبوع الأول
