النحافة أو قلة الوزن مشكلة لدى بعض الفتيات وتؤثر بشكل كبير على حالتهم النفسية خاصة حين إرتداء بعض الملابس التى تظهر مشكلة النحافة بصورة كبيرة.
النحافة الاسباب والعلاج
و النحافة بصورة مبسطة عبارة عن نقص وزن معدل الجسم عن المعدل الطبيعى او مؤشر كتلة الجسم فمثلا اصحاب الطول 160 سم يعتبر وزن اقل من 50 كيلو جرام لدى السيدات نخافة ، وتعتبر النحافة مشكلة صحية حيث بعد فقد دهون الجسم يبدا الجسم فى فقد مزيد من العضلات مما تسبب نقص فى الوزن بصورة ملحوظة .
أسباب النحافة ؟
للنحافة اسباب عديدة منها الاصابة بقر الدم او الأنيميا أو الاصابة بالاميبيا أو الديدان وتسبب تحول المريض الى الضعف العام فى الجسم ، وهناك اسباب اخرى منها الأسباب الوراثية والنفسية التى قد تصيب الأنسان خاصة الاشخاص الانتوائيين مما يعكس الشعور بفقد الشهية للطعام وتكون النتيجية الاصابة بالنحافة .
يمتاز الليمون بقدرتة على التخلص من الجلد الميت على البشرة لاحتوائة على حمض ألفا هيدروكسى لتكشف عن الخلايا الجديدة والصحية لتزيد من نضارتها وتخلصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب و البقع الداكنة .
بينما يعمل العسل على ترطيب البشرة والتخفيف من التهاب واحتقان البشرة وتخلصها من البثور والبقع .
وصفة العسل والليمون
مكونات الوصفة
– معلقة من العسل
– معلقة من عصير الليمون
– معلقة من السكر او الليمون لتقشير البشرة طبيعيا والتخلص من الخلايا الميتة .
طريقة عمل الوصفة : تخلط المكونات جميعا وتفرد على البشرة وتترك لمدة عشر دقائق ثم تفرك المزيج على البشرة ثم تغسل البشرة بالماء الدافى للتخلص من بقايا العسل .
وبعد جفاف البشرة يدهن طبقة من زيت اللوز على البشرة لترطيب البشرة والحصول على النعومة المطلوبة .
ماسك قشر البرتقال يمتاز بفاعليتة فى التخلص من آثار الحبوب و البقع الداكنة من البشرة ، كما يساعد فى تخلص البشرة من الخلايا الميتة وتراكم القشور عليها لتبدو مشرقة وأكثر جاذبية .
قشر البرتقال
مكونات ماسك قشر البرتقال لتبيض البشرة .
– مطحون معلقة كبيرة من قشر البرتقال
– معلقتين من الحليب او الماء
طريقة عمل الماسك
قومى يتقشر ثمرتين من البرتقال ثم أتركيها فى الهواء الطلق الى ان تجف تماما من الماء ثم قومى بطحنها جيدا فى مطحنة البيت الى ان تكون بودرة ثم يوضع الحليب او الماء الى ان تصبح عجينة ثم تفرد على البشرة لمدة نصف ساعة ثم تشطف بالماء البارد.
تسال كثير من السيدات عن الفيتامينات الضرورية لتغذية الشعر والحفاظ على قوتة وحيويتة وأيضا الفيتامينات الضرورية للعناية بالاظافر خاصة مع زيادة وتيرة الحياة وتناول الوجبات السريعة وإتباع العادات الغذائية الخاطئة والتى تؤثر سلبا على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ، الامر الذى يجعل الأظافر ضعيفة وباهتة ومتشققة وتتعدى ذالك الى مشاكل تساقط الشعروتقصفة والضعف العام
الفيتامينات الضرورية لقوة الشعر
ولكى تتجنبى سيدتى تلك المشاكل عليك تعديل عاداتك الغذائية لتكون صحية بشكل افضل والمداومة على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والألبان خالية الدسم وتناول قدر يومى من المكسرات فهى تفيد القلب والشرايين وأليك أهم انواع الفيتامينات التى تحتاجينها وأفضل مصادرها الطبيعية .
– فيتامين الف A
ينتمى الى مجموعة الفيتامينات المضادة للأكسدة ويساعد فى تقليل زهم فروة الرأس وعلاج بثور و مشاكل البشرة المختلفة ويعمل على تغذية بصيلات الشعر .
مصادرة الطبيعية : فى الاسماك واللحوم ومنتجات الألبان والسبانخ والبيض والمشمش والجزر .
– فيتامين سى C
أيضا من مضادات الأكسدة القوية ويساعد فى الحفاظ على قوة وكثافة الشعر والتخلص من البقع الداكنة والنمش والكلف وتقوية الأظافر .
مصادرة الطبيعية : يتواجد فى الحمضيات بكثرة مثل اليوسيفى والبرتقال والليمون ومن اغنى مصادرة الكيوى والكنتالوب والانناس والخضروات الداكنة مثل السبانخ والفصوليا .
– فيتامين هـ E
من مضادات الاكسدة القوية التى تعزز من عمل الجهاز المناعى وحماية فروة الرأس من القشرة وتقصف الشعر .
مصادرة الطبيعية : يتواجد بكثرة فى المكسرات والبذور والحبوب الكاملة وأوراق الخضروات الخضراء .
– البيوتين
مهم جدا لسلامة الشعر ومنع علامات الشيب وظهور تجاعيد الشعر ويمنع تساقط الشعر .
مصادرة الطبيعية : الأرز وصفار البيض وجميع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح .
– فيتامين ب3 B3
يعمل على تقوية الدورة الدموية مما يساعد فى تغذية الشعر ومنع تساقطة وتطويل الشعر طبيعيا .
مصادرة الطبيعية :اللحوم والاسماك والدواجن وحبوب القمح .
– فيتامين B5
يمنع ظهور علامات الشيب وتساقط الشعر ويمنع إصفرار الاظافر .
مصادرة الطبيعية : صفار البيض والخيار واللحوم ومنتجات الألبان .
– فيتامين B6
يساعد فى تكوين مادة الميلانين المسئولة عن صبغة الشعر فهو يجعل الشعر اكثر صحة ولمعان ويمنع تساقد الشعر .
مصادرة الطبيعية : جميع الخضروات واللحوم وصفار البيض وكبدة الدجاج والحبوب .
– الأنوزيتول Inositol
يساعد على الحفاظ على قوة الشعر وحيويتة وتقوية الأظافر .
مصادرة الطبيعية : جميع انواع الفاكهة والكبد والحبوب .
– فيتامين B12.
ينتمى الى مجموعة فيتامين ب المركب التى تساهم فى منع تساقط الشعر وتقوية بصيلات الشعر .
مصادرة الطبيعية : لحوم الدواجن والاسماك والفاكهة والبيض واللبن .
مراحل الحمل وسر الرشاقة خلالها بدون التاثير على صحة الجنين مهمة جدا وتفيد المرأة ما بعد الولادة أيضا ولكى تحصى على رشافة دائمة خلال الحمل أليك بعض النصائح.
يجب تقسيم مراحل الحمل الى ثلاث مراحل مختلفة كل منها يمتد ثلاثة اشهر ، ففى خلال الثلاثة اشهر الاولى يجب على المرأة الراحة التامة لتثبيت الحمل مع التغذية السليمة والنوم لعدد ساعات كافى والحرص على تناول الاطعمة المحتوية على فيتامين سى مثل البرتقال واليوسيفى ولا ينصح للحامل بارتداء الملابس الضيقة ولا تضعى كثير من مستحضرات التجميل على البشرة مع ضرورة شرب الماء الكافى يوميا .
ولمنع جفاف البشرة خلال الشهور الاولى من الحمل ينصح بعمل ماسك اللبن والعسل مرة فى الاسبوع بوضع معلقة من اللبن ومعلقة من العسل بالاضافة الى معلقة من الخميرة ويوضع الخليط على الوجة لمدة ربع ساعة ثم يزال بالماء الفاتر .
وللعناية بالفترة من الشهر الثالث الى السادس من الحمل والتى تكون مهمة لتكوين الجنين فيجب على الام شرب الميد من منتجات الالبان لأحتوائها على الكالسيوم ويجب على الحامل فى تلك الفترة البدء فى إرتداء ملابس الحمل المناسبة خاصة بنطلون الحمل حتى لا تؤثر على سلامة الجنين ، وتغيير وضع الطرحة الى الوضع الفلاحى أو المنديل مع تجنب وضع الطرحة اسبانش حتى لا تساعد فى تضخيم الوجة .
وينصح فى تلك الفترة بعمل ماسك الترمس المطحون والذى يعمل كسنفرة البشرة ويساعد فى القضاء على مشاكل البشرة فى الحمل من ظهور لحب الشباب او الرؤوس السوداء .
الفترة الثالثة من الشهر الثالث وحتى نهاية الحمل يجب على الام ممارسة رياضة المشى بشكل خفيف ويزداد تدريجيا مع ضرورة شرب الماء الكثير والحرص على عمل ماسك الأفوكادو المناسب خلال الشهور الاخيرة من الحمل .
الزغطة (Hiccups) او الحازوقية هى عبارة عن حالة نتيجة الانتقياض المتكرر للحجاب الحاجز المحيطة أسفل الرئة وأعلى المعدة مما يسبب الم للمريض وعدم الشعور بالراحة وتعكير المزاج وعدم علاجها قد يسبب مشاكل كبيرة .
ما هى أسباب الزغطة ؟
يوجد أسباب كثيرة للزغطة او الحازوقة منها فتق الحجاب الحاجز وارتجاع المرىء الشديد ويكن العالج فى تلك الحالة باعطاء مضخاب البروتون للمعدة ودواء البكلوفان الذى يساعد فى انبساط العضلات الملساء للمريض وتقليل حدوث الأنقباض للحجاب الحاجز وتقليل الزغطة أو الحازوقة Hiccups .
وقد يكون ظهور الزغطة راجع لأسباب أخرى منها ملء المعدة بالطعام نتيجة الأفراط الشديد فى الاكل أو ان يكون راجع لأنسداد فى القناة الهضمية او التهاب الحلق ، او أسباب مرضية اخرى مثل الفشل الكلوى للمريض .
علاج الزغطة او الحازوقة Hiccups
يكون العالج المنزلى أفضل العلاجات فى الحالات العادية عن طريق وضع علكة بالفم تساعد على زيادة تدفق اللعاب حيث يحتوى على مواد طبيعية تساعد فى علاج الزغطة .
أيضا يساعد شرب كوب من شاى البابونج أو النعناع فى تقليل الزغطة او الفواق بصورة كبيرة .
قائمة المنوعات أثناء الحمل تشمل الكثير وقد ترتاب الحوامل فى بعض منها مثل هلى المشروبات الغازية آمنة فى الحمل أو شرب الشاى والقهوة وهل يوجد بعض الاطعمة التى تؤثر على سلامة الجنين وغيرها الكثير ، لذالك يقدم فريق صحتك اليوم قائمة بالممنوعات للحوامل فقط اثناء مراحل الحمل المختلفة
قائمة للممنوعات أثناء الحمل
ويتصدر تلك القائمة هو الطبق اليابانى الرئج عالميا (السوشى )والذى يتالف من السمك النىء حيث كغيرة من تناول اللحوم النيئة قد يحتوى على انواع من بكتيريا اللستيريا الخطيرة والتى قد تسبب الأجهاض ، فعليك تجنب السوشى واللجوء الى أى صنف أثناء تواجدك فى مطعم يابانى يحوى السمك المطهو مع الارز لتجنب خطر الإجهاض .
أيضا من بين ثمار البحر التى ينصح بتجنبها أثناء الحمل هو محار البحر حيث تلك الحيوانات الرخوة لا تنضج بالكامل وقد تكونى معرضة للأصابة بالكتيريا الضارة ايضا.
يجب عليك شرب كمية كافية من الحليب يوميا خلال الحمل حيث يحتوى على الكالسيوم الضرورى لصحة الأطفال ويجب ان يكون مبستر جيدا او مغلى فى البيت زكعروف مصدرة ويجب ان تبتعدى عن اللبن المجفف .
خلاصة القول : انة يجب أن تبتعدى عن كل ما هو غير مطهو واللجوء للأطعمة المطهوة جيدا وليس نصف فقط مثل بعض النساء تحب تناول البيض نصف مقلى فينصح بتناولة مسلوق والبعد عن المايونيز خلال الحمل حيث يحتوى على البيض النىء .
ينبغى على النساء الراغبات فى الحمل ضرورة التطعيم ضد كل انواع العدوى وإتخاذ التدابير اللازمة للوقاية ،حيث يشير كريستيان ألبرينغ، عضو رابطة أطباء أمراض النساء في مدينة ميونيخ الألمانية الى ضرورة التطعيم قبل الحمل لتجنب اى مضاعفات قد تصادف الحامل خلال مراحل الحمل ولحماية المولود من الاصابة باى عدو خلال الشهور الأولى ما بعد الولادة مباشرة .
التطعيم فى الحمل
ويشير ألبرينغ الى ضرورة تطعيم الام قبل الحمل ضد الأصابة بالنكاف ،الحصبة وجدرى المائى وأيضا ضرورة التطعيم ضد الأنفلونزا .
وينصح الطبيب الألمانى الى ضرورة تطعيم الزوجين وكل أفراد الأسرة القريبين من المولود الجديد ضد السعال الديكى بسبب إمكانية تعرض الطفل الى الخطر الشديد بسبب السعال الديكى .
ويشير ألبرينغ الى اهمية إطلاع الطبيب المعالج للأم الى أخر تطعيم تم تسجيلة أثنار المتابعة الدورية للحمل .
العناية بالقدمين خاصة فى فصل الشتاء لا تقل اهمية عن طرق العناية بالبشرة والجلد حيث تتعرض القدمين لكثير من العوامل التى تؤدى الى جفاف وتشقق الكعبين وتغير فى لون الجلد و زيادة الروائح الكريهةللقدم ،وتقدم خبيرة التجميل أمينة شلباية بعض النصائح للعناية بالقدم خاصة فى فصل الشتاء .
نصائح للتخلص من روائح القدم النفاذة
– ترطيب القدمين يوميا مرتين على الاقل لمنع جفاف القدمين وتشقق الكعبين .
– غسيل القدمين قبل النوم مع عمل مساج حتى نزيد من الدزرة الدموية لخلايا القدمين .
– أستخدام حجر لتدليك كعب القدمين عند الاستحمام او غسيل القدمين .
– استخدام سنفرة للبشرة لإزالة خلايا الجلد المستة وخصوصا عند الاصابع .
– يفضل استخدام موس لأزالة بقايا الجلد الميت .
– قص الأظافر بصورة دائمة وبشكل مربع حتى لا يحدث عرز للاظافر .
– عمل باديكير للقدمين كل شهر على الاقل وليس من الضرورة تلوين الاظافر .
– ارتداء الجوارب القطنية لمنع رائحة العرق النفاذة وضرورة تغير الجورب كل يوم على الاقل .
– الابتعاد عن المشى حافية القدمين حتى لا يسبب زيادة جفاف البشرة .
– يفضل ارتداء الاحذية الواسعة التى لا تسبب اى احتكاك وتكون مريحة للقدمين .
العناية بالبشرة فى الشتاء والتخلص من مشكلة جفاف البشرة المستمر وانتشار القشور على سطح البشرة و ظهور تجاعيد البشرة والخطوط الرفيعة والتى يعانى منها كثير من السيدات ،ولكى تحصلى على بشرة نضرة ومشرقة اليك اسرار العناية بالبشرة فى فصل الشتاء .
البطيخ يمنع جفاف البشرة
1- قومى بغسل بشرتك مرتين يوميا على الاقل باستخدام غسول خالى من الكحول او العطور ويكون كريمى الملمس ولطيف على البشرة مع ضرورة تجنب الماء الساخن الذى يؤدى الى جفاف البشرة .
2- تقشير البشرة للتخلص من الخلايا الميتة والقشور المتراكمة على البشرة مرتين اسبوعيا باستخدام مقشر للبشرة خفيف حتى لا يسبب التهاب البشرة.
3- استخدام تونر للبشرة خالى من الكحول لغلق مسام البشرة بعد كل مرة غسيل للبشرة .
4- استخدام كريمات ترطيب للبشرة والتى تحتوى على مكونات طبيعية مثل شمع العسل والجلسربن والأعشاب الطبيعية
5- شرب الكثير من الماء ، حيث يعتبر الماء مهم لمنع جفاف البشرة مع المحافظة على تناول الاطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات الورقية والفاكهة مثل البطيخ والشمام والجوافة .
6- تجنبى الاسراف فى شرب القهوة والشاى حيث تعمل على ادرار الماء من الجسم وتؤدى الى جفاف البشرة .
