الكاتب: rédactrice

  • ماهي علامات الحمل الاكيدة

    ماهي علامات الحمل الاكيدة

    ماهي علامات الحمل الاكيدة

    كل امرأة تحلم بأن تنجب الأطفال لأن الأمومة صفة غريزية في كل امرأة و لذلك فإن المرأة بعد أن تتزوج تتهيأ الفرص لمعرفة أنها قد حملت و تتيقن من هذا الخبر لكن ليست كل النساء يستطعن معرفة هذا الأمر بشكل يقيني قبل أن يذهبن إلى الطبيب ففي بعض الأحيان تتأخر الدورة الشهرية قليلا فتتصور المرأة أن الحمل قد حدث و هو لم يحدث في الواقع.

    و لذلك نقدم إليك فيما يلي مجموعة من الإرشادات لكي تعرفي من خلالها أنك حبلى بدون عمل الاختبارات :

    الدورة الشهرية :

    تحدث الدورة الشهرية عادة كل ثمانية و عشرين أو خمسة و ثلاثين يوما و إذا تأخرت عن هذا الحد فيمكن أن يكون الحمل قد حدث لكن هذا بالطبع ليست الوسيلة الوحيدة للتأكد من حملك.

    الإفرازات :

    إذا أصبت بإفرازات فيها دماء قبل الدورة الشهرية أو بعدها فهذا أمر طبيعي لكن لو حدثت في منتصف الشهر بدون حدوث الدورة نفسها فهذا أمر غير طبيعي و يدل على أنك حبلى في الغالب.

    حجم الثديين :

    تتغير الهرمونات في الجسم مع بداية الحمل و أكثر أجزاء الجسم تأثرا بهذا التغيرر هما الثديان فيصبحان حساسين أكثر و يؤلمانك بدون سبب كما إنهما سيكبران تدريجيا و تكبر الحلمتان و يصبح لونهما أكثر دكانة.

    الغثيان :

    إذا حدث في الصباح مع التقيوء فهي من أكثر العلامات الشائعة التي تدل على حدوث الحمل و خاصة إذا أتى معها شعور بالدوار و عدم الرغبة في تناول الأطعمة و المشروبات و هي تأتي غالبا في الصباح الباكر على هيئة نوبات تستمر طوال الشهور الأولى من الحمل أما لو ظهرت لأيام قليلة و اختفت فقد تدل على إصابتك بالالتهابات في المعدة.

    الإرهاق :

    إذا شعرت بالتعب الشديد و عدم استطاعتك النهوض من سريرك صباحا أو النوم مبكرا كما اعتدت و الرغبة في النوم طوال النهار فقد تكون ادلة على حدوث الحمل و لو استمرت لمدة ثلاثة أشهر فهذا حمل بالتأكيد.

    تغيرات المزاج :

    تحدث بسبب تغير الهرمونات في الجسم كأن تشعري بالفرحة الشديدة و بعدها بقليل تشعري بالحزن الشديد لدرجة البكاء و تحدث هذه العراض بشكل حاد و غير مألوف.

    التبول المستمر :

    في بداية الحمل تزيد السوائل في الجسم مما يرفع نسبة الماء في الدم و هذا يجعلك راغبة في التبول بشكل مستمر لكن إن كنت تتناولين أدوية فهذا قد يكون أحد أعراضها فإذا تأكدت من كونك لا تأخذين أدوية قد يكون دليلا على الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي و منها الإمساك.

    اختبار الملح :

    يمكنك عمل اختبار في المنزل كي تتأكدي من حدوث الحمل في أيامه الأولى و يكون ذلك عن طريق ملء نصف كوب بكمية من الملح ثم التبول بداخله و اتركيه لمدة قليلة فإذا لاحظتي أن الملح يتفاعل مع البول و ظهرت فيها رغوة شبيهة برغوة المياه الغازية فهذا يدل على حدوث الحمل و لكي ينجح ذلك قومي بإجرائه في الصباح الباكر لأن هرمون الحمل يكون مركزا بشكل أعلى في هذا الوقت لكن لا ينبغي الاعتماد على هذا الاختبار فقط نظرا لكونه غير دقيق بشكل كبير.

    و عند الشك بنسبة كبيرة في حدوث الحمل فأفضل الوسائل للتاكد هي استشارة الطبيب المختص و هي الوسيلة التي لا تغني عنها أية وسيلة أخرى.

  • ماسكات ليلية للعناية ببشرتك وترطيبها

    ماسكات ليلية للعناية ببشرتك وترطيبها

    ماسكات ليلية للعناية ببشرتك وترطيبها

    مع موجات  الحرارة العالية ونسبة رطوبته تحتاجي سيدتي إلى عناية خاصة ببشرتك لحمايتها من الجفاف والتجاعيد وظهور البثور والرؤوس السوداء دون تكليف نفسك بتكاليف مالية باهظة وذلك من خلال استعمال الماسكات الطبيعية ، فالماسكات الطبيعية من أفضل الطرق وأسرعها للعناية بالبشرة .

    لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل الماسكات المستوحاة من الطبيعية والفعّالة للعناية ببشرتك  وترطيبها والحفاظ عليها من العوامل الخارجية التي تؤثر على جمال ونضارة بشرتك .

    – ملاحظة هذه الوصفات تستعمل في الفترة المسائية قبل النوم .

    – ماسك الليمون والعسل للعناية بالبشرة

    المكونات

    – عصير ليمونة

    – نصف كوب من العسل

    – 3 ملاعق من الدقيق

    – ملعقتان من الزبادي

    – ملعقتان من ماء الورد

    الطريقة

    قومي بمزج المكونات مع بعضها البعض جيداً ثم قومي بغسل بشرتك جيداً ، ثم قومي بفرد الماسك على البشرة بشكل كامل وترك الماسك على الوجه لأكبر وقت ممكن ، ثم قومي بفرك الماسك عن الوجه وغسله بماء فاتر .

    يساعد هذا الماسك في الحصول على بشرة نضرة ويمنحها العناية الكاملة والحماية من عوامل الطقس الضارة  بها  , لذا احرصي على تطبيق الماسك مرتين في الأسبوع للحفاظ على بشرتك .

    – ماسك الجزر لتبيض البشرة

    المكونات

    – عصير ثلاث جزرات

    – ملعقتان زيت الزيتون

    – ملعقتان عسل

    – بياض بيضة

    – نصف ملعقة بكينج بودر

    – عصير نصف ليمونة ملعقتان دقيق

    الطريقة

    قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض جيداً ثم قومي بتنظيف بشرتك جيدا ثم قومي بفرد الماسك على جميع أجزاء البشرة  بالكامل  واتركيه لمدة نصف ساعة ثم قومي بغسله بماء فاتر .

    إذا كنتي تريدين الحصول على بشرة صافية ونقية فاحرصي على تكرار هذا الماسك بشكل مستمر لتكون بشرتك دوما في أجمل إطلالة .

    – ماسك الخيار والليمون للعناية بالبشرة وغلق مسامها

    المكونات

    – عصير خيارة

    – عصير ليمونة

    – بياض بيضة

    – ملعقة عسل

    – ملعقتان عصير نعناع

    – 3 ملاعق ماء ورد

    الطريقة

    قومي بخلط المكونات مع بعضها للحصول على ماسك متماسك ولزج ، ثم قومي بفرد الماسك على بشرتكِ بشكل كامل  وترك الماسك لمدة لا تقل عن ساعة ثم قومي بغسل البشرة بماء بارد .

    يساعد هذا الماسك على العناية بالبشرة واكسابها نعومة وحيوية ، ويعمل على غلق المسامات المتفتّحة والتخلص من الزيوت الزائدة والأوساخ العالقة بالبشرة .

    ماسك  الخيار والزبادي لتنظيف البشرة

    المكونات

    – عصير خيارة متوسطة الحجم

    – نصف كوب من الزبادي

    – عصير ليمونة

    – ملعقة عسل

    – ملعقتان ماء ورد

    الطريقة

    قومي بخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيدا حتى يتشكل لديكِ ماسك متماسك وكريمي  ثم قومي بفرده على بشرة نظيفة وجافة مع التدليك بحركات دائرية  مع الحرص على الابتعاد عن منطقة العينين لحساسيتها العالية .

    اتركي الماسك لمدة ساعة كاملة على الأقل للحصول على أفضل النتائج  ثم قومي غسله بماء فاتر ووضع القليل من الكريم المرطب على البشرة .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات بشرة نضرة وصافية ، فقد قدمنا لكِ أفضل الماسكات الطبيعية والمجربة والتي تمنحكِ عناية خاصة ببشرتك وتساعد في  الحصول على بشرة رطبة  وحيوية  ونضرة خالية من العيوب في فصل الصيف ، لإظهارك بجمال وإشراق مميز وجذاب.

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • إنقاص وزن الجسم باستخدام حمية بذور الكتان

    إنقاص وزن الجسم باستخدام حمية بذور الكتان

    إنقاص وزن الجسم باستخدام حمية بذور الكتان

    بذور الكتان هي واحدة من أهم منتجات الطبيعة نظرا لاحتوائها على عناصر غذائية لها قيم عالية فبها كمية كبيرة من الألياف تساهم في إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم و تقضي على الإمساك و تنظم حركة الأمعاء.

    فوائد متعددة لبذور الكتان :

    –  ضبط وزن الجسم لأنها تتمدد فيه عند تناولها مما يمنحك إحساسا بالشبع و لذلك إن كنت تنقصين وزن جسمك فينصح بأن تتناوليها قبل تناولك وجبتك الغذائية بثلاثين دقيقة حتى تقلل من شهيتك للطعام.

    – تجعل عملية حرق الدهون أكثر سهولة مما يساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد فيه و إذا قمت بتناول مطحونها قبل وجبتك فستساعد في إذابة الدهون لكن يجب أن تحرصي على طحنها بقدر حاجتك و قبلها مباشرة حتى لا تتعرض للتأكسد و تفقد فوائدها كما يمكنك خلطها مع زيت الكتان كي تحصلي على فوائد أكثر.

    ممنوعون من تناول بذور الكتان :

    يوجد العديد ممن لا يصلح لهم تناول بذور الكتان لأنها تلحق بهم أضرارا صحية بليغة و هم الحبليات و المرضعات و أصحاب نزيف اللثة و تقرحات القولون و من تعرضت لنزيف الرحم و مرضى السكري و مرضى الأمعاء و أصحاب الأمراض الهرمونية و أصحاب أمراض السرطان و من ترتفع لديهم نسبة الدهون الثلاثية.

    حمية بذور الكتان :

    هي حمية غذائية تعتمد في وجباتها على بذور الكتان مع أطعمة أخرى و من شأنها أن تساهم في إنقاص وزن جسمك بدون أن تضر بصحتك أو تحرمك من القيم الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

    برنامج حمية بذور الكتان :

    وجبة الإفطار :

    حبوب الإفطار مع كوب من اللبن خالي الدسم مضافة إليه ملعقة طعام من مسحوق بذور الكتان و هذا الخليط من شأنه أن يمنح جسمك كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها و يجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة نظرا لغنى بذور الكتان بالألياف التي تتمدد في المعدة و تقضي على الشعور بالجوع لمدة طويلة.

    سلاطة الخضروات :

    قبل أن تتناولي وجبة الغداء بثلاثين دقيقة قومي بإعداد سلاطة خضروات تكون محتوية على الأوراق الخضراء و الخيار من مكوناتها و أضيفي إليها ملعقة من مسحوق بذور الكتان مع تتبيلة من زيت الكتان و خل التفاح و هذه السلاطة ستجعلك تشعرين بالشبع و تجعل عملية هضم الطعام أكثر بطأ بينما ستكون عملية تمثيل الجسم للغذاء أكثر سرعة مما يحرق الدهون بشكل سريع.

    فطيرة الكعك :

    قومي بتحضير فطيرة الكعك بنفس الوصفة المتبعة لكن بدلا من أن تستخدمي الزبد أو الزيت النباتي استخدمي زيت بذور الكتان مع إضافة مسحوق بذور الكتان إلى طحين الفطيرة الأسمر و عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات الغذائية أو رغبتك في تناول الحلوى تناولي قطعة واحدة منها و ستقضي على الشعور الذي انتابك تماما.

    مخفوق اللبن :

    كوب من اللبن خالي الدسم يتم خلط ملعقة طعام من مسحوق بذور الكتان فيه مع ملعقة طعام أخرى من زيت الكتان و أية فاكهة مفضلة مثل الفراولة أو العنب و هذا المخفوق من شأنه أن يمنحك الطاقة التي يحتاج جسمك إليها كما سيقضي على شعورك بالجوع لمدة طويلة.

    و قبل اتباعك لهذه الحمية يجب أن تستشيري الطبيب المختص حتى تتلافي حدوث أية مشكلات لك بسببها.

  • طرق طبيعية للقضاء على تجاعيد حول الفم

    طرق طبيعية للقضاء على تجاعيد حول الفم

    طرق طبيعية للقضاء على تجاعيد حول الفم

    حلم البشرة الشابة يراود الكثيرات اللاتي يسعين بكل ما أوتين للحفاظ عليها من التلف و التغييرات و منها ظهور التجاعيد و هذه الأخيرة تعد أمرا طبيعيا مع التقدم في العمر لكن الأمر المزعج هو ظهورها في سن مبكرة للغاية.

    التقدم في العمر :

    مع التقدم في العمر تبدأ مادة الكولاجين التي تمنح الجلد النضارة و المرونة في التناقص بشكل تدريجي مما يتسبب في فقدان البشرة للطراوة التي تتمتع بها و بالتالي إلى ظهور التجاعيد و علامات التقدم في العمر عليها.

    تجاعيد حول الفم :

    أكثر الأماكن التي تظهر فيها التجاعيد هي المنطقة المحيطة بالفم فتظهر فيها الخطوط العميقة مما يمنحها مظهرا مزعجا و قد تلجئين إلى عدة طرق غير طبيعية منها عمليات أو حقن من أجل القضاء عليها و قد تكون هذه الوسائل غير مجدية لأنها لا تستمر لفترات دائمة أو لتكلفتها العالية.

    و لذلك نقدم إليك فيما يلي طرقا تعتمد على خلطات طبيعية تساعدك في التخلص من التجاعيد حول الفم و تجعل البشرة مشدودة و لا تضطرك لاستخدام حقن البوتكس أو تقشير بشرتك كيميائيا :

    خلطة التمر :

    قومي بخلط كمية من معجون التمر مع قطرات من ماء الورد ثم ضعي الخليط الناتج على الأماكن التي تظهر فيها التجاعيد حول فمك ثم اتركيها عليها لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة حتى تتشربها بشرتك ثم اغسليها بالماء الدافئ و احرصي على عمل هذه الوصفة مرتين كل أسبوع كي تحقق لك ما تطمحين إليه.

    خلطة الموز و اللبن :

    قومي بهرس ثمرة موز مع إضافة ثلاث ملاعق من اللبن إليها ثم اخلطي المكونات معا جيدا حتى تمتزج تماما ثم ضعي الخليط الناتج على التجاعيد المحيطة بفمك لمدة لا تقل عن عشر دقائق ثم اغسليها جيدا بالماء البارد و احرصي على عمل هذه الوصفة مرتين كل أسبوع حتى تمنعي التجاعيد المبكرة من الظهور حول فمك.

    خلطة الأفوكادو و زيت اللوز :

    قومي بخلط ثمرة أفوكادو مع ملعقتين من زيت اللوز ثم اخلطي المكونات جيدا حتى تمتزج ثم ضعي الخليط الناتج على التجاعيد التي تظهر حول فمك لمدة خمس عشرة دقيقة ثم اغسليها جيدا بالماء البارد و احرصي على عمل هذه الوصفة مرتين في الأسبوع على الأقل.

    خلطة الخس :

    قومي بتسخين ثلاث أوراق من الخس في مقلاة ثم ضعيها على بشرتك و بالأخص حول عينيك و فمك و بعد ذلك ضعي عليها قطرات من زيت أركان و اتركيها على بشرتك لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر جيدا و ارحصي على تكرار الوصفة بين الوقت و الآخر.

    خلطة الجزر و الموز و التفاح :

    قومي بهرس ثمرة جزر مع ثمرة موز و ثمرة تفاح ثم ضعي الخليط الناتج على بشرتك و هي من شأنها أن تغذي بشرتك و تقلل من جفافها و بالتالي تقلل من ظهور التجاعيد فيها لأن الفواكه المستخدمة بها رطوبة عالية و فيتامينات تحتاج البشرة إليها كما إنها تستخلص السموم الناتجة من مستحضرات التجميل.

    خلطة البيض و الفواكه و عسل النحل :

    قومي بخفق بيضتين مع ملعقتين من عسل النحل و هريس الفواكه حتى يصبح الخليط رخوا و إن كان جامدا أضيفي الماء ثم ضعيها على بشرتك و هذا من شأنه أن يشد بشرتك و يقضي على علامات التقدم في العمر.

    و احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه و التغذية السليمة و ممارسة الرياضة لأنها عوامل مشتركة لا ينبغي إهمال أحدها.

  • أساسيات تساهم في حرق الدهون سريعا

    أساسيات تساهم في حرق الدهون سريعا

    أساسيات تساهم في حرق الدهون سريعا

    ليس سهلا على الكثيرين أن ينقصوا من أوزان أجسامهم فالأمر يحتاج إلى عزم و إصرار و صبر و مقدرة على التحمل بالإضافة إلى نظام متكامل و صحي.

    و على الرغم من هذا فالأمر ليس معقدا أو مستحيلا تحقيقه كما يعتقد البعض فأنت فقط تحتاجين إلى معرفة بعض الأساسيات حتى تتبعيها كي تصلي بنفسك إلى الجسم الذي تحلمين به و هي :

    الدهون الصحية :

    عند البدء في إنقاص وزن الجسم يبتعد الكثيرون عن الدهون بشكل دائم و لا يقربونها نهائيا و هذا خطأ و يؤدي إلى الإضرار بالجسم و بالصحة العامة لأن الجسم يحتاج إلى الدهون نظرا لمساعدتها على امتصاص عناصر غذائية مثل الفيتامينات و لذلك يجب عليك أن تتناولي الدهون الصحية غير المشبعة و هي توجد في الأسماك و المكسرات و زيت الزيتون و بذور الكتان و الأفوكادو.

    البروتين :

    يقبل الكثيرون على تناول البروتين بشكل مبالغ فيه نظرا لأنه الأساس في تكوين عضلات الجسم لكن هذا الأمر غير صحيح و مضر فعلى الرغم من كونه الوحدة الأساسية لبناء الجسم و أن الجسم يحتاج إليه من أجل منع الدهون من التراكم و بناء العضلات فإن الاعتدال مطلوب في كل شيء و لذلك يجب ألا تزيد كمية البروتين المتناولة عن ثلاث حصص في اليوم الواحد و من الأغذية التي تحتوي عليه الدجاج و اللحوم الحمراء و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات.

    الألياف الغذائية :

    في أي نظام غذائي صحي و سليم و أي نظام حمية غرضه إنقاص الوزن يجب أن يتم تناول كميات وفيرة من الألياف لأنها تملأ المعدة و تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لمدة طويلة و توازن مستويات الكوليسترول في الدم و جسمك يحتاج في اليوم الواحد إلى عدد عشرين غراما على الأقل من الألياف و من الأغذية التي تتواجد فيها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة.

    فيتامين د :

    العنصر الهام بالإضافة للكالسيوم اللذين يحتاج الجسم إليهما من أجل تقوية العظام و المساعدة في إنقاص وزنه و ينبغي أن تتناولي ثلاثة حصص منهما في اليوم الواحد على الأقل و من الأغذية التي تحتوي عليهما اللبن منزوع أو قليل الدسم و منتجاته مثل الزبادي و الجبن.

    التمرينات الرياضية :

    عند إنقاص وزن الجسم لن يجدي نفعا الاكتفاء بتناول الأغذية الصحية و الابتعاد عن الأغذية المضرة لأنه بدون نشاط بدني لن يستطيع الجسم أن يزيد من السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها و لذلك فإن ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية فهي مفيدة للصحة بشكل عام و واجبة من أجل إنقاص وزن الجسم و إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة فيمكنك أن تبدأي فيها بشكل تدريجي حتى تعتادي عليها ثم تمارسيها بعد ذلك بشكل طبيعي و تستمري على ذلك حتى بعد حصولك على الوزن المطلوب.

    الشاي :

    يساعد الجسم على حرق الدهون بنوعيه الأسود و الأخضر فهو يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم و هذه المادة هي المسؤولة عن تخزين الدهون لكن الأكثر صحيا هو الشاي الأخضر و لذلك أثناء اتباعك للحمية الغذائية احرصي على تناوله فهو يحتوي على مواد طبيعية تساهم في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.

    و لا تنسي أن تستشيري الطبيب قبل التزامك بأي شيء لأنه سيدلك على الطريق الصحيح الذي يحميك و يحمي جسمك من المشكلات الصحية.

  • كيفية التغلب على الجوع مع الرجيم

    كيفية التغلب على الجوع مع الرجيم

    كيفية التغلب على الجوع مع الرجيم

    من أهم العوامل المساعدة التي تعطى نتائج مرضية لاي رجيم هي الإستمرارية و الإلتزام به فالكثير من الناس يتوقفون عن الرجيم بسبب شعورهم الشديد بالجوع و لكن هناك بعض الطرق و الحيل للتغلب على هذا الشعور ولا تجعل الإنسان يستسلم أبدًا .

    نصائح للتغلب على مشكلات الجوع أثناء الحمية :

    – البعد عن الرجيم القاسي مثل الفطار بيضة الغذاء ربع فرخة العشاء جبنه قريش بالطبع الجميع يتبع هذه الأنظمة الغذائية القاسية و لكن هناك أنواع كثيرة من الرجيم لا تعتمد على حرمان الجسم من العناصر الغذائية الصحية  كالألياف و المعادن و الفيتامينات ، انظمة الرجيم القاسية تعمل مع الوقت على تأكل الكتلة العضلية و ابطاء عملية الأيض.

    لذا  يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية المطلوب تناولها باليوم الواحد و تناول كميات الطعام على هذا الأساس بشرط ان يحتوى على جميع العناصر الغذائية الصحية للجسم

    – زيادة كمية البروتين المتناولة لأن البروتينات كالدجاج و اللحم و الأسماك تأخذ وقت طويل في الهضم بالمعدة مما يعطي الشعور بالإمتلاء لفترات أطول يمكن تناول 50 سعر حراري من البروتين يوميًا كما أنها تعمل على حماية الكتلة العضلية عمومًا البروتين مكافح للجوع خصوصًا الموجود بمنتجات الألبان .

    – تناول الفاكهة و الخضروات التي تحتوي على الألياف الغذائية تساهم في التمثيل الغذائي الجيد و تعطي الإحساس بالشبع لفترات أطول .

    – احدى اسباب الشعور بالجوع هو خلو الكبد من مخزون الجليكوجين أي كلوكوز الكبد لذلك فالألياف تساعد على ملء المعدة و ترسل رشارات إلى المخ بالشبع .

    – تناول الألياف الغذائية مثل الكربوهيدات المعقدة تسهل من عملية دفع الطعام في الأمعاء و تساعد على الاحساس بالشبع مثل الشوفان و الفاصوليا و الفول و البازلاء و إلى أخره ، كما أن الألياف تساعد على تمدد انبساط جدار المعدة فتعطي الإشارات إلى المخ بالإمتلاء و الشبع .

    – تناول كميات قليلة من الدهون لا تتسب في زيادة الوزن طالما في حد السعرات الحرارية المطلوبة في الجسم يوميًا يوجد نوعين من الدهون ، الدهون المشبعة و الدهون غير المشبعة الدهون غير المشبعة تساعد على تأخير عملية الهضم و تفريغ المعدة فتعطي إحساس بالشبع لمدة أطول .

    – تناول الماء بكميات كبيرة لأنه يعزز من الشعور بالشبع .

    – – عدم تناول أدوية التخسيس لانها تغير من هرمونات الجسم .

    لا تمنع نفسك من تناول الأطعمة لدرجة الحرمان بل لا افراط و لا تفريط .

    – الأكل على مهل حاول مضغ الأكل ببطء الدماغ يصله إشارات الشبع بعد 15 مرة من مضغ الطعام ، أعد مضع الطعام أكثر من مرة .

    – تناول الشاي الأخضر ليقلل الإحساس بالجوع .

    – عدم الإستغناء عن التوابل و البهار بالطعام لأنه يساعد على تحريك الدورة الدموية و ينشطها و يعطى الإحساس بالشبع خصوصا الفلفل الاحمر.

    – لاتهمل وجبة الإفطار لان تأخيريها أو أهمالها يجعلك تضاعف في كميات الوجبات الأخرى ولا تشعر بالشبع سريعًا .

    – تناول الشوربات من وقت لأخر لأنها تعمل على توسيع جدار المعدة و تحرك الهرمونات التي تعطي الإشارات بالشبع ننصحك بشربة الملفوف .

    – حاول أن تجعل حالتك النفسية في إستقرار دائم لأن الأضطربات والمزاج المتقلب يتسبب الشعور بالجوع .

    – الحرص على تناول الوجبات الخفيفة كثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع لأنك لو تركت الاحساس يسيطر عليك سوف يتطور بزيادة و تتعرض حينها لكسر الحمية .

    – العادة عود نفسك على كميات الطعام القليلة بالتدريج ليس مرة واحدة تقلل من طعامك .

    هذه بعض من النصائح التي من شأنها أن تعزز الأحساس بالشبع لديك ..نتمنى ان ينال المقال اعجابك .

  • إرشادات للحفاظ على جمال الساقين و القدمين

    إرشادات للحفاظ على جمال الساقين و القدمين

    إرشادات للحفاظ على جمال الساقين و القدمين

    من أكثر أجزاء الجسم التي تتأثر بشكل سلبي من العوامل الطبيعية و العادات و السلوكيات الخاصة بنا هي الساقان و القدمان فهي مغطاة طيلة الوقت في فصل الشتاء و الأجواء الباردة بملابس ثقيلة و بعد حلول فصل الصيف و عند ارتداء الملابس الخفيفة قد تتعرض للأذى.

    – اولا طرق العناية بالساقين :

    الترطيب :

    اسعي لترطيب ساقيك بعد أن تفرغي من الاستحمام فهذا من شأنه أن يمنحهما النعومة و الترطيب و استخدمي في ذلك اللبن الخاص بالجسم ثم دلكيهما جيدا كي تعملي على ضخ الدورة الدموية فيهما.

    حمام معطر :

    في حالة شعورك بالتعب و الثقل في ساقيك قومي بإعداد حمام معطر بعطور طبيعية فاملئي المغطس بالماء و الزيوت الطبيعية ثم استرخي فيه و لا تجعلي الماء ساخنا بل فاترا و بعد الانتهاء لا تقومي بغسل ساقيك بل جففيهما ثم استريحي قليلا على الأريكة.

    ماء بارد :

    بعد أن تفرغي من الاستحمام قومي بسكب كمية من الماء البارد مبتدئة بأعلى فخذيك حتى تصلي إلى أصابع قدميك و هذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في ساقيك.

    التدليك :

    قومي بتدليك ساقيك مرتين كل يوم باستخدام يديك أو باستخدام آلة التدليك فهذا سيخلصهما من الترهلات و يمنع ظهورها.

    الرياضة :

    اهتمي بزيادة الأنشطة البدنية و الحركية و أدي بعض التمرينات الرياضية فهذا من شأنه أن يساهم في إذابة الدهون و يمنح الساقين مظهرا جميلا و من أمثلة هذه الأنشطة صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد و السباحة مرة في الأسبوع فالماء يساهم في تدليك الساقين و ينشط الدورة الدموية فيهما و كذلك تفعل حركات السباحة.

    أشعة الشمس :

    قبل التعرض لأشعة الشمس اعملي على دهن ساقيك بواق شمسي مناسب فهو قادر على منحهما مظهرا جذابا.

    – تانيا طرق العناية بالقدمين :

    الترطيب :

    يجب أن تحرصي على ترطيب قدميك بشكل مستمر لأن البلاد العربية هواؤها جاف مما يتسبب في تجفيف البشرة و جعلها خشنة و يؤدي إلى ظهور التشققات في قدميك و لذلك قومي بتدليكهما باستخدام مرطب مناسب.

    الماء الفاتر :

    إذا كنت من مفضلي الاستحمام بالماء الساخن فيجب أن تعلمي أنه مؤذ لبشرتك بشكل عام و لقدميك بشكل خاص لأنه يجردها من الزيوت الطبيعية التي تقوم بإفرازها و لذلك فاستخدمي الماء الفاتر في الاستحمام.

    الصابون :

    بعض أنواع الصابون تتسبب في تعريض البشرة للجفاف و منها القدمين و لذلك إن وجدت الصابون الذي تقومين باستخدامه يتسبب في جفاف بشرتك فاستبدليه بنوع آخر يحتوي على مرطبات و عناصر مغذية للبشرة و ابتعدي تماما عن استخدام الأنواح المحتوية على كحوليات و عطور و أصباغ لأنها تعرض بشرتك للأذى و الضرر.

    التجفيف :

    كثير من الناس لا يهتمون بتجفيف أقدامهم بعد تعرضها للماء و هذا من شأنه أن يجعلها تجف مع مرور الزمن لأن القدمين مثل اليدين و الوجه بحاجة إلى تجفيفهما.

    المشي حافية :

    إذا كنت تفضلين أن تمشي حافية فلا تفعلي ذلك على أرض خشنة أو صلبة فيجب عليك أن ترتدي حذاء حتى لا تعرضي قدميك للجفاف.

    و اهتمي بأن تشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل لأن الجسم عندما يكون رطبا من الداخل فسينعكس هذا على خارجه.

  • اهم وصفات الطين الأخضر للعناية بالبشرة

    اهم وصفات الطين الأخضر للعناية بالبشرة

    ماسك الطين الأخضر لترطيب البشرة ومنحها الحيوية والنشاط

    الطين الأخضر من أهم عناصر الطبيعة للبشرة  وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والعناصر المهمة والمفيدة  كالكالسيوم والفسفور والحديد والتي تمد البشرة بالإشراق والجمال.

    كما يتميز الطين الاخضر بقوام لزج وسهولة استخدامه ويتميز بشدة امتصاصه فهو مطهر للبشرة لاحتوائه على مضادات مؤكسدة وسيليكات الالومينيوم كما ويعمل على تنشيط الجسم ويساعده على استعادة الاملاح المفيدة للبشرة ويخلصها من التلوث ويقضي على الجراثيم والسموم وينشط الدورة الدموية واللمفاوية

    لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل ماسكات الطين الأخضر التي تمنحكِ  جمال وجاذبية بحصولك على بشرة نظيفة  ورطبة ومنتعشة وبيضاء خالية من النمش والشوائب  ، لما للطين الأخضر من فوائد تمنح البشرة الرطوبة والتفتيح بالإضافة لقدرته على تغذية البشرة، وهو يناسب جميع أنواع البشرة  و يمنحها التعقيم والتخلص من الجراثيم والبكتيريا .

    ماسك الطين الأخضر لتنظيف البشرة وتجديد خلاياها الميتة:

    المكونات

    – 3 معالق كبيرة من مسحوق الطين الأخضر

    – نصف كوب حليب سائل

    – ملعقة من عصير الليمون

    – ملعقتان كبيرتان ماء ورد

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض للحصول على ماسك لين القوام وسهل الفرد ثم قومي بتنظيف بشرتك جيدا واضيفي الماسك عليها بشكل كامل مع التدليك بحركات دائرية ثم اتركي الماسك على البشرة لمدة لا تقل عن ساعة ليجف تماما ويأخذ مفعوله وتتغلغل العناصر المنظفة والمنعشة داخل مسامات البشرة .

    ماسك الطين الأخضر لتبيض البشرة وتفتيحها

    المكونات

    – 5 ملاعق كبيرة من مسحوق الطين الأخضر

    – 3 ملاعق كبيرة من العسل

    –  عصير ليمونة متوسطة الحجم

    – ملعقة كبيرة من زيت اللوز

    – فنجان زبادي

    الطريقة

    –  قومي بخلط المكونات مع بعضها جيدا  للحصول على ماسك متماسك ومتجانس ثم قومي باستخدام على بشرة نظيفة وجافة ويتم فرده بشكل كامل على البشرة وتركه لمدة 45 دقيقة ليجف تماما ثم قومي بغسله بماء فاتر .

    – للحصول على افضل النتائج باقل وقت عليكِ بتكرار هذا الماسك مرتين في الأسبوع .

    ماسك الطين الأخضر للتخلص من النمش والكلف

    المكونات

    –  نصف كوب من الطين الأخضر

    – 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع

    – ملعقة كبيرة من زيت الحلبة

    – 4 ملاعق من عصير الليمون

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات مع بعضها جيدا ثم قومي بتنظيف البشرة بماء دافئ ثم قومي بإضافة الماسك على المناطق المصابة بالنمش والكلف وتركه لمدة ساعة ونصف ثم قومي بإزالته بماء فاتر .

    – احرصي على الاستخدام المتواصل للماسك للحصول على بشرة صافية ونقية خالية من النمش والكلف المزعج  باقل وقت , لما لهذا الماسك من فوائد جمة في تفتيح البشرة واكسابها الاشراق والنضارة .

    ماسك الطين الأخضر لترطيب البشرة ومنحها الحيوية والنشاط

    المكونات

    –  3 ملاعق من مسحوق الطين الأخضر

    – ملعقة كبيرة خميرة فورية

    – ملعقة ونصف عسل

    – 4 ملاعق من ماء الورد الدافئ

    – ملعقتان من الزبادي

    الطريقة

    – قومي بتذويب الخميرة بماء الورد الدافئ ثم اتركيها لمدة 5  دقائق لتتخمر ثم قومي بخلط المكونات مع بعضها جيدا وتطبق كماسك على البشرة باستخدام اطراف الاصابع , اتركي الماسك لمدة 35 دقيقة على الاقل ثم قومي بغسله بماء دافئ ثم بماء  مثلج لسد مسامات البشرة

    –  احرصي على تكرار الماسك يوميا للحصول على بشرة رطبة ومنتعشة وحمايتها من الجفاف والتشقق خاصة في فصل الصيف , يعتبر هذا الماسك مناسب لجميع انواع البشرة ولكن للبشرة الدهنية احرصي على استخدام الزبادي خالي الدسم .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة جذابة ومتألقة   ، فقد قدمنا لكِ ماسكات الطين الأخضر للحصول على بشرة متوهجة ونضرة وفاتحة وموحدة اللون  خالية من العيوب والنمش والكلف  لتتمتعي بجمال وإشراق مميز وجذاب.

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي ما يسرك.

  • افضل الطرق لتفتيح وترطيب الشفاة

    افضل الطرق لتفتيح وترطيب الشفاة

    افضل الطرق لتفتيح وترطيب الشفاة  .

    تتعرض أحيانًا الشفاه للجفاف و تغيرفي اللون  بسبب  عدة عوامل العوامل الخارجية  كالشمس والهواء الجاف ، و بعض  الكريمات والعلاجات .خصوصًا العلاجات الكيميائية لهذا نقدم لك سيدتي في مقال  اليوم عددًا من العلاجات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة شديدة ولها تاثير ايجابي مرضي في استعادة لون الشفاه .

    أسباب اللون الداكن لشفاة :

    – التعرض لأشعة الشمس بشكل دائم .

    – الإضطرابات الهرمونية .

    – الحساسية التي تنتج عن استخدام مستخضرات تجميل رخيصة الثمن .

    – الإهمال و عدم العناية بالبشرة .

    لذلك ينصح بعد إستعمال مستخضرات التجميل مجهولة المصدر و الحرص على استخدام زبدة الكاكاو و لكن من الأنواع عالية الجودة حتى لا تضر الشفاة مع شرب الماء بالكميات اللازمة من أجل ترطيب الشفاة لأن الجفاف ينتج عنه تشقق الشفاة من ثم تغير لونها و اكتسابها اللون الداكن

    العلاجات الطبيعة لتفتيح الشفاة :

    أولًا الجلسرين :

    قومي بدهن الشفتين بالجلسرين من ثم تركه على الشفاة طوال الليل لأنه يجافظ على الشفتين رطبتين و يمنع جفافها ليخلص الشفاة من البقع الداكنة و بقع الإسمرار بها .

    ثانيًا الليمون مع العسل : يساعدان على التخلص من اسمرار الشفة و إعطاءها اللون الوردي قومي بوضع كميتين متساويتين من العسل و الليمون من ثم تطبيقهم على الشفتين و تركتهم نصف ساعة ثم إزالتهم بقطعة قطن نظيفة مبللة بالماء الدافئ ثم كرري ذلك عدة مرات خلال الإسبوع الواحد .

    ثالثًا شرائح البنجر : قومي بتقطيع البنجر إلى شرائح من ثم احتفظي بها في الثلاجة من ثم قومي بتدليك الشفتين كما سنحت لك الفرصة من أجل التخلص من اللون الداكن للشفة و استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة و اكتساب اللون الوردي الجميل .

    رابعًا زيت اللوز : قومي بدهن الشفتين بزيت اللوز كل يوم قبل النوم لانه سوف يساعدك في الحصول على الشفتين الورديتين .

    خامسًا عصير الخيار : يمكن تطبيقة بشكل يومي على الشفاة لو كنتي تتعرضين للشمس بشكل يومي من أجل التخلص من لون الإسمرار .

    سادسًا زيت الزيتون : يحتوي على عددًا من المواد الغذائية الضرورية لتغذية الشفاة و يجعلها لينة و رطبة  قومي بوضع بضع قطرات من زيت الزيتون على الشفاة مع التدليك برفق قبل الذهاب إلى السرير يمكن مزج زيت الزيتون بالسكر و فرك الشفاة مرة في الأسبوع لإستعادة لونها الطبيعي .

    سابعًا السكر من أجل تفتيح الشفايف الغامقة : يعمل السكر على إزالة خلايا الجلد الميته التي تتسبب في البقع الداكنة يمكن مزج ثلاثة ملاعق من السكر مع معلقتين من الزبدة حتى تصبح عجينة سميكة و تطبيق القناع اسبوعيًا لإستعادة اللون الطبيعي يمكن فرك الشفاة بالسكر يوميًا قبل النوم من ثم غسله .

    ثامنًا جذر الشمندر  : يساعد على جعل الشفاة وردية لأنه له خصائصه الطبيعية لتفتيح ، يمكن مزج الشمندر مع البنجر وتطبيقها يوميًا على الشفاة قبل النوم لتفتيح اللون .

    تاسعًا الرمان : يكون العلاج المثالي للون الداكن و يرطب الشفاة الجافة المتورمة وتستعيد اللون الطبيعي ، قومي بخلط ملعقة كبيرة من بذور الرومان مع الحليب و ماء الورد ثم قومي بدعك الشفاة بها يوميًا قبل النوم حتى تتخلصين من اللون الداكن .

    بالطبع مع العناية اليومية غسل البشرة كل يوم قبل النوم و بعد الاستيقاظ عدم استعمال الروج والكريمات رخيصة الثمن ..

  • ماسك طين البحر الميت لتوحيد لون بشرة الجسم

    ماسك طين البحر الميت لتوحيد لون بشرة الجسم

    ماسك طين البحر لتوحيد لون بشرة الجسم

    نعرف أن مسكات الطين لها فوائدها المتعددة للبشرة من حيث نضارتها و تألقها و لمعانها و تساعدها على التخلص من الإحمرار و التهيج و يوجد أنواع متعدة من الطين منها طين البحر هو أقوى أنواع الطين و أغلها ثمنًا .

    فوائد طين البحر الميت :

    – يساعد على التخلص من حب الشباب و تهدئة الجلد لأنه يحتوي على بعض الخصائص المرطبة .

    – يساعد على تجديد و تنشيط البشرة  ، له استخداماته في الطب التقليدي لعلاج إلتهابات الجلد و ألام المفاصل و ألام العظام الناتجة عن الهشاشة بسبب نسبة المعادن العالية بطمي البحر

    – يقلل من تجاعيد البشرة و يقضي على الشيخوخة المبكرة و يعمل على شد البشرة

    – يحتوي على بعض العناصر و المركبات التي تتداخل مع الزيوت العطرية لتساعد على تعزيز البشرة .

    – يساعد على توسعة مسام البشرة الضيقة و تنظيفها من الشوائب و الجلد الميت .

    – يساعد على علاج مشكل السيلولايت بسبب المعادن التي تساعد على تعزيز الدورة الدموية ، كما أنه يطهر الجسم من السموم .

    – يعيد للبشرة توازنها بتوازن نسبة الحموضة بها ، كما أنه يخفف من جميع إضطرابات البشرة بلا استنثناء .

    – قناع طين البحر :

    المكونات : ماء و قماش و ملعقة و عاء للخلط مع وعاء زجاجي بغطاء مع كوب من طين البحر الميت و قطرات من زيت النعناع و قطرات من زيت البابونج و قطرات من زيت اللافندر .

    طريقة التحضير : قومي بوضع طين البحر الميت داخل الوعاء المخصص للخلط من ثم إضافة زيت اللافندر مع زيت البابونج مع زيت النعناع و ابدئي بمزج المكونات معًا حتى تحصلين على عجينة متماسكة من ثم ضعيها داخل الوعاء الزجاجي يمكن تخزينها و إستخدمها من وقت إلى أخر حسب الاستخدام ، ابدئي بتوزيع الخليط بالتساوي بإستخدام الأصابع مع تجنب مناطق تحت العين و الشفتين و اتركيه لمدة 10 دقائق فقط لأن الطين جاف على البشرة نوعًا ما ثم ازلية بقطعة قماس مبلله بالماء الدافئ ..

    يمكنك تطبيق الماسك على الجسم كل 30 يوم للقضاء على بعض المشاكل بالجسم و التحسين من مظهره العام ، لا تتطبقي الماسك على البشرة بإستمرار يكفي مرة كل اسبوعين لأنه يحتوي على نسبة تركيز معادن عالية قد تضرر أكثر مما تفيد في حالة التكرار .

    – مسكات أخرى بإستخدام الطمي :

     – ماسك الطين الأخضر :

    المكونات : طين أخضر أو البنتونيت يوجد منه نوع يسمى الطين الفرنسي موجود لدى محلات العطارة ، ملعقة كبيرة من عسل النحل مع ماء و لبن و زيت الجوجوبا و زيت الياسمين للتنعيم .

    طريقة التحضير : ابدئي بإضافة الطمي و العسل و اخلطيهم ثم اضفي اللبن و الماء يمكنك إضافة اللبن فقط لأصحاب البشرة العادية و الجافة أم البشرة الدهنية يكفيهم الماء و الزيوت الجوجوبا و الياسمين .

    تخلط جميع المكونات  وتترك مدة  15 دقيقة للانسجام جيدا من ثم ابدئي بتوزيعة على بشرتك و اتركيه حتي يجف تمامًا ثم قشري الخليط بالتدريج و اغسلي الوجه بالماء البارد ، يمكنك عمل حمام بخار على الوجبة و الماسك علية و إزالي القناع بفوطة ساخنة قبل الجفاف كما تشائين في كل الأحوال النتائج مثالية و مذهلة .

    تذكري دائمًا أن العناية بالشبرة لا تتم إلا بالعناية بالتغذية و الصحة فلا يجوز تطبيق جانب و الجانب الأخر مهمل …