الكاتب: rédactrice

بداية ظهور المشد الحراري :

بدأ حزام التخيسس الحراري ينتشر عندما ظهرت النجمة كيم كارداشيان و هي تردي الحزام اثناء ممارستها لتمارين الرياضية لتقليل من حجم الخصر و الخروج بمظهر بطن مسطح  مشدود خالي من الترهلات.

و لكن هذا المشد الحراري يؤدي مع الوقت إلى عدد من التغيرات بشكل الجسم فتصبح الضلوع مضغوطة و يبدأ بإعاقة التنفس لهذا نستعرض أضرار ذلك الجزام .

– أضرار الحزام الحراري :

– في مركز الصحة الأمريكي قال أخصائص الأعصاب أورلي أفتزير أن هذا الحزام يحتوي على عددًا من العواقب الصحية الوخيمة خصوصًا مع إرتداءه لفترات .

– يؤدي إلى فقدان الوزن بصورة مؤقتة ، يري البعض أن المشد الحراري له أثارله الجيدة على خسارة الوزن خصوصًا أثناء إرتداءه مع التمارين الرياضية فيتسبب في زيادة درجة حرارة الجسم بالتالي التعرق و خسارة الوزن نتيجة لفقد السوائل و لكن بعد فترة من الوقت لا تجد أي خسارة بالوزن يمكن الإعتماد علية كحل مؤقت من أجل المساعدة على خسارة الوزن و لكن ليس حل دائم .

– لا يساعد الحزام على حرق الدهون لأنه بمجرد خلع الحزام سوف يعود الجسم إلى وضعه الأول لأنه لا يؤدي إلى حرق الدهون بل بتغير شكل الجسم و التحسين من مظهره فقط لفترة قصيرة مثل الكورسية بالضبط .

– الضغط على الأعضاء الداخلية بسبب إرتداءه لفترات طويلة يؤثر على شكل الأعضاء الداخلية مما يؤثر على عملية امتصاص الغذاء و يسبب الإمساك كما أنه يتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية .

– يضغط على الرئتين مسببًا ضيق التنفس كما أنه يؤثر على نشاط الرئة بشكل ملحوظ نتيجة لضغط الدائم عليها .

– يتسبب في جفاف الجسم  بسبب زيادة كمية العرق التي تؤدي إلى جفاف السوائل من الجسم .

– يتسبب في إضعاف عضلات البطن و الظهر .

– يضغط على المعدة مما يؤثر على عملية هضم الطعام و التمثيل الغذائي الجيد كما أيضًا يشعر الجسم بعدم الراحة خصوصًا في منطقة المعدة و الجهاز الهضمي .

– ارتداء الحزام في مرحلة المراهقة يعيق من نمو عضلات الجسم و يعرض المرهقات لعددًا من المشاكل الصحية و المخاطر المحتملة منها إضطرابات الدورة الشهرية و ضعف الجهاز التناسلي .

– إلتهابات الجلد خصوصًا مع إرتداءه بإستمرار يتسبب في إلتهابات الجلد قد تصل إلى قروح نتيجة الضغط و التعرق و الحرارة الزائدة .

– يتسبب في مشاكل الكلى بسبب فقدان السوائل من الجسم  كما أنه مؤلم عند إرتداءه .

– يؤثر على الصدر بشكل كبير .

– يؤثر بالطبع على القولون مسببًا الغازات و انتفاخات البطن .

– ضمور العضلات بسبب إعتماد الجسم على أن الحزام يسنده بالتالي تبدأ العضلات بالضمور شيئًا فشيئًا لأن شيء أخر أحل محلها و قام بمهامها .

– يبدأ بظهور ما يسمى بالأوردة المتوسعة هي عبارة عن خطوط زرقاء تظهر نتيجة لمضاعفات الحالة هي تشبة الدوالي قليلًا .

ينصح بعض خبراء التغذية و الرجيم بإرتداء الحزام لبعض ساعات فقط ثم التوقف عنه و لكن هناك اطباء لا ينصحون بإستخدامه أطلاقًا لأن أضراره أكثر من فوائده بالإضافة إلى انه لا يقضي على الدهون .

الركبة هي أكثر الأجزاء البارزة في الجسم و لها العديد من الوظائف الهامة و خاصة في الأنشطة الحركية و البدنية مثل الوقوف و المشي و الجري و عند ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة.

خشونة الركبة :

قد تتعرض الركبة للإصابة بضغوط أو آلام و مع التقدم في العمر قد تصاب بالخشونة أو ليونة العظام و يرجع ذلك لعدة أسباب منها العوامل الوراثية  و زيادة الوزن و اتخاذ وضعيات خاطئة لفترة طويلة مثل الجلوس بشكل غير سليم و الوقوف بدون حراك و كذلك الابتعاد عن ممارسة الرياضة و تعرضها للإجهاد بشكل مستمر نتيجة ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة و صعود الدرج و هبوطه بشكل متكرر كما إن تناول اللحوم و البقوليات بكثرة يتسبب في زيادة نسبة حمض البوليك في الجسم مما يتسبب في إصابتها بالخشونة و كذلك عند التعرض لتيارات الهواء البارد بشكل مستمر و تقوس الساقين مما يتسبب في زيادة التحميل على بعض الأجزاء في المفاصل.

أعراض خشونة الركبة :

– الشعور بألم في المفصل عند الضغط عليها.

– ظهور التورمات فيها.

– سماع صوت احتكاك داخل المفصل عند تحريكه و هذا نتيجة التآكل الذي حدث فيها.

– تيبس مفصل الركبة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ثم ما يلبث أن يزول بعد مرور ساعة.

و للتخلص من خشونة الركبة توجد عدة علاجات تمنع زيادة آلامها و تقضي عليها نذكر منها :

– لا تقفي لمدة طويلة على قدميك بدون حراك.

– لا تصعدي الدرج و تهبطيه باستمرار لأن هذا يتسبب في زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يجعل الخشونة فيها تزداد مما ينتج عنه آلام أكثر.

– لا تقومي بثني مفصل ركبتك لما يزيد عن تسعين درجة فلا تقومي بتثبيتها أسفل الكرسي الذي تجلسين عليه أو تثنيها أسفل جسمك عند قراءة التشهد في الصلاة بل يجب أن تصلي و أنت جالسة على كرسي.

– لا تقومي بالجلوس في وضعيات خاطئة مثل وضعية القرفصاء أو أن تقومي بتربيع ساقيك أو تجلسي على الأرض و تثني ساقك تحت جسمك.

– لا تركبي الدراجات سواء أكانت ثابتة أم متحركة لأنها تتسبب في زيادة الاحتكاك بين المفاصل.

– لا تقومي بعمل أي نشاط يؤدي إلى حدوث طرقعة في ركبتك كأن تفعليها بنفسك ظنا منك أن هذا يساهم في تخفيف الآلام.

– لا تتناولي النشويات و الدهون بكثرة و احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة بشكل دائم و مارسي التمرينات الرياضية لأن هذا يؤدي إلى إنقاص وزن جسمك مما يساهم في تخفيف الأحمال على مفصل الركبة.

– استخدمي عصا تتكزين عليها أثناء المشي لأن هذا يساهم في تقليل الضغط على مفصل الركبة و احرصي أن تمسكي بالعصا في الاتجاه المعاكس لركبتك المصابة فإذا كانت ركبتك اليمنى هي المصابة فأمسكي العصا في يدك اليسرى.

– إذا اضطررت لصعود الدرج لفترة طويلة استندي على جدرانه و اصعدي درجة درجة بمهل و اصعدي بساقك السليمة قبل ساقك المصابة.

و احرصي على زيارة الطبيب للكشف حتى يعطيك العلاج المناسب لحالتك و يشخص مشكلتك التشخيص السليم و بدون ذلك لا تقومي بتناول أية أدوية أو مستحضرات كيميائية من تلقاء نفسك لأنها قد تتسبب في إصابتك بأعراض جانبية أخرى قد تلحق بك الأذى البليغ.

يعتبر الماغنسيوم رابع المعادن المهم بالجسم ، فهو المعدن المسئول عن جوانب لا حصر لها منها أكثر من 300 تفاعل كميائي ، مسئول عن الحفاظ على العضلات و الأعصاب و يحافظ على نبض القلب ، كما أنه يعمل على تنظيم السكر بالدم و يعزز من ضغط الدم لهذا نقدم أهم الفوائد الصحة لمعدن  الماغنسيوم .

الفوائد الصحية للمغنيسيوم :

يلعب معدن الماغنسيوم دورًا أساسيًا بالجسم يحافظ على الأعصاب و العظام و يعزز من مستوى الكاليسوم بالعظام.

الوقاية من مرض الربو :

يساعد الماغنسيوم على استرخاء العضلات القصبية و تنظيم التنفس حيث أن الأشخاص المصابون أو يعانون من الربو المزمن يتم إعطاء الماغنسيوم كمكمل غذائي ليحد من ضيق التنفس بحيث عدم  تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم يسبب مشكل الاصابة  بامراض التنفس و منها الربو .

المحافظة على صحة العظام :

يرتبط الماغنسيوم إرتباطًا مباشرًا بكثافة العظام و عدم كفاية الجسم من هذا المعدن يتسبب بهشاشة العظام ، بحيث يعمل الماغنسيوم على تنظيم مستويات الكاليسيوم في الجسم كما انه يعمل جنبًا إلى جنب مع الزنك و النحاس و فيتامين d  فيما يتعلق بتنمية الجسم و بناءه ، و يقضي على حالات الإصابة بأمراض العظام

ضروري لصحة الحمل :

الماغنسيوم من اهم المعادن الأساسية لحمل صحي خالي من المتاعب كما أنه مفيد للحد من هشاشة العظام و الحد من الألام و النوبات الإرتعاجية مع الحوامل الذين يمتلكون ضغط دم عالي .

يعالج آلام الظهر :

يساعد الماغنسيوم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الحادة عن طريقة إراحة و استرخاء عضلات الظهر ، كما انه يقضي على إجهاد الكلى و التوتر العضلي ، و يساعد الجسم في إمتصاص الكاليسوم بشكل أفضل مما يساهم في شفاء أسرع للعظام ، كما أنه يقضي على تشنجات الساقين ، عدم تناول الماغنسيوم بالكميات الكافية او نفص هذا المعدن يهدد الجسم بالإصابة بالتمزق العضلي المزمن .

يمنع النوبات القلبية :

حيث أن نقص الماغنسيوم يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب و يجلب لائحة طويلة من المخاطر للقلب منها عدم إنتظام ضربات القلب و الإجهاد العضلي ، يدخل الماغنسيوم في عمليات الهضم من أجل التسهيل و يعالج مشاكل التشنجات و القئ و عسر الهضم و آلام البطن و الإنتفاخ و الإمساك و ينظم دقات القلب و الأوعية الدموية .

الحد من الإمساك :

الماغنسيوم من المكملات التي تذوب بالماء لذلك فهو يعمل على إراحة عضلات الأمعاء و يعمل على سهولة و مرونة الإخراج .

يمنع السكري :

يساعد على تنظيم رد فعل الانسولين في الدم بالتالي لا يسمح بحدوث خلل في مستوى السكر .

ينتج الكولاجين :

يقوم الماغنسيوم بإنتاج البروتينات التي تتحول ببطء إلى الكولاجين الذي يعزز من صحة الجلد و الأنسجة و الأوتار و الغضاريف .

يعمل على ضبط وظائف المثانة :

يعالج معدن الماغنسيوم مشكل التبول ، الذى قد يكون بسبب إلتهاب في الكلى أو إلتهابات في المثانة بالتالي تنظيم الماغنسيوم يكافح كل هذا .

مصادر المغنيسيوم :

يوجد الماغنسيوم بشكل طبيعي في الخضروات و الخضر الورقية مثل السبانخ و الحبوب الكاملة و بعض الخضروات الأخرى كالطماطم و الخضر و البنجر و الفول و الفاصوليا و الخرشوف و البطاطا الحلوة و بذور اليقطين (الكوسا ) الفول السوداني و دقيق القمح و نخالة الشوفان و الشعير و الذرة و الشكولاته و منتجات الألبان و السمك و الماء .

بشكل عام تناول الطعام الذي يحتوي على معدن الماغنسيوم يقضي على آلام الظهر و الرقبة و القلق و التعب و الصداع النصفي و ضعف العضلات و التشنجات و فقدان الشهية و الغثيان و الأرق و عدم انتظام ضربات القلب و الإسهال و هشاشة العظام ..